当念头升起时，只是看着自己的头脑是怎么活动的，然后轻轻地回到此刻和自己同在的某事（物）上。如果过了几秒或几分钟，念头又来干扰了，就重复这个 过程。承认念头，轻轻地与它分开，再回到临在。~摘自《回到当下的旅程》 图片地址：http://ww4.sinaimg.cn/wap360/9967a11ejw1evfqyjmjk7j218g0xcn0y.jpg
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