1分钟立马睡着的方法，今晚告别失眠！

1分钟立马睡着的方法，今晚告别失眠！

更新时间： 2016-05-11 16:26 [纽约时间]


不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的。


而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！

关于睡觉的那些事儿

〝葯补不如食补，食补不如睡补。〞可见，睡眠为第一大补。俗话说〝一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。〞因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢？

睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持面容姣好，就应早睡早起。

晚睡易伤胆

古代养生家讲：〝睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来〞。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现〝抑郁症〞，做事也会缺乏胆量。

起床时间要顺时

凌晨3点是一天的〝立春〞，6点是一天的〝春分〞。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起，也如同〝拔河〞，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点〝春分〞人的神就出不来，使人精神不足。

睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复掏干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。

晚餐不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

──转自《蛋蛋赞》