如何修复因刺激而受损的神经系统
1 帖子原文 Ben Smith
@bensmithlive
https://x.com/bensmithlive/status/1792137270335561953
How to fix your stimulus-fried nervous system permanently.
It all starts with these 14 simple lifestyle switches:
1) Switch coffee for ceremonial cacao.
如何永久修复因刺激而受损的神经系统。
这一切都始于这 14 个简单的生活方式转变：
1）将咖啡改为礼仪可可
咖啡会增加皮质醇。
持续的高皮质醇水平会导致慢性压力。
为了避免这种情况，请喝神的甘露——仪式可可。
它将提供所需的提升以及以下强大的优势。
2）将说唱音乐切换为治愈的声音。
激进的音乐让你的肾上腺素激增。
它会产生一种焦躁的状态，这可能是有害的。
如果你一直兴奋不已，从不放松，你就会精疲力竭。
相反，在工作时切换到手摇音乐。
3）将瓶装啤酒换成瓶装康普茶
4) 在旅行期间切换播客以保持存在并重新连接您的感官
5）在 Instagram 上进行脑力激荡，在 X 上有意滚动（或两者都跳过）
6) 将冷水浴改为温泉或泻盐浴。
泡温泉可以减轻压力和血压。
他们富有：
• 硫酸盐
• 镁
• 氯化钠
寒冷暴露只有在副交感神经适当激活的情况下才有好处。
我在这里写了更多相关内容：
https://x.com/bensmithlive/status/1776615009671364788
7）将降噪耳机切换为有线耳机
佩戴任何无线耳机都是电磁场的洗礼。
如果您不想烧脑，请使用有线耳机。
8) 将封闭鞋改为赤脚或开放鞋
穿鞋会妨碍神经系统发挥最佳功能。
相反，用裸露的皮肤接触地球（接地）。
地球表面含有可以转移到您身体的自由电子。
接地有巨大的好处：
• 增加HRV
• 减轻压力
• 改善睡眠
• 使昼夜皮质醇节律正常化
• 激活交感神经系统
去摸草吧。我们的脚是我们身体与地球的连接。
9) 将涤纶服装改为亚麻服装
聚酯中的化学物质是内分泌干扰物。
• 富马酸二甲酯（过敏）
• 甲醛（癌症）
• 染料（皮肤问题）
为了保护自己，请改穿亚麻衣服。
10）早期禁食改为低碳水化合物高脂肪餐
禁食时，你处于生存状态。
生存状态=高皮质醇（应激激素）
因此，早上吃低碳水化合物的食物来控制它。
全天稳步摄入碳水化合物。
11) 将 Apple 闹钟切换为睡眠周期
让您的昼夜节律与太阳保持一致。
如何？使用睡眠周期应用程序。
在 30 分钟的睡眠时间段内醒来。
这绝对是游戏规则的改变者。
12) 转变磨练文化以换取休息时间
不停地工作而不休息会导致慢性压力。
充分发挥自己的能力（不牺牲自己的生命）：
• 优先考虑日常深度工作（赚钱任务）
• 每周休息一次
这样你在重要的时候就会表现得更好。
13) 切换亮模式为暗模式
如果您在设备上使用灯光模式，请停止。
切换到深色模式。
你的手机将变得不再那么有趣。
因此，你会花更多的时间上网，强调无意义的事情，并追逐廉价的多巴胺。
14) 将冥想改为呼吸
冥想需要几个月的时间才能感受到与源头的更深层次的联系。
呼吸与源头的联系可以在一次疗程中体验到。
当你连接到它时，你就会脚踏实地、平静下来。
这是我的最佳实践：
双吸气
吸气，直到感觉“饱”。
一旦充满，再通过鼻子短促地吸气。
12 秒内完全呼气。
根据需要重复。
2 Copilot
如何修复因刺激而受损的神经系统
修复受损的神经系统需要一系列简单的生活方式转变。以下是14个方法，可以帮助您永久修复刺激过度的神经系统：
从咖啡切换到礼仪可可：咖啡会增加皮质醇，而仪式可可则提供所需的提升并有其他强大的优势。
切换音乐类型：避免激进的音乐，而选择治愈的声音，以减轻焦虑和压力。
选择瓶装康普茶：与瓶装啤酒相比，康普茶对神经系统更有益。
在旅行期间保持存在：切换播客，重新连接您的感官。
在社交媒体上保持清醒：避免脑力过度激荡，有意滚动。
改变浴室习惯：将冷水浴改为温泉或泻盐浴，以减轻压力和血压。
使用有线耳机：避免无线耳机的电磁场洗礼。
赤脚接触地球：穿鞋会妨碍神经系统发挥功能，所以试试赤脚行走。
选择亚麻服装：避免聚酯服装中的化学物质。
调整禁食策略：早餐吃低碳水化合物高脂肪的食物，控制应激激素。
使用睡眠周期应用程序：让昼夜节律与太阳保持一致。
平衡工作和休息：不要不停地工作，每周休息一次。
切换到暗模式：避免使用灯光模式，选择深色模式。
呼吸练习：呼吸与源头的联系可以在一次疗程中体验到，帮助您平静下来。
最后，试试我的最佳实践：双吸气，吸气直到感觉“饱”，然后通过鼻子短促地呼气，重复几次。123
