只要有大腦，都需要斷食！強化腦部自然療法,柏格醫生 Dr Berg

铜：保护大脑健康的关键矿物

 铜：保护大脑健康的关键矿物

铜，这种我们常见的微量元素，对于维持大脑健康至关重要。铜缺乏症会导致一系列神经损伤，影响认知功能。本文探讨铜的作用机制、如何保护大脑免受铁积累的危害，以及保持健康铜水平的方法。

铜对大脑的作用

1. 预防脑细胞铁积累 铜蛋白（如血蓝蛋白）有助于去除脑细胞中多余的铁，防止铁诱导的氧化应激和细胞损伤 。这对预防与年龄相关的神经退行性疾病至关重要。

2. 维持髓鞘形成 髓鞘是包裹神经纤维的脂肪层，铜对于其正常形成和维持至关重要。铜缺乏会阻止髓鞘的形成，导致神经信号传导受阻，从而引发认知障碍 。

3. 支持结构性大脑健康 铜参与多种大脑结构性蛋白的合成，缺乏铜会引起大脑结构变化，影响认知功能 。

如何保持健康的铜水平

1. 适量摄入铜 确保饮食中含有足够的铜，例如海鲜、坚果、种子、全谷物和深绿色蔬菜 。成人每日推荐摄入量为900微克 。

2. 管理铁水平 铁的积累会随着年龄增长而加剧，导致大脑组织损伤。铜有助于调节体内的铁水平 。通过定期献血或限制强化谷物摄入，可以控制铁水平。

3. 使用 IP6 肌醇六磷酸（IP6）是一种天然存在于豆类、种子和谷物中的化合物，有助于铁螯合，从而防止铁在大脑中的积累 。

铜缺乏的危害

1. 认知障碍 缺铜会导致铁在脑细胞中积累，增加阿尔茨海默症的风险 。铜缺乏还会导致神经传导问题，从而引发记忆力减退和认知功能下降 。

2. 神经退行性疾病 长期铜缺乏与多种神经退行性疾病有关，包括帕金森病和多发性硬化症 。

总结

铜在保护大脑健康中扮演着关键角色。它不仅通过调节铁水平和支持髓鞘形成来防止神经损伤，还参与大脑结构性蛋白的合成。维持适当的铜水平和管理体内铁的积累是预防神经退行性疾病和保持认知健康的有效策略。确保饮食中的铜摄入量足够，避免铁过量，并考虑使用 IP6 等补充剂，可以帮助保护大脑免受铜缺乏的影响。

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阿司匹林的抗衰老潜力：综合健康益处与实际应用

 阿司匹林的抗衰老潜力：综合健康益处与实际应用

阿司匹林，这种常见的药物，不仅在减轻疼痛和炎症方面广为人知，最近的研究表明它可能具有显著的抗衰老作用。通过影响线粒体功能、氧化应激、胰岛素敏感性等核心生理过程，低剂量阿司匹林可能是延长寿命的有效工具。以下是它在健康管理中的潜在益处。

阿司匹林的健康益处

1. 增强线粒体功能 阿司匹林可通过增强线粒体的能量生产来提高细胞功能，从而改善整体能量水平和耐力 。

2. 防止氧化应激 作为一种抗氧化剂，阿司匹林减少细胞氧化损伤，降低慢性疾病的风险 。

3. 抗雌激素作用 阿司匹林通过抑制芳香化酶，降低体内雌激素水平，有助于平衡荷尔蒙 。

4. 抗真菌和抗炎 其抗炎特性有助于缓解身体炎症，预防各种炎症相关疾病，同时具备抗真菌能力，减少感染风险 。

5. 增强胰岛素敏感性 阿司匹林可改善胰岛素抵抗，提高葡萄糖代谢效率，控制血糖水平，对糖尿病管理有益 。

对老化过程的影响

1. 改善葡萄糖代谢 阿司匹林通过其代谢物水杨酸，改善葡萄糖代谢，降低血糖和C肽水平，支持长期血糖控制 。

2. 降低全因死亡风险 多项研究表明，阿司匹林显著降低因各种原因导致的死亡风险，表现出其广泛的保护作用 。

3. 减轻压力和提高情绪 阿司匹林通过降低皮质醇和催乳素的释放，有助于减轻压力反应，改善睡眠质量和情绪稳定性 。

4. 预防认知退化 低剂量阿司匹林能够提升脑源性神经营养因子（BDNF）水平，增强神经可塑性，预防和治疗痴呆症 。

实际应用

1. 低剂量使用 每天服用100毫克（略高于婴儿阿司匹林）即可获得抗衰老益处，而不会产生高剂量带来的潜在风险 。

2. 结合甘氨酸与小苏打 为避免肠道出血等副作用，可以将阿司匹林溶解在水中，并添加甘氨酸和小苏打，以降低肠胃不适的风险 。

3. 长期安全性 虽然阿司匹林可能会引起轻微的胃肠道不适，但这些症状通常是短暂的，胃粘膜会迅速适应 。

总结

阿司匹林通过多种机制在抗衰老和健康管理中展现出显著的潜力。它不仅能增强线粒体功能、减少氧化应激、改善胰岛素敏感性，还能平衡荷尔蒙、抗炎、抗菌，对整体健康有广泛的保护作用。适当的低剂量使用和结合甘氨酸与小苏打的策略，可以帮助最大限度地发挥阿司匹林的益处，同时减少副作用。对于寻求延长寿命和提升生活质量的人群来说，阿司匹林可能是一种值得考虑的干预措施。

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帖子原文

Analyze & Optimize

@Outdoctrination

https://x.com/Outdoctrination/status/1808152464220164108

阿司匹林延长寿命。

低剂量阿司匹林：

‣ 增强线粒体功能

‣ 防止氧化应激

‣ 抗雌激素

‣ 抗真菌

‣ 抗炎

‣ 增强胰岛素敏感性

所有这些都是老化过程的核心特征。

阿司匹林是每个人都在寻找的延长寿命的干预措施。

它一直被证明可以降低因任何原因死亡的风险，显示出其广泛的保护作用。

阿司匹林的主要代谢物可改善胰岛素抵抗，这是您能想到的几乎所有疾病背后的共同潜在因素。

◦ 改善葡萄糖代谢

◦ 降低血糖

◦ 减少 C 肽（胰岛素）

◦ 改善炎症标志物

阿司匹林治疗糖尿病的能力可以追溯到 100 多年前，1800 年代末和 1900 年代初的医生表明，阿司匹林代谢物可以完全阻止糖分排泄到尿液中。

阿司匹林的主要好处之一是其抗压力特性。

许多人报告说服用阿司匹林可以平静和更好的睡眠，这可能是一个主要原因。

阿司匹林实际上可以在基线时降低皮质醇的输出，皮质醇是我们的主要压力荷尔蒙。

阿司匹林还降低皮质醇的释放以应对各种压力源，使我们能够避免在这些情况下过度压力的一些有害影响。

运动后，如果您完全筋疲力尽或有线，这可能非常有价值。

阿司匹林似乎实际上抑制了催乳素对应激源的反应。

催乳素最出名的可能是男性射精后的感觉，与多巴胺相对立，并给人一种昏昏欲睡和没有动力的感觉。

事实上，阿司匹林具有令人难以置信的情绪增强作用。

一项研究表明，阿司匹林逆转了超过一半患者的抑郁症。

平均而言，它将他们的症状减少了一半，其中大部分发生在一周内。

标准平板电脑的一半。

阿司匹林也被证明可以作为益智药.

大脑中血清素升高会导致神经系统异常，但阿司匹林可以抵消这一点。

使用阿司匹林已被证明可以显着降低患痴呆症的风险，将一些痴呆症降低一半以上！

阿司匹林对大脑有一些惊人的有效作用。

⬨ 它增加了 BDNF，负责新脑细胞的生长

⬨ 它增加了记忆和更高思维的大脑区域的神经可塑性

反过来，它又以较低的剂量改善记忆力和认知能力。

阿司匹林对大脑的益处还在于其预防和治疗偏头痛的能力。

炎症是绝对的杀手。

如果你只是一般累了，阿司匹林可以成为武器库中的好工具。

它已被证明可以抵消疲劳，根据我的经验，如果你只是没有感觉到它，可以让你振作起来。

阿司匹林抵消疲劳的能力与其在低剂量下刺激线粒体能量产生的能力有关（婴儿阿司匹林）。

阿司匹林的主要代谢物水杨酸还可以防止线粒体的结构和功能随着时间的推移而崩溃。

阿司匹林实际上也可以抵消雌激素。

阿司匹林是一种芳香化酶抑制剂，可以降低雌激素水平。

过量的雌激素会给你带来爱的感觉，那种“疲惫但有线”的感觉，等等。

每天只需 100 毫克（略高于婴儿阿司匹林）。

但这一切怎么可能呢？

阿司匹林对如此广泛的疾病如此具有治疗作用，因为它作用于人类健康的基本途径。

‣ 能量产生和新陈代谢

‣ 炎症，特别是前列腺素的产生

前列腺素是源自膳食多不饱和脂肪的炎症介质，可直接驱动以下过程：

-强调

-疼痛

- 代谢抑制

- 雌激素产生

仅举几例，它们可以引发所有类型的问题，从情绪到能量问题。

至关重要的是，前列腺素促进脂肪组织中脂肪的释放。

虽然这听起来像是一件好事，但这些脂质过度倾倒到血液中直接导致

- 胰岛素抵抗

- 器官毒性

阿司匹林抵消了这一过程。

阿司匹林还可以防止氧化损伤，氧化损伤是饮食中多不饱和脂肪驱动的每种疾病的核心过程。

低剂量阿司匹林可能是你最好的保护措施，如果你已经吃了一段时间大量的这些脂肪（又名种子油）。

最近的一项研究表明，阿司匹林能够对抗脂肪肝，这是一种巨大的瘟疫，几乎开始影响每个人。

阿司匹林还具有令人难以置信的抗菌和抗真菌作用，甚至对念珠菌也是如此，能够破坏生物膜的形成，使其如此顽固且难以摆脱。

现在，阿司匹林绝对令人难以置信，但当然，你们都应该注意预防措施和潜在风险。

如前所述，获得高质量/纯正的品牌至关重要，因为使用阿司匹林的大部分问题都源于低质量版本中常见的添加剂。

最大的担忧是阿司匹林对出血的影响，尤其是在肠道中。

作为一个过去曾与肠道问题作斗争并非常重视肠道健康的人，我对任何涉及肠道的事情都非常谨慎。

我认为这种说法有点曲解。

首先，风险似乎被夸大了。安慰剂引起胃肠道出血的风险约为 5/1000，使用阿司匹林的风险为 8/1000。最重要的是，阿司匹林实际上似乎可以预防致命的、更严重的肠道出血。

其次，您可以采取一些措施来避免这种情况。将其溶解在水中有助于避免将其集中在肠道的一块区域。添加甘氨酸（2：1 阿司匹林与甘氨酸，作为 Glyprin 出售）和小苏打（1/3 茶匙）也可以完全防止这些问题。

最后，这似乎是短暂的，胃粘膜在短短几天内就适应了阿司匹林。

重要的是，在非常高的剂量（多克）下，阿司匹林实际上往往会抑制线粒体能量的产生，这与它在较低剂量（<160毫克）下的作用相反。

有些人出于特定原因喜欢更高的剂量，如癌症，或者更强效的血糖或抗压力作用。

这并不是说你不能使用更高的剂量，但这是需要注意的事情。

认识自己：如何通过能量和振动提升自我意识

 认识自己：如何通过能量和振动提升自我意识

https://x.com/i/status/1791532010793767091

https://x.com/PeytonElroy/status/1791532010793767091

每个人都由颜色、声音和振动形式的能量组成，这些能量可以揭示一个人的真实身份，即使是未经训练的眼睛也能感受到 。要提高你对他人能量的感知，首先需要深入了解自己。以下是提升自我认知的九个关键步骤：

1. 与世隔绝

花时间独处，让自己远离日常的喧嚣和外部干扰。独处能帮助你专注于内心的声音和自我反省，从而更清晰地认识到自己的真实感受和状态 。

2. 问问自己到底是谁

静心反思，问自己：“我是谁？” 了解你的核心信仰、价值观和渴望。这些问题有助于你发现隐藏的情绪和未解决的问题 。

3. 更改您听的音乐

音乐的振动和频率可以直接影响我们的情绪和能量。尝试不同类型的音乐来观察它们对你心情的影响，从而找到最能提升你精神状态的声音 。

4. 盯着镜子里的自己

花几分钟时间，盯着镜子里的自己，观察你的表情、眼神和姿态。这样做可以帮助你面对内心深处的情感，并与真实的自我建立更深的联系 。

5. 释放阻碍你的关系

评估你的人际关系，并认清哪些关系对你的成长有积极影响，哪些关系可能在阻碍你。放下那些消耗你能量的负面关系，为自己创造一个更健康的社交环境 。

6. 治愈你的身体

身体的健康直接影响你的能量水平。通过适当的饮食、规律的运动和充足的休息来照顾你的身体，从而改善整体能量状态 。

7. 学习使用你的脉轮

脉轮是身体内的能量中心。学习如何激活和平衡这些脉轮可以帮助你更好地管理和调节自己的能量，从而提高自我认知 。

8. 在大自然中休息

大自然有助于恢复和清理我们的能量场。定期到自然中去，享受阳光、呼吸新鲜空气，能够平衡你的能量，提升你的自我意识 。

9. 生命学校不允许跳绳

了解自己是一段持续的旅程，没有捷径。通过不断的自我探索和成长，你将更好地理解自己的能量和振动，从而更深入地了解他人 。

总结

为了提升你对他人的意识，首先要深入了解自己。通过独处、反思、调整音乐、面对真实的自我、改善人际关系、关注身体健康、学习脉轮、享受大自然以及持之以恒的自我探索，你可以显著提升自我认知能力。这不仅有助于你与他人的关系，也能带来更深入的内心平静和幸福感。

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