可口可乐对人体的影响

 可口可乐对人体的影响

Barbara Oneill

@BarbaraOneillAU

https://x.com/BarbaraOneillAU/status/1788904448648937678

➕ Drinking Coca-Cola? This is what happens to the body:

— In the first 10 minutes: about 10 teaspoons of sugar (the maximum recommended daily dose) are taken into the body. At this point, you won't feel sick from excess sugar because phosphoric acid dulls the excessive sweetness, allowing the sugar to be absorbed.

— After 20 minutes: blood sugar increases, which leads to the release of insulin. The liver responds by converting sugar into fat.

— After 40 minutes: caffeine absorption is complete. Pupils dilate, blood pressure rises, and the liver begins to release more sugar into the bloodstream. Adenosine receptors in the brain are blocked, thus preventing drowsiness.

— After 45 minutes: the production of dopamine, a hormone that stimulates the pleasure center of the brain, increases. Heroin works on the same principle.

— After an hour: phosphoric acid binds calcium, magnesium and zinc in the intestines, increasing metabolism. Increases the excretion of calcium in the urine.

— More than an hour later: the diuretic effect of caffeine takes effect, and you need to go to the toilet. Calcium, magnesium, and zinc, which are so necessary for bones, are excreted, as well as sodium, electrolyte, and water. You become irritable or lethargic.

— So much harm in one can... Just imagine what will happen if you drink cola every day.

— It is better to drink water, natural, freshly squeezed juices and sugar-free tea.

 ➕ 喝可口可乐？这是发生在身体上的事情：

— 在最初的 10 分钟内：大约 10 茶匙糖（每日最大推荐剂量）被摄入体内。在这一点上，你不会因为过量的糖而感到恶心，因为磷酸会使过多的甜味变钝，让糖被吸收。

— 20分钟后：血糖升高，导致胰岛素释放。肝脏通过将糖转化为脂肪来做出反应。

— 40 分钟后：咖啡因吸收完成。瞳孔扩大，血压升高，肝脏开始向血液中释放更多的糖。大脑中的腺苷受体被阻断，从而防止嗜睡。

— 45分钟后：多巴胺（一种刺激大脑愉悦中心的激素）的产生增加。海洛因的工作原理相同。

— 一小时后：磷酸结合肠道中的钙、镁和锌，增加新陈代谢。增加尿液中钙的排泄。

— 一个多小时后：咖啡因的利尿作用生效，你需要上厕所。骨骼所必需的钙、镁和锌以及钠、电解质和水都会被排出体外。您变得烦躁或昏昏欲睡。

— 一个人可以造成如此多的伤害......试想一下，如果你每天喝可乐会发生什么。

— 最好喝水、天然鲜榨果汁和无糖茶。

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Gemini

可口可乐对人体的影响

原文内容:

这篇文章描述了喝一罐可口可乐后，人体在一小时内发生的变化。这些变化包括：

• 血糖升高，导致胰岛素释放

• 肝脏将糖转化为脂肪

• 咖啡因吸收，导致瞳孔扩张、血压升高和肝脏释放更多糖分

• 多巴胺释放增加

• 磷酸结合钙、镁和锌，增加新陈代谢并增加尿钙排泄

• 咖啡因的利尿作用导致钙、镁、锌、钠、电解质和水排出体外

我的理解:

这篇文章强调了可口可乐对人体的不健康影响。虽然喝一罐可乐可能不会造成立即的严重后果，但经常饮用会导致多种健康问题，包括肥胖、糖尿病、心脏病和骨质疏松症。

以下是一些更详细的解释:

• 糖: 一罐可口可乐含有约 34 克糖，这超过了美国心脏协会建议的每日糖摄入量 (女性为 25 克，男性为 38 克)。过多的糖会导致体重增加、血糖升高和糖尿病风险增加。

• 咖啡因: 咖啡因是一种兴奋剂，可以提高警觉性和注意力。然而，它也会导致焦虑、失眠和心悸。

• 磷酸: 磷酸是一种添加剂，可赋予可口可乐其酸味。它还可以与钙、镁和锌等矿物质结合，使身体难以吸收这些矿物质。

• 人工甜味剂: 无糖可口可乐用人工甜味剂代替糖。一些研究表明，人工甜味剂可能对肠道健康产生负面影响，并可能增加患癌症的风险。

建议:

为了健康，最好限制可口可乐和其他含糖饮料的摄入量。水、无糖茶和黑咖啡都是更健康的选择。如果您喜欢碳酸饮料，可以尝试用苏打水或气泡水代替可口可乐。

以下是一些更健康的替代品:

• 水

• 无糖茶

• 黑咖啡

• 苏打水

• 气泡水

• 自制果汁

• 植物奶

请注意:

我不能提供医疗建议。如果您对自己的健康有任何担忧，请咨询医生或注册营养师。