Mastering Life Path掌握人生道路

 Mastering Life Path掌握人生道路

心脏病是#1杀手，但胰岛素抵抗才是背后的元凶，它还导致了癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症。由于您的医生不会帮助您逆转它，因此这里有 7 个简单的步骤可以帮助您应对这一问题。

您是否遇到以下问题？

• 饭后仍然饥饿

• 持续扩大的腰围

• 严重的脑雾，无法思考

• 每天持续的疲劳，即使前一晚睡得很好

这些问题都是胰岛素抵抗引起的，而现代生活是其温床：

• 案头工作

• 高压力工作

• 睡眠剥夺

与以下饮食习惯相伴：

• 加工食品

• 不健康的脂肪

• 糖

这些都为慢性疾病创造了条件。

什么是胰岛素抵抗？

胰岛素是一种激素，作用就像钥匙，将糖分放入细胞中。由于胰岛素抵抗，钥匙不合适，糖不能进入细胞，积聚在血液中，就像一扇被卡住的门。这会导致慢性炎症，进而导致：

• 疲劳

• 脂肪增加

• 脑雾

• 关节疼痛

最终导致慢性病的“四骑士”：

1. 心脏病

2. 阿尔茨海默氏症

3. 糖尿病

4. 癌症

但不要紧张，这种情况是完全可逆的。以下是我们帮助客户逆转胰岛素抵抗的确切流程：

7 个步骤逆转胰岛素抵抗

1. 限时进食 (TRE)

• 从 12 小时的禁食窗口开始，逐渐增加到 14-16 小时，白天吃最丰盛的饭菜。

2. 多吃纤维

• 男士每天 35 克，女性每天 25 克。纤维来源包括燕麦、梨、苹果、胡萝卜、西兰花、鳄梨、覆盆子、草莓、火龙果及所有蔬菜。

3. 饭后散步

• 这降低餐后血糖峰值，可以通过听播客、音乐或观看 Netflix 使其更具吸引力。

4. 管理碳水化合物的摄入量

• 限制碳水化合物摄入，每天少于 100 克。

5. 每餐摄入 50 克蛋白质

• 女性为 30 克。最佳蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、乳清。

6. 举重

• 每周 2-3 次，选择适当的锻炼，使用全身分体式训练。

7. 优先考虑睡眠和阳光

• 每晚 7.5 小时以上的睡眠，早晨 5-10 分钟的阳光，每天 30 分钟的总日照时间。

结论

通过以上 7 个简单步骤，即使在现代生活的压力下，也可以成功逆转胰岛素抵抗，改善健康状况。加入我们的社区，了解更多自然医学的方法和技巧，实现健康生活的目标。

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Copilot

胰岛素抵抗是一种生理状态，反映出身体组织对胰岛素的反应性减弱。胰岛素是由胰腺分泌的一种激素，负责帮助调节血液中的葡萄糖水平。在正常情况下，胰岛素能够促进肌肉、脂肪和肝脏等组织的细胞吸收血液中的葡萄糖，并将其转化为能量或储存起来。然而，当发生胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素的敏感性降低，导致胰岛素无法有效地促进葡萄糖的摄取和利用，使得血液中的葡萄糖水平升高。长期的胰岛素抵抗可能会导致胰腺功能受损甚至衰竭，增加2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝病、某些类型的癌症和阿尔茨海默病等健康问题的风险1。

逆转胰岛素抵抗需要综合性的方法，以下是7个简单步骤：

1. 多吃纤维：增加膳食中的纤维摄入，如燕麦、梨、苹果、胡萝卜、西兰花等。

2. 间歇性禁食：限制进食时间，让身体更好地使用脂肪作为燃料来源。

3. 饭后散步：有助于降低餐后血糖峰值。

4. 3餐 x 50克蛋白质：每餐摄入足够的蛋白质，有助于维持肌肉和促进血糖稳定。

5. 每周举重2-3次：触发肌肉锻炼，提高胰岛素敏感性。

6. 优先考虑睡眠和阳光：良好的睡眠和维生素D有助于改善胰岛素敏感性。

7. 每天少于100克碳水化合物：限制碳水化合物的摄入，降低血糖2。

建立坚定的纪律，拥抱积极的心态，以实现逆转胰岛素抵抗的目标。1

种子油会使晒伤恶化并使皮肤老化

 种子油会使晒伤恶化并使皮肤老化

2022 年 8 月 21 日

凯特博士

导言

近年来，关于种子油对皮肤健康的负面影响的讨论越来越多。尤其是种子油可能会使晒伤恶化，并加速皮肤老化。本文将探讨这一现象背后的科学依据，并提供实用建议，以帮助改善皮肤健康。

种子油和晒伤的关系

种子油，如大豆油、玉米油和葵花籽油，含有大量的Omega-6脂肪酸。虽然适量摄入Omega-6脂肪酸对健康是必要的，但现代饮食通常会导致Omega-6与Omega-3脂肪酸的不平衡，从而引发体内的炎症反应。这种慢性炎症会削弱皮肤的天然屏障，使其更易受到紫外线的伤害，增加晒伤的风险​ (Honey Holistic Health)​​ (Primal Woman Wellness)​。

种子油对皮肤老化的影响

种子油中的多不饱和脂肪极易氧化，产生有害的自由基。这些自由基会损害皮肤细胞的DNA，加速皮肤老化过程，包括皱纹和弹性丧失。此外，长期的氧化应激会导致皮肤炎症，进一步破坏皮肤的结构和功能​ (zeroacre)​。

如何保护皮肤

1. 饮食调整：减少种子油的摄入，转向健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨和富含Omega-3的鱼类。这些脂肪具有抗炎特性，有助于增强皮肤的自然防御能力​ (Honey Holistic Health)​​ (Primal Woman Wellness)​。

2. 增加抗氧化剂的摄入：多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，可以帮助中和自由基，减缓皮肤老化的进程​ (zeroacre)​。

3. 使用天然防晒霜：选择成分天然且具有广谱防护的防晒霜，保护皮肤免受UVA和UVB的伤害​ (Primal Woman Wellness)​。

4. 穿着防护衣物：尽量在阳光最强烈的时候（上午10点到下午4点）避免直接暴露在阳光下，穿戴帽子、太阳镜和长袖衣物以提供额外保护​ (Honey Holistic Health)​。

结论

了解种子油对晒伤和皮肤老化的影响有助于我们做出更健康的生活方式选择。通过调整饮食、增加抗氧化剂的摄入，并采取适当的防晒措施，可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害，延缓皮肤老化的过程。

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参考资料：

1. Zero Acre

2. Honey Holistic Health

3. Primal Woman Wellness

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种子油毒性：趋势还是事实？

 种子油毒性：趋势还是事实？

凯特博士

2024年5月25日

近年来，种子油的健康影响引发了广泛关注。以下是关于种子油毒性的最新研究和观点，帮助你了解这一趋势背后的科学事实。

种子油的类型和特性

工业种子油包括  大豆油、玉米油、棉籽油、向日葵油、红花油、菜籽油（也称为低芥酸菜籽油）和花生油 等。这些油通常经过高度加工，包含高水平的 反式脂肪和omega-6脂肪酸​ (The Wellness Watchdog)​​ (Zero Acre Farms)​。

健康影响

1. 炎症反应： 研究表明，高摄入omega-6脂肪酸可能导致体内慢性炎症，而这种炎症与多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病）有关​ (The Wellness Watchdog)​。

2. 氧化应激： 种子油中的多不饱和脂肪酸在加热过程中容易氧化，生成有害的自由基，可能增加细胞损伤的风险​ (The Wellness Watchdog)​。

3. 基因改变： 有研究发现，大豆油等种子油可能会引起大脑中的基因变化，进而影响认知功能和神经健康​ (The Wellness Watchdog)​。

安全性评估

种子油在20世纪初开始大规模进入市场，当时食品安全法规尚不严格。尽管这些油脂获得了“普遍认为安全”（GRAS）的地位，但并没有经过严格的预市场安全测试​ (Zero Acre Farms)​。现代研究主要通过细胞和动物实验来评估种子油的长期安全性和潜在毒性，发现了多种低剂量下的有害效应​ (Zero Acre Farms)​。

选择健康替代品

为了减少潜在的健康风险，建议选择以下替代品：

• 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

• 椰子油：含有中链甘油三酯，有助于提高代谢率。

• 牛油果油：富含抗氧化剂和健康脂肪，有助于减少炎症​ (The Wellness Watchdog)​。

总之，虽然种子油在日常烹饪中常见，但其潜在的健康风险不容忽视。选择更健康的油脂替代品可以帮助你更好地管理健康。

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参考资料：

1. The Wellness Watchdog

2. Zero Acre Farms

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谨防注射西瓜：如何识别和避免这种危险水果

 谨防注射西瓜：如何识别和避免这种危险水果

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1   Title: Beware of Injected Watermelons: How to Identify and Avoid This Dangerous Fruit标题：谨防注射西瓜：如何识别和避免这种危险水果

Introduction介绍

Summer is synonymous with refreshing watermelons. However, recent reports have raised concerns about a new variety on the market: injected watermelons. These watermelons are artificially enhanced to appear more vibrant, posing potential health risks.夏天就是清爽西瓜的代名词。然而，最近的报道引起了人们对市场上一种新品种的担忧：注射西瓜。这些西瓜经过人工改良，看起来更有活力，但存在潜在的健康风险。

What Are Injected Watermelons?什么是注射西瓜？

Injected watermelons are those that have been artificially treated with chemicals like erythrosine, a red dye derived from petroleum products. This dye makes the watermelon flesh appear redder and more appealing but comes with significant health risks.注射西瓜是经过赤藓红（一种从石油产品中提取的红色染料）等化学物质人工处理的西瓜。这种染料使西瓜果肉看起来更红、更有吸引力，但也带来了重大的健康风险。

Identifying Injected Watermelons识别注射西瓜

1. The Paper Test: When you cut open a watermelon, place a piece of white paper on the flesh. If the paper turns dark red, the watermelon has likely been injected with erythrosine.1. 纸质测试： 当你切开西瓜时，将一张白纸放在果肉上。如果纸变成深红色，则西瓜可能被注射了赤藓红。

2. Observation Over Time: Leave the watermelon at room temperature for 2-3 days. If you notice foam or water seeping from the surface, it is likely chemically injected. Fresh watermelons generally do not show these signs even after several days.2. 长期观察： 将西瓜在室温下放置 2-3 天。如果您发现泡沫或水从表面渗出，则可能是化学注入。即使几天后，新鲜西瓜通常也不会出现这些迹象。

Health Risks of Erythrosine

Erythrosine, a chemical derived from petroleum, poses several health risks:赤藓红是一种从石油中提取的化学物质，会带来多种健康风险：

• Gut Toxin: It can damage the gut microbiome, essential for overall health.肠道毒素：它会损害肠道微生物群，这对整体健康至关重要。

• Bioaccumulation: This means it can build up in the body’s fat tissues over time.生物蓄积：这意味着随着时间的推移，它会在人体的脂肪组织中积聚。

• Brain and Hormonal Impact: Long-term consumption can affect brain function and hormone levels, leading to various health issues.对大脑和荷尔蒙的影响：长期食用会影响大脑功能和荷尔蒙水平，导致各种健康问题。

Prevalence of Erythrosine

Erythrosine is not only found in injected watermelons but is also present in many processed foods such as breakfast cereals, dairy products, frozen foods, and fruit juices.赤藓红不仅存在于注射西瓜中，还存在于许多加工食品中，例如早餐麦片、乳制品、冷冻食品和果汁。

Conclusion

To ensure your safety and that of your family, be vigilant when purchasing watermelons. Utilize the identification methods mentioned and be aware of the potential health risks associated with chemically injected fruits. Stay informed and choose natural, unaltered produce to maintain a healthy diet.为了确保您和家人的安全，购买西瓜时请提高警惕。利用上述识别方法并注意与化学注射水果相关的潜在健康风险。随时了解情况并选择天然、未改变的产品来保持健康的饮食。

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References:参考：

1. Instagram Reel on identifying injected watermelons.Instagram Reel 介绍如何识别注射西瓜。

2. Only My Health article on the dangers of injected fruits.我的健康中只有一篇关于注射水果的危险的文章。

3. Telegram channels: Earth Justice League Data Library and Earth Justice League.电报频道：地球正义联盟数据库和地球正义联盟。

This draft incorporates the core message and provides additional context to emphasize the importance of identifying and avoiding chemically treated watermelons.该草案纳入了核心信息，并提供了额外的背景信息，以强调识别和避免使用化学处理西瓜的重要性。

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2   Copilot

感谢您分享关于注射西瓜的信息！这是一个值得关注的话题。

注射西瓜是指通过注射不同物质（如化学品、染料和糖溶液）来人为改良西瓜的外观、口感和保鲜性。这些改动通常旨在使水果更吸引消费者，同时减少运输和储存过程中的腐败。然而，这些注射物质可能对健康造成一定风险。

以下是注射西瓜可能带来的一些副作用：

1. 过敏反应：注射西瓜中的添加物（如食用染料或防腐剂）可能引发过敏反应。轻微的症状可能包括皮疹和瘙痒，而严重的反应可能导致肿胀和呼吸困难。如果您已知有食物过敏或敏感，食用注射西瓜时应谨慎，以避免不良免疫反应。

2. 毒性和中毒：注射西瓜中的有害物质（如防腐剂或化学物质）可能导致中毒。症状可能包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛。

3. 代谢和内分泌紊乱：这些注射物质可能干扰自然生长过程，对消费者的健康产生未知的长期影响，包括潜在的激素失衡。

如果您想识别注射西瓜，您可以注意以下几点：

• 颜色：注射西瓜通常会显得过于红色。切开时，您会感到比平常更红和更甜。

• 表面：注射西瓜的外皮可能有小孔和裂缝。

此外，您还可以在市场购买西瓜后将其放置2-4天。如果西瓜表面出现泡沫或水，那可能是被化学注射过的迹象。

感谢您的关注，如果您还有其他问题或需要更多信息，请随时告知！🍉🌟

1: 如何辨别「注射西瓜」？ 2: Instagram视频：注射西瓜的识别方法 3: 地球正义联盟资料馆 4: 地球正义联盟

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3   Claude 3.5

我理解您想要讨论一个关于食品安全的话题。这确实是一个值得关注的重要问题。不过,我们需要谨慎对待网上流传的未经证实的信息。关于"注射西瓜"的说法,目前并没有可靠的科学证据支持。

我建议我们从以下几个方面来看待这个问题:

1. 食品安全监管:各国都有严格的食品安全法规和监管体系,禁止使用有害物质。

2. 科学依据:需要通过严谨的科学研究来验证任何关于食品安全的说法。

3. 选购技巧:挑选新鲜、品质好的水果是很重要的。可以通过观察外观、闻香气等方式来挑选。

4. 均衡饮食:保持多样化的饮食结构,不过分依赖单一食物。

5. 可靠信息:从官方渠道和权威专家那里获取食品安全信息。

6. 理性态度:对未经证实的说法保持警惕,但也不必过度恐慌。

如果您对食品安全有任何疑虑,可以咨询当地的食品安全监管部门或营养学专家。他们能够提供更专业、可靠的建议。

总的来说,保持警惕是好事,但同时也要用科学、理性的态度来看待食品安全问题。您对这个话题有什么看法呢?

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4    #注射西瓜：#水果新陷阱

https://t.me/awakenfromvax/208032

如何辨别「注射西瓜」？

「#注射水果」有多危险？

Dr. #RobertDeBease：

ND, DC

夏日炎炎，西瓜是你的至爱 #消暑食品 吗？

要注意，西瓜出现了 #人为新品种 ～ 注射西瓜。

市面上充斥着的「注射西瓜」有什么方法可以把它识别出来？

当切开西瓜后，它们看起来都很红色。这两个西瓜之间的区别，只需一张纸便可以验证。

纸上呈现暗红色的这个西瓜，就是接受过 #化学注射 的，一种名为「#赤藻红 (#Erythrosine)」的 #化学物质。它可以令西瓜看起来更红，但有一个大问题：

「赤藻红」是一种的 #肠道毒素 ～

由 #石油制成 (#石油化工副产品)

它可能会损害你体内的 #微生物组，而它是一个 #生物蓄积器，这意味着，它可以储存在身体的 #脂肪组织中。

它会影响人的 #大脑，甚至可能影响 #荷尔蒙分泌，随着时间的推移，便会使人生病。

最糟糕的是，你和你家人可能多年来一直在不知情之下，吃了很多「赤藻红」。

因为它存在于「几乎所有」食品之中。例如 #早餐麦片、孩子们的 #乳类制品、#冷藏食品、#果汁饮料…. 等等。

另一种识别注射西瓜的方法，就是从市场购买西瓜回家后，摆放至少2、3天。西瓜通常几周内都不会变质，因此若放置2-4天也没什么问题。在这2-4天内，如果你看见西瓜表面有泡沫或水冒出来，表示西瓜被化学注射过。

https://www.instagram.com/reel/C7aB9REu6ud/?igsh=eHZxb3RuYTZxOHE4

https://www.onlymyhealth.com/amp/how-to-identify-an-injected-watermelon-learn-how-dangerous-it-is-to-eat-such-injected-fruits-1587113828

(Uncle字幕｜Juliet｜以马)

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