帕坦伽利写给当代中国瑜伽爱好者的信：瑜伽的真谛

 

帕坦伽利写给当代中国瑜伽爱好者的信：瑜伽的真谛 

Author: 帕坦伽利 

Publication Date: 2025/7/12 10:54 

Category: 瑜伽, 生活, 哲学 

Keywords/Tags: 瑜伽, 帕坦伽利, 瑜伽经, 身心健康, 初中生 

Abstract: 

亲爱的中国瑜伽朋友们，我是帕坦伽利。我知道你们对瑜伽充满了热情，但也许有些深奥的道理让你们困惑。别担心，这封信我会用最简单的话，告诉你们瑜伽到底是什么，它能怎样帮助你们，即使是初中生也能明白。 

Table of Contents 

• 亲爱的朋友们，你们好！ 

• 瑜伽，不只是身体的动作 

• 瑜伽的八个好朋友 

• 为什么你需要瑜伽？ 

• 记住这几句话 

• 期待你们的进步 

Body 

亲爱的朋友们，你们好！ 

我是帕坦伽利。我知道你们可能觉得我很遥远，因为我生活在很久很久以前的古印度。但我们的心是相通的，因为我们都在追求内心的平静与幸福。很高兴看到在遥远的中国，有那么多朋友喜欢瑜伽。 

我知道，现在的瑜伽馆里有很多美妙的体式，看起来很酷，很有挑战性。但我想告诉你们，瑜伽远不止这些身体动作那么简单。 

瑜伽，不只是身体的动作 

想象一下：你的心就像一面湖水，平时总是有风吹过，湖面就会起波纹，让你看不清湖底。这些波纹，就是我们脑子里各种各样的想法、烦恼、情绪。 

瑜伽的目的，就是让这面湖水平静下来，没有波纹，这样你就能看清湖底——也就是你真实的自己。 

所以，瑜伽不是为了让你的身体变得多柔软，也不是为了做出多难的动作去拍照。这些都只是帮助你平静下来的方法。瑜伽真正的核心是让你的心变得平静，变得清晰。 

瑜伽的八个好朋友 

为了让湖水平静，我有八个“好朋友”可以介绍给你们。我们叫它们“瑜伽八支”： 

1. 不伤害（Yama）： 不伤害自己，也不伤害别人。说好话，做好事，不欺骗。 

2. 满足（Niyama）： 对自己诚实，知足常乐，保持身心干净，努力学习，相信更高的力量。 

3. 体式（Asana）： 这就是你们最熟悉的身体动作。它们帮助你的身体健康，有力量，能安静地坐着。当身体舒服了，心也更容易平静。 

4. 呼吸（Pranayama）： 学习如何更好地呼吸。呼吸能影响你的情绪。当你心烦意乱时，深长地呼吸几下，是不是感觉好多了？ 

5. 收摄（Pratyahara）： 学会把你的注意力从外界的各种刺激中收回来。比如，当你在学习时，不去看手机，不听吵闹的声音。 

6. 专注（Dharana）： 把你的心集中在一个点上。比如，专注于呼吸，或是一个物体。一开始会很难，但慢慢练习就能做到。 

7. 冥想（Dhyana）： 当你能够长时间地专注在一个点上，你的心就会进入一种更深的平静状态，这就是冥想。你不需要刻意去想什么，心自然就安静下来。 

8. 合一（Samadhi）： 这是最深的平静状态，你的心和周围的一切融为一体，感到无比的喜悦和自由。这是瑜伽的最终目标。 

看到没？身体动作（体式）只是八个好朋友中的一个！其他七个都是在帮助你的心。 

为什么你需要瑜伽？ 

• 缓解压力： 学习和考试压力大吗？瑜伽能帮你放松，让大脑更清晰。 

• 集中注意力： 你的心是不是总是“跑来跑去”，很难集中精力学习或做事情？瑜伽能帮你训练专注力。 

• 身体健康： 适当的体式能让你的身体更强壮，更有活力，减少生病。 

• 了解自己： 瑜伽会让你更了解自己的情绪，学会如何管理它们，而不是被它们控制。 

记住这几句话 

• 瑜伽是关于你的心，不是关于你的身体。 

• 每天一点点，坚持最重要。 不用追求完美，只要每天花一点时间，做做呼吸，活动下身体，或者只是安静地坐一会。 

• 不要和别人比较。 每个人都是独一无二的，你的身体和心都有自己的节奏。 

• 享受过程。 瑜伽应该让你感到舒服和快乐，而不是压力。 

期待你们的进步 

我希望这封信能帮助你们更好地理解瑜伽。记住，瑜伽是一段美妙的旅程，它会带你走向内心的平静、智慧和幸福。 

愿你们的心像一面平静的湖水，清澈明亮。 

祝好！ 

你的朋友， 

帕坦伽利