护眼 你有疑问吗？

　

护眼 你有疑问吗？

晓琴(2007-11-25)

　　没人会怀疑眼睛的重要，也因此，各种护眼方法层出不穷。但这些方法究竟对错？以下帮大家澄清了心中最常见的几个疑问。

疑问一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛？

　　在光线不足的地方看书或近距离看电视，会造成眼睛干涩。

　　因此，近距离阅读时，应保持60—100瓦灯泡亮度；阅读和使用电脑时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。此外，每10分钟将目光从屏幕上移开，花10秒看远方。

从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

疑问二：看远就能缓解眼疲劳？

　　凝神注视远物，或向上看、左右转动，有助舒缓眼睛疲劳。关键并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短。

疑问三：近视的人上年纪后不会得老花眼，所以年轻时近视没关系？

　　上年纪的人，无论有没有近视，都无法避免老花眼，只不过近视的人看近物时，可抵消一部分老花眼的度数。

　　假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状，但经过休息视力就恢复正常。而真性近视是眼轴不正常增长。因此就算300度以下，必须进行矫正。

　　有人坚持不配戴眼镜，认为“一戴就拿不下来”，“以后度数会加深”。大错特错！一般来说，经过眼科医生验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

疑问四：睡觉时开夜灯易造成儿童近视？

　　美国专家认为给儿童留一盏小灯，可能有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。

疑问五：维生素A对眼睛好，多多益善？

　　适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

正确护眼从细节开始

　　●看书、上网、工作1小时后休息15分钟，极目远眺，或者做做眼部按摩，身体活动一下。

　　●注意用眼卫生。上网时显示器屏幕的中心和双眼平齐。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在45－65 厘米间。为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户对面或背面。环境照明要柔和，身后窗户应拉上窗帘，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲劳。

　　●每天喝点绿茶。有助于增强免疫力，还能防辐射损害。

　　●多眨眼。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一方面泪液可以润滑角膜，有利于调节和改善视力；另一方面，长时间盯着显示屏眼睛易干涩，眨眼可以补充水分。

《联合早报》
（编辑：黄爱莲）

http://gongjinfa.blogspot.com/2008/11/blog-post_6419.html

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