组胺不耐受：症状、原因和可能的解决方案

 组胺不耐受：症状、原因和可能的解决方案

1  帖子原文 George Ferman🚀  乔治·奥德 🚀

@Helios_Movement

https://x.com/Helios_Movement/status/1781657734779158986·

如果您正在经历组胺不耐受，或者您有皮肤问题、眼睛干涩、头痛等症状，以及可能表明组胺不耐受的一般情况，请从这里开始。

线 🧵 

首先，什么是组胺？

这种单胺会影响我们的肠道、睡眠-觉醒周期、某些激素、食欲、垂体功能以及垂体的整体功能。

显示更多

我们有 4 种调节组胺的受体。

H1、H2、H3 和 H4。

它们都是 G 蛋白偶联受体（7 次跨膜链蛋白），这就是为什么以 H1 为例，细胞质钙会增加（Gq 偶联受体）。

H1受体主要存在于神经元、气道中的肌肉细胞和血管中。

它们在一定程度上调节我们的情绪状态、学习能力、睡眠、食欲和运动。

H2 受体大部分存在于我们的肠道（胃粘膜壁细胞）、心脏和肌肉细胞中。

H3 受体存在于组胺能神经元中，影响中枢神经系统中多巴胺、乙酰胆碱、血清素和去甲肾上腺素的释放。

最后但并非最不重要的一点是，H4 受体存在于骨髓和外周造血细胞中。

DAO（小肠（AOC1 基因））和 HMNT（全身）酶帮助我们的身体“清除”组胺。

（MAO-B 等物质也会发挥作用，这就是为什么我们稍后也会讨论血清素）。

就像其他神经递质一样，我们不想摄入组胺太低或太高。

例如，如果我们的性欲太低，我们就会失去一些大脑保护作用，我们的性欲会太低，我们会感到疲劳。

如果我们的浓度过高，我们可能会经历诸如焦虑之类的事情，因为它会增强 NMDA 受体的兴奋性传递（这也意味着我们也会经历神经毒性作用），但也会经历诸如湿疹之类的事情。

因此，我们再次希望找到最佳点。

以下是可能产生问题的事情。

第一：甲基化问题。

HMNT 将组胺转化为 N-甲基组胺，如果没有足够的甲基，这种情况就无法正常发生。

您可以记住，SAMe 是 HNMT 的辅助因子。

这意味着，如果您多年来一直遇到组胺问题，但尚未找到其根本原因，也许是时候检查一下影响甲基化周期的基因是否存在问题，并使用定制的补充方案。

如果您不知道甲基化是什么，它是蛋氨酸和叶酸循环的“结果”。

如果你想要另一个定义，这里有一个：

首先要事。

1. 烷烃，由排列成树状的氢原子和碳原子 (CnH2n+2) 组成。

2. 烷基是缺少一个氢的烷烃。

为什么这很重要？

因为：

-甲烷，含有1个碳原子和4个氢原子(CH4)。

-甲基，衍生自甲烷并含有1个碳原子和3个氢原子(CH3)。

对于甲基化的定义必须提及这一点，甲基化是烷基化的一种形式，其中甲基取代氢原子以更好地粘附。

或者正如通常所说的“添加甲基”（一个碳代谢提供甲基）。

以下是甲基化发挥关键作用的几个过程：

-基因调控、表达和胚胎发育

-神经递质的调节

-造血作用

-能源生产

-免疫反应

- 消除过量的组胺

-抗氧化剂的产生

-排毒

-修复受损细胞

- 代谢B族维生素

-磷脂酰胆碱、肉碱、褪黑激素和肌酸的生产

即使您没有组胺问题，所有这些都不应该被忽视。

为什么？

甲基化不良可能会加剧甚至导致以下一些情况：

-流产

-心脏病

-关节炎

-过度炎症

-痤疮、湿疹等皮肤问题

-焦虑

-沮丧

-偏头痛

-认知功能差

-自身免疫问题

-胃部问题

-血块

-不孕症

-雌激素占主导地位

-肝脏问题

-甲状腺功能减退症

因此，如果没有适当的甲基化，您将无法改善从荷尔蒙状况、排毒、肠道问题和免疫系统一直到注意力的任何事情。

现在你怎么知道你是否有甲基化问题？

首先，如前所述，我们的遗传图谱会影响甲基化。

例如，某些基因突变会损害 B9 的转化。

然后我们有二甲双胍、抗酸剂和甲氨蝶呤等药物。

然后我们有有毒的负担，包括从酒精、避孕药和吸烟一直到重金属的任何东西。

无论如何都无法解决的肠道问题，例如SIBO，也可能是甲基化不良的副产品。

不良的营养习惯显然会损害甲基化，因为 B2、B9、B12 和 B6 等物质都会影响一种碳代谢。

然后连续数月补充 NAD 前体，例如 NAC 甚至 B3，而不注意 B1、B2 或 B12，可能会导致一些人过度甲基化。

因此，现在这里有一些实际步骤，其中没有一个是医疗建议，以防您没有基因突变。

第 1 步：降低您接触的有毒物质负担。

第 2 步：通过包括草饲牛肉明胶、优质器官等物质来平衡饮食中的氨基酸谱。

例如，如果你摄入过多的蛋氨酸而没有足够的甘氨酸或脯氨酸，你就会扰乱甲基化。

第 3 步：获得足够的 B1 和 B2，因为没有它们，即使您获得足够的 B9 和 B12，您也无法有效地回收蛋氨酸。

第 4 步：摄入视黄醇，因为没有它，甘氨酸将无法正常工作。

第 5 步：避免食用菜籽油等脂肪。

现在，例如在C667T等情况下，肌酸，核黄素和胆碱补充剂可以发挥作用。

第2点：雌激素过量。

我们之所以提到这一点，是因为我们刚刚谈到了甲基化，而甲基化不良会通过扰乱 COMT 导致雌激素清除问题，COMT 会导致肥大细胞释放组胺（但也会下调 DAO）。

一般来说，当涉及到雌激素过量时：

-保持健康的男朋友

-避免异种雌激素

-获取阳光和脂溶性维生素

-获取胆碱

-正确调节铁

-改善胆汁流动

都是一个好的开始。

请注意，因为我没有代笔人并且忘记说些什么：如果不清楚，肥大细胞是一种白细胞，存在于全身的结缔组织中，可合成和分泌组胺、蛋白酶、前列腺素 D2、白三烯、肝素和多种细胞因子。

体内的大部分组胺是由肥大细胞（和嗜碱性粒细胞）产生的，因此如果没有健康的肥大细胞，我们体内的组胺就无法达到适当水平。

笔记结束。

---

2  Gemini

组胺不耐受：症状、原因和可能的解决方案

原文作者： 乔治·奥德 (@Helios_Movement)

原文链接： https://x.com/Helios_Movement/status/1781657734779158986

摘要：

本文介绍了组胺不耐受的症状、原因和可能的解决方案。组胺不耐受是一种与体内组胺水平升高有关的疾病，可能导致各种症状，包括皮肤问题、眼睛干涩、头痛、焦虑等。

以下是一些关键点：

• 什么是组胺？

组胺是一种生物活性胺，参与多种生理过程，包括免疫反应、肠道功能、睡眠和觉醒周期等。

• 组胺受体

人体有四种组胺受体：H1、H2、H3和H4。这些受体位于不同的组织和细胞中，并介导组胺的不同效应。

• 组胺的代谢

组胺主要由两种酶代谢：DAO（肠道）和HMNT（全身）。这些酶将组胺转化为无害的物质，并将其排出体外。

• 组胺不耐受的原因

组胺不耐受可能由多种因素引起，包括：

* **DAO或HMNT酶活性不足**

* **摄入过多的组胺**

* **雌激素过量**

* **甲基化问题**

• 组胺不耐受的症状

组胺不耐受的症状可能包括：

* 皮肤问题（如湿疹、荨麻疹、痤疮）

* 眼睛干涩

* 头痛

* 焦虑

* 疲劳

* 腹胀

* 腹泻

* 呼吸困难

• 组胺不耐受的解决方案

组胺不耐受的治疗方法取决于其根本原因。一些可能的解决方案包括：

* **补充DAO或HMNT酶**

* **减少组胺摄入**

* **调节雌激素水平**

* **改善甲基化**

我的评价：

本文为理解组胺不耐受提供了一个很好的概述。如果您认为自己可能患有组胺不耐受，请务必咨询医生或合格的医疗专业人员进行诊断和治疗。

以下是一些我添加的建议：

• 除了本文中提到的解决方案之外，一些人还发现改变饮食习惯（例如避免加工食品和高组胺食物）和生活方式（例如减少压力和充足睡眠）可以帮助缓解组胺不耐受的症状。

• 组胺不耐受的诊断和治疗可能很复杂。建议您与对功能医学或营养医学有专长的医生合作。

希望这篇文章对你有所帮助。如果你有任何问题或建议，请随时留言。