早睡的人不容易抑郁和自杀

2010-09-08 13:01:59

  http://select.yeeyan.org/view/80966/272834

在午夜或更晚入睡比晚上10点或更早入睡人，患抑郁症的可能性高出24%，有自杀意念的可能性也高出20%。每天睡眠时间在5小时或5小时以下的人，比每天睡眠8小时的人患抑郁症的可能性高71%，有自杀意念的可能性高48%。

美国的一项研究显示：父母规定的就寝时间早晚与青少年患抑郁症的可能性有关。在午夜时分或更晚入睡的青少年比晚上10点或更早入睡的青少年患抑郁症的可能 性高出24%，有自杀意念的可能性也高出20%。但这种关联被自我报告的睡眠时间和对充足睡眠的感知所冲淡。自我报告每天睡眠时间在5小时或5小时以下的 青少年比每天睡眠8小时的青少年患抑郁症的可能性高71%，有自杀意念的可能性高48%。认为自己“通常能保证充足睡眠”的被调查者抑郁和自杀的倾向显著 较低（比睡眠不足者分别低65%和29%）。

该研究的第一作者，纽约哥伦比亚大学医学中心的助理教授James E. Gangwisch博士说，这些结果支持了睡眠时间过短可能是诱发抑郁症的病因之一的观点。

“我们的发现符合睡眠不足是导致抑郁的风险因子的理论。它与其他风险因子和保护因子共同作用，通过多种可能的因果路径，导致这种心境障碍。”Gangwisch说，“因此，充足的睡眠可以成为抑郁症的预防措施和治疗手段。”

该研究的数据来自参与了针对青少年健康的全国性纵向研究的15,659名青少年和他们的父母。这一样本包括1994-1996年的7-12 年级的美国学生，由基于学校的概率抽样所得，具有全国范围内的代表性。通过流行病学研究中心抑郁量表的测验，发现7%（1,050名）的被调查者患有抑郁 症，13%（2,038名）报告说他们在过去12个月中曾认真地考虑过自杀。抑郁和自杀意念与以下因素有关：父母规定的就寝时间较晚，睡眠时间较短，自我 觉知的睡眠不足，女性，年龄较大，自我觉知的父母关爱较少。

54%的父母报告他们的青少年子女在非周末的晚上10点或10点之前上床睡觉，21%的父母规定的就寝时间是11点，25%是午夜或者更晚。白人青少年的 父母比其他种族的青少年父母更多地把就寝时间定为11点。将近 70%的青少年报告他们在非周末的晚上遵守父母规定的就寝时间。青少年报告的就寝时间平均只比他们父母规定的时间晚5分钟。

青少年报告的平均睡眠时间是7小时53分钟，与美国睡眠医学学会（AASM）为青少年建议的9小时或更长的睡眠时间形成强烈对比。父母规定的就寝时间在 10点或10点之前的被调查者报告的平均睡眠时间是8小时10分钟，比11点睡觉的青少年（7小时37分钟）长33分钟，比午夜或更晚睡觉的青少年（7小 时30分钟）长40分钟。除了睡眠时间在10小时以上者，就寝的平均时间越早，自我报告的平均睡眠时间也就越长。

研究者指出，有很多潜在机制使长期睡眠不足导致抑郁和自杀意念。睡眠的缺乏可能会影响大脑对负面刺激的情绪反应的调节；导致情绪变化无常，从而降低了应对日常压力的能力，并且损害了与同伴和成年人的关系；以及影响判断、注意力集中和冲动控制。

他们还指出行为干预可以作为预防抑郁和自杀意念的主要措施，包括教给青少年和他们的父母更健康的睡眠习惯，以及帮助他们纠正不良睡眠习惯。