维生素 C 对于我们的整体健康和延缓衰老极其重要

 维生素 C 对于我们的整体健康和延缓衰老极其重要。

Lori Shemek, PhD

@LoriShemek

https://x.com/LoriShemek/status/1789265146734428264

维生素 C 对于我们的整体健康和延缓衰老极其重要。

您可以采取以下 4 项关键措施来提高水平：

 👉 避免糖*

 👉 使用维生素 C 补充剂

 👉 吃维生素含量高的食物。 C - 黄甜椒、猕猴桃、草莓、西兰花

 👉 增强谷胱甘肽 - 被称为抗氧化剂大师 - 十字花科蔬菜、鱼、鳄梨、菠菜，因为维生素 C 和谷胱甘肽具有协同作用。

*糖和维生素 C 具有相似的结构，并通过相同的途径（GLUT-1 受体）进入细胞 - 该受体偏爱葡萄糖，这意味着它会选择糖而不是维生素 C。

评论：

“您好，Lori Shemek 博士，我想告诉您的是，我从不购买任何维生素 C 补充剂，除非它是 100% 的印度樱桃。维生素 C 补充剂必须是基于食物的，而不是实验室制造的。

根据我几年前的研究，实验室制造的维生素 C 补充剂通常是转基因生物

 衍生物。许多非处方 C 仿制药补充剂都含有 HFCS 高果糖玉米糖浆，这是一种来自生物技术公司的转基因生物。”

“众所周知，所有水基维生素（例如 C）都必须每天补充。我最喜欢的食物是印度醋栗，维生素 C 含量最高。橙子、柠檬、酸橙、猕猴桃、菠萝和木瓜、芒果、葡萄柚以及各种维生素绿叶蔬菜，包括维生素 C 含量更高的豆芽”。

泰国普吉岛的整体厨师 Barry Anderson https://youtu.be/7Re8moOW67Q 

 https://flickr.com/photos/54619340@N07/ 

“是的，谢谢你，格里夫，你的感伤评论非常正确，这给人们带来了更多的思考，然后让一些人生活在这个我们喜欢称之为家的美好地球上的任何地方。

例如，我的研究表明，没有一种方法适合所有情况，生活在世界各地不同地点的人最好遵循以下经验法则。吃当地生产的 Whole Foods Organic 的第一选择，为当地有机农民提供当季支持。这就是我在普吉岛所做的事情，这种做法现在可以在世界任何地方进行。因此，我的食物选择将与生活在这个非常广阔的地球上的更温带位置的人有很大不同。 ”

泰国普吉岛的整体厨师 Barry Anderson

温带食品链接肯定与我的东南亚食品链接非常不同。 https://flickr.com/photos/54619340@N07/ 

无论您住在哪里，您都必须找到一种方法来摆脱所有令人上瘾的超加工食品，这些食品中含有隐藏的葡萄糖和其他公司添加剂，这些添加剂正在破坏我们的新陈代谢和免疫系统，并带来全面的急性和慢性损害。 You're Eating Too Much Sugar! - What Happens To The Body If You Don't Detox | Dr. Robert Lustig