Hello&#65306;健康生活

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驱车穿越墨西哥城

作者：英国《金融时报》亚当•汤姆森(Adam Thomson)墨西哥城报道 2009-04-30

“每次我走进这个玩意儿，都感觉自己正在玩俄罗斯轮盘赌，”布劳里奥•阿吉拉尔(Braulio Aguilar)一边说着，一边坐进了他的小包车(pesero)的驾驶座。这是一种空间狭窄的城区巴士，在墨西哥城公交体系中相当常见。

“我就坐这儿，每个人都从这儿上车。我碰到的每一枚硬币、每一只手掌，我都不知道会不会是我的最后一次。”

阿吉拉尔身材矮胖，浓密的眉毛日渐灰白。墨西哥城中，有许多居民对被感染的风险愈来愈感到不安，他就是其中一员。

要是在平常的工作日傍晚，他的巴士里应该有几十位乘客。

然而，自新流感病毒本月横扫墨西哥以来，随着居民遵循政府呼吁，避免不必要的出行，乘客数量已有所下降。

过去20年来，阿吉拉尔一直驾驶着他这辆浑身作响、红白相间的25座车跑27号线。这条线路有35公里长，连接着墨西哥城中心与北部地区，接着继续延伸至墨西哥州的Cuautitlán Izcalli。

就在不久前，它还仅仅是一条拥挤的线路。

但自从流感病毒爆发后，27号线一直让人们想到政策制定者试图控制流感的努力，以及墨西哥人对传染的恐惧：这条线路始发于卫生部庄严的art deco风格建筑正面脚下，一路向北，横穿受传染最严重的地区。

“用不了多久，人们会把这条路称作死亡之路，”阿吉拉尔表示。

27岁的阿内尔•罗霍(Anel Rojo)就职于一家30多人、专门从事社区支持的公司。疫情爆发前，她在阿吉拉尔的巴士里随意坐。但今晚，她选择了车尾的一个角落，旁边开着一大扇窗户。

疫情爆发以来，她曾试图寻找能替代公交的交通方式，但未能如愿，因此一直很不情愿地忍受着拥挤。“你就是不知道其他人去过哪里，”她一边说，一边将脖子伸出窗外。“谁知道呢，他们可能整天都呆在医院，或在感染人群周围。”

阿吉拉尔的巴士突然在一个临时车站停了下来，上来两位乘客。其中一位戴着口罩。

阿尔玛•莉利亚•埃雷拉(Alma Lilia Herrera)整日都戴着一副手术口罩。“他们说，这些口罩只管用4个小时，但这就是我们的全部对策，所以我带着，并频繁更换。”她表示，政府应对病毒的措施很不错，并对政府本周的决定——将首都所有教育机构关闭至5月6日的命令扩展至全国——表示赞许。

但与许多居民一样，她想知道这一举措为什么不早一点付诸实施。

天色渐渐暗了下来，几乎所有人都已下车，阿吉拉尔最后一次晃荡着离开金属框椅子。“我们到站了，”他说道，在一块已褪成粉色的红布上对一堆硬币进行归类。他摘下口罩，拿起一瓶手术用酒精说道：“该消毒了。”

译者/陈云飞

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疫情趋稳墨西哥抗防措施生效

疫情趋稳墨西哥抗防措施生效

(2009-05-02)

（墨西哥城综合电）墨西哥人民昨天开始呆在家中5天，全国多个地区近乎死城，但也带来罪案下降、空气改善的好处。政府也谨慎乐观地表示，抗防措施看来生效，疫情已趋稳，接下来几天是关键，但世界卫生组织还是呼吁不可掉以轻心。

　　至今墨西哥确诊甲型H1N1流感病例已达328起，确定死于该流感者为15人。该国除了重要政府部门，其他部门都暂停服务，当局也敦促大多数企业暂停营业。

　　因此，墨西哥多个地区是一片静悄悄，18岁的溜狗员萨莫拉说：“有些人甚至说，不想让他们的宠物出去，以免它们感染病毒。到处都没有交通工具，所有公园几乎都没有人。”

　　不过，墨西哥卫生部长科尔多瓦表示，与禽流感近70%死亡率不同，新病毒的传染性虽强，但“若在第一天就给予治疗”，很容易康复。他也指出，新病例出现率已趋于平缓，死亡率也几近持平好几天。

　　科尔多瓦说：“每天的数据平稳，甚至下降，这都让我们感到乐观，我们原本预计该病毒会急速蔓延开来，但目前的情况并非如此，所以我们应该是采取了正确的方针。”

　　美国医疗专家也表示，新流感疫情似乎没有起初预期的那么严重，有许多轻微病例没有立即被发现。

　　同时，甲型流感虽然可怕，但也为墨西哥城带来了意外的收获。据报道，墨西哥城不仅犯罪率下滑了将近三分之一，常年笼罩该城市上空的烟雾也难得消散，隐约露出一片蓝天，让市民忍不住想冲出去呼吸“新鲜空气”。

　　虽然世界卫生组织也对流感疫情持乐观态度，但他们呼吁民众不可掉以轻心。该组织专家福田敬二博士说：“任何一国的疫情有上有下是正常的，否则才是反常。希望我们能得到更多数据，以了解这是怎么一回事。但我预计，即使在墨西哥，你将看到好坏参半的情况。”

　　据报道，美国已开始发送40万份医治流感的药物到墨西哥，美国卫生部长西贝利厄斯表示，当局将花费2亿5100万美元购买多1300万份抗流感药物。

　　另外，泛美开发银行已批准贷款30亿美元给墨西哥抗疫；红十字会也表示，正在招募6000万名义工，准备出发到全球各地协助阻止病毒的散播。

　　较早时候，中国外交部发言人姜瑜也宣布，中国政府决定向墨西哥提供100万美元现金以及400万美元物质的援助。

《联合早报》

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世卫组织把全球猪流感警戒升至5级

英国《金融时报》哈维•莫里斯(Harvey Morris)纽约、弗朗西斯•威廉姆斯( Frances Williams) 日内瓦报道 2009-04-30

世界卫生组织(WHO)周三提升了全球警戒级别，以应对猪流感疫情的传播。此前美国报告了墨西哥以外首宗猪流感死亡病例。

世卫组织总干事陈冯富珍(Margaret Chan)表示，现在必须加紧落实各项抗击猪流感的措施。

“所有国家都应立即启动它们的疫情预案，”她在日内瓦告诉记者。“在一场大规模流行病爆发期间，确实是全人类都面对威胁。”

目前的警戒级别为5级，距最高级别6级仅差一级。5级意味着，大规模疫情迫在眉睫，而且疾病能以持续方式人传人。提升警戒级别之举是在美国报告墨西哥以外首宗死亡病例后采取的。

译者/和风

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甲型H1N1流感医院感染控制技术指南(试行)

世卫：全球1/3人口一年内可能感染甲型流感

中国香港及美国专家释疑甲型H1N1流感

隔离日记 2009年5月7日

隔离日记 2009年5月6日

隔离日记 2009年5月5日

隔离日记 2009年5月4日

人感染甲型H1N1流感诊疗方案

中华医学会专家称金刚烷胺可预防甲型H1N1流感

儿童更易感染甲型H1N1流感病毒

图片：甲型H1N1流感蔓延

陈冯富珍：甲型H1N1流感第二波更能更为严重

专家：重大疫情仍有可能出现

专家称甲型H1N1流感可通过飞沫传播

65人因在酒店接触香港甲型流感患者感到不适

世卫组织可能将疫情调至最高第六级

迎战甲型流感

用科学知识武装头脑，积极防治甲型流感！！！

华尔街日报

新加坡联合早报

日要为亚洲提供药物与检验技术

预防甲型H1N1流感的一剂良方——八角茴香

猪流感知识问答

正确洗手，保持个人卫生

睡得好才能不感冒

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世界小姐选美 2009-05-04 07:20 来源：中国网 http://msn.huanqiu.com/world/roll/2009-05/450753.html

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日要为亚洲提供药物与检验技术

日要为亚洲提供药物与检验技术

（2009-05-02）
● 符祝慧东京特派员

　　世界卫生组织将甲型流感疫情提升为第五级后，日本全国不断提升围堵和防范工作。疫情大流行时无法出门购买食品，当局呼吁民众备好至少两周的水和存粮。农林水产部也在昨天下传令食品界加紧进粮，以便能应对市民的紧急采购。

　　日本报章舆论昨天敲警钟指出，此一流感起伏难以预料，恐怕抗流感工作会是一个长期战。

　　为防止新型流感在亚洲蔓延，日本当局昨天以抗传染病不分区域的宗旨，宣布将对亚洲各国发送治疗药物以及传授最新检查技术。日本财长与谢野馨在记者会上透露，本周末参加印尼峇里岛举行的亚洲开发银行会议时，将会与东南亚、韩国以及中国等亚洲国家代表商讨抗流感的合作框架后，决定援助内容。

　　鉴于新型流感的患者在欧美等地与日俱增，使得当前脆弱的亚洲经济得面对一场疾病考验。与谢野馨昨天在谈到经济问题时认为，亚洲区域合作抗流感是一个不可缺的课题。

　　他说，当传染病袭击亚洲时，必将引发恐慌。因此，这并非日本一个国家的问题，也必须考虑到亚洲，为它作出贡献，譬如给亚洲各国提供药物以及检验技术。

　　这两天，日本一共发现了三起有阳性反应的流感病例。其中两起在经过详细检验后降级，证实并非是目前闹得沸沸扬扬的甲型流感。另一起是发生在驻日美军基地内，目前还在检验中。

　　据日本卫生部昨天公布，有一名居住在横滨市的17岁男高中生，25日从加拿大进行研修旅行返回日本后发高烧。初步检查后发现有阳性反应，怀疑他已中标。由于该学生在回国后曾到学校上课外活动，其就读的高中昨天宣布停课，对全校师生展开了问诊调查。居住的横滨市也为此一案例，发令全城交通人员带口罩。这一紧张的“戒炎”状态，一直持续到卫生部化验出非甲级流感为止。至于前天晚上在成田机场发现的案例，最后也被认定是香港型流感。

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陈竺前天在新闻发布会上回答记者问题时表示，把猪肉和八角茴香煮在一起，肯定是预防甲型H1N1流感的一剂良方。他说，治疗流感的药物“达菲”原料是莽草酸，这原料就在八角茴香里面。

预防甲型H1N1流感的一剂良方——八角茴香

预防甲型H1N1流感的一剂良方——八角茴香


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【注】大茴香又称八角茴香、大料、五香八角、又名懷香。苏颂说：“气味亦如小茴香，味更甜。“大茴香与肉、菜熟食，有温脾胃，去肉、菜寒性及腥味，并有解毒等作用，以个大、色红、油多浓香者为佳品。《品汇精要》说：“主一切冷气及诸疝疠痛。”《医学入门》曰：“专主腰痛”。但阴虚火旺之人不可多食。
性味：辛、温。果实含挥发油、脂肪油及蛋白质、树胶、树脂等；叶含挥发油，油中含茴香醚、茴香醛等。有温中理气、健胃止呕功效，适用于呕吐、腹胀、腹痛、疝气痛。另抑菌试验表明，大茴香的乙醇提取物对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、白喉杆菌、枯草杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌，痢疾杆菌、大肠杆菌及常见致病皮肤真菌等均有较强的抑制作用。

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2009年4月29日星期三

我为减肥忙 — 运动篇

http://blog.cctv.com/html/66/366066-693472.html

背景资料
常翠青副主任的医师，北京大学第三医院运动医学研究所副研究员，运动营养生化研究室主任，主要从事运动、营养与慢性病和肥胖防治工作。
老金减肥成功者，体重曾重达380斤，2006年开始运动减肥，通过自创的“金氏7+1”减肥理论将体重减到了160斤，答的减肥理念，减肥要有恒心，如今自建网站谈瘦身心得，希望通过自己的经历带动更多人参与健身。

很多人看完第一个片子之后，肯定会觉得太不可思议了，怎么可以从380斤瘦到160斤呢，这简直是一个不可能完成的任务，而恰恰这个任务就被答实现了，很多肥胖的朋友也特别想知道，究竟是怎么样才能够达到这样的一种非常棒的减肥的效果呢，究竟采用一种什么样的方法，我们能不能也能像答一样真正的瘦下来呢，从这周的周一到周四，我们将一连四天为大家播出我为减肥忙的系列节目，我们将为大家全方位的介绍如何能让自己瘦下来，从而达到健康的目的。
问答最初的时候没胖起来之前那会多少斤？
答那时候和正常人一样，140斤左右吧。
问从什么时候开始胖起来的？
答从80年以后，那时候180斤已经很胖了，80年代嘛，一直到后来我减肥胖了将近30年。
问可是您究竟这个胖是怎么样胖起来的呢？
答就是原来比较爱运动，后来就停止运动，运动量少了，但是吃的多，吃的多以后不运动这么一待就开始发胖。
问那会那腰围多少？
答那会腰围是四尺八，买不着衣服，那裤子都是自己做的，而且是松紧带的，这样可以穿着方便一些。
问那会一顿饭能够吃多少呢？
答有个笑话我自己经常说，就是老想吃，叫什么吃就什么时候吃，朋友说了，他说我把正常人一辈子的饭俩人都吃完了。
问可是我知道咱们世界有一个特别有名的人，吃的跟您这个饭量一点都不必您差，但是他的身材确实全世界的男人都非常为之向往的一个身材，这人是谁呢，这人就是在08年奥运会上夺得八枚金牌的游泳神将菲尔普斯，咱们可以看一下菲尔普斯的早餐，常主任对他应该非常了解了。
答菲尔普斯一顿早餐要吃进去的食物，里面有面包、蛋黄酱，还有鸡蛋饼，还有两瓶运动饮料，从这个量上来看的话呢，把一天的能量的摄入量可能至少要在两千以上，对于他作为一个运动员来讲的话呢，我们觉得这个量似乎对他不算太大，从他的午餐来讲呢，他有一斤的通心粉，还有四瓶的运动饮料，另外还有两个超级的三明治，还有一大碗蛋黄酱，蛋黄酱也是高能量的。
问这吃的也特别多，但是人家身材就保持的特别好。
答从运动员来说本身消化就比较快，从运动员的角度来讲需要这么多能量的付出才能达到他最好运动能力的体现，所以如果说我们你在吃的多可以，没关系，但是如果运动量也上去的话，对你的体重保持是有好处的，或者是不会引起肥胖的。

问但是您这么瘦的秘诀究竟是什么呢？这是我们最想知道的一个答案。
答最后自己身体出现了很多问题，因为太胖，血压也不正常，心律也不正常，这时候周围的朋友，还有父母、爱人都很着急，2006年我就下决心开始用运动减肥，其实在这之前我在97年的时候运动减肥，一年我减过一百斤，但是后来就不练了，反弹了，又长回了180斤，后来我就开始坚持，这样通过运动我达到现在的效果。
问所以吃的多也没有关系，但是一定要运动，今天我们要告诉大家的是减肥究竟怎么样才能够真正的减下来，而且控制好自己的体重，那减肥的第一步我们首先要做的是什么？
答其实第一步你首先要搞明白我为什么会肥胖，也就是说肥胖的原因，大家也知道肥胖就是能量的摄入大于他的消耗了，比如像刚才说答，他就是典型的能量摄入过量，运动消耗过少，所以如果找出来这个原因以后的话呢，所以答这种情况要加强运动，他的饮食在不改变的情况下，他照样能够减肥，另外一个原因呢，也有的人可能说了我天天运动，可是我怎么也还是这么胖呢，你是天天运动了，但是这里边可能你的饮食的结构有问题，比如说我们一般通常所说的高能量的、高脂肪的、高糖的食物摄入过多的话，也是和你运动之间他们有一个不平衡，所以应该从调节饮食方面来进行主要的减肥方法，还有我们说你要减肥还要根据你个人目前的身体状况，来选择到底我是节食还是运动，像答为什么选择运动，而且效果那么好，那就是说他原来本来也有这个运动的底子，对于他来讲这个运动应该是比较可行，而且也是比较方便的。然后在减肥的过程当中，总的目的肯定要达到一个消耗大于摄入，这样才能够真正的减肥，当然了我们还有一部分人群，比如说他通过用了某些药物，或者因为某些疾病，那是属于继发性的肥胖，这时候一定要求助医生了。
问用答自己的话说，说之前那个生活状态讲出来的话，要比郭德刚那个段子还要好笑，我看你照片当中很少有站着的。
答因为这些照片也都是朋友给我留下的，我出去跟他们玩儿去，旅游什么的都去，但是我到哪都是坐着，所以这些照片就这么留下了，走不动，反正走个一二百米就坐着了，人家出去的时候就好象带着一个累赘，想去哪儿玩儿还得照顾我，后来我自己也觉得你们去玩儿吧，我就坐这等你吧。
有一次我到医院打点滴，因为我每个月一发炎就得去，结果20多个护士找我这个血管都找不着，不管是脚上的、脖子上的，都找不着了，最后人家不好意思的说扎的有点太多了，我还跟人家说没事儿，因为我打青霉素嘛，青霉素正常人应该是40，我打正常人的一倍80，如果不打这个就消炎不好
，所以第二天再见我去又找了一个护士，这么一扎就成功了。

问真的肥胖的人群他们健康是不是也是会受到严重的威胁呢？
答这是肯定的，因为从肥胖本身来讲，世界卫生组织已经在97年的时候就明确的把肥胖列为是一种疾病，也就是说属于一种体内代谢紊乱引起来的一种慢性病，那么除了肥胖本身它可以给机体带来负担，你想他正常的体重可能应该是80公斤，结果他多了100多公斤，等于他要背着这么多的东西，所以首先对他的关节要造成一个损伤，另外对他的心脏整个内脏的器官也有压迫，还有为什么他总爱睡觉，他就是容易迷糊，或者睡觉的时候还容易出现呼吸暂停综合症，睡着睡着可能就没气了，所以说是非常威胁的，另外的话他日常的生活也带来很多不方便，另外他下肢的血管经常发炎，另外与肥胖一些的相关的慢性病也会发生，比如像糖尿病、高血压、通风、脂肪肝、冠心病、骨关节炎、乳腺癌、子宫癌、结肠癌等等，这些都是与刚才我们说的肥胖有关。
问答当时是怎么样下定决心要减肥的呢？
答因为出现很多疾病，大家可能看我外表还比较开朗，还没事儿，实际上我内心感觉确实不行了，因为晚上睡觉我没像正常人那样躺着睡过，我必须得半坐着，因为我一躺着就要窒息，平常早上起不来，站不住，两个腿的膝盖疼，先活动半天才能站住，那腿我去中医也看过，西医也看过，有的就说你这是末梢神经坏死，或者是毛细血管堵塞，各种说法都有，中药西药都吃了都不管事，然后每个月又必须得上医院打点滴，就成了习惯了，家里人、周围朋友都一再劝我，结果还有一次我有一个从美国回来的同学，他是学医的，他跟我吃饭的时候就说，他说你一顿饭的1/3是你一天的量，你吃的太多了，剩下那2/3只能长这些脂肪什么的，对你身体都是有害的，然后他就劝我，自己也下决心开始减肥，从2006年1月1号开始减肥。
问答是充分的利用了这个跑步机，是不是就是一个跑让您瘦下来的？
答对，其实我觉得这个运动户外是最好，但是现在可能自己的条件，当时也是环境不允许，然后我自己为什么要去健身房跑步机呢，我下定决心我自己不给自己找借口，有时候你在户外说今天下雨了，刮风了都不能练，然后我就去健身房，自己这个借口没有了，然后我就开始在跑步机上锻炼。

问那您究竟是怎么样的跑法呢？
答因为我这个减肥过程，我可以说从开始走到跑，这个过程是我全经过了，我内心也好，我遇到了很多困难也好，都有过，但是人和人不一样，我这么胖我走都困难，我只能开始走，我就坚持走，我走了将近两个月吧，我就可以慢慢的小跑了，到最后能跑一小时。
问最初的时候一次要走多久？
答随处的时候我只能走5分钟，心还想走但是腿走不动了，然后歇一两分钟再走五分钟，反正我今天累计40分钟走完，我就这么做起的，因为通过这么循序渐进这样锻炼，一点一点的从精神面貌，各方面的身体素质，心肺功能都好起来了，这时候走的就快一点了，时间就长一点了。
问走的效果明显吗，走了多久以后开始掉体重了？
答因为我体重太重了，就没有称能称我，但是我有一个感觉，就是我的精整面貌和状态有了，我还坚持，坚持到了，因为我们健身房有个称，实际的标准体重是280斤，但是他出来一块，我觉得应该是340斤左右，我坚持可能有三四个月的时候，我那个称能够起来了，但是没有真正的刻度，因为他到280斤才有刻度呢，我心里就特别高兴了，那个速度又快了，开始一点点的这个称可以称我了。
问那怎么走也有这么明显的效果呢？
答因为对于答来讲，他开始的那个走，对他来讲已经是一个中等强度的运动了，因为我们说减肥的运动你应该是中小强度的有氧运动，相对有一个持续的时间，可是对于肥胖的人来讲，答每走五分钟这个强度他也是一个中等强度，所以他只要动了他就消耗能量，那么他是做得比较好的，他确实下决心要做了，他并不是说走五分钟走不动了就不走了，他是走五分钟休息两三分钟，然后再走五分钟，坚持累计把一次的运动量的40分钟完成，这个是非常难能可贵的，这也是在减肥过程当中你累计运动量是很关键的。
问现在好多老百姓也有一些健康运动的常识，不是说只有你跑到半个小时以上的时候，然后才能够真正消耗脂肪吗？怎么跑五分钟也能起到效果吗？
答因为他只要运动了，首先他消耗的就是糖源和肌肉当中的脂肪或者说肌肉当中的甘油三酯，那么运动到一定时间的时候，那么肌糖源和肌肉当中的甘油三酯消耗完了，就开始动用你的皮下脂肪，我们说你在运动的前30分钟，不是说一点脂肪没消耗，还是在消耗的，只不过占你总共的能量的消耗量的比例比较少，所以他刚运动消耗的是肌肉当中的脂肪，脂肪当中的脂肪完了以后，因为肌肉还是需要有一些能量的供应的，所以接下来他就开始动用他储存的脂肪，也就是说皮下脂肪。
问五分钟动一动也是能够帮助我们消耗脂肪的。可是咱们在最开始运动的时候都有这个体会，尤其是跑步会觉得特别的枯燥，而且很累，那时候心里动摇的时候怎么说服自己呢？
答其实现在减肥坚持不下来的人，主要的就是心理关，我能够战胜这个，实际上我就是过了心理关了，刚一开始前两三个月确实出现很多自己的一些不想练了，找一些借口了，但是我坚持过来了，为什么坚持过来了，就是因为我觉得他给我带来了效果，我自身感觉很好了，因为现在有很多人健身当中出现一些问题，他可能在一个月当中效果不明显，他就放弃了，他实际已经很好了，因为他坚持了一个月了，因为人和人的消耗不一样嘛，因为肌肉类型各方面都不一样，你可能在第二个月的时候就可以减的特别好了，可是他没有做到，所以他就放弃了，我通过自身在这么困难的情况下，我坚持了，最后我就受益了。

问减肥同时还要再减皮，这的确是很多想减肥的朋友没有想到的一个方面，现在您还每天要坚持锻炼吗？
答还锻炼，我减到160斤以后呢，我就出现了突然皮就显得特别松驰了，然后我就开始用一年开始做器械，因为跑步给我带来那么多好处，是我生活的一部分了，我每天早上起来还是坚持跑一个小时，然后下午就开始做器械，做器械这一年我感觉皮肤收的特别好，因为我第一年的时候我脸都是褶子，朋友看见我说你脱像了，你不能再练了，害怕了，我自己反正已经开始爱好运动了，我就练了，通过这一两年脸上褶子也没有了，感觉运动带来的好处太多了。
问你每天现在跑的一个小时是在上午时间完成的？是分开的，跑在上午，器械在下午。
答对，因为这个还需要一个身体的力量嘛，你上午跑完了以后你消耗很大了，做力量就没有劲了，所以吃完以后下午休息一段时间，现在自己有一个网站了，在网上跟朋友沟通沟通，四五点钟我就去健身房做器械。
问刚才常主任也提到一个问题，就是运动强度的问题，达到一个中小强度，那这个中小强度是怎么样判别的？
答其实我们说减肥运动的一个有效的量，或者说一个有效的强度应该是日常生活当中一个就是靠脉搏来测你的心率，心率是你最大心率的60%到75%，根据每个人的身体情况，比如说你的年龄是40岁的话，那么用220减去40，就是180，然后再乘60%，或者是到75%，比如说40岁的人这么算完了以后，他的心率大概应该是在110到140之间，就是你在运动的时候达到这个心率，就是中等强度，另外也可以通过我们的自觉疲劳程度，比如说你在运动当中感觉到微微出汗，然后感觉到稍微有一点点累，还能够坚持运动10分钟以上，这样的话也是一个中小强度的一个判别的方法。
问那对于运动的时间有没有要求呢？
答这个运动的时间我们说你如果想减肥的话，在一天当中什么时间有时间，什么时间就去运动，只要你每次持续或者说运动十分钟休息两分钟，然后再运动十分钟，连续一天累计的运动量能达到30分钟以上，对减肥的效果都是很好的。
问答现在在跑步的过程当中，会不会刻意的去调整一下饮食。
答通过这三年来的锻炼，网友也经常问我，我是节食或者我不吃，我都劝他们一定要吃，这三顿饭一定要吃，就是正常人，就是大家需要的那么多，你就吃多少，因为好比说按你的运动量嘛，像我现在自己感觉我要不吃，第二天我运动没有力量，所以人们都误导了，就不吃，不吃就对身体不好了，你不吃以后运动没有力量，所以我的观点是一定要吃，但是要正常饮食，不要过量。
问刚才答面临的一个问题就是肥减下来了，皮比较松驰，那如果靠这种力量锻炼，跑步再加上饮食调整，能不能达到减皮的目的？
答可以，因为你无论做运动减肥的时候，首先应该是有氧运动为主，力量运动为辅，有氧运动主要是消耗你的脂肪，力量运动就是为了增加你肌肉的力量和肌肉的重量，因为你脂肪减完了以后如果它空着没有肌肉，肯定还会要回去的，所以说因为答他开始全部是自己去这么做的，所以他一直以有氧运动为主，一年以后才加上力量训练，如果开始我要认识他的话呢，我可能会建议他，你在运动减肥的适应阶段，也就是三个月过后，在有氧运动的同时我们要加一点力量的话，那么他的皮肤可能会收的更好，因为只有这样你加强肌肉力量的迅速，不仅仅把你的皮肤让他收紧的，更多的是培养了你不愿意发胖的体质。
问答你来总结一下，让你减肥最成功的几个因素是什么？
答我觉得减肥这个过程当中，我总结了三点，第一点就是你必须得坚持，尤其是胖人要过心理关，你必须得有恒心，你得有信心，第二因为胖人我发现有一个问题，他有点忧郁或者自闭，不爱接触大伙，所以现在也有很多找我的家长，或者带着孩子来的，我就跟他们开导，一定要让他适应这个社会，环境你得适应，他适应以后开心了，锻炼起来就放松了，第二点就是正确的运动方法，第三点就是饮食，一定要正常饮食。

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2009年4月28日星期二

猪流感知识问答

猪流感知识问答

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下是有关在美国和墨西哥爆发的猪流感的一些基本知识。

何谓猪流感？

这是猪身上爆发的流感。在很少一些案例中，人类因与猪密切接触而感染猪流感。目前流行的病毒毒株之所以令人担忧，就是它能在人与人之间直接传染。同普通的人流感一样，猪流感病情也有从轻微到严重之分。

墨西哥与美国爆发的同一种猪流感吗？

致病的病毒看来是相同的。但墨西哥的猪流感已导致至少20人死亡，而美国已确诊的20例猪流感则要轻微的多，其中并没有死亡病例，大多数患者都在康复之中，无需住院治疗。目前还不清楚为何墨西哥确诊的病例要比美国严重的多。美国疾病控制预防中心(CDC)一位官员周日警告说，随着美国继续发现猪流感病例，其中一些可能会有生命危险。

猪流感有何症状？

症状同普通流感相似：发热，并伴有咳嗽、咽喉痛、肌肉痛、头痛，发冷和疲劳。还有一些病例会有呕吐或腹泻的情况。

如果我感觉患病，应该怎么做？

纽约市官员说，出现普通流感症状的患者不需看急诊。但除了基本症状外，还出现一些危险症状的患者应该看急诊。对儿童来说，这些症状包括呼吸困难；皮肤颜色变青；流感症状开始改善，然后又出现发热和咳嗽加剧；以及伴有皮疹的发热等。对成人而言，危险的症状包括呼吸困难、胸腹部疼痛或有压迫感、突然的头晕或神志不清、以及严重或持续的呕吐。

能用药物治疗猪流感吗？

据信达菲(Tamiflu)和瑞乐沙(Relenza)这两种药物能够降低猪流感的病情和发病时间。但在美国，感染猪流感的大多数患者在没有服药的情况下病情也出现了好转。这两种药物也获批可以用来降低感染流感的风险。但与疫苗不同，它们并不能带来长期持续的保护作用。因此，它们一般只具有短期的预防作用，如在某位家庭成员感染流感的情况下。这两种药物都在美国政府的疫情储备药物当中，且只能凭医生处方购买。

今年的流感疫苗能预防猪流感吗？

美国疾病控制预防中心说，季节性的流感疫苗不太可能预防猪流感。该机构已经开发了专门针对猪流感的“种子疫苗”。如果政府部门认为有必要，这种疫苗可用于生产有针对性的疫苗。但生产一种新疫苗可能需要数月时间。

有没有减少猪流感扩散的办法？

纽约市卫生官员说，在咳嗽或打喷嚏时遮住你的鼻子和口。经常洗手。避免接触你的眼睛、鼻子和嘴。不要与受感染者密切接触。出现轻微症状的人在症状消失48小时之内应呆在家中，不要上学或上班，以避免传染疾病。

Jacob Goldstein

（编者注：上文所有数据均截至发稿时。）
http://chinese.wsj.com/gb/20090427/fea115615.asp?source=mostpopular1