我希望自己早点知道的 33 条健康原则

 我希望自己早点知道的 33 条健康原则：

PŪNGAO 🥩🍯🍳🌞

@realpungao

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33 health principles that I wish I would’ve known far earlier in life:

1. Water alone will not fully hydrate you. You need to mix in salt/electrolytes.

2. The sun is good for you, sunscreen causes cancer.

我希望自己早点知道的 33 条健康原则：

1. 仅喝水并不能充分补充水分。您需要混合盐/电解质。

2. 阳光对你有好处，防晒霜致癌。

3. 天然咖啡因对身体有益，但要在起床后 1-2 小时后再饮用，且切勿空腹。

4、饱和动物脂肪对身体有好处，多吃点。

5.并非所有的糖都是不好的。来自水果和蜂蜜的天然糖提供重要的能量。

6. 日落后消除蓝光、设备上的红光过滤器以及温暖的白炽灯泡或红光板。

7. 聚酯纤维是塑料，如果您的衣服、床单、毛巾或内衣是由聚酯纤维制成的，它会进入您的皮肤并扰乱您的内分泌系统。用棉/羊毛/亚麻等天然纤维代替

8. 尽可能避免触摸收据，它们含有 PFAS。

9. 尽可能不要喝塑料水瓶，包括可重复使用的水瓶。使用玻璃代替。

10. 在杂货店周边购物，而不是过道。您可以在这里找到天然食品/成分。

11. 接地是有效的，可以减轻炎症、疼痛和压力。

12. 红光疗法有效，可以帮助您的皮肤、肌肉恢复和睡眠。

13. 不要在脸上涂抹商店购买的化学药膏来治疗痤疮，而应专注于保持肠道健康、保持水分充足和饮食清洁。

14. 牛脂、蜂蜜和可可油是最好的保湿剂，也是唯一值得涂在脸上的东西。

15. 你应该用洗球时用的肥皂洗脸——牛油或橄榄油

16. 牛排和鸡蛋不会导致心脏病，但种子油却会。

17. 生奶可以治疗乳糖不耐症，而且营养丰富。

18.多吃牡蛎。

19. 如果不是生蜂蜜，就不要吃。加热（巴氏灭菌）蜂蜜会杀死其大部分有益营养成分。

20. 话虽如此，生蜂蜜是地球上最能赋予生命的物质之一。

21. 仔细选择盐，大多数盐都富含微塑料，缺乏任何有益的矿物质。

22. 你的食物越接近大自然的自然状态，对你来说就越好。

23. 不要睡在 WiFi 发射设备旁边或整天把它们放在口袋里。将它们从您的房间中移走，或者在晚上完全关闭 wifi。

24. 一个好的反渗透水过滤器是您可以为您的健康做出的最佳投资之一。

25.洗发水是一个骗局。在淋浴头上安装一个滤水器，每周一次将生蛋黄擦到头皮上，并使用少量可可油或橄榄油作为免洗护发素。您的头发将比以往更健康、更甘美。

26. 切勿使用塑料炊具或不粘锅。将它们全部替换为木材、不锈钢和/或铸铁。

27. 牛排不能吃太多。只需微笑、点头，并忽略任何告诉你其他情况的人。

28. 机动性、平衡性和灵活性是长寿、独立生活的关键。如果你在这些方面有所欠缺，那么你在健身房里的力量有多强也没有用。

29. 呼吸和冥想是平静、有弹性的心灵的基石。每天练习它们。

30. 色情作品是一种生物武器。

31. 种子油是发动机润滑油，不是食品。

32. 素食主义不是健康饮食。它缺乏食物和必需的营养素。

33.持续的高强度训练不会帮助你燃烧脂肪。通过 2 区有氧运动饮食和构建健康的线粒体。