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2024年3月28日星期四

阳光与新陈代谢:自然之力的益处

 阳光与新陈代谢:自然之力的益处



1   帖子原文Veronica

维罗妮卡

@celestialbe1ng

https://x.com/celestialbe1ng/status/1773146558285930722?s=20

有很多方法可以提高新陈代谢。在阳光下躺几个小时就是其中之一。


但如何???


就是这样:


  维生素D合成:阳光照射会触发皮肤中维生素D的合成,这对甲状腺功能起着至关重要的作用。维生素 D 缺乏与甲状腺功能障碍 = 新陈代谢不良有关


  改善线粒体功能:阳光刺激我们利用氧气获取能量的能力 — 促进有效的细胞呼吸 — 能量产生( 新陈代谢)


  黄体酮的产生:阳光照射增加黄体酮的产生=幸福感,保护组织=对代谢健康有很大影响


  昼夜节律:阳光照射调节人体昼夜节律,影响甲状腺功能


  减少损害甲状腺功能的氧化应激


  阳光照射可以保护身体免受自由基的侵害,保护组织免受正常代谢、压力或辐射副产品引起的氧化损伤。这种保护作用对于健康的新陈代谢具有重要意义,因为它有助于减轻自由基的有害影响,自由基会导致细胞衰老、癌症、突变和各种其他健康状况


  改善情绪并减轻压力=氧化代谢支持


您每天花多少小时在高高的草丛中嬉戏、凝视阳光???:))


Veronica

维罗妮卡

@celestialbe1ng

·

7小时

Earlier today: grounding + sun worshipping for UNLIMITED ENERGY

今天早些时候:接地 + 崇拜太阳以获得无限能量


KNEEDEEPINBULLSHIT

膝盖屁屁

@Morewinning2020

·

6小时

Does baby oil assist..lol the good old days

婴儿油有帮助吗?哈哈,过去的美好时光

1

925

Veronica

维罗妮卡

@celestialbe1ng

·

6小时

No. Use tallow/lanolin

否。使用牛脂/羊毛脂



2  微软副驾驶点评

阳光与新陈代谢:自然之力的益处

阳光不仅仅是自然界的灿烂光芒,它还能以多种方式促进我们的健康和新陈代谢。以下是阳光对人体健康的几个关键影响:

  • 维生素D合成:阳光是维生素D合成的自然催化剂,这种维生素对维持甲状腺功能至关重要,而甲状腺功能正常是保持良好新陈代谢的基础。

  • 线粒体功能:阳光激活了我们的细胞,增强了它们利用氧气产生能量的能力,从而促进了有效的细胞呼吸和能量产生,这是新陈代谢的核心。

  • 黄体酮产生:阳光还能增加黄体酮的产生,这种激素与幸福感和组织保护有关,对维持代谢健康具有重要作用。

  • 昼夜节律调节:阳光对人体昼夜节律的调节作用影响着甲状腺功能,进而影响新陈代谢。

  • 减少氧化应激:阳光还能减少可能损害甲状腺功能的氧化应激,保护身体免受自由基的侵害,这些自由基可能会导致细胞衰老、癌症、突变等健康问题。

  • 情绪与压力:阳光能改善情绪并减轻压力,这也是支持健康新陈代谢的重要因素。

那么,您是否有在户外享受阳光的习惯?每天花些时间在自然中,不仅能提升您的心情,还能为您的健康带来诸多好处。:)


我想了解更多关于健康和新陈代谢的信息

关于健康和新陈代谢,这里有一些基本的信息和建议:

新陈代谢是生物体内一系列化学反应的总称,这些反应涉及物质和能量的转换。新陈代谢分为两大类:分解代谢合成代谢。分解代谢帮助身体分解食物以获取能量,而合成代谢则利用这些能量来构建细胞和修复组织1

健康的新陈代谢对于维持体重、能量水平和整体健康至关重要。以下是一些可以帮助提高新陈代谢的方法:

  1. 均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质,因为蛋白质有助于维持肌肉质量,而肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量。

  2. 定期锻炼:包括有氧运动和力量训练,有助于提高基础代谢率,即身体在休息时消耗的能量。

  3. 充足睡眠:睡眠不足会影响代谢激素的水平,可能导致新陈代谢减慢。

  4. 保持水合:水是新陈代谢过程中的重要组成部分,确保充足的水分摄入可以帮助维持新陈代谢的效率。

  5. 避免长时间不吃:长时间不进食会使身体进入节能模式,减慢新陈代谢。

此外,健康的生活方式,如减少压力、避免吸烟和过量饮酒,也对维持良好的新陈代谢至关重要2


3   谷歌双子座点评

点评:

原文观点: 阳光照射可以通过多种方式提高新陈代谢,包括:

  • 促进维生素D合成,对甲状腺功能至关重要

  • 改善线粒体功能,提高能量产生效率

  • 增加黄体酮分泌,促进代谢健康

  • 调节昼夜节律,影响甲状腺功能

  • 减少氧化应激,保护组织

原文建议: 每天花一定时间在阳光下,建议进行日光浴或接地。

点评:

原文观点有一定的科学依据,但也有值得商榷的地方。

1. 阳光照射促进维生素D合成

确实,阳光照射是人体获取维生素D的主要途径之一。维生素D对甲状腺功能有重要影响,维生素D缺乏与甲状腺功能障碍相关。但需要注意的是,过度日晒会增加皮肤癌风险,因此建议在阳光下适度暴露,并做好防晒措施。

2. 阳光照射改善线粒体功能

线粒体是细胞的能量工厂,阳光照射可以促进线粒体功能,提高能量产生效率。但目前的研究结果尚不充分,需要更多研究来证实。

3. 阳光照射增加黄体酮分泌

黄体酮是一种重要的女性激素,对代谢健康有影响。阳光照射可以增加黄体酮分泌,但具体机制尚不清楚。

4. 阳光照射调节昼夜节律

阳光照射是人体昼夜节律的主要调节因素之一。昼夜节律紊乱会影响甲状腺功能和代谢健康。

5. 阳光照射减少氧化应激

阳光照射可以促进抗氧化物质的产生,减少氧化应激。氧化应激是导致细胞衰老和多种疾病的重要因素。

6. 日光浴和接地

日光浴和接地都是可以增加阳光照射的方法。日光浴需要注意防晒,避免过度暴露。接地是指赤脚接触地面,可以吸收地气的负离子,对健康有益。

总体而言,阳光照射对新陈代谢有一定的积极作用,但需要注意安全,避免过度日晒。建议根据个人情况,适度进行日光浴或接地。

以下是一些建议:

  • 每天在阳光下暴露15-20分钟,建议上午或下午时间

  • 做好防晒措施,涂抹防晒霜,戴帽子和太阳镜

  • 避免在中午阳光强烈的时候进行日光浴

  • 注意补充水分

  • 如果有任何疑虑,请咨询医生





研究表明,医疗差错现在是美国第三大死因

研究表明,医疗差错现在是美国第三大死因



Brett Boettcher

布雷特·博彻

@brettboettcher1

https://x.com/brettboettcher1/status/1772937616142295233?s=20


研究表明医疗差错现在是美国第三大死因 - 05/03/2016 ---研究表明医疗错误现在是美国第三大死因 - 05/03/2016 (hopkinsmedicine.org)


Medical errors account for 10% of ALL deaths in the United States.


Avoiding the wrong doctor could save your life. 


Here are 17 signs you need to find a new one:


1) They tell you eggs are dangerous because of cholesterol.

在美国,医疗错误占所有死亡的 10%。


避免找错医生可以挽救您的生命。


以下是您需要寻找新标志的 17 个标志:


1)他们告诉你鸡蛋由于胆固醇而很危险。

2)他们在建议生活方式干预之前先推荐药物。


3)尽管他们知道明显的风险因素,但他们自己还是超重。


4)他们无法用你能理解的语言解释胰岛素抵抗。

5)他们希望你避免吃红肉和黄油,多吃谷物。


6) 他们对抗疼痛的第一道防线是注射可的松或麻醉剂。


7) 他们将你的关节称为“骨头对骨头”。

8)他们认为“超越肉类”或不可能的汉堡不是工业污泥。


9)他们希望你多吃多不饱和脂肪,如菜籽油和大豆油。

10) 他们会告诉你一些通用的营养建议,比如“一切都要适量”和“少吃多动”。


11) 他们认为他汀类药物是解决“高”胆固醇问题的直接方法。

12) 你花了 8 分钟与他们“面对面”,而他们则盯着电脑屏幕。


13)他们告诉你减少盐的摄入量,但不要质疑你加工碳水化合物的消耗。


14) 他们从未测试过你的胰岛素水平,但称你的高血压是“遗传性的”。

15) 他们希望您避免每天接受阳光照射,因为阳光会导致皮肤癌。


16) 他们用 Xanax 来治疗压力,而不是阳光、呼吸和营养改变。


17) 他们告诉你蛋白质对你的肾脏有害。



评论:


Molly Grace

@BlackSwan5634

·

17小时

I’ve never been healthier since I stopped seeing Doctors when COVID started. I no longer trust the medical industrial complex. No colds, no flu, no COVID, no medication, no vax. Just healthy eating, intermittent fasting, plenty of exercise, sunshine and fresh air.

自从新冠疫情开始后我停止看医生以来,我从未如此健康过。我不再信任医疗工业园区。没有感冒,没有流感,没有新冠病毒,没有药物,没有疫苗。只要健康饮食、间歇性禁食、大量运动、阳光和新鲜空气即可。




回答 第七条 骨头对骨头的提问:

 说“骨头对骨头”只会加剧慢性疼痛。


许多人的 X 光检查显示没有软骨,但他们没有疼痛。


影像学和疼痛程度之间没有很好的相关性。


当你告诉病人他们“骨头对骨头”时,他们认为唯一的解决办法就是手术。



epoch2

纪元2

@FuckJoeBiden77

·

15小时

My grandfather’s sister lived to be 96. She smoked like a chimney and drank booze. Her two pieces of advice were: 1) stay away from doctors 2) don’t take pills

我祖父的姐姐活了96岁。她抽烟、喝酒。她的两条建议是: 1)远离医生 2)不要吃药




John Dixon

约翰·狄克逊

@JohnDixonJr1972

·

18小时

Strangely enough, I only go to a doctor for the diagnosis. I don't let them anywhere near my actual health choices.

奇怪的是,我只去看医生进行诊断。我不会让它们接近我实际的健康选择。




Lady Kildragon

基尔德拉贡夫人

@LadyKildragon

·

6小时

I recently saw my doctor and she encouraged me to eat vegetables, saying the brain needs carbs. I tried to tell her that there were a lot of people on carnivore and have been doing it for years with good results. She couldn’t understand meat helping with inflammation.

我最近去看了医生,她鼓励我吃蔬菜,说大脑需要碳水化合物。我试图告诉她,有很多人从事肉食动物运动,并且已经这样做了很多年,取得了很好的效果。她不明白肉有助于缓解炎症。




Rob Bob

罗布·鲍勃

@RobBob65554155

·

15小时

The easiest way to stay healthy is to eat what your ancestors ate, ancestors from the dawn of humanity to the Late Plestocine. This means hunter gatherers. Hunters and gatherers ate a limited amount of animal protein, (via meat sharing) and some 80 odd vegetable and fruit species

保持健康最简单的方法就是吃你的祖先吃的东西,从人类诞生之初到更新世晚期的祖先。这意味着狩猎采集者。狩猎者和采集者食用有限的动物蛋白(通过共享肉类)以及约 80 多种蔬菜和水果



Charles Moses

查尔斯·摩西

@Catallaxy33

·

5小时

But allopathic medicine ("AM") causes far more deaths than 10% in fact they are considered 3rd leading cause by some measurers. Because AM mostly ignores prevention, and once disease spawns it mostly (tries to merely tamp down effects &) ignores cause & thus lets cause run.

但对抗疗法 (“AM”) 导致的死亡人数远远超过 10%,事实上,一些衡量者认为对抗疗法是第三大原因。 因为 AM 大多忽视预防,一旦疾病产生,它大多(试图仅仅抑制影响并)忽略原因,从而让原因蔓延。




Sara

莎拉

@fle73707369

·

20小时

That’s so true. I’ll never forget when I got reprimanded by my PCP for being on a low carb lifestyle, and I should, however, “limit my sugar intake to 100gr a day”.

确实如此。 我永远不会忘记当我因低碳水化合物生活方式而被 PCP 训斥时,我应该“将我的糖摄入量限制在每天 100 克”。



Judith Sherry

朱迪思·雪莉

@JudithSherry1

·

2小时

They also harp on about cholesterol, but your brain can't function properly without cholesterol.

他们还喋喋不休地谈论胆固醇,但如果没有胆固醇,你的大脑就无法正常运作。




1   谷歌双子座点评:

研究表明,医疗差错现在是美国第三大死因

以下是一些研究结果:

  • 一项发表在《美国医学会杂志》上的研究估计,医疗差错每年在美国导致251,000至440,000人死亡。

  • 另一项发表在《病人安全杂志》上的研究估计,医疗差错每年在美国导致200,000人死亡。

  • 一项由美国国家卫生研究院资助的研究估计,医疗差错每年在美国导致106,000人死亡。

这些研究表明,医疗差错是美国的一个重大公共卫生问题。

医疗差错的常见类型包括:

  • 诊断错误

  • 药物错误

  • 手术错误

  • 感染

  • 坠落

医疗差错可能导致以下后果:

  • 死亡

  • 伤害

  • 残疾

  • 延长住院时间

  • 增加医疗费用

为了减少医疗差错,可以采取以下措施:

  • 提高医护人员的培训和教育

  • 改善医院的沟通和协作

  • 使用安全技术和流程

  • 加强对医疗差错的监测和报告

以下是一些关于医疗差错的资源:

如果您认为自己或您认识的人可能受到了医疗差错的影响,请立即向您的医生或医疗保健提供者报告。

以下是一些您可以采取的措施来降低医疗差错风险的提示:

  • 在就诊前准备好问题

  • 了解您的药物

  • 询问您的医生或护士有关您的治疗的任何问题

  • 注意您的健康状况

  • 如果您对自己的护理有任何疑虑,请说出来

通过共同努力,我们可以帮助减少医疗差错并改善患者安全。



2   微软副驾驶总结


研究表明,医疗差错是美国死亡原因中的主要因素

医疗差错在美国所有死亡原因中占比达到10%。选择正确的医生对您的生命至关重要。以下是一些可能表明您需要更换医生的迹象:

  1. 如果他们告诉您鸡蛋因含有胆固醇而有害。

  2. 在建议生活方式改变之前,他们首选药物治疗。

  3. 即使明知有健康风险,他们自己也超重。

  4. 他们无法用易懂的语言向您解释胰岛素抵抗。

  5. 他们建议您避免食用红肉和黄油,而是多吃谷物。

  6. 他们对疼痛的首选治疗是使用类固醇或麻醉剂。

  7. 他们将您的关节问题描述为“骨碰骨”。

  8. 他们认为植物性肉类替代品不是工业加工产品。

  9. 他们建议您多摄入如菜籽油和大豆油等多不饱和脂肪。

  10. 他们提供模糊的营养建议,如“一切适量”和“少吃多动”。

  11. 他们认为他汀类药物是解决胆固醇问题的直接方法。

  12. 您与他们面对面的时间不足8分钟,而他们大部分时间都在看电脑屏幕。

  13. 他们建议您减少盐分摄入,却不关心您摄入的加工碳水化合物量。

  14. 他们从未检测过您的胰岛素水平,却声称您的高血压是“遗传的”。

  15. 他们建议您避免日晒,以防皮肤癌。

  16. 他们使用阿普唑仑等药物来治疗压力,而不是通过阳光、呼吸和饮食改善来缓解压力。

  17. 他们告诉您蛋白质对肾脏有害。

个人经验分享

有人分享了自己的健康经历,指出自从新冠疫情开始后停止看医生以来,他们的健康状况有了显著改善。他们不再信任医疗工业复合体,通过健康饮食、间歇性禁食、适量运动、阳光和新鲜空气保持健康。

另一位分享了家族长辈的生活方式,她活到了96岁,生活中有抽烟和饮酒的习惯,但她的建议是远离医生和药物。

还有人表示,他们只去医生那里进行诊断,而不让医生干涉自己的健康选择。

医疗观点

有人提出,对于关节疼痛,告诉病人“骨碰骨”可能会加剧患者的焦虑和疼痛感。实际上,X光检查显示没有软骨的许多人并没有疼痛,因此影像学结果和疼痛程度之间并没有直接的关联。

饮食建议

有人建议,保持健康的最简单方法是食用祖先们的饮食,即狩猎采集者的饮食方式,包括有限的动物蛋白和多种蔬菜水果。

对抗疗法的批评

有评论指出,对抗疗法可能导致的死亡比例远超10%,因为它们大多忽视了疾病预防,一旦疾病发生,往往只是试图控制症状而忽略了病因。

营养和健康

有人分享了自己因低碳饮食而受到医生批评的经历,强调糖分摄入应该有限。还有人提出,胆固醇对大脑功能至关重要,不应该被无端指责。




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