辣木：营养丰富的超级食物

 辣木：营养丰富的超级食物

The amazing health benefits of moringa can literally reform you from head to toe. This extraordinary plant has been traditionally used for centuries against the symptoms of hair loss, joint pain, and even some types of cancer. And did you know that all parts of this plant, including roots, leaves, flowers, and seeds, have numerous applications in medicine? So, today’s video is all about the amazing benefits of moringa that you have probably never heard of!

辣木对健康的惊人益处可以让您从头到脚彻底改变。这种非凡的植物几个世纪以来一直被用来治疗脱发、关节疼痛，甚至某些类型的癌症症状。您是否知道这种植物的所有部分，包括根、叶、花和种子，在医学上都有多种用途？所以，今天的视频是关于您可能从未听说过的辣木的惊人好处！

Moringa is a plant that has been praised for its health benefits for thousands of years.  It is very rich in healthy antioxidants and bioactive plant compounds.  So far, scientists have only investigated a fraction of the many reputed health benefits.  Here are 6 health benefits of Moringa that are supported by scientific research.

辣木是一种数千年来因其健康益处而备受赞誉的植物。它富含健康的抗氧化剂和生物活性植物化合物。到目前为止，科学家只研究了许多著名的健康益处中的一小部分。以下是经科学研究支持的辣木的 6 种健康益处。

1. Moringa Is Very Nutritious

1.辣木营养丰富

2. Moringa Is Rich in Antioxidants

2.辣木富含抗氧化剂

3. Moringa May Lower Blood Sugar Levels

3.辣木可以降低血糖水平

4. Moringa May Reduce Inflammation

4.辣木可以减轻炎症

5. Moringa Can Lower Cholesterol

5.辣木可以降低胆固醇

6. Moringa May Protect Against Arsenic Toxicity.

6. 辣木可以预防砷中毒。

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2  Gemini点评

辣木：营养丰富的超级食物

辣木是一种几千年来因其健康益处而备受赞誉的植物。它原产于印度，但现在在世界各地都有种植。

辣木的所有部分，包括叶子、种子、花、树皮和根部，都可以食用或用于药用目的。

辣木富含营养，包括：

• 维生素 A、C 和 E

• B 族维生素

• 钙

• 钾

• 铁

• 镁

• 锌

• 蛋白质

• 纤维

辣木还富含抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受损伤。

辣木的潜在健康益处包括：

• 降低血糖水平

• 降低胆固醇水平

• 减轻炎症

• 提高免疫力

• 抗癌

• 改善消化健康

• 促进骨骼健康

• 提高视力

• 保护皮肤健康

• 改善心理健康

以下是一些关于辣木的额外资源：

• 美国国家卫生研究院：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9916933/

• 梅奥诊所：https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916

• 世界卫生组织：https://www.who.int/docs/default-source/searo/timor-leste/meetings-and-seminars/pr-moringa.pdf?sfvrsn=c975f23d_4

请注意：

• 本文仅供参考，不应被视为医疗建议。

• 如果您正在考虑服用辣木补充剂，请务必咨询医生。

• 辣木可能与某些药物相互作用，因此在服用任何新补充剂之前务必咨询医生。

如何提高睾酮水平：6个有效建议

 如何提高睾酮水平：6个有效建议

1  帖子原文 Ashley Richmond @_AshleyRichmond

https://x.com/_AshleyRichmond/status/1783333299726758216

25% of men (at least) have low testosterone.

If you don't want to be part of this statistic, prioritize:

• Lifting weights

• Limiting alcohol

• Sleeping 7 hours

• Eating healthy fats

• Eating a high-protein diet

• Regular sunlight exposure

Become a high-T man.

（至少）25% 的男性睾酮水平较低。

如果您不想成为此统计数据的一部分，请优先考虑：

• 举重

• 限制饮酒

• 睡眠 7 小时

• 吃健康的脂肪

• 高蛋白饮食

• 定期暴露在阳光下

成为一个高T男人。

评论：

阿拉卡醇对任何人来说都是一种毒药……

尤其是当你想保持身材时。

不过，完美的清单。

也吃一些肌酸；）

肌酸很棒！

中肯的建议，阿什利。我必须对这张照片发表评论。也许用筷子吃巨型西兰花是最棒的做法，哈哈

哈哈哈，这就是秘密！

2  Gemini点评

如何提高睾酮水平：6个有效建议

作者： Ashley Richmond

原文链接： https://x.com/_AshleyRichmond/status/1783333299726758216

摘要：

研究表明，约有25%的男性睾酮水平低于正常水平。睾酮水平低会影响男性的性功能、肌肉力量、骨骼健康和整体情绪。本文介绍了6个有效的建议，帮助男性提高睾酮水平：

1. 举重： 力量训练可以有效刺激睾酮分泌。

2. 限制饮酒： 过量饮酒会抑制睾酮生成。

3. 保证充足睡眠： 睡眠不足会降低睾酮水平。

4. 摄入健康脂肪： 健康脂肪，例如橄榄油、牛油果和坚果，对睾酮健康很重要。

5. 高蛋白饮食： 蛋白质是肌肉生长和维持的关键营养素，也能促进睾酮分泌。

6. 定期日光浴： 阳光照射可以刺激睾酮生成。

评论：

• 一些网友建议补充肌酸，认为肌酸可以帮助提高睾酮水平和运动表现。

• 有网友对照片中用筷子吃巨型西兰花的行为表示幽默。

以下是一些关于睾酮水平的额外资源：

• 美国国家医学图书馆：[移除了无效网址]

• 梅奥诊所：[移除了无效网址]

• 中国男科学组：http://www.cms.org.cn/

请注意：

• 本文仅供参考，不应被视为医疗建议。

• 如果您担心自己的睾酮水平，请咨询医生。

• 睾酮替代疗法是一种治疗低睾酮水平的有效方法，但应在医生指导下进行。

尼古丁：认知增强剂？

 尼古丁：认知增强剂？

Analyze & Optimize

@Outdoctrination

NICOTINE - a cognitive enhancer.

Low doses (~7 mg):

• Increase brain metabolism by ~30%

• Restore memory

• Enhance learning

By stimulating the cholinergic system.

**not advice to start doing nicotine**

尼古丁 - 认知增强剂。

低剂量（~7 毫克）：

• 将大脑新陈代谢提高约30%

• 恢复记忆

• 加强学习

通过刺激胆碱能系统。

**不建议开始使用尼古丁**

胆碱能营养素：

• 胆碱

• B1

• B2

• B5

• B9

•B12

• 甘氨酸

• 蛋氨酸

• 肌酸

我再次不提倡您开始使用尼古丁 - 我个人根本不是尼古丁的粉丝，但我确实发现阅读它以及它为什么有效的很有趣。

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2  Gemini点评

尼古丁：认知增强剂？

作者： Analyze & Optimize

原文链接： https://twitter.com/Outdoctrination/status/1783241380401209839

摘要：

本文介绍了尼古丁作为认知增强剂的潜在作用。研究表明，低剂量尼古丁（约 7 毫克）可以通过刺激胆碱能系统来提高大脑新陈代谢、恢复记忆力和增强学习能力。

胆碱能营养素：

• 胆碱

• 维生素 B1

• 维生素 B2

• 维生素 B5

• 维生素 B9

• 维生素 B12

• 甘氨酸

• 蛋氨酸

• 肌酸

作者强调，不建议开始使用尼古丁。

以下是一些关于尼古丁的额外资源：

• 美国国家癌症研究所：https://cancercontrol.cancer.gov/brp/tcrb/monographs/monograph-23

• 世界卫生组织：https://www.who.int/health-topics/tobacco

• 中国疾控中心：https://m.chinacdc.cn/

请注意：

• 尼古丁是一种高度成瘾的物质，长期使用会导致严重的健康问题，包括癌症、心脏病和中风。

• 本文仅供参考，不应被视为医疗建议。

• 如果您正在考虑使用尼古丁，请务必咨询医生。

文森特·德兰斯菲尔德：110岁老人长寿的六个秘诀

 文森特·德兰斯菲尔德：110岁老人长寿的六个秘诀

1  帖子原文 Dan Go @FitFounder

https://x.com/FitFounder/status/1784233993174384641

This is Vincent Dransfield.

He's 110 years old, still drives a car, walks up stairs, and has less health issues than his grandchildren.

He also doesn't workout, eats burgers, and drinks alcohol on occasion.

Here are his secrets to longevity:

这是文森特·德兰斯菲尔德。

他已经 110 岁了，仍然开车、爬楼梯，而且比他的孙辈们健康问题更少。

他也不锻炼，吃汉堡，偶尔喝酒。

以下是他的长寿秘诀：

文森特被认为是超级百岁老人，即110岁或以上的人。

每 1000 名百岁老人中只有 1 人是超级百岁老人。

其中只有 10% 是男性。

文森特的特别之处在于他仍然独立生活。

第一课——这不仅仅是数量的问题。这是关于质量的。

文森特的身心仍然健康

他仍然可以在没有帮助的情况下开车和上下楼梯。

除了膝盖疼痛和其他小问题外，他的寿命很长，而且身心健康。

第 2 课——他不锻炼，但保持活跃。

他加入消防队时才 21 岁，从那时起他就一直在前进，

他从来没有举重或慢跑过。他只是继续前进。

他的孙女说，他嘲笑那些慢跑的人说：

“他们要跑到哪里去？”

第三课——牢固的社会纽带

当被问及是什么给他带来快乐并让他继续前进时，他很快回答：

“消防队……我遇到了很多朋友。”

他是“3 to 5 俱乐部”的一员，他仍然每天去消防队并与他的伙伴们在一起。

Dan Go

@FitFounder

·

4月27日

Lesson #4 - A Positive Mindset & Faith

Dransfield is an optimist, has a great sense of humor & knows everyone's name in town.

"Knowing & loving people makes me live longer"

He keeps a positive attitude regardless of the situation & is deeply rooted in his faith.

第 4 课 - 积极的心态和信念

德兰斯菲尔德是一位乐观主义者，很有幽默感，并且知道镇上每个人的名字。

“认识和爱人让我活得更久”

无论情况如何，他都保持积极的态度，并深深植根于他的信仰。

第五课 - 享受你吃的东西

文森特从未减肥过，但仍然喜欢意大利面、汉堡包、牛奶巧克力和啤酒。

关键是他的工作和生活方式一直让他保持健康。

他还喝大量牛奶，从镇上的一家餐馆买饭菜，然后用微波炉加热。

第六课——改掉坏习惯永远不会太晚

他50岁开始吸烟，20年后决定戒烟。

据他的孙女说：

“有一天，他告诉我他要戒烟。他把香烟扔掉了，仅此而已。他只是再也没有抽烟了。”

在表面之下，也可能存在很大的运气和遗传因素。

他从未患过任何重大疾病或严重跌倒。

用他的话说，

“我这一生非常非常非常幸运”

我的观察：

· 无论以何种方式活跃都比不活跃好

· 拥有强大的社区对长寿大有裨益

· 像文斯一样，我研究过的几乎每一位百岁老人都承认拥有积极的心态

文斯看起来很享受生活，而且他的举止是我在 110 岁时想效仿的人。

你怎么看？

2  Gemini点评

文森特·德兰斯菲尔德：110岁老人长寿的六个秘诀

作者： Dan Go

原文链接： [移除了无效网址]

摘要：

文森特·德兰斯菲尔德是一位110岁高龄的超级百岁老人，他仍然保持着健康的生活状态，并能独立生活。他的长寿秘诀可以概括为以下六点：

1. 注重生活质量而非单纯追求长寿： 文森特不仅活得长寿，而且活得健康，身心状态都保持良好。

2. 保持活跃，不一定要刻意锻炼： 文森特没有进行过正规的锻炼，但他一直保持着活跃的生活方式，例如在消防队工作。

3. 拥有牢固的社会纽带： 文森特重视与家人朋友的相处，并积极参与社区活动，拥有良好的社会关系。

4. 保持积极的心态和信仰： 文森特是一位乐观主义者，无论遇到什么困难都能保持积极的心态，并拥有坚定的宗教信仰。

5. 享受美食，不过度节食： 文森特喜欢吃意大利面、汉堡包等食物，但他并未因此而肥胖或患上其他疾病。

6. 永远不迟改掉坏习惯： 文森特曾在50岁开始吸烟，但20年后他成功戒烟，证明了改掉坏习惯永远不迟。

观察和建议：

• 保持活跃的生活方式，无论以何种形式。

• 拥有强大的社会支持系统，与家人朋友保持密切联系。

• 保持积极的心态，乐观面对生活。

• 享受美食，不过度节食。

• 有了坏习惯要及时改掉，永远不迟。

文森特·德兰斯菲尔德的故事告诉我们，长寿并非遥不可及，只要养成良好的生活习惯，保持积极的心态，就能够拥有更健康、更充实的人生。

以下是一些关于长寿的额外资源：

• 美国国家老龄化研究所：https://www.nia.nih.gov/

• 世界卫生组织：https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing

• 中国老年学和老年医学学会：http://chads.nsd.pku.edu.cn/