缺乏症与相关矿物质和维生素一览 🧊
以下是一些常见健康问题及其可能的矿物质或维生素缺乏关联，以及矿物质的重要功能备忘单：
症状及可能的缺乏元素
- 嘴唇乾裂：铁、维生素C
- 头皮屑：生物素（维生素B7）
- 头发稀疏：铁、维生素C
- 青春痘、虚弱感：锌
- 油性肌肤：锌、维生素B2、B6
- 手脚冰冷：贫血（铁）
- 牛皮癣：锌、维生素D
- 皮肤发痒或干燥：欧米伽6脂肪酸
- 头痛：钠、镁、维生素B6、B12
- 口臭、指甲脆弱、能量低：铁
- 口腔溃疡：铁、叶酸、维生素B6、B12
- PMS（经前综合症）：镁、雌激素平衡
- 性欲低落：维生素D
- 忧郁/焦虑：镁、钙、维生素B、维生素D
- 压力过大：镁、锌
- 关节疼痛：镁、钾、钠、维生素B1、D
- 失眠：镁
- 疲倦感：钾
矿物质备忘单 🧊
- 镁：促进能量代谢、睡眠质量和骨骼健康
- 钾：调节血压
- 盐（钠）：支持水合作用与消化
- 铜：促进胶原蛋白形成及铁吸收
- 硒：增强免疫力
- 铬：帮助血糖调节
- 碘：支持甲状腺功能
- 铁：促进氧气运输
- 锰：助于葡萄糖代谢
- 钙：维护肌肉和骨骼健康
- 锌：支持免疫系统
关键词
#维生素 #矿物质 #健康提示
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