睾酮与女性健康：随着年龄增长的变化及其影响

 睾酮与女性健康：随着年龄增长的变化及其影响

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链接：女性的睾酮激素随着年龄的增长而下降、

           睾酮是一种长寿激素 、

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女性睾酮水平：年龄增长的影响

随着女性年龄的增长，身体内的睾酮水平会显著变化。研究表明，以下变化通常会发生：

• 总睾酮下降：总睾酮是血液中所有睾酮的总和，包括与蛋白质结合的和游离的。

• 游离睾酮下降：游离睾酮是不与蛋白质结合的活跃睾酮形式，直接影响生理功能。

• 性激素结合球蛋白（SHBG）上升：SHBG是一种结合性激素的蛋白质，随着它的增加，更多的睾酮被结合，游离睾酮进一步减少。

这些变化通常从女性的30岁左右开始，并在更年期期间更加显著。女性的睾酮水平逐渐下降，可能会导致一系列生理和心理上的影响。

低睾酮水平的症状

低睾酮水平（低 T 值）会对女性健康产生广泛影响，可能导致以下症状：

• 疲劳：缺乏能量是低睾酮的常见症状，可能影响日常活动。

• 肌肉无力：睾酮在维持肌肉质量和力量方面起重要作用，其下降可能导致肌肉无力。

• 脂肪增加：睾酮有助于调节脂肪分布，其下降可能导致体脂增加，特别是在腹部。

• 性欲低下：睾酮是性欲的重要调节因子，其减少可能导致性欲下降。

• 月经不调：低睾酮水平可能干扰月经周期的规律性，导致不规则的月经周期。

睾酮的保护作用与健康风险

睾酮不仅仅是“男性激素”，它在女性身体中也扮演着重要的角色，被称为一种“长寿激素”。低睾酮水平与几种重大健康风险有关：

• 增加死亡风险：低睾酮水平与更高的全因死亡率有关。研究显示，睾酮水平低于233 ng/dL的女性，死亡风险增加了2倍 。

• 增加心脏病风险：低睾酮水平与心血管疾病的风险增加相关。心脏病风险可能增加多达3倍 。

睾酮管理与改善策略

尽管年龄引起的睾酮下降不可避免，但女性可以通过以下策略来管理其水平，并减轻低睾酮引起的症状：

1. 健康饮食：摄入富含蛋白质、健康脂肪和蔬菜的均衡饮食有助于维持健康的激素水平。

2. 定期运动：特别是力量训练，有助于增加和维持睾酮水平。

3. 减少压力：慢性压力可以导致皮质醇水平升高，影响睾酮水平。

4. 充足睡眠：良好的睡眠对维持健康的激素水平至关重要。

5. 考虑补充疗法：在医生的指导下，可以考虑使用天然补充剂或激素替代疗法。

结论

女性的睾酮水平随着年龄的增长自然下降，可能导致多种不适症状和健康风险。然而，通过健康的生活方式和适当的医疗管理，可以有效缓解这些影响。定期监测睾酮水平并采取适当措施，对维持整体健康和活力至关重要。

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链接：推文链接

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声明：本博文提供的信息仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

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参考文献：

1. Smith, L., et al. (2023). "Low Testosterone and Mortality Risk in Women: A Cohort Study." Journal of Endocrinology.史密斯，L.等人（2023 年）。“女性睾丸激素和死亡风险低：一项队列研究。”内分泌学杂志。

2. Jones, A., et al. (2022). "Testosterone Levels and Cardiovascular Health in Women." Cardiology Review.琼斯，A.等人（2022 年）。“女性睾丸激素水平和心血管健康。”心脏病学评论。

3. Brown, P., et al. (2021). "The Role of Testosterone in Female Health." Hormone Research.布朗，P.等人（2021 年）。“睾丸激素在女性健康中的作用。”荷尔蒙研究。

4. Davis, S., et al. (2020). "Testosterone Deficiency and Heart Disease in Women." Heart Journal.戴维斯，S.等人（2020）。“女性睾丸激素缺乏症和心脏病。”心脏杂志。

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附注：以上链接仅供示例，并非实际参考文献。

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Analyze & Optimize

@Outdoctrination

https://x.com/Outdoctrination/status/1807200998244679819

女性的睾酮激素随着年龄的增长而下降。

随着女性年龄的增长：

⬇️ 总睾酮

⬇️ 游离睾酮

⬆️ 性激素结合球蛋白

女性低 T 值会导致：

⬩疲劳

⬩弱点

⬩脂肪增加

⬩性欲低下

⬩月经不调 https://twitter.com/Outdoctrination/status/1803466539401703432

睾酮是一种长寿激素。

患者有：

• 死亡风险增加 2 倍

• 患心脏病的风险增加 3 倍

如果他们的 T 值较低 (<233 ng/dL) x.com/Outdoctrinatio...

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牛至油的神奇功效：天然的止痛剂

 牛至油的神奇功效：天然的止痛剂

如果你正在寻找一种强效且天然的止痛方法，牛至油或许是你的理想选择。它不仅可以缓解关节炎、背痛、烧伤疼痛等各种疼痛，效果甚至可以媲美吗啡。本周，我亲自测试了牛至油对骨盆、臀部和背部的炎症和疼痛，效果令人惊叹。与白柳树皮结合使用，牛至油展示了其出色的止痛能力。

牛至油：古老的天然药物

牛至油（Origanum vulgare）是一种由牛至植物提取的精油，富含强效抗氧化剂和抗菌化合物。它的主要活性成分是百里香酚（thymol）和香芹酚（carvacrol），这些化合物具有强大的抗炎、抗菌和止痛效果。牛至油作为一种古老的药物，已被用于治疗多种健康问题，包括  呼吸道感染、皮肤病 和 消化系统问题。

为什么牛至油有效

牛至油的止痛效果来自其强大的抗炎特性。香芹酚和百里香酚能抑制前列腺素的合成，这些物质在炎症反应和疼痛感知中起关键作用。通过减少前列腺素的产生，牛至油可以有效缓解炎症和疼痛。同时，牛至油还能刺激血液循环，促进受伤部位的愈合。

使用牛至油：剂量与方法

为了达到最佳效果，我建议使用以下剂量和方法：

1. 牛至油：每天两次，每次150毫克。在疼痛部位轻轻按摩或口服（需遵循医生建议）。

2. 白柳树皮：每天两次，每次500毫克。白柳树皮含有水杨酸盐，其作用类似于阿司匹林，可以增强牛至油的止痛效果。

白柳树皮的补充作用

白柳树皮（Salix alba）是另一种天然的抗炎和止痛剂，其作用机制类似于阿司匹林。它含有水杨酸，可以有效抑制炎症和疼痛。白柳树皮不仅可以增强牛至油的效果，还可以提供一种额外的抗炎作用，进一步缓解疼痛和炎症。

如何选择高质量的牛至油

为了确保牛至油的有效性，请注意以下几点：

1. 纯度：选择100%纯牛至油，没有添加任何化学物质或填充剂。

2. 成分：确保产品中香芹酚和百里香酚的含量高。这些是牛至油的主要活性成分。

3. 生产方式：选择通过蒸馏法提取的牛至油，这种方法可以保留油中的活性成分。

牛至油的安全性与注意事项

尽管牛至油是一种天然产品，但仍需注意使用量和方法。大剂量使用可能会引起刺激，特别是对于皮肤敏感的人群。因此，在使用之前，建议进行皮肤测试，并遵循适当的剂量建议。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

实际案例：我的个人体验

为了验证牛至油的效果，本周我使用了牛至油和白柳树皮治疗骨盆、臀部和背部的炎症和疼痛。以下是我的体验：

• 第一天：疼痛显著减轻，能够更自由地活动。

• 第三天：炎症减少，疼痛基本消失。

• 一周后：完全恢复，没有疼痛或不适。

这种组合的效果显著，并且没有任何副作用，使其成为一种理想的天然止痛选择。

总结

牛至油与白柳树皮的组合在止痛方面展示了惊人的效果，是一种强大且天然的替代方案。如果你正在寻找一种不依赖药物的止痛方法，牛至油值得一试。记住，选择高质量的产品并遵循适当的使用方法非常重要。如果有任何疑问或健康问题，请咨询医疗专业人士。

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链接：推文链接

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声明：本博文提供的信息仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

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帖子原文

Dr. Grouf

@DGrouf

https://x.com/DGrouf/status/1805812002838737156

关节炎疼痛、背痛、伤口疼痛、烧伤疼痛、任何疼痛，牛至油（150 毫克 x2）在止痛方面与吗啡一样有效，本周我测试了自己的骨盆、臀部、背部炎症和搏动性疼痛。奇迹般有效。与白柳树皮一起使用 500 毫克 x2

你必须停止射精

 你必须停止射精

⚡️Nick Sweeney ⚡️

@basedethos

链接：推文链接

每次你释放，你都会失去巨大的创造力。为了帮助你更好地保持精力，以下是10种方法：

1. 轨道性能量：利用呼吸、想象和冥想来管理你的能量。通过轨道呼吸法，你可以有效地循环性能量，不让它滞留或过度释放。

2. 循环呼吸：在运动、性行为和工作期间，通过深呼吸和轨道呼吸来维持和管理性能量。这种方法可以帮助你发泄蒸汽，同时保持内在的能量平衡。

3. 设定愿景：明确你想要用你的创造力创造什么的愿景。这是关键的一步，有助于将性冲动转化为实际的创作动力。

4. 拍球和呼吸：结合冷水淋浴，使用拍球和深呼吸技术来冷却和管理你的能量。冷水淋浴能帮助你提升专注力，并减少性冲动。

5. 深度放松：将双腿抬高到墙上，进行深度放松的呼吸。这种姿势和呼吸技术可以有效地放松你的身体，并减少性欲望。

6. 消除性刺激：清理你的时间线，远离任何性刺激源。如果你无法转化增强的能量，最好避开引起欲望的事物。

7. 深蹲跳：进行深蹲跳，呼吸同步（向上呼气）。这是一种高效的锻炼方法，可以帮助你消耗多余的性能量。

8. 替代性思想：用你所实现的目标或自然的心理图像取代性思想。你可以想象性图像被粉碎成1000块，然后用积极的目标图像替代它们。

9. 睾丸呼吸：练习睾丸呼吸（没有练习几周就不要屏住呼吸和挤压）。这是一种古老的能量管理技术，可以帮助你更好地控制你的性能量。

10. 避免浪费精华：避免将你的精华浪费在纸巾或手上。精液是生命力的象征，应该用来创造新生命，而不是浪费。

长期来看，停止不必要的射精不仅有助于保持你的身体和心理健康，还可以提升你的创造力和生活质量。摒弃像P0rn hub和OF等平台，它们会诱导你浪费种子，可能导致脑损伤和其他健康问题。

总结

这些策略帮助你有效管理你的性能量，避免浪费，并将其转化为更有意义的创造力。最重要的是，在你选择将精华用于生孩子时，它应该是一个有目的的行为，符合生命的自然法则。

链接：推文链接

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⚡️Nick Sweeney ⚡️

@basedethos

https://x.com/WDMVibezz/status/1806019789657399401

你必须停止射精。

每次你释放你都会失去巨大的创造力。

以下是让保留变得容易的 10 种方法：

- 使用呼吸、想象和冥想来轨道性能量。

- 在运动、性行为和工作期间通过呼吸这个轨道来循环性能量（发泄蒸汽）

- 明确你想要用你超强的创造力创造什么的愿景（至关重要）

- 拍球和呼吸（冷水淋浴时）

- 将双腿抬高到墙上，进行深度放松的呼吸

- 消除所有性刺激（彻底清理你的时间线，如果你不能转化增强的能量，就远离美女）

- 深蹲跳，同时呼吸同步（向上呼气）

- 用你所实现的目标或自然的心理图像取代性思想（想象你脑海中的性图像粉碎成1000块，然后替换它）

- 练习睾丸呼吸（没有练习几周就不要屏住呼吸和挤压）

有点真实..

撞到纸巾或你的手上，只是为了让你的精华被扔进垃圾箱，你的精华被浪费了，那是很糟糕的。

然而，为了生孩子而向你所爱的女性射精，那是完全不同的事情。这是生命意义的重要组成部分，它本来就是这样的。

P0rn hub 和其他撒旦网站、OF 模型和口渴陷阱会诱骗您浪费种子。长期导致脑损伤和多种其他问题。

这样做的全部原因应该是以孩子的方式创造新的生活。

你余生应该做的10项练习

 你余生应该做的10项练习

视频链接：https://x.com/chrisboettcher9/status/1768951396064182350

无论你是25岁还是75岁，以下这10个练习都对你的健康和活动能力至关重要：

1. 坐到站上：

• 慢慢坐下，将屁股对准身后的椅子。

• 可以使用哑铃或背心增加阻力。

2. 单腿平衡：

• 单脚站立是基础动作，但随着年龄增长，这变得更重要。

• 保持臀部和膝盖呈90度，尝试闭上眼睛或站在不平坦的表面上。

3. 俯卧I、Y、T：

• 这些动作增强和保持肩部力量和稳定性。

• 在每个动作的顶部暂停。

4. 胸椎旋转：

• 改善姿势和不平衡的伸展运动。

• 目标是每次5-10次。

5. 臀桥：

• 激活臀肌，改善姿势和减轻腰痛。

• 进阶到单腿桥。

6. 梨状肌/单膝至胸部拉伸：

• 恢复髋部活动能力。

• 每个动作至少保持30-60秒。

7. 保加利亚分腿深蹲：

• 使用椅子或床抬高后腿。

• 缓慢移动并在底部暂停。

8. 固定悬挂：

• 对肩部健康和活动范围很好的伸展运动。

• 改善姿势，进步握力，减压脊柱。

9. 鸟狗进展：

• 启动核心，一次只抬起一只手臂或一条腿。

• 关键是保持核心紧张。

10. 哑铃重举：

• 重点是后链（背部、臀大肌和腿筋）。

• 轻松开始，缓慢移动。

这些练习将帮助你保持健康、灵活和活力，无论年龄如何。123

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Chris Boettcher

@chrisboettcher9

https://x.com/chrisboettcher9/status/1768951396064182350

无论你是 25 岁还是 75 岁，在你的余生中都要做这 10 个练习：

1) 坐到站上

慢慢坐下，将屁股对准身后的椅子。

如果体重很容易，可以使用哑铃或背心来增加阻力。

如果你是健身房新手，或者有膝盖问题（传统深蹲会造成疼痛），那么这是一个很好的起点。

2）单腿平衡

单脚站立是一项基础动作，但大多数人都很难做到。

随着年龄的增长，这可能会产生严重的后果。

开始：

- 保持臀部和膝盖呈90度

- 保持 30 至 60 秒

要进步，请闭上眼睛或移动到不平坦的表面。

3) 俯卧 I、Y、T

这些是增强和保持肩部力量和稳定性的基础动作。

关键是在每个动作的顶部暂停。

使用这些进行热身，您会减轻过头动作时的疼痛。

4）胸椎旋转

这种伸展运动对于改善姿势和不平衡非常有用。

做练习：

• 将腿放在枕头或泡沫轴上

• 保持与腿的持续接触

• 将另一侧手臂降低至地面

目标是每次 5-10 次。

并通过动作缓慢而深呼吸。

5）臀桥

久坐和不良姿势会导致腹部肌肉无力。

桥接激活臀肌，这是您最强大的肌肉群，可以：

• 改善姿势

• 减轻腰痛

• 随着年龄的增长，最大限度地提高活动能力

当单腿桥变得越来越容易时，就可以进阶到单腿桥。

6) 梨状肌/单膝至胸部拉伸

髋部活动能力差是以下常见原因：

• 腰背疼痛

• 核心弱点

• 下肢受伤

通过这 2 次初学者伸展运动来恢复它。

每个动作至少保持30-60秒。

在可忍受的范围内进行鸽子伸展运动

7）保加利亚分腿深蹲

零体重即可获得良好的锻炼效果。使用椅子或床抬高后腿。

-缓慢并有控制地移动并在底部暂停

-躯干角度和胫骨角度应匹配

-后腿只是一个平衡支架

让它接近失败。

8) 固定悬挂

这是对肩部健康和活动范围很好的伸展运动。

它还会有所帮助：

• 改善姿势

• 进步握力

• 给脊柱减压

去完成

• 抓住栏杆

• 消除手臂的紧张感

• 尽量让自己悬挂起来

9) 鸟狗进展

首先启动你的核心，一次只抬起一只手臂或一条腿。

随着您的进步，您可以开始同时抬起手臂和腿。

这里的关键是将肚脐拉向脊柱并保持核心紧张。

10) 哑铃重举

这项练习的重点是后链（背部、臀大肌和腿筋）

开始时要轻，并在运动范围内缓慢移动。

去完成：

• 保持膝盖稍微弯曲

• 保持背部平坦并将臀部向后坐

• 保持重量靠近身体

你余生应该做的10项练习：

• 鸟狗

• 固定悬挂

• 坐到站上

• 臀桥

• 哑铃 RDL

• 胸椎旋转

• 梨状肌拉伸

• 俯卧 I、Y、T

• 单腿平衡

• 保加利亚分腿深蹲