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LinkedIn MESSAGES jinfa gong wrote: I found this and thought you might be interested. -jinfa pdf 可以下载 (Found on LinkedIn Today) [常识].Common.sense.托马斯·潘恩 slideshare.net Email Favorite Favorited × Download Embed Private Content Copy and paste this code into your blog or website Copy Customize Without related content Start from slide number Size (px) 460×349 Shortcode for WordPress.com blogs ?... (See more articles ») View Article | Go to jinfa gong's Profile Join LinkedIn to become part of the world's largest professional network. 订阅： 博文评论 (Atom) 搜索此博客 导航 前言 谷歌日志专栏目录 广而告之 随着年龄增长，身体难免出现各种不适，时常感到这里疼痛或那里不适，各种小毛病也接踵而至，让人感到顾此失彼。面对这些情况，我的主要方法是咨询人工智能，并以自然疗法为主进行调理。如果问题实在无法自行解决，我会选择前往老年病科就诊，寻求专业的诊断和治疗。O(∩_∩)O😄 ——东至龚金发😄 网页浏览总次数 201888 Translate 搜索此博客 标签 奥修 (7) 补充剂 (94) 健康与保健 (1326) 智慧 (44) 主页 (61) 自然疗法 (104) AI (14) YouTube (123) 博客归档 ►  2008 (74) ►  七月 2008 (2) ►  八月 2008 (2) ►  九月 2008 (2) ►  十月 2008 (20) ►  十一月 2008 (23) ►  十二月 2008 (25) ►  2009 (415) ►  一月 2009 (18) ►  二月 2009 (157) ►  三月 2009 (190) ►  四月 2009 (31) ►  五月 2009 (19) ►  2010 (999) ►  三月 2010 (1) ►  四月 2010 (4) ►  五月 2010 (72) ►  六月 2010 (120) ►  七月 2010 (54) ►  八月 2010 (116) ►  九月 2010 (66) ►  十月 2010 (60) ►  十一月 2010 (353) ►  十二月 2010 (153) ►  2011 (283) ►  一月 2011 (63) ►  二月 2011 (19) ►  三月 2011 (40) ►  四月 2011 (63) ►  五月 2011 (25) ►  六月 2011 (14) ►  七月 2011 (6) ►  八月 2011 (6) ►  九月 2011 (42) ►  十月 2011 (5) ▼  2012 (526) ►  二月 2012 (7) ▼  三月 2012 (36) jinfa shared a link with you jinfa shared a link with you jinfa shared a link with you 戒烟5年内患糖尿病风险仍高 房市崩溃　西班牙繁华梦碎 @李承鹏：致代表们：我要喝健康奶，你在那儿谈道德；我想降价加薪，你在那儿谈道德；我说别穿爱玛仕，你在... 吴稼祥V：［权力膜拜］海峡那边政客跪拜选民，海峡这边百姓跪拜老爷。这表明，膝盖总是朝权力所有者弯曲，... 大爷和孙子 冰川美景 Gongjinfa: My latest SlideShare upload "[常识].C... jinfa shared a link with you 你讲环球语吗？ 台湾医疗界“大体老师”给我们的启示 健康释疑 何兵：每个人要知耻 茅台“公款消费”图谱 贪官卖地，肆无忌惮；可令百姓，棺材堵路 北京邮电大学兼职教授王L J 1954年1月，1.4万名志愿军战俘换上国军军装，分批乘船前往台湾 视频: 北大教授健康讲座（全） 中国健康调查报告 抗日战争八百国军投黄河 潮汕男人与潮汕女人 你的数字遗产留给谁 远牧师：忘比记更重要 @吴稼祥新浪个人认证 ：今天中国语境中的“极左”，就是古代中国语境里的“小人” @茅于轼新浪个人认证 ：一个人脾气好，不容易发火，不跟人过不去，不但对自己是幸福，也对他周围的人是幸... omy - 新闻 News - Google自动驾驶车　让盲人轻松上路 加拿大考虑由第三方审核移民资历 美国华人超市　卖活海鲜有罪 面簿可加“朋友”　现在也可列“敌人” 青少年搭公交　强制让位给老弱妇孺 33岁人生最快乐满足 世界卫生组织：吸烟致全球每年500万人死亡 人造黄油　有害身心 十妙招减少耗电 让电脑更环保 ►  四月 2012 (56) ►  五月 2012 (19) ►  六月 2012 (32) ►  七月 2012 (211) ►  八月 2012 (127) ►  九月 2012 (31) ►  十月 2012 (1) ►  十一月 2012 (5) ►  十二月 2012 (1) ►  2013 (55) ►  二月 2013 (4) ►  三月 2013 (1) ►  六月 2013 (2) ►  七月 2013 (1) ►  八月 2013 (43) ►  九月 2013 (3) ►  十二月 2013 (1) ►  2014 (187) ►  一月 2014 (1) ►  二月 2014 (12) ►  三月 2014 (96) ►  四月 2014 (62) ►  五月 2014 (3) ►  六月 2014 (9) ►  七月 2014 (1) ►  八月 2014 (1) ►  十一月 2014 (1) ►  十二月 2014 (1) ►  2015 (168) ►  五月 2015 (1) ►  六月 2015 (1) ►  七月 2015 (4) ►  八月 2015 (71) ►  九月 2015 (24) ►  十月 2015 (43) ►  十一月 2015 (22) ►  十二月 2015 (2) ►  2016 (589) ►  一月 2016 (69) ►  二月 2016 (57) ►  三月 2016 (57) ►  四月 2016 (12) ►  五月 2016 (60) ►  六月 2016 (142) ►  七月 2016 (48) ►  八月 2016 (17) ►  九月 2016 (35) ►  十月 2016 (15) ►  十一月 2016 (43) ►  十二月 2016 (34) ►  2017 (190) ►  一月 2017 (8) ►  二月 2017 (7) ►  三月 2017 (16) ►  五月 2017 (2) ►  六月 2017 (2) ►  七月 2017 (25) ►  八月 2017 (76) ►  九月 2017 (12) ►  十月 2017 (22) ►  十一月 2017 (10) ►  十二月 2017 (10) ►  2018 (23) ►  一月 2018 (17) ►  二月 2018 (1) ►  八月 2018 (2) ►  十一月 2018 (3) ►  2019 (81) ►  一月 2019 (1) ►  二月 2019 (66) ►  三月 2019 (2) ►  四月 2019 (3) ►  六月 2019 (1) ►  七月 2019 (6) ►  八月 2019 (1) ►  十月 2019 (1) ►  2020 (79) ►  三月 2020 (19) ►  四月 2020 (59) ►  五月 2020 (1) ►  2023 (12) ►  三月 2023 (2) ►  四月 2023 (2) ►  五月 2023 (1) ►  六月 2023 (4) ►  九月 2023 (2) ►  十月 2023 (1) ►  2024 (908) ►  三月 2024 (179) ►  四月 2024 (181) ►  五月 2024 (123) ►  六月 2024 (104) ►  七月 2024 (107) ►  八月 2024 (73) ►  九月 2024 (10) ►  十月 2024 (1) ►  十一月 2024 (44) ►  十二月 2024 (86) ►  2025 (333) ►  一月 2025 (75) ►  二月 2025 (67) ►  三月 2025 (113) ►  四月 2025 (78) 供稿人 Kevin 东至龚金发 关注者 订阅 博文 Atom 博文 评论 Atom 评论 热门博文 常用降脂药阿托伐他汀钙片：作用、用法及注意事项   常用降脂药阿托伐他汀钙片：作用、用法及注意事项   作者 (Author)：东至龚金发   发布日期 (Publication Date)：12:28 2025/3/20   分类：   心血管健康   药物科普   老年人健康   关键词：   阿托伐他汀钙片   他汀类药... 苹果醋：从液体到胶囊，健康益处全方位解析   苹果醋：从液体到胶囊，健康益处全方位解析 纳豆的益处、潜在风险及食用指南   纳豆的益处、潜在风险及食用指南   納豆的好處和壞處？納豆可以每天吃嗎？哪些人不能吃納豆？納豆對身體有什麼幫助？納豆可以溶解血栓嗎？納豆會幫助排便嗎？納豆對皮膚好嗎？納豆什麼時間吃最好？納豆會傷腎嗎？納豆不能跟什麼藥一起吃？   编辑作者：东至龚金发   发布日期： 202... 我们真的能在 10 周内逆转慢性疾病吗？ 我们真的能在 10 周内逆转慢性疾病吗？   出处： 10週內修復糖尿病與慢性病? 自然療法,柏格醫生 Dr Berg   编辑：东至龚金发   发布日期： 2025年4月8日   谷歌文档： 我们真的能在 10 周内逆转慢性疾病吗？   摘要 ：     营养学专家妮娜... 提升免疫力的奥秘：免疫学权威安保彻教授的健康箴言   提升免疫力的奥秘：免疫学权威安保彻教授的健康箴言   作者 (Author)：东至龚金发   发布日期 (Publication Date)：10:22 2025/3/26   分类 (Category)：健康养生   关键词/标签 (Keywords/Tags)：免疫力, ... 谷歌日志专栏目录     （ 固定 、 编辑 ）   【 自然医学 】 【 抗衰老 】 【 补充剂 】 【 排毒 】 【 COVID-19 】 【 A I 】    【 文章 】 【 健康 起点 】 【 前言 】 高端对话4（ChatGPT - 医学科研 ）   高端对话4（ ChatGPT - 医学科研 ）   责任编辑：东至龚金发   发布日期： 2025年4月13日   谷歌文档： 高端对话3（ChatGPT - 医学科研 ）   东至龚金发提问：Research 你是大数据，请你以威力强大的无所不知无所不晓的“全能神”身... 晒太阳的科学   晒太阳的科学   责任编辑： 东至县 东至龚金发    发布日期： 2025年4月12日   谷歌文档： 晒太阳的科学       摘要 ：   摘要：晒太阳的科学：益处、风险与最佳实践   本文探讨了晒太阳对健康的科学原理，分析了其主要益处、潜在风险以及如何优化日光... 应激学说与佛法   应激学说与佛法   ——从《佛陀的启示》谈数息与念住   作者：东至龚金发   发布日期： 2025年4月6日   谷歌文档： 应激学说与佛法 摘要 ： 本文以自然医学家与人类生理学家的视角，结合汉斯·塞利的应激学说，探讨了佛教修行方法，特别是《佛陀的启示》中介绍的 ... 慢性炎症：定义、原因、症状、诊断、治疗与预防   慢性炎症：定义、原因、症状、诊断、治疗与预防   责任编辑：东至龚金发   发布日期： 2025年4月15日   谷歌文档： 慢性炎症：定义、原因、症状、诊断、治疗与预防   摘要 ：   关键要点：   研究表明，慢性炎症是一种长期的免疫反应，可能持续数月或数年，可能导... Hello：健康生活 我的健康，我做主！ 美丽家乡 美丽家乡 导航栏目 日志主页 【佛陀的启示】在线阅读 【圣经】在线阅读 小贴士 【小贴士】 各位朋友好! 下面 “要文摘要” 都是本 日志 文章，欲看详细内容，请在搜索框 搜索。谢谢 阅读！ 祝好！ 您的朋友， 东至龚金发 qq:Dongzhigjf 2025年2月24日 14:14 搜索此博客 22，要文摘要 【 慢性炎症：定义、原因、症状、诊断、治疗与预防 】 研究表明，慢性炎症是一种长期的免疫反应，可能持续数月或数年，可能导致多种健康问题。 证据倾向于认为，其原因包括感染、自身免疫疾病、生活方式因素（如肥胖、饮食）和环境刺激。 症状可能包括疲劳、关节痛、皮肤问题和情绪障碍，诊断通常依赖炎症标志物如C反应蛋白。 治疗方法包括生活方式调整（如健康饮食、运动）、药物（如NSAIDs）和补充剂，预防重点是 健康生活方式。 19，要文摘要 【黑客帝国与人生】该文档探讨了电影《黑客帝国》中的哲学思想与人生的联系，强调了“矩阵”概念作为现实生活隐喻，以及通过“觉醒”、行使“自由意志”、进行“反抗与重生”来寻找真实自我和人生意义的重要性。文档分析了社会和文化对个人认知的影响，鼓励读者质疑既定观念、勇敢面对真相、并积极选择自己的人生道路。 16，要文摘要 【现代病概述】现代病，也称为文明病或生活方式病，指的是随着现代社会发展、生活水平提高以及生活方式改变而发病率显著增加的一类非传染性慢性疾病。这些疾病的主要特点和成因包括不健康饮食、缺乏运动、吸烟和过量饮酒、慢性压力、睡眠不足等生活方式因素，环境污染等环境因素，以及人口老龄化和城市化等社会发展因素。常见的现代病例子有心血管疾病、代谢性疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、精神健康问题、肌肉骨骼问题和过敏性疾病等。应对策略的关键在于预防和健康的生活方式管理，包括保持均衡营养的饮食、坚持规律的体育锻炼、戒烟限酒、学会压力管理和放松、保证充足的睡眠以及定期进行健康检查。——东至龚金发 13，要文摘要 【自然医学探索指南：从理论到实践 】为有志于自然医学领域的探索者提供了全面的学习路径。该指南分为七个主要部分：理论基础、诊断与评估、自然疗法实践、特殊人群与系统治疗、研究与实证、专业发展与伦理、未来发展与整合。理论基础部分涵盖了自然医学的哲学理念、传统医学体系、现代科学基础和营养科学。诊断与评估部分介绍了整体健康评估方法和个体化评估工具。自然疗法实践部分详细阐述了植物医学、营养疗法、物理疗法、手法疗法、心身医学方法和生活方式医学等多种疗法。指南还针对特殊人群，如儿童、青少年、女性和老年人，提供了系统治疗方案，并探讨了慢性疾病的管理。此外，指南还涉及研究方法学、主要研究领域、循证实践资源、职业道德与规范、临床实践管理、社区与公共卫生、整合医学模式、技术创新和全球视野等方面的内容。最后，指南推荐了经典著作、专业期刊、组织和在线学习平台，为自然医学探索者提供了丰富的学习资源。该指南强调自然医学的整体观念、预防优先和根源治疗的核心理念，同时也注重将传统智慧与现代科学研究相结合。 10，要文摘要 【布莱恩·约翰逊的长寿蓝图：科学驱动的200岁梦想】科技富豪布莱恩·约翰逊豪赌房贷，坚信自己能活到200岁，并非空穴来风。他斥资百万美元打造“长寿蓝图”，并非“富人专属”，而是一套基于科学证据、普通人可借鉴的健康系统。 蓝图核心在于数据驱动，通过监测70余项生物指标，优化补充剂、饮食、锻炼和睡眠四大支柱。四年实践，布莱恩生物年龄显著逆转，各项指标媲美18岁年轻人。 普通人可借鉴简化版蓝图：补充剂 聚焦白藜芦醇、NMN、NAC“三巨头”；饮食 遵循12-16小时禁食，多食蔬菜坚果，参考长寿饮食和地中海饮食原则；锻炼 每日30分钟HIIT+力量训练；睡眠 营造原始人般规律环境。 蓝图精髓在于算法决策，摒弃主观偏好，数据驱动优化方案。虽无法完全复制布莱恩的极致投入，但其科学理念和简化版实践，为大众开启健康长寿之路提供可行路径。访问blueprint.bryanjohnson.com了解更多，咨询医生定制个性化方案，拥抱更健康长寿的人生。 7，要文摘要 【胰岛素阻抗（Insulin Resistance）】胰岛素阻抗是机体对胰岛素敏感性降低的病理状态，为2型糖尿病核心机制，并与代谢综合征、心血管疾病等多种疾病相关。病理生理机制为肌肉、脂肪、肝脏细胞对胰岛素反应不足，致葡萄糖利用障碍。病因复杂，生活方式因素（肥胖、少动、饮食不良）为主，兼有遗传、激素等因素。早期常无症状，后期可致糖尿病等并发症。诊断多通过血糖检测间接评估，治疗重在生活方式干预，必要时辅以药物。本研究旨在为胰岛素阻抗相关疾病防治提供依据。 4，要文摘要 【我是谁？】“我是谁？”这一问题贯穿人类历史，涉及哲学、宗教和现代科学。传统智慧认为，“我”不仅是肉身，而是更深层的意识存在。佛道哲学讲“无我即大我”，印度哲学提出“梵我合一”，均认为个体意识与宇宙整体相连。 量子物理学提供了新的视角：观察者效应揭示意识可能影响现实，量子纠缠表明个体并非真正独立，而是宇宙整体的一部分。同时，量子信息守恒理论暗示意识或许不会随肉体消亡，而是存在于更深层次的宇宙信息场。 结合古今智慧，我们可以推测，“我”不仅是生物个体，更可能是宇宙意识的一部分。个体的生灭只是表象，真正的“我”是流动的、超越时空的存在。当我们探问“我是谁”时，或许正是宇宙在通过我们的意识，凝视自身。真正的觉悟在于超越个体执念，进入整体意识的合一体验。 东至龚金发qq：DongZhigjf 11:02 2025/2/27 1，要文摘要 【 生酮饮食概述与健康影响】 生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式，旨在通过减少碳水化合物摄入（每日低于50克）并增加脂肪摄入，促使身体进入酮症状态，燃烧脂肪作为能量来源。最初用于治疗儿童癫痫，近年来其潜在益处扩展至减肥、2型糖尿病管理以及神经系统疾病等方面。 研究表明，生酮饮食可能有助于减肥、改善胰岛素敏感性，并对阿尔茨海默病、帕金森病等疾病有所裨益。然而，饮食可能带来副作用，如“生酮流感”、营养缺乏、肾结石以及心脏病风险。长期维持生酮饮食可能对心脏和肾脏造成影响，但间歇性实施可能降低这些风险。 生酮饮食并不适合所有人，尤其是脂肪代谢障碍或某些肝肾疾病患者。实施时需要个体化评估，特别是对于有慢性疾病的人群，应在医生或营养师指导下进行。此外，间歇性生酮饮食可能成为更可持续的选择，以平衡健康益处与潜在风险。 时尚AI  时尚AI       New Conversation斯坦福风暴精灵  Felo 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自然疗法在慢性病管理中可以作为一种补充和支持手段，通过调整生活方式、营养、使用天然药物和疗法，帮助患者改善症状，提高生活质量。文档还强调了在接受自然疗法前咨询医生，选择有资质和经验的自然疗法医生的重要性。 20，要文摘要 【压力管理】是关于压力管理的全面介绍，列出多种技术方法，包括谈心术、认知疗法、躯体疗法、体表皮肤按摩、淋巴按摩、阳光浴、红光疗法、瑜伽、正念冥想……等，每种方法附有简要说明。这些方法旨在帮助个体有效应对压力，提升心理和生理健康。压力激活人体自主神经内分泌兴奋功能，干扰新陈代谢，加速脏器退化衰老过程。管理压力 就是 管理 生命！ ——东至龚金发 17，要文摘要 【老年病概述】文档“老年病概述”介绍了以下内容： 定义：“老年病”是指主要发生在老年人群体中，或随着年龄增长发病率显著升高的疾病。这些疾病通常与身体机能衰退和累积的风险因素有关。 主要特点：老年病具有与衰老过程相关、以慢性病为主、多病共存、症状不典型、对治疗的反应不同以及强调功能维护等特点。 常见例子：常见的老年病包括心脑血管疾病、神经系统退行性疾病、骨骼肌肉系统疾病、代谢性疾病、感觉器官疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病以及泌尿系统问题。 注意事项：健康的生活方式可以延缓或减轻许多老年病的发生和发展。许多老年病是“现代病”在老年阶段的集中体现。 ——东至龚金发 14，要文摘要 【90 天自愈肾上腺的生活方式蓝图：自然恢复活力！】由 Christian Van Camp 提出，旨在通过自然方法调节神经系统，恢复肾上腺健康。核心理念是，仅仅健康饮食和睡眠是不够的，神经系统的调节才是关键。蓝图包含八个主要步骤：1) 通过呼吸调节神经系统，如 4-6 呼吸法和 4-7-8 呼吸法；2) 恢复自然运动，如步行、气功和接触大自然；3) 调整饮食，减少加工食品，增加健康脂肪和蛋白质；4) 释放情绪，通过日记、表达和改变生活方式；5) 打开筋膜能量通道，通过气功、EFT 和按摩；6) 利用自然光调节生物钟；7) 建立高质量的人际关系；8) 加入生物文化社区，参与深度连接活动。此蓝图强调呼吸、运动、饮食、情绪、筋膜、光照和社交在整体健康中的重要性，旨在全面调节神经系统，支持肾上腺健康，恢复活力。 11，要文摘要 【古印度男性健康与自控的秘诀】古印度《爱经》提供了15种技巧，旨在帮助男性在性生活中延长持久度并更好地控制能量。这些技巧强调身心结合，包括呼吸控制、肌肉锻炼（如凯格尔运动和“锁根术”）、节奏变化（如9-1撞击技巧）、控制高潮的接近程度、温度变化刺激、姿势选择、注意力转移（如冥想）、保留能量（70%规则）、利用感官刺激、肌肉隔离、饮食调整、缓慢亲吻、能量交换的观念、以及“边缘”技巧。此外，自信和心理控制也被认为是持久力的关键。这些方法旨在帮助男性掌握身体和心理上的控制，从而提升性体验并延长持久度。 8，要文摘要 【医生无法治愈的：Jiddu Krishnamurti 的心理自由教义 】杰杜·克里希那穆提（Jiddu Krishnamurti）是一位哲学家，他提出了一种激进的心理自由方法，认为传统医学难以解决所有心理问题。他的教义核心在于通过五个步骤，帮助人们摆脱心理困境，实现更深层次的平静与自由。这五个步骤包括：停止寻求、直接感知、理解恐惧、结束心理时间、摆脱已知。 5，要文摘要 【生命之歌：探索健康生活的智慧之路】 本博客旨在深入探索生命的本质、起源与机理，为读者提供一条通往健康生活的智慧之路。 第一部分：生命的本质。 我们从传统宗教智慧与现代量子物理学的融合中，阐述生命的“波粒二象性”和“有形无形”的阴阳两面性，强调它们各自遵循内在与外在的秩序，最终合而为一。 第二部分：生命的起源。 我们探讨了作为“宇宙人”和“地球人”的生命起源。从“宇宙大爆炸”、“量子黑洞”到“量子脑”、“能量振动”，再到地球上的分子生命、细胞、多细胞生命，直至人类的出现。我们还讨论了生活方式的变迁以及AI大爆发对人类健康和幸福的影响。 第三部分：生命的机理。 我们分析了人体的多个层面，包括环境人、社会人、生物人（脏器、细胞、分子生物学、原子磁场），并探讨了它们各自遵循的规则。 本博客旨在通过对生命多维度的探索，帮助读者更好地认识自己，关爱生命，追求健康幸福。 2，要文摘要 【禁食】禁食是一种古老且普遍的做法，在宗教、文化和健康领域都有应用。宗教上的禁食，如佛教、伊斯兰教、基督教和犹太教中的斋戒，通常是出于灵性修行和对神明的敬畏。 从现代医学角度来看，禁食，特别是间歇性禁食，可能带来多种健康益处，包括促进细胞自噬、改善胰岛素敏感性、降低炎症指标和辅助体重管理。然而，禁食并非适合所有人，孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年、糖尿病患者、低血糖人群以及有进食障碍史者应避免禁食。 在现代社会，禁食已成为一种健康文化，许多人出于健康管理、身体重置或精神专注等目的进行禁食。尽管如此，关于禁食的研究仍在进行中，一些长期效果和特定人群的适用性仍存在争议。 总之，禁食是一种跨越宗教、文化和健康领域的实践，既有悠久历史，也有现代应用。无论出于什么目的进行禁食，安全和适度始终是关键。任何有健康问题或特殊情况的人在尝试禁食前，应咨询医疗专业人士的建议。 东至龚金发qq：DongZhigjf 11:02 2025/2/27 X Hello：健康生活 https://t.co/t95EpHrucF — anywhereiswei (@anywhereiswei) February 24, 2025 21，要文摘要 【老年人保持肌肉力量的秘诀：科学有效的7个习惯 】肌肉流失并非衰老的必然结果。通过采纳一些科学有效的习惯，老年人可以维持肌肉力量，甚至重新获得失去的力量，从而保持长期的活力和独立性。 以下是视频中讨论的7个关键习惯，并结合了最新的研究和发现： 拥抱适度的“压力”： 通过引入可控的、短暂的压力源，增强身体的机能。例如冷水浴、间歇性禁食以及短暂而强烈的肌肉收缩。 策略性蛋白质摄入： 将蛋白质均匀地分配到一天的膳食中，每餐摄入25-30克蛋白质，并确保早餐也含有足够的蛋白质。 优化维生素D水平： 维生素D对于维持肌肉健康至关重要。除了晒太阳和补充剂外，维生素K2也有助于将钙引导到骨骼中。 控制炎症： 慢性低度炎症会加速肌肉流失。通过保证充足的睡眠、支持健康的肠道菌群、进行策略性的运动以及摄入抗炎食物来控制炎症。 重视关键微量营养素： 镁、肌酸、维生素B12等微量营养素在肌肉功能中发挥着重要作用。如有缺乏，应在医生指导下进行补充。 保护神经肌肉连接： 需要精确性和协调性的活动，以及特定的化合物，有助于维持神经肌肉连接。运动和限制卡路里摄入是有效管理与年龄相关的神经肌肉连接退化的两种干预措施。 循序渐进的阻力训练： 通过逐渐增加阻力来挑战肌肉，对于维持和增强肌肉力量至关重要。重点在于训练强度、复合运动、逐渐增加负重以及重视动作的离心收缩。 通过采纳这些基于科学的习惯，老年人可以积极主动地改善他们的身体功能，享受更加健康和独立的生活。记住，循序渐进，持之以恒是关键。 18，要文摘要 【我们真的能在 10 周内逆转慢性疾病吗？】营养学专家妮娜·泰楚兹指出，慢性疾病如2型糖尿病、高血压和非酒精性脂肪肝，通过生酮或低碳水饮食，在10周内实现逆转是完全可能的。目前已有超过100项临床试验证实其效果，逆转率远高于传统治疗方式。尽管科学证据充分，这一饮食干预方式在主流医学中仍受质疑，部分原因是相关机构与药企、食品行业之间存在利益冲突。此外，现行膳食指南的制定缺乏透明度，严重影响了公共营养政策的科学性。泰楚兹呼吁医疗界重视已有证据，将空腹胰岛素检测等预警手段纳入常规筛查，并推动以科学为基础的饮食疗法广泛应用，从而真正实现慢性疾病的预防与逆转。 这段内容是一场对妮娜·泰楚兹（Nina Teicholz）的访谈，她就慢性疾病的逆转、膳食指南、以及生酮/低碳饮食的科学证据等话题，发表了极具争议性但令人深思的观点。 15，要文摘要 【应激学说与佛法】本文以自然医学家与人类生理学家的视角，结合汉斯·塞利的应激学说，探讨了佛教修行方法，特别是《佛陀的启示》中介绍的数息法与念住法。 文章指出，现代人处于持续性的应激状态，长期的应激反应会对身心健康产生负面影响。而佛法中的数息法与念住法，通过呼吸觉察与专注训练，可以有效解除慢性应激状态，回归身心平衡。 数息法通过观察呼吸并计数，调节自主神经系统，下调应激轴，增强大脑可塑性。念住法强调对身、受、心、法的全然觉察，中断“应激-反应”链条，与认知行为疗法和正念减压的理念高度一致。 文章认为，佛法中的数息与念住是古老而科学的内在疗愈方式，可以激活人体自愈力，恢复神经内分泌与免疫系统的和谐。正念练习对焦虑、抑郁、慢性疼痛、免疫失调等有确切疗效。 文章最后指出，在这个高度刺激与信息轰炸的时代，应激成为人类文明的副产物。通过数息与念住的持续修炼，人们可以成为自我生命的掌舵者，佛法是人类应对“应激文明”的疗愈之钥。 12:34 2025/4/6——东至龚金发 12，要文摘要 【表观遗传学：创伤如何跨代传递？】文档讨论了表观遗传学如何影响创伤的跨代传递。核心观点是，创伤不仅影响个体，还能通过表观遗传机制（如DNA甲基化、组蛋白修饰、非编码RNA和染色质重塑）影响后代的基因表达，导致后代出现焦虑、抑郁等心理健康问题，以及代谢疾病和免疫系统紊乱等生理健康问题。 文档强调，尽管遗传创伤可能代代相传，但并非不可逆转。通过压力管理、心理治疗、运动、营养干预和社会支持等方法，可以改变基因表达模式，打破创伤循环。总结来说，创伤并非决定命运，而是可以通过干预改变的基因表达模式。 9，要文摘要 【线粒体：细胞的动力工厂】线粒体是细胞中最重要的细胞器之一，被称为细胞的“能量工厂”。它们通过氧化磷酸化产生ATP，为细胞的生命活动提供能量。线粒体还参与细胞凋亡、信号转导、钙离子调控和产热等过程。线粒体具有独特的双层膜结构，内膜折叠形成嵴，增加了表面积，有利于能量代谢。线粒体功能障碍与多种疾病密切相关，包括神经退行性疾病、心血管疾病、代谢性疾病、肿瘤和衰老等。深入研究线粒体对于揭示疾病本质和开发新疗法具有重要意义。 6，要文摘要 【量子力学对于人生价值观的启示】 量子力学不仅是物理学的基础，还对人生价值观有深刻的启示。 核心观点： 不确定性原理： 许多事情无法预测，要学会接受和适应不确定性，灵活应对变化和挑战。 选择的重要性： 明确人生目标和价值观，做出合理的选择，是实现个人愿景的关键。 超越性思维： 勇于尝试不同的事物，超越舒适区，获得新的视角和突破。 相互影响： 我们的行为和语言会影响他人，应尽量为他人带来积极影响。 总结： 量子力学的启示帮助我们更好地面对生活中的不确定性和挑战。灵活应对、不懈追求创新、重视选择与人际影响，是提升人生质量的重要途径。 3，要文摘要 【自然医学的定义与解析：全面了解它的核心理念】自然医学，又称天然疗法，是一种强调利用自然界中的物质和能量来促进健康和治愈疾病的医学体系。它的核心理念基于自然界的治愈力量，认为人体有自身的自然治愈能力，而各种疾病的产生是由于生活方式不健康和环境的不良影响。因此，自然医学通过全面的诊断和治疗来促进身体、心理和精神的整体健康。 自然医学与传统医学在理念、方法和目标上存在显著差异。自然医学强调身体自愈能力，注重整体健康和疾病预防。在治疗方面，自然医学常使用草药、针灸、按摩、运动疗法和营养疗法等自然手段。自然医学在现代医疗体系中扮演着日益重要的角色，特别是在预防和治疗疾病方面。其核心理念是通过增强人体自愈能力来达到健康目的，而非仅靠药物控制症状。 自然医学的六大治愈原则包括：不伤害原则、认识并尊重人体自然治愈力、识别并治疗病因、全面护理、预防为先、教育患者。自然医学不仅仅是治疗疾病，更是一种全面、长期健康管理的理念。通过这六大治愈原则，自然医学提供了一种全面、综合的方法来维护和提升健康。 在未来，自然医学有望与现代医学技术进一步融合，形成互补的医疗体系。国际间的学术交流和合作将进一步推动自然医学的研究和发展，提高其应用水平。 东至龚金发qq：DongZhigjf； 17:03 2025/2/28 Facebook 密西西比州 东至龚金发QQID：DongZhigjf（457366073）. “旅行”主题背景. 由 Blogger 提供支持.