可豆：镁的最佳来源

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80% of Americans have magnesium deficiency and raw cacao beans are an amazing source of magnesium  👇 

Cacao beans can increase the level of neurotransmitters and serotonin in brain and help to reduce fatigue, stress and anxiety

https://seattleorganicrestaurants.com/vegan-whole-food/health-benefits-raw-cacao-beans-dark-chocolate.php

80% 的美国人缺乏镁，生可可豆是镁的绝佳来源 👇 

可可豆可以增加大脑中神经递质和血清素的水平，有助于减轻疲劳、压力和焦虑

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Gemini点评

可豆：镁的最佳来源

80% 的美国人都缺镁，而生可豆是镁的绝佳来源。

镁是重要的一环，对人体健康至关重要。它涉及300多种生化反应，包括能量产生、神经功能、血压控制和血压调节。

镁承认不足会导致许多健康问题，包括：

• 疲劳

• 抽检

• 海水

• 高血压

• 心律失常

• 2型糖尿病

• 骨质疏松症

可豆富含镁，每盎司可豆含有约85毫克镁。相当于这每日推荐认可量的(RDI)的21%。

还可含有其他优质的营养成分，包括：

• 铁

• 铜

• 锰

• 锌

• 抗氧化

吃可可豆可以带来以下健康益处：

• 提高能量水平

• 全部被取走酸痛

• 改善心情

• 降低血压

• 保护心脏健康

• 增强骨骼健康

如何食用可可豆？

可豆可以生吃、烤熟或磨成粉。它们可以添加到各种食物中，包括：

• 燕麦片

• 酸奶

• 水果

• 小径混合物

• 巧克力

以下是一些食用可可豆的简单方法：

• 将生可豆添加到您的早餐燕麦片或酸奶中。

• 将烤可豆添加到您最喜欢的小径混合物中。

• 用可可豆粉制作健康巧克力。

请注意，可豆含有咖啡因，因此孕妇和咖啡期妇女应限制认可量。

总而言之，可豆是一种美味且营养丰富的食物，可以为您的饮食补充镁和其他重要的营养成分。

以下是一些额外的提示，可以帮助您提高镁认可量：

• 多吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果和种子。

• 选择全谷物而不是精制谷物。

• 用矿泉水代替自来水。

• 考虑服用镁补充剂。

咨询您的医生适合您的镁认可量。