肠道健康与你生活息息相关：17个看似无关的症状竟源于肠道
1 帖子原文 Analyze & Optimize @Outdoctrination
https://x.com/Outdoctrination/status/1751639580611117123·
1月29日
Everything about your life will finally click if you focus on digestion.
Here’s 17 seemingly unrelated symptoms that are caused by your GUT:
如果你专注于消化，你生活中的一切最终都会顺利。
以下是由肠道引起的 17 种看似无关的症状：
1. 抑郁症。
情绪问题是肠道健康状况不佳的最常见表现。
患有无法解释的重度抑郁症的个体，所测得的每一种生态失调和肠道炎症标志物的水平都升高。
2. 焦虑。
根据我的经验，这是一个巨大的问题，通常是由消化不良引起的。
可以采用以肠道为中心的方法来治疗。
3.脑雾。
典型的、难以描述的精神清晰度和注意力缺乏可能是由胃肠道细菌过度生长造成的。
尤其是细菌过量生产 D-乳酸，这是一种可能导致这些症状的神经毒素。
抗生素可以治疗。
4.一旦消化负担加重，慢性疲劳就会随之而来。
与肠道通透性水平升高、肠道细菌毒性和随后的炎症始终密切相关。
5. 运动引起的疲劳始于肠道！
如果您因运动而很快精疲力尽或感到疲倦（即使您经常训练），请关注肠道。
6.睡眠质量差。
再多的镁或蓝光阻挡也无法让您的睡眠免受肠道问题的困扰。
细菌过度生长/生态失调会刺激肠道内壁，引发炎症并刺激神经系统，所有这些都会导致睡眠不佳。
7. 体重增加/肥胖和胰岛素抵抗都可能是由肠道问题引起的。
给予动物内毒素（模拟肠道功能障碍和通透性）或增加外周血清素（肠道炎症期间产生）都会导致肥胖和胰岛素抵抗。
“感染性肥胖”一词被用来描述病原体，包括肠道中的病原体，它们也可以做到这一点。
8.皮肤问题始于肠道。
它们在患有肠道问题的人中非常常见，因为肠道和皮肤有着千丝万缕的联系。
众所周知，牛皮癣 与 肠道屏障通透性增加 有关，而 肠道屏障通透性增加 又与 反流、腹痛 和 腹泻 等各种消化系统症状直接相关。
9. 湿疹和干性皮肤始于肠道。
肠道功能受损的非常常见的表现。
10.痤疮始于肠道。
它经常用抗生素治疗是有原因的，并且与肠道通透性和细菌过度生长密切相关。
11.头皮屑从肠道开始。
另一种与肠道明显相关的皮肤病，已被抗肠道感染益生菌成功治疗。
12.过敏从肠道开始。
70%的免疫系统位于肠道，包括分泌组胺的肥大细胞。
当肠道环境受损、肠道通透性和炎症随之发生时，过敏通常就会随之而来。
13. 慢性鼻充血/粘液从肠道开始。
患有这种疾病的人患肠易激综合症的风险是正常人的 17 倍。
这两种情况都根源于细菌驱动的炎症和肠道通透性。
14.低睾酮水平始于肠道。
肠道通透性和炎症标志物与低 T 相关。
同时，输注细菌内毒素（通常源自肠道刺激/炎症/屏障破坏）会急剧降低雄激素的产生。
15. 多巴胺水平低。
你没有动力，因为你的直觉被搞砸了。
肠道菌群失调和相关炎症通过多种机制抑制多巴胺合成并增强其分解。
便秘是帕金森病的已知预测因素，其特征是多巴胺缺乏。
16.多动症。
在兴奋剂之前先关注肠道！
ADHD 患者肠道通透性标志物升高，可预测其症状。
17. 脱发。
肠道是一个意想不到的玩家。
肠道炎症会损害毛囊的生长。
值得注意的是，粪便移植通过改善肠道功能，能够恢复两个人的毛发生长。
2 Gemini 总结
肠道健康与你生活息息相关：17个看似无关的症状竟源于肠道
作者： Analyze & Optimize
原文链接： https://x.com/Outdoctrination/status/1751639580611117123
摘要：
肠道健康是人体整体健康的重要基础。如果你的肠道功能不佳，可能会导致各种看似无关的症状，例如：抑郁症、焦虑、脑雾、慢性疲劳、运动疲劳、睡眠质量差、体重增加、肥胖、胰岛素抵抗、皮肤问题、过敏、慢性鼻充血/粘液、低睾酮水平、多巴胺水平低、多动症、脱发等等。
文章要点：
肠道菌群失调和肠道炎症会导致各种健康问题。
关注肠道健康可以改善你的整体健康和生活质量。
一些改善肠道健康的措施包括：改善饮食习惯、补充益生菌、增加运动量、减少压力等。
17个看似无关的症状竟源于肠道：
抑郁症
焦虑
脑雾
慢性疲劳
运动引起的疲劳
睡眠质量差
体重增加/肥胖和胰岛素抵抗
皮肤问题
湿疹和干性皮肤
痤疮
头皮屑
过敏
慢性鼻充血/粘液
低睾酮水平
多巴胺水平低
多动症
脱发
如何改善肠道健康：
改善饮食习惯： 多吃富含纤维的食物，例如蔬菜、水果和全谷物。减少加工食品、高糖食物和不健康脂肪的摄入。
补充益生菌： 益生菌可以帮助平衡肠道菌群，改善肠道健康。
增加运动量： 运动可以帮助促进肠道蠕动，改善消化系统功能。
减少压力： 压力会对肠道健康产生负面影响。可以通过 正念冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
结语：
肠道健康是人体整体健康的重要基础。关注肠道健康，你可以改善你的整体健康和生活质量。
以下是一些额外的建议：
定期进行肠道检查，了解自己的肠道健康状况。
如果您有任何肠道不适症状，请及时就医。
保持健康的生活方式，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
希望这些信息能够帮助您更好地了解肠道健康的重要性，并采取措施改善您的肠道健康！
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