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归属法则:保证孩子在健康的家庭环境中成长
榜样法则:言传身教对孩子的榜样作用是巨大的
天生坏脾气不是借口 每生气一次 损害健康一次黄亿敏 (2012-11-01)
在我们日常生活中,让人生气的情况时有发生。到餐厅点了食物,45分钟却还未上菜,难免嘴里念念有词,要叫经理来兴师问罪。排队买东西,却有人来插队,心中冒起无名火。到诊所去看医生,明明已预约却还得等个老半天,谁都会生一肚子的闷气。
这些让人生气的情况,许多人都碰过。不过,“别人生气我不气,气出病来无人替。我若气死谁如意,况且伤神又费力。”这些流传的顺口溜提醒着我们,生气对健康无益。
怒伤肝也伤心
生气,真的会在身体留下痕迹的。
《黄帝内经》里明言告诫:“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重,不仅能分泌胆汁,调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢,而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出,生气对健康的危害不可忽视。
美国《洛杉矶时报》也报道过,爱生气的人容易长色斑,而且脑细胞衰老明显加快。还有一说词包括,常生气的人,难长寿。
对此,莱佛士医院心理辅导中心精神科顾问医生柯海杰受询时说:“人在生气时,心跳会加快,呼吸更急促,精神紧绷,荷尔蒙的分泌也受影响,这些都会影响健康。”他也指出,研究显示,常生气确实会增加冠心病病发率至20%,如果本来就有心脏问题者,概率更高至25%。
生气后会伤“心”,这点从中医的角度
来看,与西医不谋而合。莱佛士医院中医师
欧翠柳解释,五脏六腑中,称心为君主之官,
五脏六腑的健康,影响着心的健康。因此常生气的人可能会面对心跳急促,心绞痛等问题。
以年长者来说,常生气也较易产生老年忧郁症。柯海杰医生说,也有研究指出,生气也会提高患癌症、头痛、哮喘、胃溃疡等病症,但这些研究目前还未有明确定论。
火爆脾气会导致中风秃头颈酸
一些人化愤怒为食量,借着大吃大喝来宣泄情绪。欧翠柳中医师透露,一些病患前来做体重管理治疗,但仔细一问,原来也有情绪问题,生气发脾气时会暴饮暴食,结果伤了神也伤了身。
在中医学里,气属生命里的能量,五脏六腑也与气息息相关。例如,伤风时,肺气不足,脾胃不适时,属脾气弱等。一个人脾气不好,中医则诊为肝气偏旺,肝火大。此外,患者也会面对眼睛干涩、口干、偏头痛、月经失调等症状。年过60岁者,若被激怒,可能引发中风。
男性所关注的另一点是,火爆脾气还可能会导致脱发秃头。生气时,气往上冲,造成头顶发热,以致脱发。
心情郁闷,常憋了一肚子闷气,也可能面对颈部背部酸痛的后果。欧翠柳中医师透露,有名60多岁病患,心烦易怒,常申诉肩膀处酸痛。她解释:“人体内气血通行,但生气时,肝气郁结,气不能正常循环,会停滞或紊乱。颈部背部疼痛是因气血不通造成的。”
生气状态与生气特征
丽萍(假名)的丈夫外派国外工作,留她一人在新加坡照顾年幼的孩子。家里让她心烦的事不少,例如女佣因工作上无法适应,丽萍无奈地解雇她,自己负责家里大小事。
《黄帝内经》里告诫:“怒伤肝。”可是,当你在餐厅点了食物,45分钟却还未上菜,你难免嘴里会念念有词;当你排着队买东西,却有人来插队,你难免冒起无名火。且慢,别生气!
可别总是说自己天生坏脾气,来作为生气的借口。生气真的会在身体留下痕迹的。
爱生气的人容易长色斑,也难长寿。常生气的年长者较易产生老年忧郁症。火爆脾气的人可要注意了,我们每每生气时,气便往上冲,造成头顶发热,以致脱发。听听莱佛士医院中西医的看法。
香蕉属于吃了能让人开心的食物。 |
你为什么怒火中烧
一次,丽萍带孩子外出玩耍,忽然看到三几名孩子欺负她的孩子,原本在一旁看书的她刹那间冲上前大力推开那些孩子,还与孩子们的家长发生肢体冲突。
事后,丽萍也不明白自己为何如此失控,这是从未发生过的事。
莱佛士医院心理辅导中心精神科顾问医生柯海杰在受访时说,生气可分为两类,一是生气的状态(state),二是生气的特征(trait)。他解释:“生 气的状态是当下的情绪表现,气消了就没事。生气的特征则有长远影响,例如个性较易怒,或从小在吵吵闹闹的家庭环境中成长,结果总会以生气为应对事物的反 应。”
以丽萍的例子来说,她生气的状态有个导火线,即看到了自己的孩子被人欺负,爱子心切。不过,她突如其来的情绪爆发,或有其他导因,如长期压力所致,或有其他心理病症。
和怒气有关的心理病症包括:忧郁症、反社会人格障碍(Antisocial Personality Disorder)、边缘型性格障碍(Borderline Personality Disorder,简称BPD)等。
这些精神疾病患者,情绪波动比较大,怒气来得较快。以反社会人格障碍为例,患者的行为与社会的标准背道而驰,往往会比较暴力,不尊重他人的意愿,要什么就一定要得到。边缘型性格障碍患者,可能自卑感重,情绪不稳定,有时会陷入极度愤怒当中。
不过,可别总是说自己天生坏脾气,来作为生气的借口。医学上有个衡量指标,即State-Trait Anger Scale(简称STAS),可评估一个人的生气指数。
压力大,是城市人的通病,也是情绪紧绷的公敌。因压力大而易怒,前去求诊的人越来越多。
欧翠柳中医师说:“我发现,这现象以35岁至50岁的病患为主,本地社会步伐快,几乎人人都在面对不同程度的压力,忙事业忙家庭,身心疲劳,情绪有时难免不好,会发脾气。”
另外,从中医角度来看,外在环境因素如本地的天气和饮食也是让人火气大的原因。“新加坡天气炎热,人们饮食也含油炸辛辣。有研究也显示,气温高于34摄氏度时,人体血流的速度就会加快。”
脑部额叶发育稳定较能控制脾气
好莱坞几年前开拍了一部以“愤怒管理”为题材的电影,片名就叫"Anger Management"。本地医疗机构也提供相关的心理健康医疗服务,提供相关的愤怒管理治疗和辅导,控制脾气,尤其是当暴躁的坏脾气已影响人际关系、工作、婚姻等,就应求诊。
柯海杰医生说:“目前虽然没有一个所谓愤怒症,但个人的愤怒管理(anger management)问题的能力有迹可循,可从小观察。”
生气,是种情绪的发泄,也是每个人会经历的情绪起伏。它不分年龄,不分男女,但大致上,人们随着年龄的增长,脑部的额叶(frontal lobe)发育稳定,能更好地控制脾气。
虽然生气通常被视为一种负面的情绪,但生气的原因可以有正面因素。例如,看到弱小被欺负时,见义勇为挺身而出。
柯海杰医生认为,重点是,生气的原因和爆发程度是否成正比。比方说,朋友约会迟到,却大发雷霆动粗,或者开车时因对方切入车道而气得打人,成了路霸闹上警局等,若怒气造成如此失控的行为,那就过火了。
他认为,与其生闷气,不如懂得抒发情绪,以较正确的方式发泄不满才是健康的做法。“正视生气的情绪,但要懂得平静处理。如果被好朋友伤害了,被老板冤枉了,谁都会生气,但千万别把气发泄在他人身上,回家骂老婆打孩子。”
通过辅导和针灸处理坏脾气
在愤怒管理治疗中,着重的是愤怒的预防措施,即了解自己生气的状况反应,以及情绪导火线。例如,酒后会闹事,那以后就要避免喝酒了。
如果是因为有其他精神疾病而影响心情,那就要懂得对症下药。柯海杰医生透露,他曾有名20多岁的病患,属边缘型性格障碍,几乎每天都脾气暴躁,活在生气 的状况中。排队时有人插队就骂对方,售货员找钱手脚慢也不行,常为这些生活诸事生气,别人都觉得她是个不讲理的人,男朋友也受不了她。
他说:“一般治疗包括辅导,以及适当的药物治疗,可舒缓怒气的产生。”
此外,治疗过程也包括转换愤怒认知,以较积极角度看待事物。柯海杰医生说,一些病患总会负面消极,容易触怒。“有个病患小时候常出疹子,被人取笑,多年来为此感到自卑。一次,旁人无意说了句关于皮肤的评语,结果触发了他存于心里的怒气,以为旁人处处针对他。”
中医也有愤怒管理的方法,除了药草,也包括针灸。欧翠柳中医师说:“易生气者,肝火旺,药草如佛手、玫瑰花等,对疏肝解郁有帮助。针灸对准穴位,也可达清肝火作用。”
对抗怒气vs.正面能量
菠菜与深水鱼、葡萄柚、南瓜等吃了会让人感到开心。 |
>深呼吸
柯海杰医生说,给自己时间冷静下来,不要马上发飚。这时,可以做深呼吸,或默数1到10,让火气降温。
>转移焦点,移情易性
与其像电视剧里的情节般,乱抛东西发泄,不如做其他活动将这团火气消耗掉。柯海杰医生建议,不妨去运动,如跑步或游泳。“现在智能手机也能下载一些游戏,我的朋友就下载了一个应用程序,是可以对老板拳打脚踢的游戏,在虚拟世界里发泄也无妨。
选择暂时离开生气的现场,让心情找个透气的出口。欧翠柳医师说,例如生孩子的气,想打他时,不如先走开一会儿,下楼买个东西,之后回来心情较平复了,能更理智处理恼人的状况。
>用幽默化解怒火
笑一笑,远离烦恼忧愁,以幽默挥别怒气。例如,家人、朋友、同事等犯错惹怒了你,与其大骂一番伤感情,不如一笑置之。
>自我控制和奖励
人有七情六欲,生气在所难免,但懂得自我控制很重要,忍一时之气,免百日之忧。欧翠柳医师建议,不妨自我奖励,如一星期内没有生气,就可享用喜爱的食物,买份小礼物送给自己等。“我诊治过一名病患,她自我奖励的方式就是犒赏自己吃名牌巧克力。”
>吃让人“开心”的食物
吃得好,吃得对,吃出好脾气。欧翠柳医师列举了10种吃了让人开心的食物,包括:深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、南瓜、大蒜、樱桃、低脂牛奶、全麦面包及鸡肉。
她说:“食物中含有一些成分对健康有益,如香蕉的生物碱有振奋精神,提高信心的功效,菠菜含血清素,能防止情绪低落。”
高税负让中国富人放弃美国护照
香港《南华早报》10月14日文章,原题:税单促使中国人放弃美国护照 对移民美国的很多中国内地富人来说,美国护照就像无法再装回到瓶里的妖怪。他们中越来越多人正考虑放弃美国公民身份,这在10年前几乎无法想象,当时获得美国护照在中国可是顶级身份的象征。
31岁的家庭主妇吴(音)大约一年前开始盘算这件事,“我后悔死了,我所有的朋友都后悔死了”,吴讲起美国公民身份时说,“我永远也不会回去。”她想法改变的背后原因是纳税。根据美国法律,公民和永久居民(绿卡持有者)不论住在哪里,其世界范围的收入都要被征税。
在美国纳税是严肃的法律问题,但很多移民在决定变成美国公民时却未认识到这点。2010年3月,华盛顿通过《外国账户合规纳税法案》,目的就是 打击在国外的偷税者。不光纳税是个问题,美国公民和绿卡持有者还面临繁琐的美国税收申报要求,在美国境外银行开户时也常遭遇麻烦。据统计,放弃美国公民身 份的人从2006年的280人上升到去年的1780人。“由于纳税负担,考虑放弃美国公民身份的趋势将持续”,普华永道会计师事务所税收服务合伙人安东 尼・佟说。
从事移民工作的香港律师蒂默斯・邓说,很多(中国)富人在申请美国公民身份的过程中了解到美国税务机构将监视其全球收入后,就中途放弃了,“很难找到一名税收申报历史没有瑕疵的中国企业家。”
放弃美国公民身份也要付出很大代价。邓说完成这一过程需花上一两年,还有高额法律咨询费用。但移民美国的中国内地人数量仍在上升。很多人是为寻 求更好的医疗、环境和资产保护。一名独立经济学家说,政治风险也是个因素,对在中国致富的民营企业家来说,与官员腐败无一点牵连的概率“极低”。
与美国不一样,中国不承认双重国籍,中国人获得外国国籍就会自动失去中国国籍。像吴女士一样,很多内地人在获得美国公民身份后仍保留中国公民身 份,心存侥幸不被抓住。目前,吴在香港和内地生活,近10年没去美国。她从不用美国护照旅行,努力隐藏关于自己收入的一切信息,有一次甚至拒绝同潜在商业 伙伴签署合同,因为害怕给美国税务当局留下书面证据。▲(作者Lulu Chen,陈一译)
@李宇晖_Huey《法治有没有可能在选举政治之前出现?――一个顺序问题》
嘉宾联谊://@曹思源: //@赵楚: 没有民主而奢谈法治、新闻自由、言论自由以及其他种种权利,犹如非要在苹果上吃出梨子味,纯属自欺欺人。港英时代的香港似乎是有法治无民主,但港督作为英国法统的代表同时也是英国民主政府的行政官员,他的行为是严格受英国的民主规条制约的。这一特例被许多论者滥用了。
@最音乐:德 兰修女:“饥饿并不单指少食,而是指对爱的渴求;
赤身并不单指缺衣,而是指人的尊严受到剥夺;
无家可归并不单指需要栖身之所,而是指受到排斥和摒弃。
除了 贫穷和饥饿,世界上最大的问题是孤独和冷漠。
孤独也是一种饥饿,是期待温暖爱心的饥饿” Beyonce《I Was Here》http://t.cn/zlA7w4Z @莫逆的微博
龙应台的中国梦
但斌://@资本中国俱乐部://@gaohm8115://@FlynnFan: 我心里怀着深深的恐惧 恐惧今晚的言语带来什么结果 我的梦想是 希望中国人的下一代可以在任何一个晚上站在任何一个地方说出心里想说的话 而心中没有任何恐惧 我们这一代所做的种种努力也不过希望我们的下一代将来会有免于恐惧的自由 --龙应台
韩志国:维护国家尊严的前提是维护每个国民尊严,没有国民尊严的国家谈不上国家尊严。
世界上最让中国人丢脸的三张图片
鲁国平先生:【世界上最让中国人丢脸的三张图片】巴黎圣母院内"请保持安静",夏威夷珍珠港纪念馆内"垃圾桶在此",曼谷泰王宫内"请便后冲水",三个告示均以简体汉字列明"提示",对象明显是冲着内地游客。伦敦奥运会,而奥组委贴出汉语标示牌,警示中国记者不要随便拍照。http://t.cn/zlvCmP0
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