如何通过9个简单习惯逆转口腔健康问题
蓝图计划的成功：如何通过9个简单习惯逆转口腔健康问题
1. 口腔健康的重要性 口腔健康不仅仅是美观的问题，它直接影响到我们的整体健康。Bryan Johnson在蓝图计划初期饱受牙齿和牙龈问题的困扰：牙齿腐蚀、牙龈萎缩、磨牙症等。然而，通过坚持科学的口腔护理方案，他成功逆转了这些问题，并达到了一个非常理想的口腔健康状态。
2. 初始挑战 在开始蓝图计划时，Bryan的口腔健康状况十分糟糕。他的牙齿出现腐蚀现象，牙龈萎缩严重，长期磨牙症进一步加剧了这些问题。他的饮食习惯也对口腔健康产生了不利影响。这种情况让他感到无助和焦虑，看着镜子中的牙齿更是增加了他的心理压力。
3. 蓝图三年的成果 经过三年的坚持，Bryan的口腔健康有了显著改善：
● 他的牙医报告称他的牙龈状况如同健康青少年。
● 牙菌斑指数降至24.4%，达到非常理想的水平。
● 解决了困扰他20年的磨牙症。
● 牙龈和牙石指数降至0，相当于18岁时的水平。
● 依恋损失减少了41%。
4. 口腔健康的护理方案 Bryan分享了他的成功经验，强调护理牙齿是可控的，并且通过正确的措施可以逆转损伤。以下是他推荐的9个维护口腔健康的习惯：
1. Waterpik
使用高压水流清除难以到达部位的食物残渣、牙菌斑和细菌，早晚各一次。
2. 牙线
在使用Waterpik松动颗粒后，使用牙线进一步去除牙菌斑和碎屑。
3. 刷牙
使用电动牙刷或手动牙刷，推荐使用柔软的刷毛，能够有效清洁牙齿和牙龈，减少刺激。
4. 牙膏
Bryan目前使用两种不含氟的牙膏，早晚各一次。
5. 刮舌器
刮舌器可以显著改善口腔卫生，早晚使用。
6. 漱口水
使用木糖醇漱口水保持口气清新，早晚使用。
7. 茶树油
过去使用茶树油改善口腔健康，但目前已停止使用，推荐使用时将2-3滴加入2盎司水中漱口。
8. 磨牙装置
针对磨牙症，Bryan推荐使用SomnoDent装置，这使他的磨牙症得到了有效控制。
9. 定期清洁
每年至少去看牙医两次进行专业清洁，确保没有任何牙齿问题。
5. 总结 通过坚持上述口腔护理习惯，Bryan在46岁时达到了有史以来最好的口腔健康状况。他的成功经验表明，小的日常习惯可以带来巨大的回报。对于任何想改善口腔健康的人，从今天开始采取行动，将会获得显著的效果。
4o
帖子原文
Bryan Johnson /dd
@bryan_johnson
https://x.com/bryan_johnson/status/1825963733241442778
我的牙齿给我带来了很多焦虑。
当我第一次开始蓝图时...
• 我的牙齿正在腐蚀。
• 我的牙龈萎缩了。
• 我的饮食不利于我的口腔健康。
我感到很无助。很难在镜子里看到我的牙齿。
如果你也有同样的感觉，请打开这个帖子 🧵
护理牙齿是可以控制的，并且可以逆转损伤。
蓝图三年后：
• 我的牙医报告说“你有健康青少年的牙龈”
• 我的牙菌斑指数是 24.4%，非常理想
• 我解决了困扰我 20 年的破坏性磨牙症
• 我的牙龈和牙石指数为 0，最低值，相当于 18 岁
• 我的依恋损失减少了 41%
口腔健康很重要，因为保持口腔健康对您的整体健康起着重要作用。
最佳的口腔护理可以预防蛀牙和牙龈疾病，甚至降低患心脏病的风险。
以下是获得类似结果的方法：
让我们从一些一般口腔卫生技巧开始。
就像您在减肥之旅开始时称重一样，您可以获得口腔健康基线测量值来了解您的起点：
请您的牙医评估这些区域：
口腔护理方案：
以下是维护口腔健康的9个习惯：
1. Waterpik：高压水流可清除难以到达的地方的食物、牙菌斑和细菌。早晚。
2. 牙线：使用 Waterpik 松动颗粒后，我使用牙线去除牙菌斑和碎屑。
3.刷子：我用电动刷，但你可能更喜欢手动。
我喜欢柔软的刷毛，因为它能有效清洁，不会对牙齿或牙龈造成不必要的刺激。早晚。
4.牙膏：我目前使用两种牙膏，都不含氟。早晚。
5. 刮舌器
如果这不是您日常口腔护理的一部分，我鼓励您尝试一下。它可以显着改善口腔卫生。早晚。
6. 漱口水：如果您打算亲吻那个特别的人，您可以使用木糖醇漱口水来保持清新。
给你的伴侣最好的。早晚。
7. 茶树油：我以前用过茶树油，2-3 滴加 2 盎司水。效果很好。
最近我停止使用它了。几年前它帮助改善了我的口腔健康。现在我的基线已经恢复到理想状态，我不再需要它了
8. 磨牙装置：20 年来，我晚上都磨牙。这对口腔健康非常不利。
如果您患有磨牙症，我强烈建议您解决它。现在我使用 SomnoDent 磨牙症设备，我的磨牙症第一次停止了。睡觉时戴。
9. 清洁：每年至少去看牙医两次进行清洁，以确保没有任何问题。即使在家勤于刷牙和使用牙线，也很难清除牙齿上的所有牙菌斑。
46 岁时，我的口腔健康状况可能是一生中最好的。这些小习惯将会带来巨大的回报。
从今天开始。如果您喜欢这个帖子并且想了解我完整的口腔健康协议，请访问我的网站：
---------------------------------------------------
缬草根滴剂 几乎立即治愈了我的磨牙症。
----------------------------------------------------
口腔健康也与眼睛、大脑和鼻窦健康有关。好东西，布莱恩。
-------------------------------------------------------
乳香，像嚼口香糖一样咀嚼它，对牙齿有神奇的功效。
-------------------------------------------------
您只是像漱口水一样将茶树油放入水中漱口吗？以前用牙签蘸茶树油放在牙龈和牙齿之间，现在用漱口水。
牙周病医生还建议在我的 Waterpik 中每一杯水加入一茶匙 漂白剂。
