如何利用副交感神经系统的力量：释放你的潜能

 如何利用副交感神经系统的力量：释放你的潜能

Ben Smith

@bensmithlive

https://x.com/bensmithlive/status/1782149541531090972

Ryan Garcia shocked the world with his defeat over Devin Haney.

But it wasn't all that shocking.

This is an example of a concept that regularly appears in sport.

Here it is (and how to harness it's power):

瑞安·加西亚（Ryan Garcia）击败德文·哈尼（Devin Haney）震惊了世界。

但这并没有那么令人震惊。

这是体育运动中经常出现的概念的一个例子。

这是（以及如何利用它的力量）：

在我们深入讨论之前，重要的是我们要回顾一下 Ryan 在 4 月 22 日输给 Gervonta Davis（坦克）的比赛。

你可以看到他是从生存状态出发的。

他还没进入擂台就输了。

这次不一样...

当您认为情况有威胁时，您的交感神经系统 (SNS) 就会启动，您的身体就会利用重要资源：

• 代谢大量能量

• 肾上腺素和皮质醇涌向肌肉

• 消化功能减慢

• 免疫系统减弱

绝望地试图避免迫近的危险。

当你的身体燃烧重要的资源，比如蒸汽火车的煤炭时，你就会从内到外逐渐腐烂。

将其与令人讨厌的减肥结合起来......

在进入擂台对抗坦克之前，瑞安的所有筹码都被兑现。

由于我们的大脑很大（作为人类），我们能够思考问题、重温过去的事件并预测未来的情况。

这会产生精神创造的压力，引发完全相同的压力反应。

这导致了瑞安的锋芒：他不再那么努力了。

在担任教练期间，我曾与许多职业运动员共事过，我自己也是一名前国际运动员。

有时，信息很简单：

• 别再那么努力了

• 不再执着于结果

• 放松

• 玩的开心

当你把自己从这个富有同情心的监狱中解放出来时。

你表演。

然而，喝啤酒而不去关心只能让你走这么远。

要真正利用这种力量，您必须掌握副交感神经系统。

当你不再受到威胁时，这个功能就会被激活，这就是为什么瑞安的更衣室就像比赛前贝多芬的《第九交响曲》一样。

这种恢复活力的状态真正从呼吸开始。

要解锁未开发的资源：

• 降低呼吸频率

• 长时间缓慢地呼气

• 放慢说话的节奏

• 静下心来

2  Gemini

如何利用副交感神经系统的力量：释放你的潜能

作者： Ben Smith

原文链接： https://x.com/bensmithlive/status/1782149541531090972

摘要：

瑞安·加西亚击败德文·哈尼的胜利并非偶然，这体现了体育运动中一个经常出现的概念：当我们认为自己处于危险之中时，交感神经系统 (SNS) 会启动，导致身体资源消耗殆尽，最终让我们无法发挥最佳状态。而当我们能够激活副交感神经系统时，就能进入一种恢复活力和放松的状态，释放未开发的潜能。

文章要点：

• 交感神经系统 (SNS) 会在危险情况下启动，导致身体资源消耗殆尽，影响我们的表现。

• 副交感神经系统会在安全情况下启动，帮助我们恢复活力，释放潜能。

• 我们可以通过降低呼吸频率、延长呼气时间、放慢说话速度和静下心来激活副交感神经系统。

如何利用副交感神经系统的力量：

• 释放压力： 当我们感到压力时，交感神经系统就会被激活。我们可以通过正念冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，激活副交感神经系统。

• 提高睡眠质量： 充足的睡眠可以帮助我们降低压力，促进副交感神经系统的活性。

• 规律运动： 规律的运动可以帮助我们改善情绪，降低压力，促进副交感神经系统的活性。

• 保持健康饮食： 健康的饮食可以为我们的身体提供必要的营养，帮助我们保持身心健康，促进副交感神经系统的活性。

结语：

副交感神经系统是我们的“休息和消化”系统，它可以帮助我们恢复活力，释放潜能。通过学习如何激活副交感神经系统，我们可以更好地应对压力，提高我们的表现。

以下是一些额外的建议：

• 尝试练习正念冥想或瑜伽，它们可以帮助你放松身心，激活副交感神经系统。

• 确保你每天有足够的睡眠，睡眠可以帮助你降低压力，促进副交感神经系统的活性。

• 定期进行体育锻炼，运动可以帮助你改善情绪，降低压力，促进副交感神经系统的活性。

• 注意你的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃加工食品和高糖食物。

希望这些建议能够帮助你更好地利用副交感神经系统的力量，释放你的潜能！