6 种流行的超加工食品，应立即停止食用 

The Vigilant Fox 

警惕的狐狸 

@VigilantFox

https://x.com/VigilantFox/status/1770994893529247986?s=20

You're being poisoned. And I'm not just talking about mRNA shots. Ultra-processed foods are everywhere, and they come with some serious health risks. A recent meta-analysis found that a significant intake of ultra-processed foods results in: • 15% to 27% increased risk of all-cause mortality • 51% to 84% increased risk of heart disease-related death • Increase in the risk of most types of cancer, except for prostate cancer • 24% to 61% increase in having sleep problems • 37% to 59% increase in anxiety • 43% to 63% increase in common mental disorders (including depression, OCD, social anxiety disorder, panic disorder) • Increases in risk for asthma, Crohn's disease, obesity, type two diabetes Sadly, nearly 60% of calories consumed in America come from ultra-processed foods. Before you get hit by one of these health conditions, here are five foods to cut out of your diet right now:

你中毒了。 我说的不仅仅是 mRNA 注射。 超加工食品无处不在，并且带来一些严重的健康风险。 最近的一项荟萃​​分析发现，大量摄入超加工食品会导致： • 全因死亡风险增加 15% 至 27% • 心脏病相关死亡风险增加 51% 至 84% • 除前列腺癌外，大多数类型癌症的风险增加 • 睡眠问题增加 24% 至 61% • 焦虑增加 37% 至 59% • 常见精神障碍（包括抑郁症、强迫症、社交焦虑症、恐慌症）增加 43% 至 63% • 增加患哮喘、克罗恩病、肥胖、二型糖尿病的风险 遗憾的是，美国人消耗的卡路里近 60% 来自超加工食品。 在您受到其中一种健康状况的影响之前，请立即从您的饮食中剔除以下五种食物：1.) Sugary Breakfast Cereals:

1.) 含糖早餐麦片： Often packed with high levels of sugar and refined carbohydrates, which can lead to energy spikes followed by crashes and may contribute to obesity and other metabolic disorders.

通常富含糖和精制碳水化合物，这可能导致能量激增，然后崩溃，并可能导致肥胖和其他代谢紊乱。2. Deli Meats:

2.熟食肉类： These contain a lot of salt and preservatives, which are linked to increased risks of heart disease, high blood pressure, and cancer.

它们含有大量的盐和防腐剂，会增加患心脏病、高血压和癌症的风险。3.) Potato Chips:

3.) 薯片： High in calories, fats, and salt, potato chips can contribute to weight gain, high blood pressure, and cholesterol levels.

薯片热量、脂肪和盐含量高，会导致体重增加、高血压和胆固醇水平增加。4.) Processed Cheese Slices:

4.) 加工奶酪片： While cheese itself can be a healthy option, processed cheese slices usually contain a lot of emulsifiers and additives to give them their characteristic texture, which can be less beneficial compared to natural cheese.

虽然奶酪本身是一种健康的选择，但加工奶酪片通常含有大量乳化剂和添加剂，以赋予其特有的质地，与天然奶酪相比，其益处可能较小。5.) Soda:

5.) 苏打水： Loaded with sugar, contributing to obesity, type 2 diabetes, and tooth decay. It offers no nutritional value and can lead to a high intake of empty calories. If you found this information valuable, share this post and bookmark it for later.

富含糖分，会导致肥胖、2型糖尿病和蛀牙。它没有任何营养价值，并且会导致大量空热量的摄入。 如果您发现此信息有价值，请分享这篇文章并将其添加为书签以供日后使用。

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双子座：6 种流行的超加工食品，应立即停止食用 |事实很重要

原文链接：https://mainichi.jp/premier/health/articles/20230209/med/00m/100/006000c

文章内容：

文章列举了6种常见的超加工食品，并指出它们对健康的危害。这6种食品分别是：

• 速冻披萨

• 含糖饮料

• 加工肉类

• 方便面

• 含糖早餐麦片

• 油炸食品

文章指出，这些食品通常含有大量的糖、盐、不健康脂肪和添加剂，会增加肥胖、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

点评：

文章的观点是正确的。超加工食品是指经过大量加工和精制的食品，通常含有大量的糖、盐、不健康脂肪和添加剂。这些食品虽然方便快捷，但对健康却有很大的危害。

以下是一些建议：

• 尽量减少超加工食品的摄入量。

• 多吃新鲜的蔬果、全谷物和瘦肉等天然食品。

• 自己做饭，这样可以更好地控制食材和调料。

• 注意阅读食品标签，选择营养成分较好的食品。

以下是一些具体的替代建议：

• 用全麦面饼代替速冻披萨饼底。

• 用新鲜水果和蔬菜代替含糖饮料。

• 用豆类、鱼类和鸡蛋等代替加工肉类。

• 用自己煮的面条代替方便面。

• 用燕麦片、酸奶和水果代替含糖早餐麦片。

• 用烤、蒸、煮等方式代替油炸。

总而言之，为了健康，我们应该尽量减少超加工食品的摄入量，多吃天然食品。

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微软副驾驶

超加工食品因其高糖、高脂肪和高盐分以及添加剂的含量而备受关注。这些食品通常包括但不限于以下几种12：

1. 早餐谷物麦片：尽管它们通常被认为是健康的选择，但许多麦片含有高量的糖和添加剂。

2. 罐装果汁：虽然看似健康，但很多果汁实际上含有添加糖和其他化学成分。

3. 即食面包和饼干：这些食品可能含有精炼植物油和大量的盐。

4. 加工肉类：如火腿和香肠，它们含有防腐剂和其他添加剂。

5. 含糖饮料和能量饮料：这些饮料中的糖分和化学添加剂含量很高。

6. 即食鸡胸肉和魔芋丝：尽管它们被宣传为低卡路里，但可能含有大量的钠和风味添加物。

研究表明，超加工食品的摄入与多种健康问题有关，包括肥胖、心血管疾病、抑郁症和整体死亡风险的增加12。因此，建议减少这些食品的摄入，转而选择未加工或低加工的食物，以促进更健康的饮食习惯。