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2024年7月21日星期日

克里斯·博特彻的36个人生建议

 克里斯·博特彻的36个人生建议


【克里斯·博特彻的36个人生建议】

来自@chrisboettcher9的推文,他分享了如果他能回到18岁,他会做的36件不同的事情:

  1. 意识到大学是一个骗局。

  2. 避免那些不可能结婚的关系。

  3. 养成每天写作的习惯。

  4. 多进行重量训练,少跑步。

  5. 忘记食物金字塔和所有我学到的关于营养的知识。

  6. 尽可能相信自己。

  7. 把消极的人从我的生活中剔除。

  8. 少看职业体育比赛。

  9. 每餐都优先摄入蛋白质。

  10. 开办一家小公司,即使我对自己在做什么一无所知。

  11. 永远不要停止体力竞赛。

  12. 多花些时间在户外。

  13. 不断质疑自己的信念和叙事。

  14. 学会用双手做尽可能多的事情。

  15. 多探索自己喜欢的事情,少探索安全可靠的事物。

  16. 了解健全的货币。

  17. 每天散步,不要分心。

  18. 投资自己和自己的技能,而不是只投资于投资组合。

  19. 不要再吃麦片当早餐了。

  20. 花时间尝试尽可能多的不同职业。

  21. 优先考虑持续行动,而不是计划。

  22. 追求时间自由,而不是用时间换取金钱。

  23. 利用社交媒体创造更多,消耗更少。

  24. 尽可能多地旅行。

  25. 意识到我的社交生活不一定要与酒精有关。

  26. 专注于社交,而不是学校里的成绩和死记硬背。

  27. 找到志同道合、敢于挑战我、让我负责的男人。

  28. 消除阻碍我前进的消极自我对话。

  29. 不要担心别人怎么想,要明白其实没人会真正关注你。

  30. 每天享受阳光。

  31. 加入教会团体。

  32. 每天花时间阅读圣经



帖子原文

克里斯·博特彻

@chrisboettcher9

https://x.com/chrisboettcher9/status/1814627322395291708

我 36 岁。 如果我再次回到 18 岁,我会做以下 36 件不同的事情: 

1. 意识到大学是一个骗局。

2. 避免那些不可能结婚的关系。

3. 养成每天写作的习惯。

4. 多进行重量训练,少跑步。

5. 忘记食物金字塔和所有我学到的关于营养的知识。

6. 尽可能相信自己。

7. 把消极的人从我的生活中剔除。

8. 少看职业体育比赛。

9. 每餐都优先摄入蛋白质。

10. 开办一家小公司,即使我对自己在做什么一无所知。

11. 永远不要停止体力竞赛。

12. 多花些时间在户外。

13. 不断质疑自己的信念和叙事。

14. 学会用双手做尽可能多的事情。

15. 多探索自己喜欢的事情,少探索安全可靠的事物。

16. 了解健全的货币。

17. 每天散步,不要分心。

18. 投资自己和自己的技能,而不是只投资于投资组合。

19. 不要再吃麦片当早餐了。

20. 花时间尝试尽可能多的不同职业。

21. 优先考虑持续行动,而不是计划。

22. 追求时间自由,而不是用时间换取金钱。

23. 利用社交媒体创造更多,消耗更少。

24. 尽可能多地旅行。

25. 意识到我的社交生活不一定要与酒精有关。

26. 专注于社交,而不是学校里的成绩和死记硬背。

27. 找到志同道合、敢于挑战我、让我负责的男人。

28. 消除阻碍我前进的消极自我对话。

29. 不要担心别人怎么想,要明白其实没人会真正关注你。

30. 每天享受阳光。

31. 加入教会团体。

32. 每天花时间阅读圣经。

33. 充分利用免费教育。

34. 视风险为机遇,并充分利用它。

35. 自己寻找答案,而不是相信“专家”。

36. 对我的生活负全部责任,因为没有人会来拯救我。

时光无法倒流,但你可以挑战自己,学习新技能,走出舒适区,独立思考。一年后,你会像我一样回首往事,认不出自己曾经是怎样的人。现在开始永远都不晚。


2024年7月20日星期六

揭示现代男性与女性互动中的残酷事实

 揭示现代男性与女性互动中的残酷事实




博客标题揭示现代男性与女性互动中的残酷事实


引言

在现代男女关系中,了解一些女性心理和行为的真相对男性至关重要。尽管这些真相有时令人不快,但认识到并理解这些动态可以帮助男性更好地处理和维护他们的关系。本文将揭示10个男人太晚才知道的关于女人的残酷事实,帮助你在复杂的关系中游刃有余。


1. 不尊重的循环

如果你让女人第一次不尊重你,那么她未来会继续不尊重你。尊重是关系中的基石,一旦失去,很难重建。

示例:在一次争吵中容忍侮辱可能会让她觉得你软弱,从而持续这种行为。


2. 自信 vs 善良

女人被自信所吸引,而不是单纯的善良。过于友善或表现出过多的兴趣可能会适得其反。

示例:自信而坚定的态度比一味的讨好更能赢得女性的尊重和兴趣。


3. 鄙视软弱

女人在生理上鄙视男人的软弱。在她面前哭泣可能会让她认为你不适合做她和她后代的领导者。

示例:尽管情感表达重要,但在关键时刻保持坚强也同样重要。


4. 上位心态

女性倾向于寻找一个比她强壮、挣钱更多、领导才能更好的男人。她们喜欢能带来安全感和生活保障的伴侣。

示例:努力提升自己,无论是在事业还是个人能力上,都是赢得女性青睐的有效途径。


5. 测试男人

女人会测试男人,以确定他们是否值得承诺。大多数男人甚至不知道这些测试的存在。

示例:她可能会制造一些小冲突或提出挑战,以观察你的反应和处理能力。


6. 传统角色

即使在现代社会,女性仍然希望男性在约会和恋爱中承担更多的经济责任。

示例:即便她比你挣得多,她可能仍然希望你支付大部分账单。


7. 真真假假

女性能迅速识别假好男人,并倾向于将他们置于朋友区。相反,表现出男性特征的坏男孩更能吸引她们。

示例:真实地展示自己的优点和缺点,比伪装成“好男人”更能赢得女性的好感。


8. 合理化不良行为

女性有能力合理化自己的不良行为,并将责任归咎于男性。这是一种自我保护的机制。

示例:面对这样的情况,保持冷静并寻求建设性沟通,而不是激化矛盾。


9. 内在混乱

当你给她安宁时,她会制造混乱。你必须成为她的问题解决者,否则她可能会制造更多问题。

示例:积极参与她的生活,理解她的需求和情感动向,成为她的支撑。


10. 主动性与兴趣

女性不会主动向她们喜欢的男人收费。如果她向你收费,你需要重新衡量她对你的兴趣程度。

示例:如果她对你表现出冷淡,考虑重新评估关系,而不是继续投入。


结语

这些事实虽然残酷,但理解和应用这些知识可以帮助男性在关系中更加成熟和自信。通过正视和接受这些真相,你可以在爱情和生活中找到更大的平衡和幸福。


Bambulu 2.0 @BambuluMen

https://x.com/BambuluMen/status/1812050214548631912

男人太晚才知道的关于女人的残酷事实: 

1.如果你让女人不尊重你一次,你就为她将来继续不尊重你打开了大门。 

2. 女人被自信而不是善良所吸引。对女人过分友善或表现出过多的兴趣往往会适得其反,导致被拒绝。 

3. 女人在生理上鄙视男人的软弱。当你在女人面前哭泣时,她的大脑会认为你不适合做她和她后代的领导者。

4. 女人喜欢上位。这意味着女人通常会寻找一个比她强壮、挣钱更多、领导才能更好的男人。 

5. 女人会测试男人,以确定他们是否值得承诺。可悲的是,大多数男人甚至不知道这些测试,并且经常失败,因为他们不明白发生了什么。 

6. 女性不希望在约会和恋爱中享有平等。即使她们比你挣得多,她们仍然希望你支付大部分账单。 

7. 女性在与表现出男性特征的坏男孩约会时,可以从一英里外嗅出一个假好男人的味道,并且经常将他们当作朋友区。 

8. 女性有一种令人不安的能力,可以合理化自己的不良行为,并将她们的问题归咎于男性。 

9. 女性天生就是受虐狂。 当你给她安宁时,她会制造混乱,最终淹没你们的关系。 这就是为什么你必须成为她的问题。 如果没有问题需要解决,她就会变成问题10. 女人不会主动向她们喜欢的男人收费。 相反,她们会让男人轻松实现这个愿望。 如果她向你收费,你就必须重新衡量她对你的兴趣程度。 通常情况下,你的反应是甩掉她。

大家好,我们现在在 Substack 上: 

http://thesaviors.substack.com/subscribe

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深呼吸:身体最强大的自我修复工具

 深呼吸:身体最强大的自我修复工具



深呼吸是身体最强大的自我修复工具之一。

它可以降低血压、降低心率、减少压力荷尔蒙、为血液充氧、锻炼肺部、增加体力和精神能量并提高免疫力。深呼吸与节拍相遇!了解肺、心脏和横膈膜是如何协同工作以维持我们的生命,肺部的呼吸、以及跳动的心脏与运动的横膈膜之间的同步…

呼吸就是生命。

每天 23,000 次呼吸是基于过度呼吸焦虑人群的平均值,并且与体内较高的皮质醇和肾上腺素水平相关,因为当身体处于压力状态时,交感神经系统会向肾上腺发出信号,释放肾上腺素和皮质醇。感知威胁(过度呼吸)。

健康人每天呼吸约 8,600 至 11,500 次(6-8 次/分钟 x 60 分钟 x 24 小时)。

如果算上连续两小时的剧烈体育锻炼,每周 3-4 次,约为 13,900 次。

呼吸练习

当您焦虑或有压力时,您的呼吸会变得更快更浅,从而增加皮质醇水平。长而深的呼吸是解决这个问题的好方法:

  • 箱式呼吸

  • 4-7-8 呼吸

  • 维姆·霍夫呼吸

这一切都有助于降低皮质醇!

用嘴呼吸表明你的身体运转不正常;

比如炎症、消化不良等……即使您正在进行艰苦的锻炼,您也应该只通过鼻子呼吸。让它成为一种习惯;它也可以彻底改变你的脸…


你能再详细解释一下箱式呼吸吗?

当然可以!箱式呼吸(Box Breathing)是一种简单而有效的呼吸练习,有助于减轻焦虑、缓解压力,并改善整体健康。以下是详细步骤:

  1. 吸气:通过鼻子深深吸气,持续4秒钟。感受空气充满你的肺部。

  2. 屏住呼吸:屏住呼吸,保持4秒钟。

  3. 呼气:通过嘴巴缓慢呼气,持续4秒钟,完全排出肺部的空气。

  4. 再屏住呼吸:再次屏住呼吸,保持4秒钟。

这个过程就像沿着一个正方形的四个边移动,每个步骤都持续4秒钟12

箱式呼吸的好处

你可以每天练习几分钟,逐渐增加时间和次数。希望这个解释对你有帮助!如果有更多问题,随时告诉我。



你能再解释一下4-7-8呼吸吗?

当然可以!4-7-8呼吸法是一种简单而有效的呼吸练习,有助于放松身心、减轻压力,并改善睡眠质量。以下是详细步骤:

  1. 吸气:通过鼻子深深吸气,持续4秒钟。

  2. 屏住呼吸:屏住呼吸,保持7秒钟。

  3. 呼气:通过嘴巴缓慢呼气,持续8秒钟,尽量发出“呼”的声音。

这个过程可以重复4次,每天练习2次12

4-7-8呼吸法的好处

希望这个解释对你有帮助!如果有更多问题,随时告诉我。



你能再解释一下维姆·霍夫呼吸吗?

Wim Hof

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当然可以!维姆·霍夫呼吸法(Wim Hof Breathing Method)是一种结合深呼吸、屏息和快速呼气的练习,有助于增强身体的耐寒能力、提高免疫力和减轻压力。以下是详细步骤:

  1. 深呼吸:坐下或躺下,放松身体。通过鼻子或嘴巴深吸气,尽量让空气充满你的肺部。然后轻轻地呼气。重复这个过程30次。每次吸气和呼气都要尽量深和快。

  2. 屏住呼吸:在第30次呼气后,尽量完全呼出肺部的空气,然后屏住呼吸,尽可能长时间不吸气。你会发现自己可以屏住呼吸比平时更长的时间。

  3. 恢复呼吸:当你需要吸气时,深吸一口气,并保持10-15秒,然后放松呼气。

  4. 重复:重复以上步骤3-4次12

维姆·霍夫呼吸法的好处

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