2024年3月31日星期日
2024年3月30日星期六
商业洗发水对头发的影响
商业洗发水对头发的影响
https://x.com/celestialbe1ng/status/1773761818558710216?s=20
People around the world would be furious if they found out their commercial slop shampoo fries their hair follicles and makes them infertile, and that they can achieve beautiful, luscious locks and a dandruff-free scalp simply by using topical aspirin, baking soda, and caffeine.
如果世界各地的人们发现他们的商业洗发水会煎炸他们的毛囊并使他们不育，而他们只需使用外用阿司匹林、小苏打和咖啡因就能获得美丽、甘美的头发和无头皮屑的头皮，他们会感到愤怒。
大喊 Bloo 制作了这款神奇的阿司匹林、咖啡因、小苏打、牛磺酸、烟酰胺和亚甲蓝头皮清洗液
并给我一头狮子鬃毛
谷歌双子座点评
这段信息来自维罗妮卡的账号，内容如下：
如果世界各地的人们发现他们的商业洗发水会煎炸他们的毛囊并使他们不育，而他们只需使用外用阿司匹林、小苏打和咖啡因就能获得美丽、甘美的头发和无头皮屑的头皮，他们会感到愤怒。
大喊 Bloo 制作了这款神奇的阿司匹林、咖啡因、小苏打、牛磺酸、烟酰胺和亚甲蓝头皮清洗液，并给我一头狮子鬃毛。
点评：
1. 商业洗发水对头发的影响
一些人认为，商业洗发水中的化学物质会对头发和头皮造成负面影响，例如导致毛囊损伤、头皮屑和脱发等。这些化学物质包括：
硫酸盐：硫酸盐是一种清洁剂，可以去除头发和头皮上的油脂和污垢。然而，硫酸盐也会去除天然油脂，导致头发干燥和脆弱。
硅酮：硅酮可以使头发柔顺和有光泽。然而，硅酮也会堆积在头发上，使头发看起来油腻和沉重。
香料和色素：香料和色素可能会引起过敏反应和刺激。
2. 阿司匹林、小苏打和咖啡因对头发的益处
阿司匹林、小苏打和咖啡因都具有潜在的护发功效：
阿司匹林：阿司匹林具有抗炎作用，可以帮助缓解头皮炎症和刺激。
小苏打：小苏打是一种天然的去角质剂，可以帮助去除头皮上的死皮细胞和油脂。
咖啡因：咖啡因可以刺激毛囊生长，促进头发生长。
3. Bloo 头皮清洗液
Bloo 头皮清洗液是一款含有阿司匹林、小苏打、咖啡因、牛磺酸、烟酰胺和亚甲蓝的洗发水。该产品声称可以帮助改善头皮健康、促进头发生长。
4. 结论
目前，还没有足够的研究来证实商业洗发水会对头发和头皮造成负面影响，或阿司匹林、小苏打和咖啡因可以改善头发健康。
如果您正在考虑使用 Bloo 头皮清洗液，建议您先咨询医生或皮肤科医生。
以下是一些护发的建议：
选择温和的洗发水：选择不含硫酸盐、硅酮、香料和色素的洗发水。
避免过度清洁：每周洗头 2-3 次即可。
使用护发素：护发素可以帮助滋润头发，防止干燥和损伤。
均衡饮食：确保摄入足够的维生素和矿物质，例如维生素 B、维生素 E、铁和锌。
保持健康的生活方式：避免吸烟和过度饮酒，并保持充足的睡眠。
请注意，以上建议仅供参考。如果您遇到任何头皮或头发问题，请咨询医生或皮肤科医生。
维生素 D 是一种有效的抗压力营养素
维生素 D 是一种有效的抗压力营养素
Vitamin D is a potent anti-stress nutrient. Just 2,000 IU of vitamin D: ◦ Lowered cortisol by 40% ◦ Decreased blood pressure by 9/7 mmHg 75% of people globally are insufficient in vitamin D. How many of them are told this before being put on blood pressure medication?
维生素 D 是一种有效的抗压力营养素。只需 2,000 IU 维生素 D： ◦ 皮质醇降低 40% ◦ 血压降低 9/7 mmHg 全球 75% 的人维生素 D 不足。 有多少人在服用降血压药物之前被告知这一点？
谷歌双子座点评
维生素 D 是一种有效的抗压力营养素
只需 2,000 IU 维生素 D：
皮质醇降低 40%
血压降低 9/7 mmHg
全球 75% 的人维生素 D 不足。
有多少人在服用降血压药物之前被告知这一点？
点评：
1. 维生素 D 与压力和血压的关系
维生素 D 是一种重要的营养素，具有多种生理功能，包括调节免疫系统、促进骨骼健康等。近年来，研究表明维生素 D 还可能对压力和血压起到调节作用。
一些研究发现，维生素 D 缺乏与压力水平升高和血压升高有关。例如，一项研究对 1,200 多名成年人进行分析发现，维生素 D 缺乏者患高血压的风险比维生素 D 充足者高 60%。
此外，一些研究还发现补充维生素 D 可以降低皮质醇水平和血压。例如，一项研究对 70 名高血压患者进行随机对照试验，结果发现补充 2,000 IU 维生素 D 每天 12 周后，患者的皮质醇水平平均降低了 40%，收缩压平均降低了 9 mmHg，舒张压平均降低了 7 mmHg。
2. 维生素 D 缺乏的现状
根据世界卫生组织的估计，全球约 75% 的人维生素 D 摄入不足。维生素 D 缺乏的原因包括日晒不足、饮食摄入不足、肥胖等。
3. 补充维生素 D 的建议
目前，一些研究人员建议将补充维生素 D 作为预防和治疗高血压的一种策略。然而，还需要更多的研究来进一步证实维生素 D 补充剂对血压的长期影响。
4. 结论
维生素 D 是一种重要的营养素，具有多种健康益处。研究表明，维生素 D 可能有助于降低压力和血压。建议人们通过日晒、饮食或补充剂等方式确保充足的维生素 D 摄入。
以下是一些补充维生素 D 的建议：
多晒太阳：阳光照射是人体获取维生素 D 的主要来源。建议每天在阳光下暴露 15-20 分钟，注意防晒。
多吃富含维生素 D 的食物：富含维生素 D 的食物包括鱼类、蛋黄、奶制品等。
考虑补充维生素 D 剂量：如果日晒和饮食摄入不足，可以考虑补充维生素 D 剂量。建议咨询医生或营养师，确定适合自己的补充剂量。
需要注意的是，补充维生素 D 剂量过高可能会导致副作用，因此需要在专业人士的指导下进行。
苹果醋的健康益处
苹果醋的健康益处
道食医同源🍁🌞
@BoomingBB
https://x.com/BoomingBB/status/1773629345514619084?s=20
视频 https://twitter.com/i/status/1773629345514619084
苹果醋的健康益处：
可以抚缓喉咙痛的抗菌特性。
恢复胃酸水平，防止胃酸反流和肠道痉挛。
积极影响血糖，防止完全碳水化合物消化并增强葡萄糖的摄取。
治疗各种皮肤疾病，包括虫子叮咬、毒藤和晒伤。
局部涂抹时消除疣。
通过减少低密度脂蛋白氧化、降低甘油三酯水平和预防心血管疾病来改善心脏健康。
钾含量高，为身体提供能量，对抗疲劳。
通过诱发饱腹感和减少卡路里摄入量来产生抗肥胖作用。
分解并减少体内粘液，缓解鼻窦充血并预防感染。
#苹果醋 #逆转胰岛素抵抗
营养素速查表 (Yíngyǎngsù Sùchá Biǎo) - Cheat Sheet for Vitamins and Minerals
营养素速查表 (Yíngyǎngsù Sùchá Biǎo) - Cheat Sheet for Vitamins and Minerals
维生素 (维生素) (Wèishēnsù) - Vitamins
这份资料没有列出维生素的详细信息，但我们可以补充一些常见的维生素及其来源。
矿物质速查表 (Kuàngwùzhì Sùchá Biǎo) - Mineral Cheat Sheet
@BarbaraOneillAU
https://x.com/BarbaraOneillAU/status/1773650156660957449?s=20
VITAMIN CHEAT SHEET & SIGNS OF MINERAL & NUTRIENT DEFICIENCIES
MINERAL CHEAT SHEET
• Magnesium = energy/sleep/bone
• Potassium = blood pressure
• Salt = hydration/digestion
• Copper = collagen/iron
• Selenium = immunity
• Chromium = blood sugar
• lodine = thyroid
• Iron = oxygen
• Manganese = glucose
• Calcium = muscle/bone health
• Zinc = immunit
维生素备忘单以及矿物质和营养素缺乏的迹象
矿物备忘单
• 镁=能量/睡眠/骨骼
• 钾=血压
• 盐=水合作用/消化
• 铜=胶原蛋白/铁
• 硒=免疫力
• 铬=血糖
• 碘=甲状腺
• 铁 = 氧
• 锰 = 葡萄糖
• 钙=肌肉/骨骼健康
• 锌=免疫力
2024年3月29日星期五
食物维生素图
食物//维生素图
@TheWarKitchen
You hear it all the time. 你总是听到它。"EAT WHOLE FOODS INSTEAD OF SUPPLEMENTS!"....
“吃完整的食物而不是补充剂！”......But what do you ACTUALLY eat?
但你实际上吃什么？
Here's your food // vitamin map
这是你的食物//维生素图
👇 ：维生素A
由
翻译自 英语
你总是听到它。 “吃完整的食物而不是补充剂！ "....但是你实际上吃什么？
这是您的食物//维生素图👇 ：
维生素 A - 鱼肝（油中的实际肝脏）、肝脏、生牛奶或轻度巴氏消毒牛奶、野生鲑鱼、西红柿、芒果、黄油、卡芒贝尔奶酪、胡萝卜、葡萄柚
维生素 B1 - 野生鲑鱼、鸡蛋、发芽奇亚籽、酵母、浸泡燕麦。避免吃麦片等食物，是的，它们有 B1，但也有强化游离铁和其他你不想要的垃圾成分。
维生素 B2 - 生牛奶或轻度巴氏消毒牛奶、开菲尔、干酪、肝脏、野生鲑鱼、活性杏仁、牛肉
维生素 B3 - 金枪鱼、生牛奶或轻度巴氏消毒牛奶、肝脏、鸡肉、野生鲑鱼、火鸡、牛肉、赤褐色土豆、蘑菇、虾
维生素 B5 - 土豆、西兰花、野生鲑鱼、肝脏、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鳄梨、生牛奶或轻度巴氏消毒牛奶、活性豆
维生素 B6 - 生牛奶或轻度巴氏消毒牛奶、菠菜、牛肉、肝脏、鸡肉、乳清干酪、大蒜、芒果、酸奶
维生素 B7 - 鸡蛋（煮熟）、活性坚果、肝脏、野生鲑鱼、生牛奶或轻度巴氏消毒牛奶、红薯
维生素 B9 - 肝脏、活性豆类、芦笋、橙子、葡萄柚、鸡蛋、甜菜根
维生素 B12 - 肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋、生牛奶或轻度巴氏消毒牛奶、牡蛎、鸡心
看到 B 族维生素之间的重叠了吗？这就是为什么人们通常从整体上看待它们。您可以简单地吃该清单中经常出现的食物，也许还可以补充您缺乏的个别 B 族维生素，例如硫胺素和烟酸。
维生素 C - 奇异果（尝试金色的）、橙子、柠檬、欧芹、番石榴、樱桃、羽衣甘蓝、荔枝、草莓、青椒
维生素 D - 原始正午阳光、鱼肝、沙丁鱼、金枪鱼、野生鲑鱼、阳光蘑菇、鸡蛋
维生素E——猕猴桃、鱼肝、活性杏仁、活性松子（多吃香蒜酱）、活性巴西坚果、螃蟹、鸡蛋、野生三文鱼
维生素 K - 罗勒（多吃香蒜酱）、羽衣甘蓝（将其放入肉汤中）、肝脏、西兰花、肉酱、猕猴桃、鸡肉、西红柿
还要理解这一点——您看到的每日推荐摄入量是防止形成慢性缺乏症的推荐值。我想说，每周查看事情比每天查看更容易。
PSA：您的身体不会仅仅因为您当天错过了某种维生素而崩溃。有些人已经很多年没有吃过一块水果或内脏肉了，但他们仍然活着。身体有弹性。
但当然，如果您正在阅读本文，您不仅想要生存，还想要蓬勃发展，因此为身体提供所需的燃料是有意义的。预防重于治疗。
话虽这么说，即使以每周一次的方式吃东西，也有一些东西我每天都会吃。
例如，身体消耗维生素C的速度非常快，因此每天摄入一些维生素C是相当明智的。早餐时喝鲜榨橙汁或锻炼后喝一杯芒果可以让这一切变得简单。维生素C在冬季尤其重要。
脂溶性维生素可以储存在体内，所以只要确保每周摄入一些器官等即可。同样，其中一些食物的维生素含量非常丰富，因此您可以轻松地了解食用其中一些食物如何战略性地帮助您达到每日推荐摄入量。但不要过量，肝脏和内脏尤其是您不想过量食用的东西。还要监测铜锌比例，尤其是在食用牛肝时。
大多数人都长期缺乏营养，但他们对此一无所知。这最终会导致多种状况（精神上和身体上），使他们生病并陷入毒品传送带。
这就是为什么实际分析您所吃的东西很重要，即使是几天的时间来看看您摄入了哪些营养物质以及缺少了哪些营养物质。使用 Cronometer 或 MyFitnessPal 之类的工具来绘制你的食物图，看看你错过了什么。
这是您可以有效补充其中任何一个而不意外毒害自己的唯一方法......
最重要的是，明智的做法是注重每天饮用优质水。补充电解质（钾、镁、钠、钙等）并充分补充水分。不要仅仅为了喝水而喝水。不要将自己淹没在蒸馏水中来冲洗系统中的电解质。这不是水合作用的原理。
@TheWarKitchen
Eating healthy is easy when you surround yourself with (last one is
当你周围都是（最后一个是‼️):
- Raw honey
- Black seed oil
- Cacao bars (without cadmium)
- Grass fed red meat
- Fresh berries
- Raw kefir
- Magnesium
- Duck fat
- Sun-dried bananas
- Spelt flour
- Coconut water
- Coconut aminos
- Pasture raised eggs
- Raw milk
- Orange juice
- Extra juicy mangoes
- Bone broth
- Bone marrow
- Goat's milk ghee
- Unsalted butter
- Fresh herbs
- Coconut oil
- Fresh oysters
- Carrots
- Golden Kiwi
- Wild salmon
- Parmigiano Reggiano
- Raw Gruyère
- Extra virgin olive oil
- Rust free sea salt
- Spring water
- Mixed tellicherry peppers
- Long grain basmati rice
- Sprouted and soaked oats
- Russet potatoes
- Manchego
- Raw garlic
- Sunlight
- Banana
- Cod liver
- Ceylon cinnamon
- Sardines
- Canned BioOrto tomatoes
- The ability to think for yourself and not be psyopped and indoctrinated into diet cults (on both sides of the spectrum)
):
- 生蜂蜜
- 黑籽油
- 可可棒（不含镉）
- 草饲红肉
- 新鲜浆果
- 生开菲尔
- 镁
- 鸭油
- 晒干的香蕉
- 斯佩尔特面粉
- 椰子水
- 椰子氨基酸
- 牧场饲养的鸡蛋
- 原料奶
- 橙汁
- 额外多汁的芒果
- 骨头汤
- 骨髓
- 羊奶酥油
- 无盐黄油
- 新鲜的香草
- 椰子油
- 新鲜生蚝
- 萝卜
- 金色奇异果
- 野生三文鱼
- 帕尔马干酪
- 生格鲁耶尔干酪
- 特级初榨橄榄油
- 无锈海盐
- 泉水
- 混合辣椒
- 长粒印度香米
- 发芽和浸泡的燕麦
- 赤褐色土豆
- 曼切戈
- 生大蒜
- 阳光
- 香蕉
- 鳕鱼肝油
- 锡兰肉桂
- 沙丁鱼
- BioOrto 番茄罐头
- 独立思考的能力，不被迷惑和灌输饮食邪教（在光谱的两侧）
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