千万不要做！饭后7个坏习惯会短命

千万不要做！饭后7个坏习惯会短命

2016年03月14日 5:49  

饭后的一些坏习惯正在扼杀我们的健康。

一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在危害你的健康。

1、饭后立即吃冷饮

饭后立即喝冷饮，会引起腹痛腹泻。

冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。有心脏疾患的患者，不要饭后立即喝冷饮。饭后马上吃冰冷的食物，是心脏的最大克星。

建议：

寒冷的天气，可喝温水来解渴，若夏天实在太热太渴，应尽量喝些常温的开水为首选。

2、饭后立即吃水果


饭后马上吃水果会影响消化功能。

人们习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

建议：

最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃，有利人体对各种维生素和矿物质的充分吸收。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

3、饭后马上洗澡


饭后洗澡，会引起消化不良。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。

建议：

飯後1~2小時洗澡比較適宜。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

4、饭后剧烈运动


如果经常在饭后运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。

剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。

建议：

运动或重体力劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

5、饭后马上睡觉


饭后马上睡觉，则胃肠蠕动减慢，会影响食物消化。

饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。

建议：

餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物有所消化排空再躺下休息为佳。

6、饭后放松裤带


吃撑后松裤带，会使胃肠更受累。

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。

建议：

慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

7、饭后吸烟


饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大。（以上皆为网络图片）

研究结果表明饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。损害肝脏、大脑及心脏血管。

建议：

抽烟百害无一利，最好戒了。若戒不了也要减少吸烟，且要避免在饭后、喝酒等时间抽烟。

责任编辑： 李慈



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