维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素
1 帖子原文 Analyze & Optimize
@Outdoctrination
https://x.com/Outdoctrination/status/1789421237262823462
维生素 K2：最被低估的营养素
我最喜欢的补充剂之一。为什么？
维生素 K2 实际上是线粒体代谢的一部分，其作用方式与辅酶 Q 10 类似。
因此，它具有一系列令人难以置信的有益特性：
1. 认知
维生素 K2 可以治疗抑郁症。
MK-7 每天只需 90 微克即可改善抑郁症，这是一个相当小的剂量，因为它：
◦ 能量产生、亲线粒体
◦ 激素介导
◦ 抗焦虑药
特性。
维生素 K2 可以逆转大脑衰老。
给予老年动物 K2 (MK-7)（5 毫克/千克人类当量）可改善：
• 焦虑
• 沮丧
• 记忆
经过：
• 改善多巴胺输出
• 减少炎症
• 减少氧化应激
在承受压力的动物中，它：
‣ 焦虑迹象减少
‣ 抑郁迹象减少
维生素 K2 具有神经保护作用，因为它：
- 增强神经元线粒体功能
- 防止产生多巴胺的神经元死亡
2.雄激素
维生素 K2 可以促进睾酮的产生。
通过增强睾丸中关键的类固醇生成酶，MK-4 增强性腺对刺激的反应。
3. 胰岛素增敏
由于其亲线粒体特性，K2 能够恢复动物的血糖以应对不良饮食。
大量服用维生素 K2 可改善人类的胰岛素敏感性。
每天 90 毫克 K2 (MK-4) 可减少胰岛素分泌以维持血糖。
低剂量维生素 K2 可逆转动物脂肪肝。
每天少于 1 毫克人体等效剂量的 MK-7 可以完全保护肝脏并使其再生。
高肝酶（ALT、AST、GGT、ALP）是危险信号 - 应考虑补充。
4. 肠道健康
我个人最喜欢的肠道之一，致力于增强消化的基本途径。
K2 是
⬨ 抗菌
⬨ 抗炎
⬨ 肠道细胞功能的关键
我根据情况使用 20-40 毫克 MK-4，并在这个范围内为客户取得了成功。
给予克罗恩病的动物，同时给予维生素 K2 (MK-4)（2.5 毫克/千克人类当量）：
• 修复肠道损伤和屏障
• 减少炎症
• 增加粘液分泌
与 IBD 的主导药物 (ASA) 相当。
5. 牙齿健康
牙齿问题？您的维生素 K2 可能较低。
K2 状态与以下因素成反比：
⬩牙龈炎症的严重程度
⬩斑块索引
⬩出血
⬩齿槽深度
几乎每一个牙科临床参数。
K2 是钙代谢的基石，可以让矿物质在骨骼和牙齿中正确积累并再生。
这是韦斯顿·普莱斯在注重脂溶性维生素的社会中从未出现蛀牙的一个重要原因！
MK-4 主要存在于奶酪、肝脏和蛋黄中，而 MK-7 主要存在于发酵食品（纳豆）中
两者都可以以比从食物中获得的剂量更高的剂量补充，非常有益，我个人和与客户一起使用它。
评论：
❄ 所有这些信息都是正确的，直到您证明合成维生素 K2 补充剂是分离的且不与任何其他营养素结合，当以分离形式服用时，维生素 K2 实际上会消耗许多其他维生素。
事实上，一汤匙黄油就能以最具生物利用度的形式提供您所需的全部维生素 K2，或者一些鸡蛋、牛排、肝脏等。
❄
2 Gemini
维生素 K2：超越骨骼健康的强大营养素
简介：
维生素 K2 往往被低估，但它却是维持整体健康至关重要的营养素。本文将深入探讨维生素 K2 的多种益处，并提供关于如何通过补充剂或饮食获取它的建议。
正文：
维生素 K2 并非仅仅是促进骨骼健康的营养素，它还参与了许多重要的生理过程，例如：
认知功能： 维生素 K2 可以改善记忆力、减少焦虑和抑郁，并可能有助于逆转大脑衰老。
激素平衡： 维生素 K2 可以促进睾酮生成，并提高胰岛素敏感性。
肠道健康： 维生素 K2 具有抗菌和抗炎作用，可以修复肠道损伤并改善消化。
牙齿健康： 维生素 K2 可以降低牙龈炎症和蛀牙风险。
补充剂 vs. 食物来源：
维生素 K2 可以从两种主要来源获取：
补充剂： 维生素 K2 补充剂通常含有 MK-4 或 MK-7 两种形式。MK-7 具有更高的生物利用度，因此通常是首选形式。
食物： 富含维生素 K2 的食物包括奶酪、肝脏、蛋黄、纳豆和酸菜。
推荐摄入量：
维生素 K2 的推荐摄入量为每天 90 微克。然而，一些研究表明，更高剂量的维生素 K2 可能对某些人群更有益。
重要提示：
在服用任何新的补充剂之前，请咨询您的医生。
维生素 K2 可能会与一些药物相互作用，因此请务必告知您的医生您正在服用的所有药物。
孕妇和哺乳期妇女应避免服用高剂量的维生素 K2。
结语：
维生素 K2 是一种强大的营养素，可以对您的整体健康产生重大影响。通过补充剂或饮食摄入足够的维生素 K2，您可以改善认知功能、激素平衡、肠道健康和牙齿健康。
3 Copilot
维生素K2：营养学中的隐藏宝藏
维生素K2是我最推崇的营养补充剂之一。它是线粒体代谢的关键组成部分，与辅酶Q10有着相似的作用机制。
认知功能提升 维生素K2对抑郁症有治疗效果。每日仅需90微克的MK-7，就能显著改善抑郁症状，因为它具备以下特性：
能量产生：亲线粒体作用
激素调节：具有抗焦虑效果
此外，维生素K2还能逆转大脑衰老。在老年动物实验中，每日给予5毫克/千克人类当量的K2 (MK-7)，可以改善焦虑、抑郁和记忆问题，通过以下途径：
提高多巴胺水平
减少炎症和氧化应激
雄激素增强 维生素K2能够促进睾酮的生成。MK-4通过增强睾丸中关键类固醇生成酶的活性，提升性腺对刺激的响应。
胰岛素敏感性改善 由于其亲线粒体特性，维生素K2能够帮助动物恢复正常血糖水平，应对不良饮食。在人类中，每日90毫克的K2 (MK-4)可以减少胰岛素分泌，维持血糖平衡。低剂量的维生素K2还能逆转动物脂肪肝病变。
肠道健康维护 维生素K2是我最喜欢的肠道健康促进剂之一。它具有抗菌、抗炎作用，对肠道细胞功能至关重要。在治疗克罗恩病的动物实验中，每日给予2.5毫克/千克人类当量的K2 (MK-4)，可以修复肠道损伤，减少炎症，增加粘液分泌。
牙齿健康保护 维生素K2对牙齿健康至关重要。它是钙代谢的基石，确保矿物质在骨骼和牙齿中正确积累。韦斯顿·普莱斯发现，在重视脂溶性维生素的社会中，几乎没有蛀牙发生，这与维生素K2的作用密切相关。
评论反思 尽管维生素K2的补充剂具有多种益处，但合成形式的维生素K2补充剂可能会消耗其他维生素。因此，通过食物摄取维生素K2是更佳的选择，例如黄油、鸡蛋、牛排和肝脏等。
没有评论:
发表评论