维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素

 维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素

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维生素 K2：最被低估的营养素

我最喜欢的补充剂之一。为什么？

维生素 K2 实际上是线粒体代谢的一部分，其作用方式与辅酶 Q 10 类似。

因此，它具有一系列令人难以置信的有益特性：

1. 认知

维生素 K2 可以治疗抑郁症。

MK-7 每天只需 90 微克即可改善抑郁症，这是一个相当小的剂量，因为它：

◦ 能量产生、亲线粒体

◦ 激素介导

◦ 抗焦虑药

特性。

维生素 K2 可以逆转大脑衰老。

给予老年动物 K2 (MK-7)（5 毫克/千克人类当量）可改善：

• 焦虑

• 沮丧

• 记忆

经过：

• 改善多巴胺输出

• 减少炎症

• 减少氧化应激

在承受压力的动物中，它：

‣ 焦虑迹象减少

‣ 抑郁迹象减少

维生素 K2 具有神经保护作用，因为它：

- 增强神经元线粒体功能

- 防止产生多巴胺的神经元死亡

2.雄激素

维生素 K2 可以促进睾酮的产生。

通过增强睾丸中关键的类固醇生成酶，MK-4 增强性腺对刺激的反应。

3. 胰岛素增敏

由于其亲线粒体特性，K2 能够恢复动物的血糖以应对不良饮食。

大量服用维生素 K2 可改善人类的胰岛素敏感性。

每天 90 毫克 K2 (MK-4) 可减少胰岛素分泌以维持血糖。

低剂量维生素 K2 可逆转动物脂肪肝。

每天少于 1 毫克人体等效剂量的 MK-7 可以完全保护肝脏并使其再生。

高肝酶（ALT、AST、GGT、ALP）是危险信号 - 应考虑补充。

4. 肠道健康

我个人最喜欢的肠道之一，致力于增强消化的基本途径。

K2 是

⬨ 抗菌

⬨ 抗炎

⬨ 肠道细胞功能的关键

我根据情况使用 20-40 毫克 MK-4，并在这个范围内为客户取得了成功。

给予克罗恩病的动物，同时给予维生素 K2 (MK-4)（2.5 毫克/千克人类当量）：

• 修复肠道损伤和屏障

• 减少炎症

• 增加粘液分泌

与 IBD 的主导药物 (ASA) 相当。

5. 牙齿健康

牙齿问题？您的维生素 K2 可能较低。

K2 状态与以下因素成反比：

⬩牙龈炎症的严重程度

⬩斑块索引

⬩出血

⬩齿槽深度

几乎每一个牙科临床参数。

K2 是钙代谢的基石，可以让矿物质在骨骼和牙齿中正确积累并再生。

这是韦斯顿·普莱斯在注重脂溶性维生素的社会中从未出现蛀牙的一个重要原因！

MK-4 主要存在于奶酪、肝脏和蛋黄中，而 MK-7 主要存在于发酵食品（纳豆）中

两者都可以以比从食物中获得的剂量更高的剂量补充，非常有益，我个人和与客户一起使用它。

评论：

❄  所有这些信息都是正确的，直到您证明合成维生素 K2 补充剂是分离的且不与任何其他营养素结合，当以分离形式服用时，维生素 K2 实际上会消耗许多其他维生素。

事实上，一汤匙黄油就能以最具生物利用度的形式提供您所需的全部维生素 K2，或者一些鸡蛋、牛排、肝脏等。

❄  

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2  Gemini

维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素

简介：

维生素 K2 往往被低估，但它却是维持整体健康至关重要的营养素。本文将深入探讨维生素 K2 的多种益处，并提供关于如何通过补充剂或饮食获取它的建议。

正文：

维生素 K2 并非仅仅是促进骨骼健康的营养素，它还参与了许多重要的生理过程，例如：

• 认知功能： 维生素 K2 可以改善记忆力、减少焦虑和抑郁，并可能有助于逆转大脑衰老。

• 激素平衡： 维生素 K2 可以促进睾酮生成，并提高胰岛素敏感性。

• 肠道健康： 维生素 K2 具有抗菌和抗炎作用，可以修复肠道损伤并改善消化。

• 牙齿健康： 维生素 K2 可以降低牙龈炎症和蛀牙风险。

补充剂 vs. 食物来源：

维生素 K2 可以从两种主要来源获取：

• 补充剂： 维生素 K2 补充剂通常含有 MK-4 或 MK-7 两种形式。MK-7 具有更高的生物利用度，因此通常是首选形式。

• 食物： 富含维生素 K2 的食物包括奶酪、肝脏、蛋黄、纳豆和酸菜。

推荐摄入量：

维生素 K2 的推荐摄入量为每天 90 微克。然而，一些研究表明，更高剂量的维生素 K2 可能对某些人群更有益。

重要提示：

• 在服用任何新的补充剂之前，请咨询您的医生。

• 维生素 K2 可能会与一些药物相互作用，因此请务必告知您的医生您正在服用的所有药物。

• 孕妇和哺乳期妇女应避免服用高剂量的维生素 K2。

结语：

维生素 K2 是一种强大的营养素，可以对您的整体健康产生重大影响。通过补充剂或饮食摄入足够的维生素 K2，您可以改善认知功能、激素平衡、肠道健康和牙齿健康。

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3  Copilot

维生素K2：营养学中的隐藏宝藏

维生素K2是我最推崇的营养补充剂之一。它是线粒体代谢的关键组成部分，与辅酶Q10有着相似的作用机制。

认知功能提升 维生素K2对抑郁症有治疗效果。每日仅需90微克的MK-7，就能显著改善抑郁症状，因为它具备以下特性：

• 能量产生：亲线粒体作用

• 激素调节：具有抗焦虑效果

此外，维生素K2还能逆转大脑衰老。在老年动物实验中，每日给予5毫克/千克人类当量的K2 (MK-7)，可以改善焦虑、抑郁和记忆问题，通过以下途径：

• 提高多巴胺水平

• 减少炎症和氧化应激

雄激素增强 维生素K2能够促进睾酮的生成。MK-4通过增强睾丸中关键类固醇生成酶的活性，提升性腺对刺激的响应。

胰岛素敏感性改善 由于其亲线粒体特性，维生素K2能够帮助动物恢复正常血糖水平，应对不良饮食。在人类中，每日90毫克的K2 (MK-4)可以减少胰岛素分泌，维持血糖平衡。低剂量的维生素K2还能逆转动物脂肪肝病变。

肠道健康维护 维生素K2是我最喜欢的肠道健康促进剂之一。它具有抗菌、抗炎作用，对肠道细胞功能至关重要。在治疗克罗恩病的动物实验中，每日给予2.5毫克/千克人类当量的K2 (MK-4)，可以修复肠道损伤，减少炎症，增加粘液分泌。

牙齿健康保护 维生素K2对牙齿健康至关重要。它是钙代谢的基石，确保矿物质在骨骼和牙齿中正确积累。韦斯顿·普莱斯发现，在重视脂溶性维生素的社会中，几乎没有蛀牙发生，这与维生素K2的作用密切相关。

评论反思 尽管维生素K2的补充剂具有多种益处，但合成形式的维生素K2补充剂可能会消耗其他维生素。因此，通过食物摄取维生素K2是更佳的选择，例如黄油、鸡蛋、牛排和肝脏等。

临床医学手册：血清素与消化问题

 临床医学手册：血清素与消化问题

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血清素（“快乐激素”）是消化问题的主要原因。

方法如下（以及如何处理）：

腹胀、胀气、疼痛、腹泻、便秘、全身不适、敏感、组胺问题都可能是由血清素直接引起的。

就像血清素作用于大脑中的神经元一样，它也会作用于肠道中的神经元，从而产生这些不愉快的感觉和运动障碍。

多项研究表明，一种强效血清素阻断药物赛庚啶可以治愈所有这些问题。毫不夸张。

当我患有使人衰弱的肠道问题时，赛庚啶是第一个也是唯一一个真正有效的药物，它让我的肠道再次感觉正常。

昂丹司琼（Zofran）是一种高效的抗恶心药，它还能阻断血清素。

同时，要在动物中诱发 IBS，请给予动物 SSRI 的基因等效物。

SSRIs 还会使患 IBS 的风险加倍。

增加肠道血清素的基因变异也会增加肠易激综合症的风险。

每种胃肠道疾病的肠道内血清素都会升高。

IBS、IBD，应有尽有。

过量的细菌，无论是好是坏，都会刺激肠道中血清素的产生。

对我诊断这一问题非常有用的一种方法是观察舌头。

舌头应该是鲜亮的粉红色，几乎是红色，健康状况良好。唾液分泌应该很旺盛。

当出现细菌问题时，舌头会出现白色涂层，尤其是在后面。

口腔到肛门实际上是一条很长的通道，因此肠道中的细菌问题和相关的运动障碍（消化收缩向上而不是向下）可能会导致舌苔。

细菌上的抗原会引发炎症级联反应，导致血清素增加。

便秘会导致细菌积聚，这是这里的一个大问题。肠道中仅仅粪便的存在就足以引起血清素的产生。

这可能会形成恶性循环，因为细菌利用血清素通过生物膜形成来增强其毒力。

咖啡等天然泻药有助于缓解便秘，并确保摄入足够的镁（我更喜欢甘氨酸作为补充剂）。

保持昼夜节律一致的睡眠/醒来/进食时间也很重要，整个肠道都依赖于此。

消化酶、胃动力、胃酸和抗菌肽根据一天中的时间进行协调。

因此，确保您的身体知道现在是什么时间是关键。

所有类型的肠道问题（甚至腹泻）中，蠕动都会减慢，粪便量也会增加。

血清素可以与肥大（免疫）细胞结合，释放组胺。

据推测，组胺不耐受实际上是从肠道开始的。

这是双向的，因为抗组胺药也会降低血清素，而补充二胺氧化酶（来自猪肾）也可以帮助解决肠道问题。

苯那君和法莫替丁 (Pepcid) 是两种流行的非处方药选择，它们可以通过降低血清素来快速促进消化。

任何类型的纤维都可以促进血清素的产生。

可溶性纤维为细菌提供营养，不溶性纤维则充当刺激剂。

食品添加剂可以增加肠道血清素。

微生物发酵产生的短链脂肪酸也能促进血清素的产生。

低纤维或无纤维饮食可以解决许多此类问题。

IBS、IBD 和憩室炎患者通过无纤维饮食持续大幅改善。

并不是说您需要终生避免摄入纤维，但如果您的肠道严重受损，那么它可能是您最不想要的。

在严重的情况下，药物抗生素可能会有帮助。

别误会，你这是在玩火，但明智地使用抗生素可以产生一些令人难以置信的效果。

就我个人而言，极低剂量的四环素和青霉素使我受益匪浅。

天然抗菌剂也可能是有益的。一些好的：

‣ 牛至油

‣ 大蒜素（大蒜/洋葱）

‣ 乳香胶

‣ 保罗·达科

‣ 迷迭香

‣ 百里香

‣ 艾草

‣ 樟脑

‣ 胡萝卜

‣ 小檗碱

Dysbiocide + FC Cidal 或 Candibactin-AR + Candibactin-BR 抗菌混合物已被证明对于解决细菌问题与抗生素等效。

维生素 A/D/锌抑制负责血清素合成的关键酶 (TPH1)。

所有脂溶性维生素还具有直接抗菌特性。

K2 对我来说是一个巨大的挑战。

当然，这一切都源于新陈代谢不良和压力。

当肠道代谢不理想时，尤其会出现细菌问题。在这种情况下，氧气不会被用作能量，而是泄漏到肠道中。

高氧环境促进越来越多致病性肠道细菌的生长，这在每种胃肠道疾病中都可见。

所以线粒体的主要营养素B1/2/3/5/6/7、铜、铁、硫、电解质和甲状腺激素也很关键。

已知缺乏四氢孕酮（孕烯醇酮/黄体酮的代谢物）和/或双氢睾酮，会通过血清素增加诱发肠道问题。

四氢孕酮可以逆转这种效应，并且服用孕烯醇酮/黄体酮也能产生奇迹。

当然，还有抗血清素药物。

赛庚啶在我从肠道问题中恢复过来的过程中发挥了绝对巨大的作用。

其他一些抗血清素药物包括 L-赖氨酸、美西麦角、麦角林、LSD、酮色林和昂丹司琼。 [非医疗建议]

血清素转运蛋白依靠钠将血清素拉入细胞并使其失活，低盐饮食会增加血清素。

低盐饮食也会损害胰岛素敏感性并提高皮质醇。

皮质醇前体 CRH 也会增加肠道炎症和血清素。压力会致命。

孕烯醇酮/黄体酮是我们的内源性抗 CRH 类固醇。

禁食还会增加肠道和全身的血清素水平。

这一切听起来是不是很幸福呢？

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2  Gemini

标题：揭秘血清素与肠道问题的真相：如何治愈消化不良？

简介：

血清素，常被称为“快乐激素”，実は与许多常见的消化问题息息相关，例如腹胀、胀气、疼痛、腹泻、便秘等。本文将深入探讨血清素与肠道问题的关联，并提供针对性的治疗方案，帮助您恢复肠道健康。

正文：

血清素是一种重要的神经递质，不仅调节情绪和睡眠，也密切参与肠道蠕动和消化液分泌。然而，过量血清素会导致肠道功能紊乱，引发各种消化问题。

血清素过量的原因：

• 肠道菌群失调：有害菌增殖，刺激肠道产生过量血清素。

• 饮食因素：高纤维、加工食品、添加剂等均可刺激血清素分泌。

• 压力因素：压力会激活肠-脑轴，导致血清素水平升高。

• 药物因素：某些抗抑郁药（SSRIs）会增加血清素水平。

血清素过量的症状：

• 消化道症状：腹胀、胀气、腹痛、腹泻、便秘等。

• 全身症状：疲劳、头痛、肌肉酸痛、皮肤过敏等。

• 情绪症状：焦虑、抑郁、易怒等。

治疗方案：

• 调整饮食：
  
  

• 减少高纤维食物摄入，尤其是可溶性纤维。

• 避免食用加工食品、添加剂和人工甜味剂。

• 多吃富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。

• 调节肠道菌群：
  
  

• 服用益生菌补充剂，如乳酸菌、双歧杆菌等。

• 在必要的情况下，考虑使用抗生素治疗肠道菌群失调。

• 减轻压力：
  
  

• 规律运动，充足睡眠。

• 练习瑜伽、冥想等放松技巧。

• 在需要时寻求心理咨询或治疗。

• 药物治疗：
  
  

• 抗血清素药物，如赛庚啶、美西麦角等，可用于严重的血清素过量症状。

• 抗组胺药，如苯海拉明、西替利嗪等，可缓解由血清素引起的组胺不耐受症状。

重要提示：

• 本文仅供参考，不应替代专业医疗建议。

• 请在进行任何重大饮食或生活方式改变之前咨询医生。

• 某些药物可能存在副作用，请仔细阅读说明书并在医生指导下使用。

结语：

血清素与肠道健康密切相关。通过了解血清素过量的诱因、症状和治疗方法，我们可以有效改善消化问题，促进整体健康。

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3  Copilot

临床医学手册：血清素与消化问题

概述 血清素，通常被称为“快乐激素”，实际上在消化系统中扮演着复杂的角色。它不仅影响情绪，还直接参与肠道功能，可能导致腹胀、胀气、疼痛、腹泻、便秘等症状。

血清素的作用 血清素在大脑和肠道中的神经元上都有受体，因此，它在两个系统中都有作用。在肠道中，血清素水平的异常可能导致不适感和运动功能障碍。

治疗方法

• 赛庚啶：一种强效的血清素阻断药物，已被证明可以缓解由血清素引起的多种消化问题。

• 昂丹司琼（Zofran）：一种抗恶心药物，也能阻断血清素，可能有助于治疗相关症状。

诊断方法

• 舌头观察：健康的舌头应呈鲜亮的粉红色，唾液分泌旺盛。白色舌苔可能表明肠道中存在细菌问题。

生活方式的调整

• 饮食：避免高纤维食物可能有助于减少肠道血清素水平，改善IBS和IBD症状。

• 睡眠和饮食时间：保持规律的生活节律对肠道健康至关重要。

注意事项

• 药物使用：抗生素和天然抗菌剂可能有助于解决细菌问题，但应谨慎使用。

• 营养补充：维生素A、D、锌和K2可能有助于调节血清素水平。

结论 血清素在消化系统中的作用复杂多变，需要综合治疗和生活方式的调整来管理相关症状。医师应考虑个体差异，为患者提供个性化的治疗方案。