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2024年5月7日星期二

充电大脑,开启超级思维:八个简单步骤

 充电大脑,开启超级思维:八个简单步骤


1  帖子原文 Dan@danmurrayserter

https://x.com/danmurrayserter/status/1787497705037558025

Your brain is a hardware. 


Every day the battery goes to 0 


If you don't charge it, the software becomes useless.


Give me 2 minutes and I'll show you how to gain a super brain in 8 steps:

你的大脑是一个硬件。


电池每天都会变成0


如果不充电的话,这个软件就没啥用了。


给我 2 分钟,我将向您展示如何通过 8 个步骤获得超级大脑:

1. 冥想


↳ 坐下

↳ 闭上眼睛

↳ 吸气和呼气

↳ 专注于你的呼吸

↳ 想法会来,就让它过去吧

↳ 将注意力集中在呼吸上


冥想可以减轻压力、增强注意力并提高创造力。

2、锻炼


↳ 原地慢跑

↳ 做开合跳

↳ 进行快速瑜伽练习

↳ 做一些俯卧撑


这会让你的血液流动,让你精力充沛,头脑清醒。

3.听音乐


↳ 聆听您最喜欢的专辑

↳ 发现新音乐

↳ 创建适合不同心情的播放列表


音乐是改变你的状态并给自己精神提振的快速方法。

4. 学习新东西


↳ 阅读文章

↳ 观看 TED 演讲

↳ 收听播客


学习新东西可以增强你的信心、创造力和好奇心。

5.感恩


↳ 写下您要感谢的事情的清单

↳ 专注于生活中进展顺利的事情


感恩可以将你的心态从消极转变为积极,并提高你的整体幸福感。

6. 散步


↳ 到外面快步走走

↳ 关注周围环境

↳ 深呼吸


步行可以让您休息,让您动起来,并可以帮助您获得新的视角。

7. 可视化


↳ 想象未来的自己

↳ 想象实现你的目标

↳ 想象自己成功了


可视化可以帮助您明确目标并增加实现目标的动力。

8.小睡一会儿


↳ 设置 10-15 分钟的计时器

↳ 闭上眼睛放松


快速小睡可以改善认知功能、警觉性和情绪。


每天花10分钟给大脑充电。小事情加起来就是大事情。

关注我 @danmurrayserter 了解更多信息:


• 习惯

• 脑保健

• 生产力

• 精神健康

• 创业精神


如果你喜欢这个话题,请点赞并评论你的想法。


2  Gemini点评

充电大脑,开启超级思维:八个简单步骤

作者: Dan Murray(@danmurrayserter)

原文链接: https://x.com/danmurrayserter/status/1787497705037558025

摘要:

大脑就像一台电脑,每天都会消耗能量。如果不及时充电,我们的思维能力就会下降。以下八个简单步骤,可以帮助你提升专注力、增强记忆力、激发创造力,获得超级大脑。

1. 冥想:

  • 找个舒适的姿势坐下,闭上眼睛。

  • 专注于呼吸,感受空气进出鼻腔。

  • 当思绪飘散时,轻轻地将注意力拉回呼吸上。

冥想可以帮助缓解压力,提高专注力和创造力。

2. 运动:

  • 原地慢跑、做开合跳、快速瑜伽或俯卧撑等运动,可以促进血液流动,让你精力充沛,头脑清醒。

3. 听音乐:

  • 聆听喜欢的音乐,或发现新音乐,可以帮助你放松心情,提升精神状态。

4. 学习新事物:

  • 阅读文章、观看 TED 演讲、收听播客等,可以增强你的学习能力、创造力和好奇心。

5. 感恩:

  • 写下你感恩的事物,或专注于生活中积极的一面,可以提升你的幸福感和乐观心态。

6. 散步:

  • 到户外快步散步,感受周围环境,深呼吸新鲜空气,可以帮助你放松身心,获得新的灵感。

7. 可视化:

  • 想象你实现目标后的样子,可以帮助你明确目标,并增加实现目标的动力。

8. 小睡:

  • 午睡10-15分钟,可以改善认知功能、提高警觉性和情绪。

每天花10分钟给大脑充电,持之以恒,你将获得意想不到的收获!


3 Copilot点评

Dan Murray-Serter,一位连续创业者和天使投资人,分享了8个步骤帮助你获得一个超级大脑。让我们深入了解这些增强大脑的做法:

  1. 冥想

    • 坐下。

    • 闭上眼睛。

    • 深呼吸。

    • 专注于呼吸。

    • 念头会出现;让它们过去。

    • 保持专注于呼吸。

    • 冥想减少压力,提高专注力,并增强创造力。

  2. 锻炼

    • 参与活动,如:

      • 原地慢跑。

      • 开合跳。

      • 快速瑜伽练习。

      • 俯卧撑。

    • 锻炼让你的血液流动,让你充满活力,并保持头脑清晰。

  3. 听音乐

    • 享受你最喜欢的专辑。

    • 发现新音乐。

    • 为不同的心情创建播放列表。

    • 音乐是快速改变你的心态并提振精神的方式。

  4. 学习新事物

    • 阅读文章。

    • 观看TED演讲。

    • 收听播客。

    • 学习新事物增强了自信、创造力和好奇心。

  5. 练习感恩

    • 写下你感激的事物清单。

    • 专注于生活中的积极方面。

    • 感恩使你的心态从消极转为积极,并增加整体幸福感。

  6. 散步

    • 到户外快步走。

    • 注意周围环境。

    • 深呼吸。

    • 散步有助于你放松,让你动起来,并获得新的视角。

  7. 可视化

    • 想象未来的自己。

    • 想象实现你的目标。

    • 想象自己成功了。

    • 可视化帮助你明确目标,并增加实现它们的动力。

  8. 小睡

    • 设置10-15分钟的计时器。

    • 闭上眼睛放松。

    • 小睡能改善认知功能、警觉性和情绪。

记住,每天只需花费10分钟用这些小习惯给大脑充电,就能累积出显著的改善。关注Dan @danmurrayserter 获取更多关于习惯、大脑健康、生产力、心理健康和创业精神的见解。如果你觉得这个话题有趣,请随意点赞并分享你的想法!😊

来源:与必应的对话,2024年5月7日 (1) Dan Murray-Serter | 连续创业者和天使投资人。https://www.danmurrayserter.com/。 (2) Dan在Twitter上:“如何让你的大脑集中注意力。结束…的7个步骤”。https://twitter.com/danmurrayserter/status/1682812020708499463。 (3) 你的大脑是硬件。如果你不…每天电池都会变成0。https://en.rattibha.com/thread/1787497705037558025。 (4) 未定义。https://t.co/yMVzjvyZxc。


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