辅酶Q10，也称为泛醌Q10或ubiquinone，是一种脂溶性物质，存在于人体的每个细胞中，尤其是心脏、肝脏、肾脏和胰腺。它在细胞的线粒体中发挥作用，帮助转换食物成为细胞能量ATP，同时也是一种强效抗氧化剂，可以中和有害的自由基，保护细胞不受损伤12。
作用：
增强体能和耐力
改善心血管健康
降低偏头痛发作
改善精子质量和活力
作为抗氧化剂，减缓老化过程
用法用量： 成人通常推荐的剂量是每天30至200毫克，分成2至3次服用。具体剂量应根据个人健康状况和医生的建议来确定2。
副作用： 辅酶Q10通常被认为是安全的，但在某些情况下可能会引起轻微的胃肠道不适，如恶心、腹泻和胃痛。极少数情况下可能会引起过敏反应1。
禁忌症：
正在服用抗凝血药物（如华法林）的患者应避免使用辅酶Q10，因为它可能会降低药物的效果。
糖尿病患者应在医生指导下使用，因为辅酶Q10可能会影响血糖水平。
孕妇、哺乳期妇女和儿童应避免使用，因为其安全性尚未得到充分研究。
注意事项：
在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生或医疗专业人员。
如果正在服用其他药物，应检查辅酶Q10是否会与这些药物相互作用。
注意产品质量，选择信誉良好的品牌和来源可靠的供应商。
以上信息提供了关于辅酶Q10的基本概述，但请记住，个人健康状况差异很大，使用任何补充剂前应咨询专业医疗意见。12。
辅酶Q10的作用
辅酶Q10（CoQ10）是一种脂溶性维生素样物质，存在于人体所有细胞中，是细胞能量代谢和抗氧化防御系统的重要组成部分。其主要作用包括：
1. 参与细胞能量代谢：辅酶Q10是细胞呼吸链中的重要电子载体，在细胞能量产生过程中发挥关键作用。
2. 抗氧化：辅酶Q10可以清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
3. 保护心血管健康：辅酶Q10可以改善心肌功能，降低血脂、血压，预防心血管疾病。
4. 增强免疫力：辅酶Q10可以增强免疫系统，抵御疾病。
5. 延缓衰老：辅酶Q10可以延缓衰老过程，改善老年人认知功能。
辅酶Q10的用法用量
辅酶Q10可通过食物、营养补充剂或药物等方式摄入。
食物：富含辅酶Q10的食物包括动物内脏、肉类、鱼类、坚果和豆类等。
营养补充剂：辅酶Q10的营养补充剂通常以辅酶Q10或辅酶Q10 ubiquinone的形式存在。
药物：一些药物中含有辅酶Q10，如用于治疗心血管疾病的药物。
辅酶Q10的推荐摄入量为每日100-200毫克。
辅酶Q10的副作用
辅酶Q10一般安全，但少数人可能会出现以下副作用：
胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。
头痛、头晕。
皮肤过敏。
辅酶Q10的禁忌症
以下人群禁用辅酶Q10：
对辅酶Q10过敏者。
患有严重肝脏疾病者。
辅酶Q10的注意事项
使用辅酶Q10时应注意以下事项：
在使用辅酶Q10之前，应咨询医生或药师。
孕妇和哺乳期妇女应谨慎使用辅酶Q10。
如果出现任何副作用，应立即停止使用。
辅酶Q10的参考资料
辅酶Q10：功效原理、潛在副作用與建議劑量 - Hello 醫師: [移除了无效网址]
辅酶Q10的功效与作用_39健康网: [移除了无效网址]
辅酶Q10的副作用_39健康网: [移除了无效网址]
总结
辅酶Q10是一种安全有效的营养补充剂，对人体健康具有多方面益处。但孕妇和哺乳期妇女、对辅酶Q10过敏者、患有严重肝脏疾病者禁用辅酶Q10。在使用辅酶Q10之前，应咨询医生或药师。
