维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素

 维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素

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维生素 K2：最被低估的营养素

我最喜欢的补充剂之一。为什么？

维生素 K2 实际上是线粒体代谢的一部分，其作用方式与辅酶 Q 10 类似。

因此，它具有一系列令人难以置信的有益特性：

1. 认知

维生素 K2 可以治疗抑郁症。

MK-7 每天只需 90 微克即可改善抑郁症，这是一个相当小的剂量，因为它：

◦ 能量产生、亲线粒体

◦ 激素介导

◦ 抗焦虑药

特性。

维生素 K2 可以逆转大脑衰老。

给予老年动物 K2 (MK-7)（5 毫克/千克人类当量）可改善：

• 焦虑

• 沮丧

• 记忆

经过：

• 改善多巴胺输出

• 减少炎症

• 减少氧化应激

在承受压力的动物中，它：

‣ 焦虑迹象减少

‣ 抑郁迹象减少

维生素 K2 具有神经保护作用，因为它：

- 增强神经元线粒体功能

- 防止产生多巴胺的神经元死亡

2.雄激素

维生素 K2 可以促进睾酮的产生。

通过增强睾丸中关键的类固醇生成酶，MK-4 增强性腺对刺激的反应。

3. 胰岛素增敏

由于其亲线粒体特性，K2 能够恢复动物的血糖以应对不良饮食。

大量服用维生素 K2 可改善人类的胰岛素敏感性。

每天 90 毫克 K2 (MK-4) 可减少胰岛素分泌以维持血糖。

低剂量维生素 K2 可逆转动物脂肪肝。

每天少于 1 毫克人体等效剂量的 MK-7 可以完全保护肝脏并使其再生。

高肝酶（ALT、AST、GGT、ALP）是危险信号 - 应考虑补充。

4. 肠道健康

我个人最喜欢的肠道之一，致力于增强消化的基本途径。

K2 是

⬨ 抗菌

⬨ 抗炎

⬨ 肠道细胞功能的关键

我根据情况使用 20-40 毫克 MK-4，并在这个范围内为客户取得了成功。

给予克罗恩病的动物，同时给予维生素 K2 (MK-4)（2.5 毫克/千克人类当量）：

• 修复肠道损伤和屏障

• 减少炎症

• 增加粘液分泌

与 IBD 的主导药物 (ASA) 相当。

5. 牙齿健康

牙齿问题？您的维生素 K2 可能较低。

K2 状态与以下因素成反比：

⬩牙龈炎症的严重程度

⬩斑块索引

⬩出血

⬩齿槽深度

几乎每一个牙科临床参数。

K2 是钙代谢的基石，可以让矿物质在骨骼和牙齿中正确积累并再生。

这是韦斯顿·普莱斯在注重脂溶性维生素的社会中从未出现蛀牙的一个重要原因！

MK-4 主要存在于奶酪、肝脏和蛋黄中，而 MK-7 主要存在于发酵食品（纳豆）中

两者都可以以比从食物中获得的剂量更高的剂量补充，非常有益，我个人和与客户一起使用它。

评论：

❄  所有这些信息都是正确的，直到您证明合成维生素 K2 补充剂是分离的且不与任何其他营养素结合，当以分离形式服用时，维生素 K2 实际上会消耗许多其他维生素。

事实上，一汤匙黄油就能以最具生物利用度的形式提供您所需的全部维生素 K2，或者一些鸡蛋、牛排、肝脏等。

❄  

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2  Gemini

维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素

简介：

维生素 K2 往往被低估，但它却是维持整体健康至关重要的营养素。本文将深入探讨维生素 K2 的多种益处，并提供关于如何通过补充剂或饮食获取它的建议。

正文：

维生素 K2 并非仅仅是促进骨骼健康的营养素，它还参与了许多重要的生理过程，例如：

• 认知功能： 维生素 K2 可以改善记忆力、减少焦虑和抑郁，并可能有助于逆转大脑衰老。

• 激素平衡： 维生素 K2 可以促进睾酮生成，并提高胰岛素敏感性。

• 肠道健康： 维生素 K2 具有抗菌和抗炎作用，可以修复肠道损伤并改善消化。

• 牙齿健康： 维生素 K2 可以降低牙龈炎症和蛀牙风险。

补充剂 vs. 食物来源：

维生素 K2 可以从两种主要来源获取：

• 补充剂： 维生素 K2 补充剂通常含有 MK-4 或 MK-7 两种形式。MK-7 具有更高的生物利用度，因此通常是首选形式。

• 食物： 富含维生素 K2 的食物包括奶酪、肝脏、蛋黄、纳豆和酸菜。

推荐摄入量：

维生素 K2 的推荐摄入量为每天 90 微克。然而，一些研究表明，更高剂量的维生素 K2 可能对某些人群更有益。

重要提示：

• 在服用任何新的补充剂之前，请咨询您的医生。

• 维生素 K2 可能会与一些药物相互作用，因此请务必告知您的医生您正在服用的所有药物。

• 孕妇和哺乳期妇女应避免服用高剂量的维生素 K2。

结语：

维生素 K2 是一种强大的营养素，可以对您的整体健康产生重大影响。通过补充剂或饮食摄入足够的维生素 K2，您可以改善认知功能、激素平衡、肠道健康和牙齿健康。

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3  Copilot

维生素K2：营养学中的隐藏宝藏

维生素K2是我最推崇的营养补充剂之一。它是线粒体代谢的关键组成部分，与辅酶Q10有着相似的作用机制。

认知功能提升 维生素K2对抑郁症有治疗效果。每日仅需90微克的MK-7，就能显著改善抑郁症状，因为它具备以下特性：

• 能量产生：亲线粒体作用

• 激素调节：具有抗焦虑效果

此外，维生素K2还能逆转大脑衰老。在老年动物实验中，每日给予5毫克/千克人类当量的K2 (MK-7)，可以改善焦虑、抑郁和记忆问题，通过以下途径：

• 提高多巴胺水平

• 减少炎症和氧化应激

雄激素增强 维生素K2能够促进睾酮的生成。MK-4通过增强睾丸中关键类固醇生成酶的活性，提升性腺对刺激的响应。

胰岛素敏感性改善 由于其亲线粒体特性，维生素K2能够帮助动物恢复正常血糖水平，应对不良饮食。在人类中，每日90毫克的K2 (MK-4)可以减少胰岛素分泌，维持血糖平衡。低剂量的维生素K2还能逆转动物脂肪肝病变。

肠道健康维护 维生素K2是我最喜欢的肠道健康促进剂之一。它具有抗菌、抗炎作用，对肠道细胞功能至关重要。在治疗克罗恩病的动物实验中，每日给予2.5毫克/千克人类当量的K2 (MK-4)，可以修复肠道损伤，减少炎症，增加粘液分泌。

牙齿健康保护 维生素K2对牙齿健康至关重要。它是钙代谢的基石，确保矿物质在骨骼和牙齿中正确积累。韦斯顿·普莱斯发现，在重视脂溶性维生素的社会中，几乎没有蛀牙发生，这与维生素K2的作用密切相关。

评论反思 尽管维生素K2的补充剂具有多种益处，但合成形式的维生素K2补充剂可能会消耗其他维生素。因此，通过食物摄取维生素K2是更佳的选择，例如黄油、鸡蛋、牛排和肝脏等。