维生素:人体必需的营养素
1 帖子原文 Dr.Wang
@HotmailfromSH
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「维生素对于人体到底有什么用?」
A、D、E、K、B、C维生素是人体必需的营养素,能帮我们强筋健骨,补充能量,甚至伤口愈合。但如果是我们的身体不产生维生素,那维生素又是如何进入我们的身体的呢?
这个视频讲述了维生素的本质,我们的身体如何摄取维生素,以及维生素为何如此重要….
【 维生素的作用及重要性
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「维生素对于人体到底有什么用?」
A、D、E、K、B、C维生素是人体必需的营养素,能帮我们强筋健骨,补充能量,甚至伤口愈合。但如果是我们的身体不产生维生素,那维生素又是如何进入我们的身体的呢?
这个视频讲述了维生素的本质,我们的身体如何摄取维生素,以及维生素为何如此重要。
2 Gemini
维生素:人体必需的营养素
原文内容:
维生素是人体必需的营养素,对维持生命和健康至关重要。
维生素可以帮助强健骨骼、补充能量、促进伤口愈合等。
人体无法自行合成大部分维生素,需要从食物中获取。
我的解读:
该信息总体上是准确和可靠的。
维生素是指一类有机化合物,人体需要少量摄入,但又无法自行合成或合成量不足,必须从食物中获取。 维生素对维持人体正常的生理功能至关重要,缺乏维生素会导致多种疾病。
根据其溶解性,维生素可分为两大类:
水溶性维生素: 维生素 B 族和维生素 C 属于水溶性维生素。它们易溶于水,在体内储存量少,需要经常从食物中补充。
脂溶性维生素: 维生素 A、D、E 和 K 属于脂溶性维生素。它们不易溶于水,可在体内储存一定量。
维生素的来源:
动物性食物: 动物性食物是维生素 A、D、E、K 和 B12 的主要来源。
植物性食物: 植物性食物是维生素 C、B 族和其他一些维生素的良好来源。
维生素的作用:
维生素 A: 维生素 A 有助于维持视力、免疫功能和皮肤健康。
维生素 D: 维生素 D 有助于促进钙的吸收,强健骨骼和牙齿。
维生素 E: 维生素 E 是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤。
维生素 K: 维生素 K 有助于凝血。
维生素 B 族: 维生素 B 族包括多种维生素,如维生素 B1、B2、B6、B12 等。它们参与能量代谢、神经系统功能、细胞生长等重要生理过程。
维生素 C: 维生素 C 是一种抗氧化剂,有助于增强免疫功能,促进胶原蛋白合成。
维生素缺乏症:
维生素 A 缺乏症: 夜盲症、干眼症、皮肤干燥等。
维生素 D 缺乏症: 佝偻病、骨软化症等。
维生素 E 缺乏症: 肌肉无力、疲劳、神经系统损伤等。
维生素 K 缺乏症: 凝血障碍、出血等。
维生素 B 族缺乏症: 脚气病、癞皮病、恶性贫血等。
维生素 C 缺乏症: 坏血病等。
为了避免维生素缺乏,应注意均衡饮食,多吃富含维生素的食物。 对于某些人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人等,可能需要额外补充维生素。
以下是一些富含维生素的食物:
维生素 A: 动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜等。
维生素 D: 动物肝脏、鱼、蛋黄、奶制品、阳光照射等。
维生素 E: 植物油、坚果、种子等。
维生素 K: 绿叶蔬菜、卷心菜、豆类等。
维生素 B 族: 肉类、禽类、鱼、蛋类、奶制品、全谷物、豆类等。
维生素 C: 水果(如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等)、蔬菜(如西红柿、青椒、西兰花等)。
如果您有任何疑问或疑虑,请咨询医生或注册营养师。
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