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2024年3月28日星期四

阳光与新陈代谢:自然之力的益处

 阳光与新陈代谢:自然之力的益处



1   帖子原文Veronica

维罗妮卡

@celestialbe1ng

https://x.com/celestialbe1ng/status/1773146558285930722?s=20

有很多方法可以提高新陈代谢。在阳光下躺几个小时就是其中之一。


但如何???


就是这样:


  维生素D合成:阳光照射会触发皮肤中维生素D的合成,这对甲状腺功能起着至关重要的作用。维生素 D 缺乏与甲状腺功能障碍 = 新陈代谢不良有关


  改善线粒体功能:阳光刺激我们利用氧气获取能量的能力 — 促进有效的细胞呼吸 — 能量产生( 新陈代谢)


  黄体酮的产生:阳光照射增加黄体酮的产生=幸福感,保护组织=对代谢健康有很大影响


  昼夜节律:阳光照射调节人体昼夜节律,影响甲状腺功能


  减少损害甲状腺功能的氧化应激


  阳光照射可以保护身体免受自由基的侵害,保护组织免受正常代谢、压力或辐射副产品引起的氧化损伤。这种保护作用对于健康的新陈代谢具有重要意义,因为它有助于减轻自由基的有害影响,自由基会导致细胞衰老、癌症、突变和各种其他健康状况


  改善情绪并减轻压力=氧化代谢支持


您每天花多少小时在高高的草丛中嬉戏、凝视阳光???:))


Veronica

维罗妮卡

@celestialbe1ng

·

7小时

Earlier today: grounding + sun worshipping for UNLIMITED ENERGY

今天早些时候:接地 + 崇拜太阳以获得无限能量


KNEEDEEPINBULLSHIT

膝盖屁屁

@Morewinning2020

·

6小时

Does baby oil assist..lol the good old days

婴儿油有帮助吗?哈哈,过去的美好时光

1

925

Veronica

维罗妮卡

@celestialbe1ng

·

6小时

No. Use tallow/lanolin

否。使用牛脂/羊毛脂



2  微软副驾驶点评

阳光与新陈代谢:自然之力的益处

阳光不仅仅是自然界的灿烂光芒,它还能以多种方式促进我们的健康和新陈代谢。以下是阳光对人体健康的几个关键影响:

  • 维生素D合成:阳光是维生素D合成的自然催化剂,这种维生素对维持甲状腺功能至关重要,而甲状腺功能正常是保持良好新陈代谢的基础。

  • 线粒体功能:阳光激活了我们的细胞,增强了它们利用氧气产生能量的能力,从而促进了有效的细胞呼吸和能量产生,这是新陈代谢的核心。

  • 黄体酮产生:阳光还能增加黄体酮的产生,这种激素与幸福感和组织保护有关,对维持代谢健康具有重要作用。

  • 昼夜节律调节:阳光对人体昼夜节律的调节作用影响着甲状腺功能,进而影响新陈代谢。

  • 减少氧化应激:阳光还能减少可能损害甲状腺功能的氧化应激,保护身体免受自由基的侵害,这些自由基可能会导致细胞衰老、癌症、突变等健康问题。

  • 情绪与压力:阳光能改善情绪并减轻压力,这也是支持健康新陈代谢的重要因素。

那么,您是否有在户外享受阳光的习惯?每天花些时间在自然中,不仅能提升您的心情,还能为您的健康带来诸多好处。:)


我想了解更多关于健康和新陈代谢的信息

关于健康和新陈代谢,这里有一些基本的信息和建议:

新陈代谢是生物体内一系列化学反应的总称,这些反应涉及物质和能量的转换。新陈代谢分为两大类:分解代谢合成代谢。分解代谢帮助身体分解食物以获取能量,而合成代谢则利用这些能量来构建细胞和修复组织1

健康的新陈代谢对于维持体重、能量水平和整体健康至关重要。以下是一些可以帮助提高新陈代谢的方法:

  1. 均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质,因为蛋白质有助于维持肌肉质量,而肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量。

  2. 定期锻炼:包括有氧运动和力量训练,有助于提高基础代谢率,即身体在休息时消耗的能量。

  3. 充足睡眠:睡眠不足会影响代谢激素的水平,可能导致新陈代谢减慢。

  4. 保持水合:水是新陈代谢过程中的重要组成部分,确保充足的水分摄入可以帮助维持新陈代谢的效率。

  5. 避免长时间不吃:长时间不进食会使身体进入节能模式,减慢新陈代谢。

此外,健康的生活方式,如减少压力、避免吸烟和过量饮酒,也对维持良好的新陈代谢至关重要2


3   谷歌双子座点评

点评:

原文观点: 阳光照射可以通过多种方式提高新陈代谢,包括:

  • 促进维生素D合成,对甲状腺功能至关重要

  • 改善线粒体功能,提高能量产生效率

  • 增加黄体酮分泌,促进代谢健康

  • 调节昼夜节律,影响甲状腺功能

  • 减少氧化应激,保护组织

原文建议: 每天花一定时间在阳光下,建议进行日光浴或接地。

点评:

原文观点有一定的科学依据,但也有值得商榷的地方。

1. 阳光照射促进维生素D合成

确实,阳光照射是人体获取维生素D的主要途径之一。维生素D对甲状腺功能有重要影响,维生素D缺乏与甲状腺功能障碍相关。但需要注意的是,过度日晒会增加皮肤癌风险,因此建议在阳光下适度暴露,并做好防晒措施。

2. 阳光照射改善线粒体功能

线粒体是细胞的能量工厂,阳光照射可以促进线粒体功能,提高能量产生效率。但目前的研究结果尚不充分,需要更多研究来证实。

3. 阳光照射增加黄体酮分泌

黄体酮是一种重要的女性激素,对代谢健康有影响。阳光照射可以增加黄体酮分泌,但具体机制尚不清楚。

4. 阳光照射调节昼夜节律

阳光照射是人体昼夜节律的主要调节因素之一。昼夜节律紊乱会影响甲状腺功能和代谢健康。

5. 阳光照射减少氧化应激

阳光照射可以促进抗氧化物质的产生,减少氧化应激。氧化应激是导致细胞衰老和多种疾病的重要因素。

6. 日光浴和接地

日光浴和接地都是可以增加阳光照射的方法。日光浴需要注意防晒,避免过度暴露。接地是指赤脚接触地面,可以吸收地气的负离子,对健康有益。

总体而言,阳光照射对新陈代谢有一定的积极作用,但需要注意安全,避免过度日晒。建议根据个人情况,适度进行日光浴或接地。

以下是一些建议:

  • 每天在阳光下暴露15-20分钟,建议上午或下午时间

  • 做好防晒措施,涂抹防晒霜,戴帽子和太阳镜

  • 避免在中午阳光强烈的时候进行日光浴

  • 注意补充水分

  • 如果有任何疑虑,请咨询医生





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