60岁后的健康新发现：手淫的潜在益处与科学解读

 

60岁后的健康新发现：手淫的潜在益处与科学解读 

原始视频： 手淫與衰老：这个简单习惯为何能在60岁后保护你的健康【老年健康、年长者】 

提取整理：东至龚金发 

发布日期： 2025年3月31日 

谷歌文档： 60岁后的健康新发现：手淫的潜在益处与科学解读 

（仅供老年人参考！！！年轻人更不要以此代替传统夫妻生活！） 

摘要： 

《60岁后的健康新发现：手淫的潜在益处与科学解读》这份文档探讨了手淫对60岁以上老年人的潜在健康益处。研究指出，适度手淫可能缓解压力、改善睡眠、提升情绪，对身心健康有益。对于男性，规律手淫或与降低前列腺癌风险相关；对于女性，则可能有助于预防某些感染。现有证据表明，手淫有助于老年人维持性功能和整体幸福感，但具体效果因人而异，建议咨询医生。一项研究意外发现，男性手淫频率可能与更好的自我感知健康有关，但这更多是相关性，而非直接因果关系。文档还详细分析了手淫对老年人生理和心理健康的益处，包括压力缓解、改善睡眠、疼痛缓解、维护前列腺健康、促进女性生殖健康等。同时，也提醒注意研究的局限性以及个体差异，强调在考虑手淫作为一种健康方式时，应咨询专业医生的意见。 

 

 

 

 

 

 

关键要点 

• 研究指出，适度的手淫可能对60岁以上老年人的身心健康带来益处，尤其在缓解压力、改善睡眠和提升情绪方面。 

• 对于男性而言，规律手淫可能与降低前列腺癌的风险相关；对于女性，则可能有助于预防某些类型的感染。 

• 现有证据表明，手淫有助于老年人维持性功能和整体幸福感，但具体效果因个体差异和健康状况而异，建议咨询医生。 

• 一项研究的意外发现显示，男性手淫频率可能与更好的自我感知健康有关，但这更多是相关性，而非直接的因果关系。 

手淫如何守护60岁后的健康 

在传统观念中，老年人的性生活往往被忽视或认为是禁忌。然而，科学研究正逐渐揭示，包括手淫在内的适度性行为，对于老年人的健康可能具有积极意义。最新的研究表明，对于60岁以上的老年人来说，手淫不仅是一种正常的生理需求，更可能通过多种机制，如缓解压力、改善睡眠质量和提升积极情绪，从而对整体健康起到保护作用。此外，针对特定性别的研究还发现，手淫可能在降低男性前列腺癌风险和帮助女性预防某些感染方面发挥作用。当然，这些益处并非普遍适用，个体差异显著，建议老年朋友们在考虑将手淫作为一种健康方式时，结合自身的健康状况咨询专业医生的意见。 

科学依据 

以下是支持手淫对老年人健康潜在益处的关键研究： 

• 一项发表于2004年的研究发现，男性每月射精达到或超过21次，可能与降低患前列腺癌的风险有关 (Frequency of ejaculation and the risk of prostate cancer)。 

• 另一项2017年的研究表明，较高的性活动频率（包括手淫）与老年人自我报告的更好健康状况以及较低的抑郁水平之间存在关联 (Association between frequency of sexual activity and health in older adults)。 

 
详细报告 

引言 

手淫，作为一种通过自我刺激生殖器或其他敏感区域以获得性快感或达到高潮的普遍性行为，长期以来在社会文化中承受着各种复杂的解读。然而，随着科学研究的深入，我们逐渐认识到，手淫不仅是人类正常的生理需求，更可能对健康产生多方面的积极影响，尤其对于步入晚年的老年人群体。2025年3月30日的一项研究进一步揭示，手淫可能通过缓解身心压力、改善睡眠质量以及维持重要的性功能等途径，在保护老年人健康方面发挥着潜在的作用。本报告旨在深入探讨手淫对老年人健康的潜在益处，并对现有的科学证据进行细致的分析，特别关注老年人独特的健康需求和生理特点。 

手淫的健康益处 

手淫对老年人的健康益处可以从生理和心理两个维度进行解读： 

生理健康益处 

1. 压力缓解 

• 手淫能够促使大脑释放内啡肽等神经递质，这些被称为“快乐激素”的物质有助于缓解个体的压力和焦虑情绪。对于老年人而言，他们可能面临着健康问题、丧偶之痛或经济压力等多重挑战，压力缓解尤为重要 (Masturbation: The positive and negative effects on the brain)。研究表明，性活动（包括手淫）能够激活大脑的愉悦-奖励中枢，释放多巴胺等物质，从而改善情绪。 

2. 改善睡眠质量 

• 性高潮后，身体通常会进入放松状态，这有助于改善睡眠质量。对于老年人来说，睡眠问题（如失眠）是常见的困扰，高质量的睡眠对于维持身心健康至关重要 (Masturbation: Facts & Benefits)。研究指出，性活动和高潮能够促进身体的放松，间接有助于改善睡眠。 

3. 疼痛缓解 

• 性高潮时释放的内啡肽和催产素（通常被称为“爱之激素”）具有天然的止痛效果，这可能有助于缓解老年人因关节炎或其他慢性疼痛引起的症状 (Give yourself a hand: the health benefits of masturbation)。例如，对于一些老年女性而言，性高潮时子宫的收缩和放松可能减轻某些不适感。 

4. 维护男性前列腺健康 

• 多项研究表明，规律的射精（包括通过手淫）可能与降低男性患前列腺癌的风险相关。一项2004年的研究发现，每月射精21次或以上的男性，其患前列腺癌的风险相对较低 (Frequency of ejaculation and the risk of prostate cancer)。另有研究推测，手淫可能有助于清除前列腺内积聚的潜在有害物质，从而保护50岁以上男性的前列腺健康 (Masturbation can be good for the over-50s)。此外，频繁射精还可能降低前列腺炎或慢性盆底疼痛综合征的发生风险，这对老年男性尤其具有意义。 

5. 促进女性生殖健康 

• 对于女性而言，手淫可能有助于预防尿路感染和宫颈感染。有研究提到，性高潮时子宫的轻微“开放”效应可能有助于清除生殖道内的有害细菌，从而起到一定的保护作用 (Health benefits of masturbation)。这对于可能面临感染风险增加的老年女性来说，可能是一个潜在的益处。 

6. 潜在的心血管健康益处 

• 性活动（包括手淫）可能有助于改善血液循环，从而在一定程度上降低心血管疾病的风险。研究表明，性活动与更好的心血管健康之间存在关联，这对于老年人预防心脏病和中风可能具有潜在的积极意义 (A Senior’s Guide to Solo Sex)。 

心理健康益处 

7. 情绪提升 

• 手淫能够触发大脑释放多巴胺，这种神经递质常被称为“幸福激素”，有助于提升个体的整体情绪和幸福感。对于可能面临抑郁或孤独感的老年人来说，这一点尤为重要 (Association between frequency of sexual activity and health in older adults)。研究显示，较高的性活动频率与较低的抑郁水平相关。 

8. 增强自我价值感和身体形象 

• 手淫可以帮助老年人重新认识和接纳自己的身体，增强自我价值感和积极的身体形象。随着年龄的增长，身体机能的衰退可能引发一些负面情绪，而适度的自我愉悦能够提升自信心和对身体的积极认知 (A Senior’s Guide to Solo Sex)。 

9. 维持性功能和性满足感 

• 对于因伴侣健康问题或丧偶等原因导致伴侣性活动减少的老年人来说，手淫可以作为一种维持性功能和获得性满足感的重要方式。研究表明，性活动（包括手淫）与更高的生活满意度相关，这对于老年人的整体幸福感至关重要 (Prevalence of Masturbation and Associated Factors Among Older Adults in Four European Countries)。 

科学证据与注意事项 

尽管现有科学研究为手淫对老年人健康的潜在益处提供了一定的支持，但仍需注意以下几点： 

• 许多研究是基于对广泛性活动（包括伴侣性行为和手淫）的整体考察，专门针对老年人群体的手淫研究相对较少。 

• 针对男性的研究发现，手淫频率与自我报告的健康状况之间存在相关性，但这并不一定意味着手淫是直接导致健康改善的原因，两者之间可能存在其他共同的影响因素 (Prevalence of Masturbation and Associated Factors Among Older Adults in Four European Countries)。 

• 对于女性而言，手淫的健康益处更多是基于推测性的理论，缺乏针对老年女性的大规模、长期研究的支持