"良言一句三春暖"

"良言一句三春暖"

英伦随笔 BBC中文网记者 苏平

抵抗抑郁最好的办法是和人聊天

It's good to talk！大意是聊天真好！引申一下，可能和汉语中的"良言一句三春暖"异曲同工。

It's good to talk是英国电话公司早年的一句广告词。突然提起这句话，起因是上个星期英国披露的一项医学研究成果：赫尔大学的研究人员称，服用抗抑郁药很多时候根本不能改善症状。

抑郁与聊天，哪儿跟哪儿呀？乍听起来，自己也觉得有点牵强。且听我细讲。

"幸福丸"走红

今天在英国，恐怕没有人会否认抗抑郁药特别流行这个事实。据统计，2006年，英国医生总计开出3100万个抗抑郁药处方。抗抑郁药被戏称为"幸福丸"、1990年代的"It pill"（时代丸），英国则被戏称为"百忧解之国"（百忧解，Prozac，一种抗抑郁药）。

有数字显示，大约五分之一的英国人患有程度不同的抑郁症。自然，对于很多重症患者，药物是必不可少、事关生死的治疗手段。但是，相当一部分悲观、消极的轻度抑郁患者为什么也动辄服药呢？

抗抑郁药流行，不过也就是这一代人才经历的现象。英国皇家家庭医生学院的肯尼迪医生说，祖父、祖母那一辈人心里明白，不管起因是亲人丧生、失业还是失恋，遭遇失望、不幸是人生躲避不开的一个组成部分。因此他们也就创造出了对应机制。

Factbox：

英国患抑郁症的名人 诗人 William Blake 前首相 Winston Churchill 歌星 Elton John 演员/作家 Stephen Fry 歌星 Robbie Williams

比如说，英国有名的stiff upper lip（咬紧牙关忍着）的传统。但是现在，人们的期望值改变了，每个人都觉得自己永远也不应该不幸，他们要把不幸医学化。

问问爷爷奶奶，他们会劝你，郁闷了，去散散步呼吸点新鲜空气，洗个热水澡吧；还不行，和人聊聊，哭一场；仍然缓不过来？在车库里砸点东西、踢踢沙袋怎么样？

但是，如果把人生的不幸看成医学问题，吃药，当然就成了首选的治疗方案。

英国著名作家、电影人杰瑞米·汤玛斯长期患有严重的抑郁躁狂症。他认为，幸福丸泛滥，与现代人热衷于走捷径、追求即时满足的心态有关。再加上，家庭医生忙得四脚朝天，平均分配给每个病人的时间只有三分钟，面对一个叫苦连天的病人，可能只有立刻拿笔开药方。

聊天是奢侈

赫尔大学研究小组的负责人欧文·基尔希教授指出，抑郁症患者完全可以通过非药物手段使症状得到改善。不同领域的专家曾先后提出过锻炼、听音乐、食疗等治疗抑郁的手段。

抑郁，是心病。抑郁的人，一个重要的症状是不能正确、客观地分析和看待问题了。越想越想不开，越想不开越压抑，如同当头笼罩了一大团黑云，怎么都找不着北。这种病人，时常和亲人、知己倾诉一番，其实就有可能帮助他们走出死胡同。

但问题是，现在，有人聊天，已经成了一种奢侈。

想看心理咨询医师？上个星期，自民党称，他们的调查显示，在英国一些地区，人们需要排队等两年以上才能见上心理咨询医师。两年！最坚强的人，听了这个数字恐怕都会压抑起来。

能和家人聊自己的烦恼的人不多见

和家人诉诉苦？七姑八姨的大家庭在英国早就成了过去时；随着过去几十年离婚率居高不下，现在，连两口之家、四口之家的小家庭，也常常是支离破碎；个把兄弟姐妹也都忙，恐怕连自己的身心健康都推到了次要地位。

以前，教会是社区的中心，是人们寻求精神安慰的去处。教堂的门永远开着，牧师的电话永远有人听，教友们定期聚在一起。但是，过去三、四十年，教会在社区中的影响越来越弱，这给社区留下了一个任何其他俱乐部都无法填补的真空。

眼下，现代通讯手段的发展，使得打电话都快要成历史了。电子邮件、短信能够保持联系，但却没有了面对面聊天时知己伸手可及的亲切，也没有电话聊天中听得到挚友唏嘘慨叹的慰籍。

良言一句

中国有句俗话"良言一句三春暖"，说的正是和人聊天有助于改善身心健康。

聊天可以排遣寂寞。人性喜群居，长期孤独，更易导致心理障碍、抑郁寡欢；聊天是战胜心理障碍的良方。通过敞开心扉，既可缓解压力，还可宣泄、疏导不良情绪。

再有一点信不信由你，聊天还能增强自信呢。聊天的范围上可至天文地理，下可至家长里短，大可至国家政治，小可至柴米油盐；聊天中既可缅怀过去，又可憧憬未来；

聊天，无异于给人提供一个展现自我的小舞台！

在赫尔大学公布研究成果的当天，英国政府宣布，将培训更多的心理咨询医师，更加有针对性地治疗各种抑郁症，改善为心理病人提供的社区服务。

下一次心情郁闷了，别忙不迭地吃药，记住，It's good to talk。

（2008年3月5日）

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