维生素B1（硫胺素）：缓解疲劳和改善健康的潜力
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https://x.com/Outdoctrination/status/1789788480081477928
Vitamin B1 megadosing completely cures fatigue.
600-1,500 mg of thaimine (B1) daily absolutely abolished chronic fatigue metrics
in patients with inflammatory bowel disease.
Most patients also saw a dramatic improvement in intestinal function and reduction in diarrhea.
大量服用维生素 B1 可以完全治愈疲劳。
每天 600-1,500 毫克硫胺素 (B1) 绝对消除慢性疲劳指标
炎症性肠病患者。
大多数患者还发现肠道功能显着改善，腹泻减少。
维生素 B1 可以抵御疲劳。
大剂量的盐酸硫胺素（600-1800 毫克）显着改善了这一情况
有严重肠道问题的人。
肠道是许多能量问题的根源，而能量不足则是许多肠道问题的根源。
硫胺素可以解决这两个问题。
https://x.com/Outdoctrination/status/1777696656772743192
维生素 B1 是一种 PED。
在动物体内大量服用这种营养素（如 TTFD）：
• 耐力提高四倍
• 增强细胞ATP 含量
• 降低乳酸
• 改善糖原（储存糖）
>1克人体剂量不会那么高，但即使在较低剂量下效果也很有效。
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维生素B1（硫胺素）：缓解疲劳和改善健康的潜力
维生素B1，维生素硫胺素，是人体必需的一种必需品，在维持细胞的有氧能量产生方面发挥着至关重要的作用。近年来，高剂量维生素B1对缓解疲劳和改善健康状况的潜在作用收益引起了广泛关注。
维生素B1的作用
维生素B1参与柠檬酸循环，有助于产生人体能量的ATP分子。它还与神经系统功能和心血管健康有关。虽然大多数人可以通过均衡饮食承认足够的维生素B1，但一些特定人群可能存在缺乏风险，例如：
醉酒者
患有消化系统疾病的人
接受过减肥手术的人
连接器
研究发现
文献研究表明，高剂量维生素B1可能对疲劳疲劳和改善特定疾病患者的健康状况有所帮助。例如：
一项2013年的小型研究发现，对于患有纤维肌痛的三名患者来说，每天服用600至1800毫克硫胺素可以显着增强疲劳。
一项 2020 年的随机对照试验发现，输入高剂量的氨基酸氮素可以在体内显着增强非活动性肠道疾病（IBD）和长期疲劳患者报告的自我疲劳感。
功能性硫胺素缺乏
除了严重的营养缺乏外，还存在一种被称为“功能性”硫胺素缺乏的情况。在这种情况下，即使饮食中摄入足够的硫胺素，由于酶的缺乏，食用也无法有效利用它。高剂量的硫胺素可以通过绕过障碍，恢复正常的能量来改善这种状况。
注意事项
虽然高剂量维生素 B1 可能对某些人群有益，但在使用前咨询医生并遵循专业建议。过量服用维生素 B1 可能会导致严重后果，例如：
胃部不健全
吃饭
呕吐
皮疹
过敏反应
总结
维生素B1是一个重要的基质，在维持能量产生和整体健康方面发挥着关键作用。高剂量维生素B1可能对缓解疲劳和改善特定疾病患者的健康状况有所帮助。但是，在使用高剂量维生素B1补充剂之前，请务必咨询医生以确保安全性和效果。
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维生素B1（又称硫胺素）在高剂量下对缓解疲劳和改善健康状况的作用引起了人们的关注。让我们来仔细看看这个问题。
维生素B1的作用：维生素B1是一种必需营养素，对于细胞的有氧能量产生至关重要。它在柠檬酸循环中发挥作用，帮助产生身体用于能量的ATP分子。尽管大多数人通过健康饮食获得足够的维生素B1，但在一些特定情况下，高剂量的维生素B1可能会产生积极效果。
功能性硫胺素缺乏：除了纯粹的营养缺乏外，还存在一种被称为“功能性”硫胺素缺乏的情况。在这种情况下，饮食中的硫胺素摄入量并不足以克服酶的失活，因此需要极高浓度的硫胺素来恢复紊乱的新陈代谢。这种情况下，高剂量的硫胺素可以绕过“代谢阻塞”，恢复正常的能量代谢。
总之，高剂量维生素B1可能对缓解疲劳和改善健康状况有积极作用，但在使用之前，请务必咨询医生并遵循专业建议。123
我应该如何获得足够的维生素B1？
要确保摄入足够的维生素B1，您可以通过以下方式来获取：
食物来源：维生素B1主要存在于以下食物中：
全谷物和强化谷物
猪肉和牛肉
豆类
种子和坚果
日常饮食建议：维生素B1丰富的食物还包括：
烹饪技巧：由于维生素B1易溶于水且在高温下容易分解，建议在烹饪时注意以下事项：
淘米时不要淘太多次，两三次即可
煮粥时避免加碱
尽量食用食物的汁液，以减少营养流失
推荐摄入量：根据美国国立卫生研究院的建议，成年男性每天的推荐摄入量为1.2至1.5毫克，成年女性为1至1.1毫克，孕妇至少1.5毫克1。
补充剂：如果饮食中难以获得足够的维生素B1，可以考虑使用补充剂，但在此之前应咨询医生或营养专家。
请记住，维生素B1是水溶性维生素，身体不会储存它们，因此需要通过日常饮食或必要时的补充剂来定期补充。如果您有任何健康问题或特殊状况，建议在增加维生素B1摄入量前咨询医疗专业人员。
维生素B1缺乏会导致哪些症状？
维生素B1（硫胺素）缺乏可能导致多种症状，主要影响消化系统、神经系统和心血管系统。以下是一些常见的症状：
消化系统：食欲不振、恶心、腹泄。
神经系统：感觉和运动障碍、肌力下降、肌肉酸痛、共济失调、记忆障碍、精神错乱。
心血管系统：心悸、气急、下肢水肿、心脏扩大、心力衰竭。
特别严重的维生素B1缺乏可能导致以下疾病：
如果您怀疑自己可能维生素B1缺乏，建议及时就医进行检查和治疗。维生素B1缺乏症通常可以通过补充维生素B1来治愈，但如果出现严重并发症，可能需要更复杂的治疗方法。请注意，以上信息仅供参考，具体诊断和治疗请遵医嘱。
维生素B1缺乏如何诊断？
维生素B1缺乏症的诊断通常需要进行以下检查：
硫胺素负荷试验：口服5毫克或肌注1毫克维生素B1，留尿，测排出硫胺素的量。正常情况下，排出的硫胺素应在100微克以上，而脚气病患者则低于50微克，甚至为零。
测血液中丙酮酸和乳酸含量：脚气病患者的血液中丙酮酸和乳酸含量明显升高，有助于确诊。此外，大多数病例的二氧化碳结合力也降低明显。
如果您怀疑自己可能患有维生素B1缺乏症，请及时就医，医生会根据您的症状、检查结果和流行病史来确诊并制定相应的治疗方案。12
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