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2009年3月5日星期四

感冒儿童慎防引发雷氏症候群

感冒儿童慎防引发雷氏症候群


(2008-01-24)

● 陈镜洲医学博士(文)

  儿童猝死的原因主要是脑部受到流感病毒的侵犯。其症状跟一般感冒相似,如流鼻水、咳嗽、发烧等,随后病情突然急转,开始呕吐,接着数小时内,便有急性脑症的出现。医学界因而呼吁家长应避免让患童使用阿斯匹灵来退烧,以免引发雷氏症候群。

一个儿童患上一场普通无奇的伤风感冒,瞬眼间沉入昏迷而死亡,整个过程是那么的骤然而意外,让人措手不及,让家人无法接受。

这种猝死的原因主要是脑部受到流感病毒的侵袭。目前,各国都有提供各种疫苗的接种,使脑炎或脑膜炎发生机会,大为减少。但此种脑部疾病,却时不时地出现,威胁着儿童的健康,它便是雷氏症候群(Reye's Syndrome)。


儿童不宜使用阿斯匹灵之类的药物来退烧,而是该让他们接受流感及水痘的疫苗。(法新社)

发生率

雷氏症候群几乎只发生于儿童,其中以5-15岁的占大部分。在过去,此症的死亡率非常高,大约60%左右。近年来,由于大家提高警惕,加上治疗的进步,死亡率已降至15%左右,但统计仍高居美国孩童十大死因之一。即使存活,仍有大约30%的病例会有神经系统后遗症。

症状

起初,患童的一些症状跟一般感冒相似,如流鼻水、咳嗽、发烧等,随后病情突然急转,开始呕吐,接着数小时内,便有急性脑症的出现,如身体僵直、抽筋、精神混乱、急躁不安等;接着,进入昏迷及呼吸、心跳停止的状况;此外尚有低血糖、高血氨及内出血等现象。

病名来源

上世纪50年代,澳大利亚一家医院发现每年总有1-2个幼儿住进医院后猝死。他们都有相似的病程,从开始的咳嗽、喉痛、流鼻水等感冒症状,接着开始呕吐、痉挛、神志不清,而后昏迷、死亡。尸体解剖发现,他们的大脑肿胀、肝细胞内充满脂肪。 医院的一位主治医生雷道格(Dr. Douglas Reye)认为可能是药物或毒物引起的一种特异疾病。

1963年,美国北卡州的一个小镇发生流感,也发现了16名类似病程的死亡病例。雷医生分析了相关病例及解剖报告,在英国医学刊物Lancet发表了所谓的“雷氏症候群”。接下来,世界各地也开始报告类似雷氏症候群的案例,而且越来越多的资料显示,此症与阿斯匹灵(Aspirin)有强烈的相关。终于,医生们开始呼吁不要让这类患童服用阿斯匹灵来退烧,结果雷氏症候群的个案也成比例大为下降。

1995-1996年间,法国的一项15岁以下儿童疾病的全国普查中,发现9宗原因不明的脑炎死亡病例中8名都曾经服用阿斯匹灵。由此,相关卫生单位也呼吁感冒患童应避免使用阿斯匹灵来退烧,以免引发雷氏症候群。

病理

  此症的病理至今仍不很清楚,但其特点在于感染滤过性病毒,如流行感冒或水痘感染后,患体细胞内粒腺体受到某些毒素、化学品或药物的影响,失去功能,而造成雷氏症候群的临床症状。据科学家的观察阿斯匹灵的成分水杨酸,会破坏细胞内的粒腺体引致功能失调。

阿斯匹灵是很好的散热、消炎与止痛剂,长久以来是欧美各国人民最常用的免处方用药。医学研究发现,低剂量(80-100毫克)的阿斯匹灵可以预防心血管病变,所以建议患有高血压、高血脂、心脏病的患者每日服用阿斯匹灵。

预防:
  1. 儿童不宜使用阿斯匹灵之类的药物来退烧。美国食品与药物管理局(FDA)从1986年开始,正式建议不要让19岁以下的孩童使用阿斯匹灵来退烧。
  2. 当孩子患上感冒、流感或水痘时,若是出现严重呕吐、行为异常、神志不清时,应该立即送医诊察。
  3. 让他们接受流感及水痘的疫苗。

(作者是宇暄医学中心主任)


《联合早报》
(编辑:黄爱莲)

 

 









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高纤维食物助你远离心脏病

高纤维食物助你远离心脏病

(8/9/2000)
●莫美颜报道
 
任玉茵:高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。
心脏病是国人的第二号杀手,每年四人中就有一人死于心脏病,这是个相当严重的问题。

  根据一般医学研究,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段,而多摄取食物纤维和降低脂肪摄取量,将可降低患心脏病的机率。

  本报访问了卫生部营养组助理处长任玉茵,向她了解高纤维食品和低脂肪食物防止心脏病的功能。

  任玉茵说,胆汁和食物纤维混合后可以阻止血液胆固醇的产生,因此食物纤维是保护心血管的重要物质。

  在我们的日常饮食中,水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维,其中蔬菜和水果磷和钠的含量,前者为高,后者为低,这样的比例有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。

每天两份蔬菜水果

  至于高脂肪食物容易使人发胖,肥胖的身体将增加患心脏病的危险性,而食物中的饱和脂肪会增加血液中的胆固醇含量,也不利于心脏健康,所以我们应该吃低脂肪食物,而且选择不饱和脂肪。


水果和蔬菜含不少食物纤维。

  在一般情况下,我们每天必须摄取25克的食物纤维和不超过12茶匙的脂肪。今年的全国健康生活运动,鼓励国人每天吃两份水果和蔬菜来满足个人对食物纤维的需求。其实这样所摄取的食物纤维还不足够,而脂肪的摄取量往往会超过标准值,因为许多大家爱吃的食品脂肪含量都相当高。比如,一个乳酪汉堡包就有3茶匙油,一片两汤匙大小的午餐肉有2茶匙油,一条猪肠粉有2茶匙油,一盘带皮的鸡饭有五六茶匙油。

  所以任玉茵建议大家应进食糙米、全麦面包和豆类等食品,水果和蔬菜,如苹果、胡萝卜和马铃薯应连皮吃,以补充食物纤维。

  在家用餐时应多吃些蔬菜,以豆类煮汤或豆与肉参半,喝汤前先去油。烹调时少用油,以含100%不饱和脂肪的食油,如花生油、玉蜀黍油、黄豆油和葵花籽油等烹调,少油炸多蒸煮。以低脂奶、脱脂奶或酸奶取代椰浆。

  在外用餐时,少蘸酱汁,少喝汤汁,吃肉类前先去皮,多选吃汤类食品,吃鸡饭、鸭饭时以白饭配搭等。

  至于有咀嚼问题的老人家,则可选择性质较软的水果,如木瓜,把蔬菜切细些、煮得软些,同时多补充水分。

改变美食分量或煮法

  许多美食都不符合健康饮食标准,或许你会问,为了健康我们不是失去许多人生乐趣?

  任玉茵说,美食偶尔吃吃无妨,只要减少摄取的分量和次数,并改良处理方法就行了。比如炸鸡翅膀,改用烘炉烘,可以减少油份;一家大小爱吃炸薯条的,可以买一份全家分享,这样既可享受到薯条的美味,又不怕吃得太多。

  注意饮食健康不等于每餐都必须吃得均衡,因为工作或应酬,饮食不均衡,有时在所难免,最重要是事后“补救”。但任玉茵并不鼓励大家采用食物以外的补充品。因为这些补充品,一般都不含食物应有的养分,一些可能还会带来不良后果。

  任玉茵说,我们最重要的是不要爆饮爆食,要吃多样化食品,而且要有节制。

  良好的饮食习惯是可以培养的。任玉茵说:“家长应该以身作则,如果你想孩子吃得健康,家长也必须吃得健康,这是培养良好饮食习惯的重要步骤。”

 












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高血压患者年轻化每5万人约有800人患病

高血压患者年轻化每5万人约有800人患病

洪艺菁 (2004-03-22)  

  许多人都以为高血压是老年人的问题,但其实本地也有不少年轻人患有高血压。

  本地数名研究人员在2001年针对超过3000名国民服役人员进行了一项调查,竟发现当中有1.6%患有高血压。

  参与这项调查的武装部队医疗部队分队队长薛寒友中校指出,30至69岁的新加坡人有27%患有高血压,因此相比之下,1.6%的青年高血压患病比例并不算高;但是,如果以全国每年约5万人出世来计算,这相等于每批青少年当中,有约800人患有高血压。

  根据卫生部的标准,130(收缩压)/85(舒张压)毫米水银(mmHg)以下为正常的血压范围,140/90毫米水银(mmHg)以上则属高血压。

  薛寒友医生说:“高血压本身并不是一个很大的健康问题,但一旦患上高血压,就无法痊愈了,只能不断地控制,避免情况恶化。随着一个人年纪越来越大,高血压问题会越严重,因此如果很年轻就开始患上高血压,日后可能引起的健康问题就更多了。”

  他透露,高血压病人的血管会逐渐损坏,一旦血管阻塞,就会导致血液、氧气和营养无法抵达各主要器官,从而引发心脏病、中风、肾脏疾病、视网膜疾病等问题。

  参与调查的亚力山大医院医生罗启元透露,其实,除了那1.6%真正患上高血压的国民服役人员,另外还有2%患有所谓的“白袍高血压”。

  所谓“白袍高血压”,指的是病人在接受医生检查时,因为紧张导致血压突然变得很高。为了将这组人和真正患上高血压的人区分开来,研究人员让服役人员连续24小时随身佩带一个血压测量器,这个机器会定时测量血压,以计算出较准确的血压。

  罗医生透露,医学界一些研究显示,那些患有“白袍高血压”的人,随着年龄增长,面对的紧张和压力越来越多,很可能转变成真正的高血压,并患上和高血压有关的疾病。

  研究人员也在调查过程中发现,有6人因为患有肾脏病,导致血压变高。

  罗医生说:“由于青少年患高血压的几率不高,因此患有高血压的青少年必须更加特别留意,因为这可能是严重疾病的初步症状。”

  调查也显示,肥胖也和高血压息息相关。患有高血压的国民服役人员的平均体积指数(BMI)是31.6,而没有高血压的则是21.7。患有高血压的国民服役人员的平均体内脂肪比例也高达36.6,而没有高血压的则是20.8。

  薛寒友医生指出,这个调查显示,年轻人特别是那些超重的年轻人,应该定期接受血压检查,以便及早发现问题,及早控制病情。

 










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高血压又有一种新药

高血压又有一种新药
张锦燕 (2004-11-24)

  有高血压问题的病人,现在有一种新的药物可以选择。

  一种能更好地控制高血压的新药已获批准使用,病人在两个星期内就可看到血压降低的疗效。

  鹰阁医药专科中心心脏与内外科专科顾问袁志雄医生受访时说,和其他现有的药物相比,新药“Olmetec”的副作用也相对较少。 

  一项针对600多名轻微至中等病情的高血压病人所进行的调查显示,病人在服用新药物后,在两个星期内,血压降低程度较目前的药物显著,有效降低罹患心脏病或中风的危险性达20%。 

  袁医生说,全国健康调查报告显示,高血压患者人数有显著上升的趋势,尤其是年龄介于30至69岁患者增加幅度最大。另有数据显示,60岁以上的国人,估计超过60%患有高血压。

  “须注意的是,高血压和中风有很密切的关系,是导致中风的主要因素。因此,要预防中风,一定要控制高血压。”

  中风是本地致命疾病排行榜上第4号杀手,平均每小时有至少1人中风病发被送入院。而随着人口老化,这个问题将日趋严重。

  所谓血压,概括地说是指血液由心脏送出时在动脉血管内所产生的压力。正常人在生气、紧张、天气寒冷等情况下也会出现血压升高的现象。

  国人生活条件随着经济富裕不断获得改善,人们的寿命普遍延长了,但不少人却有“营养过剩”的现象,以致引发多种疾病。高血压就是其中一种,其他还包括糖尿病、高脂血症、心脏病等。袁医生说,高血压其实可以通过对生活方式和饮食习惯的调整,降低发病率。

  他说,高血压主要分为原发性(primary)和继发性(secondary)两种。前者的致病因素主要是与遗传有关。后者则是因为甲状腺功能失调、肾病、肾上腺肿瘤等疾病间接引起的。当继发性高血压的基本疾病治愈后,血压就会恢复正常。

  大多数高血压症患者属于原发性高血压。估计超过90%。除了遗传,其他因素还包括摄取过量盐分和酒精、超重、精神压力等各种复杂的因素。

早报中英对照

高血压:hypertension

甲状腺:thyroid gland

 









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高血压者行房时 胸闷气短应即停止

高血压者行房时 胸闷气短应即停止


(2001-07-10)  

● 洪才翔 报道
医师建议,高血压病患者的性生活不可太过频繁,应该有所节制。


  高血压病患者能有正常的性生活吗?

  中医师的忠告:行房时如出现心慌、胸闷、气短、头痛、头晕时应立即停止。

  行医经验超过10年的蔡其思医师指出,性生活是正常的生理需求之一。性交过程中,有些生理变化会使血压升高。高血压患者血压本来就高于常人,要是性生活太过频繁,可能会加重病情,所以应有所节制。

  高血压病患者最好根据病情的轻重进行有节制的性生活:

  ·一期(轻度或临界高血压):只要血压控制良好,可以进行正常的性生活,不必过多限制房事。

  ·二期(中度高血压):已有轻度心脑肾损害,房事需要节制。如血压未得到适当控制或波动较大,就不宜进行性生活。血压控制较好者,也应避免在酒后、饱食后或过于疲倦的情况下行房,中医就强调“勿醉以入房”。

  ·三期(重度高血压):因伴有心脑肾并发症,血压持续偏高,应禁止性生活。
蔡其思医师:中药护理高血压的效果虽然比不上西药快,但中药在改善高血压的一些症状,具有一定的优势,降压作用明显。


  他也指出,中医认为高血压的主要发病机制是肝肾阴阳失调,肾主藏精,肾精之盛衰在高血压发病中居重要地位,因此治病时强调“节欲保精”,就是指节制性生活,保养精气。

  不少高血压患者长期服食一些降压西药,引起阳痿或导致性功能低下、射精延迟等毛病,中医疗法可以辅助减少服用西药带来的副作用。

男患者宜正确进补

  目前任职于马光医药集团的蔡医师透露,病人接受中药和针灸治疗后,在降低血压及改善性功能方面,都取得不错的疗效。

  他也透露,一些男性患者因性功能衰弱而自行进补,所服用的补品多为温燥火热的壮阳药,而这类病人体质又多属阴亏火旺型,故进补后出现血压升高、燥热、头痛等不良副作用。

  他特别提醒这些人,先接受医师的诊断,再根据体质的需要正确进补,才能改善与增强体质。

中药可改善高血压症状
  蔡其思医师指出,中药护理高血压的效果虽然比不上西药快,但中药在改善高血压的一些症状,具有一定的优势,降压作用明显。

  他也指出,中药的另一个优点,就是药性温和,且没有副作用,可作为轻度高血压患者的首选,让血压恢复正常,不需长期服用降压药。

减少西药副作用

  至于那些必须服降压西药的病人,可把中医疗法作为辅助治疗,也可提高效果,减少西药用量及不良副作用。采取中西医综合疗法,取长补短,比单纯用西药效果更好。

  研究已证实,不少中草药具有降压作用,其中效果比较肯定及常用的,有杜仲、桑寄生、罗布麻、山楂、菊花、天麻、葛根、夏枯草、车前子等,这些中药有的能抑制血管运动中枢,有的可以直接扩张血管。

  蔡医师表示,除了通过药物、药膳和食疗等方法护理高血压外,见效快的针灸也值得推广。针灸可调节神经系统,改善心肌代谢,扩张小动脉,从而使血压下降。

  一般认为,针灸对轻度及中度高血压患者的效果不错,且十分安全可靠。

  医师根据辨证取穴,常用穴位有凤池、百会、足三里、曲池、太冲、太溪等,每日或隔日针一次,十次为一个疗程。

  此外,练习气功及太极拳也能降血压,但必须持之以恒,才能奏效。



《联合晚报》

 










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高血脂无声杀手引发心脏病 死亡率高居第二

高血脂无声杀手引发心脏病 死亡率高居第二
林桂叶 (2003-06-25)

  高血脂症是一种无声的杀手。它与高血糖、高血压即是主凶,也是帮凶。它们互相影响,狼狈为奸。

  据1998年新加坡全国国民健康普查显示,全人口当中25%有高血脂。它引起的冠状动脉性心脏病,造成的死亡率高居第二,仅次于癌症。

  高血脂症--这么高的发生率,这么严重的危害性,我们不能不认识它!

何谓高血脂症(Hyperlipidemia)?

  要认识什么是高血脂症,必须先认识什么是胆固醇和中性脂肪。

  1。胆固醇(Cholesterol)

  我们日常所需的营养素有糖类(碳水化合物)、蛋白质和脂肪。脂肪经肠胃消化,化解为胆固醇与甘油三脂(也称中性脂肪)。每克脂肪提供9大卡热量,而糖类、蛋白质只提供4大卡。当人体摄取的营养素超过所需时,多余的热量(可能源自糖类、蛋白质或脂肪),在体内会转变成中性脂肪,囤积起来,需要时才经分解、释放出来使用。

  人体血液中有4种脂肪:胆固醇、中性脂肪、游离脂肪酸和磷脂类。胆固醇是一种油油复合体,大部分由肝脏制造。人体内胆固醇的总量为100到200克。其中三份之二在体内自行合成,三份之一来自食物。胆固醇必须和脂蛋白结合才能运送到体内各部分。脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

  血清中的脂蛋白胆固醇,低密度和高密度脂蛋白的含量是一对二。两者都有重要任务:低密度脂蛋白把胆固醇从肝脏运送到全身组织,高密度脂蛋白将各组织的胆固醇送回肝脏代谢。当低密度脂蛋白过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。

  高密度脂蛋白扮演清道夫角色,它将周边组织多余的胆固醇送回肝脏,排出体外,达到抗血管硬化的目的。它还有维护血管内皮细胞功能,及保护血管免于血栓的形成。高密度脂蛋白增加,动脉壁被胆固醇囤积的机会就减少。因此它是“好的胆固醇”。

  2。中性脂肪(Triglycerides):

  又称甘油三脂,即1分子的甘油和3分子的脂肪酸。中性脂肪来自食物中脂肪的分解。肝脏也能将血液中的某些糖质转化为甘油三脂。如果中性脂肪过量,囤积皮下则肥胖,囤积血管壁造成动脉硬化,囤积心脏导致心脏肥大,囤积肝脏造成脂肪肝。  

  3.高血脂症:

  血液中胆固醇值或中性脂肪值,都有正常值数。如果其中一种或两种偏高,都称为高血脂症。如果总胆固醇值200-300,属轻度高血脂症,240-279属中度,280以上属严重性。

祸首 引发连串疾病

  高血脂症引起人体一连串的机体症状及病理变化。机体症状包括胸闷、心悸、晕旋、手脚麻痹、冰冷、腹胀和昏睡等。病理变化包括血管阻塞、动脉血管硬化、高血压、心脏病、中风、糖尿病、胆结石及脂肪肝等。

病患 年轻患者增多

  东海岸康复医院院长陈镜洲医学博士说,疾病并非一朝一夕造成。事实上,在“没病”族群当中,只有15%真正健康,其余85%为“亚健康”状况,他们身上或多或少有些疾病。

  另一方面,他指出,并非老年人才会得此疾病。现代临床医学发现,越来越多年轻和壮年人患上高血脂症、动脉硬化、冠状动脉心脏病、脑血管疾病等。

  他指出,从悲观的角度来说,人体血管硬化自出生就开始。它是一种渐进的症状,只不过因年轻人活动多并经常运动,多余的脂肪被消解。一旦步入中年,工作压力大、运动量减少、细胞新陈代谢减慢,老化速度加快,高血脂症就显现出来。

  以妇女来说,随着年龄的增长,妇女体内的贺尔蒙减少,胆固醇代的新陈代谢减缓。因此50岁以上的妇女,患高血脂症者比男性高。  

医生告诉你 如何预防

  预防胜于治疗,陈博士建议从三方面下手,控制血脂含量。

  1。定期检查身体:出现任何症状,便要提高警惕。

  2。调整生活方式:减少工作压力,或尽量舒解压力。多做游泳、慢跑等非剧烈运动。晨起到公园跑步,朝阳和新鲜的空气,对人体健康很有帮助。

  3。调整饮食习惯:养成饮食均衡的好习惯,少吃肥肉,少吃煎炸食物,多吃蔬菜水果。

  陈博士提醒说,不要以为瘦肉就没有脂肪,其实所有的红肉,包括猪肉、牛肉和羊肉,都含有脂肪。因此他建议多吃白肉,如鸡肉及鱼。

  煮食时多用植物油。它是一种不饱和的脂肪,不过如果用它来煎炸食物,经高温转化成饱和脂肪,再用来炒煮食物,就不健康了。

  少吃如汉堡包类的快餐。陈博士说,汉堡包中的牛肉也有脂肪。而且因为有脂肪,才会好吃。快餐配上的炸薯条,多用炸过的大锅油来炸,多吃无益。

  菜蔬类中如山楂、大蒜、灵芝、香菇、韭菜等,都有减低脂肪的作用。不过,必须长期食用,才有效果。

《新民日报》

 









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高血脂症治疗的最新准则

高血脂症治疗的最新准则


陈淮沁医生 (2006-12-21)
 不久前新加坡卫生部发布的2006治疗准则把预防治疗分为一级和二级预防,危险分层分为三级。然而,全方位的控制血脂才是预防心血管疾病的主要疗法。而调整饮食及改善生活方式是高血脂治疗的基础,其次是药物治疗。

  心血管疾病是新加坡人继癌症之后的第二号杀手,其中高胆固醇血症是最重要的致病因素。过去12年来众多的临床试验已明确肯定高胆固醇导致心脏病。有效降低坏胆固醇(LDL-C)成分能减低心肌梗塞及中风发生率和死亡率;同时在控制坏胆固醇之外,如能提高好胆固醇(HDL-C)水平更能达到加倍保护心脏的功效。

  根据2004年全国健康调查结果,我国18岁到69岁成人人口当中,平均总胆固醇水平为5.3mmol/L(205mg/dl),患有高胆固醇血症者(总胆固醇水平超过5.3mmol/L即240mg/dl)为18.7%。其中以马来族几率最高,其次是华族(18.2%)和印度族(16.9%)。男性比女性容易患高脂血症。令人担忧的是,国人患高胆固醇的比率较1998年全国健康调查的人数更高。

病人类型与病情分等级治疗

  在治疗高脂血症的当儿,医生会为病人“分门别类”,确定是胆固醇过高,还是甘油三脂(身体另一种血脂)过高,或是两者兼高。医生还会从患者的病史探究是否存在某些疾病导致胆固醇升高,其中包括糖尿病、慢性肾衰、甲状腺失调、酗酒、服食其他药物等等。

  正常的总胆固醇水平应低于5.2mmol/L(200mg/dl),而超过6.2mmol/L (240mg/dl) 则属于异常。低密度脂蛋白,即坏胆固醇(LDL-C)应少过3.4mmol/L (130mg/dl),而多过4.1mmol/L(160mg/dl)则属过高。高密度脂蛋白,即好胆固醇(HDL-C)应多过1.0mmol/L,甘油三脂则应少于2.3mmol/L(200mg/dl)。

  不久前新加坡卫生部发布的2006治疗准则把预防治疗分为一级预防(接受治疗的病人从未患心脏病)和二级预防(接受治疗的病人已经有心脏病底)。危险分层分为3级:高危、中危和低危。高危者估计在未来10年内患心脏病的几率超过20%,而低危者未来10年患病率则少于10%。在分层过程中还会考虑病人是否合并其他致病因素(包括吸烟、高血压、心脏病家族史、高龄和种族)并加以打分,来评估未来患心脏病的可能性。

饮食调整与生活方式的改善

  全方位积极的控制血脂是预防心血管疾病的主要疗法。而调整饮食(饮食治疗)及改善生活方式(生活方式治疗)是高血脂治疗的基础,其次是选择恰当的药物治疗。

  饮食方面应尽量减少摄取高脂肪。高胆固醇的摄取,把每日的脂肪摄取量限制在总热量的30%以下,其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下,胆固醇摄取量200毫克以下。

  吃肉类时,应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉,多吃瘦肉、鱼类,水果、蔬菜、豆类和多喝低脂牛奶。平时食物要以碳水化合物为主,应占总热量的60%,蛋白质15%,纤维素每日30克。卡路里的摄取应以保持体重指数(BMI)在18.5至23kg/m2为标准。

药物以高血脂症类别为配给考量

  医生在确定患者需要服用药物治疗后,药物的选择也非常重要。目前市面有好多不同种类的降脂药物,诸如他汀类、考来烯胺(cholestyranine)和胆固醇肠道吸收抑制剂如弹性酶(ezetimide)等。药物的合理使用应以病人高血脂症的类别而决定。如果高脂血症主要是胆固醇过高,那么选择他汀类的药物为宜,控制不佳时可加ezetimide或cholestryramine。如果高血脂症是甘油三酯飙升,则应该服用贝特类药物(fibrates),控制不理想可加用鱼油(omega 3 fish oil),“以油治油”来稳定病况。如果高血脂症是胆固醇和甘油三酯都升高,可能就需要他汀类和贝特类药物两者并用了。

降脂药物不良作用几率非常低

  很多病人在服用降脂药物时都担心会产生副作用而战战兢兢,其实降脂药物的不良作用发生几率非常低。他汀类药物常见的副作用主要包括肝功能损坏和肌肉疼痛,几率都在1%以下。一旦产生这类副作用,只需要把药物剂量减低或停止,或者改换其他降脂药物,便能“药停病除”。

  一般医生在配给降脂药时,都会要求患者定期作血液化验,以监测这些副作用的可能性。最令医生惧怕的副作用是横纹肌溶解症,其发生几率更是少之又少。此类并发症会因肌肉细胞严重破坏而引发肾功能衰竭,通常都是病人服用其他药物和降脂药起了冲突。

  其实不管服用“名牌”或“普通”降脂药,只要能达到预期标准就能取得疗效,如病人本身已患上冠心病,就更要严格控制血脂,其低密度胆固醇应达到2.6mmol/L(100mgmg/dl)以下,普通健康高血脂患者,则只需要降到3.4mmol/L(130mg/dl)以下就可以了。

  在整个的治疗过程当中,医生都应督促和指导患者坚持调整饮食及改善生活方式,患者也要积极配合,按时服药,以期获得满意的疗效。

  (作者是国大医院心脏内科部门主任)

 









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根治高血压不是梦

根治高血压不是梦

(2001-10-02)


  高血压可以根治吗?答案是肯定的。

  徐德祥医生强调,由于有5至10%的高血压患者,可查出致病因素,所以只要杜绝了这些致病因素,对症下药,高血压是可以根治的。

● 无法根治也非世界末日

  比如,患者的高血压是服用避孕丸引起的,停服避孕丸便可达到控制高血压的目的,其他致病因素以此类推。

  而那些不知病因的高血压患者也不必太过失望。徐德祥医生说,因为他们可以通过控制血压来降低并发症发生的危险性,所以即使无法根治也不是世界末日。

  徐德祥医生说:“患者的态度是控制病情的关键,他必须好好控制自己的血压。”

  至关重要的是,患者一定要严格遵行健康的生活方式,因为轻微的高血压是可能通过健康的生活方式加以控制,而不必吃药;即使必须借助药物治疗,健康的生活方式也可以协助患者减少对药物的依赖。

● 按时服药·副作用不大

  医生通常会开出药方来治疗患者的高血压。徐德祥医生说,患者应该按照医生的嘱咐按时服药。

  说到服药,一些患者可能担心药物的副作用。

  徐德祥医生说,任何东西都有副作用,治疗高血压的药物也一样,但情况并不严重,一般只是脚肿或头痛。

  吃药可能带来些许副作用,不吃药危害性或许更大。权衡两者的得失后,患者当能作出一个明智的选择。

● 高血压患者能服伟哥吗?

  那么服用治疗高血压药物的男性患者可以服用“伟哥”吗?

  徐德祥医生说,治疗高血压的药物和“伟哥”不一定水火不相容,意思是服用高血压药物也可以吃“伟哥”,除非他服用的是三硝酸甘油片,所以,有需要的男性患者应该向他们的医生请示才是明智之举。

 












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更年期后女人易得心脏病

更年期后女人易得心脏病

● 莫美颜 (2001-09-30)

  更年期以后的妇女,一旦得了心脏病,手术失败率与并发症都比男人高,死亡率也比男人高。
妇女朋友们,别对你的“心”漠不关心了。


  近几年,妇女特别担心自己患上乳癌或子宫颈癌。事实上,心血管疾病和中风,才是现代妇女最大的杀手!

  资料显示,女人得心脏病的几率并不比男人低,而且一旦患上心脏病,病情都会比较严重,唯一不同的是造物者让女性得心脏病的高峰期推迟了10年。换言之,更年期后,女性才比较容易患上心脏病。

雌性激素保护女性血管

  上天对妇女如此厚爱,完全拜妇女独有的荷尔蒙,尤其是雌性激素所赐。这些荷尔蒙,可提高血管的弹性,降低血压,增加血液中好的胆固醇,降低坏的胆固醇,使得妇女的血管比较不容易硬化和阻塞。

  更年期以后,情况就大不相同了,身体内的雌性激素大幅度减少,女性一下子失去了保护伞,心脏血管缺乏缓冲适应力,所以心脏血管病的发生率就急剧上升。

女性对心脏病不够警觉

  虽然妇女心脏病的发病年龄较迟,但一旦得了心脏病却往往比男人还严重,进行心脏绕道手术的失败率与并发症都比男人高,死亡率也比男人高,原因可能有几方面。

  首先,女性通常得心脏病的年龄比较大,所以复原较差。其次,女性对心脏病的认识不足,也是造成死亡率高的原因之一。 

  有研究显示,女性对心脏病的警觉性普遍不够。

  比如,明显是心脏病症状,女性通常不会因此联想自己可能得了心脏病,而且女性心脏病发作后,通常到医院的时间也比男性晚,因为女性不认为自己心脏病发作,尤其是在更年期以后,很多人把一些可能是心脏病的症状,如胸口闷、走路喘、心脏砰砰跳,当作更年期必然现象,而忽略了这可能是心脏所发出的警报。

女性心脏病诊断较难

  调查也发现,不仅女性不了解自己的心,医生有时也摸不透女性的“心”。

  根据医生的经验,女人比男人较会抱怨胸闷,但一些是心理因素所致,并不是真正的心脏问题。也有相反的情况,这些女性很会忍,常常拖到病情严重才来看医生。还有女性心绞痛的症状可能不像医学教科书上的典型。

  另一方面,一些医生发现,没有心脏病的女性,心电图出现异常的比例也比较高。还有部分女糖尿病人因为神经退化,对痛觉较不敏感。这些都增加了医生诊断的难度。

  此外,也有调查认为,女性的血管较脆弱,容易受损,血管硬化的速度较快,修复功能较差,这些都可能是女人心脏病比男人严重的部分原因。

  虽然过了更年期,女人得心脏病的危险因素比男人高,死亡率也高于男人,但这并不表示更年期以前,女性就不会得心脏病,只是几率较低罢了。而且台湾医学界发现,东方女性还常被不明原因的冠状动脉发炎,即高安氏症所困扰,这也是造成女性在更年期前就心脏病发的原因。

  妇女朋友们,请别再对你的“心”漠不关心了。

 









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股骨头坏死如何医治?

股骨头坏死如何医治?


罗志光 (2007-06-21)
 股骨头坏死,股骨头无菌性坏死,或股骨头缺血性坏死,是由于多种原因导致的股骨头局部血不良,从而引起骨细胞进一步缺血、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷的一种病变。 自1888年世界医学界首次认识股骨头坏死这疾病至今,股骨头坏死已由少见病转变为多发常见病,尤其是激素的问世及其广泛应用以来,股骨头坏死的发病率逐渐上升。除此,交通工具变革后交通事故的增多,人们生活方式的改变均使得该病患者数量剧增。有过激素应用史、髋部外伤史、酗酒史、相关疾病史者发病的机率明显增多。这种疾病可发生于任何年龄,但以31岁到60岁最多,开始多表现为髋关节或其周围关节的隐痛、钝痛,活动后加重,进一步发展可导致髋关节的功能障碍,严重影响患者的生活质量和劳动能力,若治疗不及时,还会导致终生残疾。

  股骨头坏死的临床症状因发生部位及坏死范围大小而异,疼痛常是骨坏死的主要症状,通常是慢性隐痛,疼痛可随关节活动逐步增重,最后发展至休息时也疼痛,常需要服用药物才能缓解。受累关节常有活动受限,有时局部有压痛,可有跛行,严重者双侧股骨头完全坏死吸收,无法站立及行走。用MRI诊断早期股骨头缺血坏死是重要的,MRI检查是现有检查方法中最准确的,MRI检查能发现X线片未能发现的早期骨坏死。对于有髋部疼痛症状、X线拍片无明显异常的病人,应考虑双髋MRI检查。根据X线将已有临床症状且经织活检证实的股骨头缺血性坏死分为四期:

  0期:临床上无症状而且X线片无改变,MRI显示有双线征的股骨头坏死

  I期:X线表现正常。

  Ⅱ期:股骨头外形正常,但有明显的骨修复表现,包括囊性变及骨硬化。在X线片上看到的透亮区在组织学上为骨吸收区及相应的纤维或肉芽组织。骨硬化区在组织学上为坏死区边缘新骨覆盖于死骨上。

  Ⅲ期:有软骨下骨塌陷或股骨头变扁。轻度(股骨头损害范围小于15%)、中度(股骨头损害范围介于15%到30%)、重度(股骨头损害范围大于30%)。

  IV期:关节间隙狭窄及髋臼继发性退形性改变(囊性变,边缘骨赘形成,软骨破坏)。

非手术治疗:

避免负重:包括部分负重及不负重,仅应用于塌陷前的股骨头坏死。

手术治疗:

  中心减压:中心减压治疗股骨头缺血性坏死的理论依据是骨坏死骨内压增高理论,通过中心减压可降低骨内压,增加股骨头内血流,而且中心减压可刺激减压隧道内的血管生长,促进坏死骨的替代。

  截骨术:截骨术的目的是改变股骨头主要负重区,以正常骨代替坏死骨成为主要负重区,也可结合植骨术治疗。

  植骨术:可结合中心减压、电刺激、截骨术等其他治疗方法。自体松质骨移植具有良好的诱导成骨作用,可促进坏死股骨头的修复,皮质骨移植在股骨头修复过程中对坏死区域的关节软骨及软骨下骨起支撑作用。

  带血供的骨移植:可增加股骨头血供,加速骨愈合。

  髋关节置换术:对于晚期病人,全髋置换术是最佳选择。

  总之,成人股骨头缺血性坏死多发于中青年,有关发病机理仍不十分清楚,已发现服用皮质类固醇激素、外伤、酗酒、高凝血状态等可诱发此病,多数患者在出现症状后如不经治疗,将不可避免地出现股骨头塌陷。现有的非手术及手术治疗尚无有效方法,单纯免负重治疗,成功率低于15%,而髓心减压及带血供的骨移植疗效也不理想,许多病人最终股骨头塌陷;关节功能障碍,严重影响患者生活质量,因此,全髋关节置换就成为最终解决方案。对于晚期病人,全髋置换术是最佳选择,全髋假体有骨水泥固定型及非骨水泥固定型两种,非骨水泥型假体主要用于年轻、骨质条件好或返修术病人,而骨水泥型假体主要用于老年、骨质疏松患者。近年来选用骨水泥型股骨柄假体与非骨水泥型髋臼的杂交式固定结合两种固定的优点。

  由于股骨头坏死患者相对较年轻,全髋关节置换后最终仍需行返修术,对于髋臼较完整而且较年轻的病人行股骨头表面置换术,由于这一方法保留了完整的骨床,很容易进行返修术,可推迟行全髋置换术,因而是一种很好的过度性疗法。









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骨质疏松症 全球性健康问题

骨质疏松症 全球性健康问题


林弘谕 (2007-07-20)
 骨头不行了!

  新加坡至少有百分之四的人患有骨性关节炎。除了年纪大,小时候有脚伤,运动过量等,都会增加发病的几率。有些骨头能靠饮食与运动“自救”,有些则是先天遗传的。骨质疏松症便是其一。

  总听到上了年纪的人说“这副贱骨头,不中用了!”

  无论男女,老年最常患的是骨性关节炎(Osteoarthritis),这种病主要是因长期使用关节,导致关节软骨老化或磨损造成的,从手指的小关节,到膝盖、髋部的大关节,都可能患上骨关节炎,年龄越大,发病率越高。但是,医生认为,只要提早注意骨骼健康,能大大延缓骨头疾病的到来。

爬楼梯严重磨损膝关节

  新加坡至少有4%的人患有骨性关节炎。伊丽莎白医药中心矫形外科(orthopaedics)医生周德福说,60岁以上的人,大部分都患有骨性关节炎,而且病人有越来越年轻的趋势。

  周医生说:“除了年纪大,小时候有脚伤,运动过量等等,都会增加发病的几率。职业足球员长时间踢球,跑马拉松者每天练跑10至15公里,这样的运动太过量,使他们最容易患上骨性关节炎。

  “一般上,喜欢跑步运动的人,最好不要每天跑,一个星期跑三四次就够了,最好能间隔一天跑步,路程也不用太长。跑步是耗损双腿软骨最多的运动之一。最理想的运动是游泳、骑脚踏车等等。”

  他说,很多人喜欢把爬楼梯当成运动,这对双脚软骨的磨损最厉害,爬楼梯相等于将6倍体重的物品扛在身上,对膝盖关节的磨损可想而知!

药物治疗骨性关节炎

骨质疏松症的发病率已跃居世界常见病、多发病的第7位。

  在药物治疗方面,医生最常配给病人的是非类固醇类抗炎药(NSAIDs),能减缓关节疼痛和消炎消肿。目前,新加坡广泛使用的非类固醇类抗炎药有10多种。

  周德福医生说:“Glucosamine(葡萄糖胺)是医生常用的抗骨关节药物,最近10年,这已经成为人们普遍使用的一种营养保健补助品。

  医生常使用含有葡萄糖胺硫酸盐(glucosamine sulphate)、植物葡萄糖胺(Vegesamine)等的药物来治疗骨性关节炎。

  周医生说:“这些药物可协助脚软骨新生,虽然无法达到100%的疗效,但是至少能减轻疼痛,并减少病人对止痛药的依赖。我建议年龄达40岁的人,开始服用抗骨关节炎的营养保健补助品,每天的用量是1500ml(毫升)。

  “女性最常面对骨性关节炎的问题,50岁以下,每天应服用800ml的钙质和维生素D,过了50岁,每天则服用1200ml的钙质和维生素D,以确保骨关节的健康。患有膝盖、关节、肩膀疼痛者,可配合服用葡萄糖胺和姜制成的营养补助品,再配合医生建议的运动,就可让骨关节更强健。”

骨质疏松症可遗传

  有些骨头能靠饮食与运动“自救”,有些则是先天遗传导致骨骼问题。

  周德福医生谈到人们关注的骨质疏松症时说,这种病症是会遗传的。他说:“如果母亲曾患有骨质疏松症,女儿因遗传而患骨质疏松症的几率就非常高。我曾看过一个年轻女性的骨质疏松症病人,只有26岁,她的病况跟六七十岁的老妇差不多,她的荷尔蒙出现问题,这个病例并不常见,不只单靠使用荷尔蒙药物来治疗,也必须考虑到骨质疏松的疗法。这个病人的母亲也患有骨质疏松症,因此这属于遗传病例。”

  下列是一些患上骨质疏松症的危险因子:

  *50岁后有骨折病史
  *有轻微骨折病史
  *女性,瘦削/娇小
  *55岁以上
  *家庭成员有低骨质密度历史
  *更年期后雌激素(estrogen)失调(因外科手术诱发等因素)
  *月经失调
  *肥胖焦虑现象
  *低钙
  *使用抗哮喘病药物(coricosteroids)、抗癫痫药(anticonvulsants)、化疗等等。
  *男性的睪丸素偏低
  *非活跃的生活
  *吸烟者
  *摄入过量酒精
  *亚裔或欧裔人种

  如果你属于上述高危群,即使没有遗传因素,患骨质疏松症的几率也非常高。

  目前全世界约2亿人患有骨质疏松,其发病率已跃居常见病、多发病的第7位。据世界卫生组织的资料显示,骨质疏松症是一个全球性的健康问题,严重性仅次于心血管病,在医学研究显示得知,50岁的女士因股骨骨折致死的机会与由乳癌致死的机会相同,可见,骨质疏松症绝不容忽视。

骨质疏松症可引起严重并发症

  世界卫生组织将每年的10月20日定为“世界骨质疏松日”。

  周德福医生说,任何人都可能患上骨质疏松症,骨质疏松症常常可引发其他严重的并发症。

  导致骨质疏松症的其他原因包括:长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。

  周医生建议,人们平时在饮食上应多摄入含有丰富钙质及维生素D的食物,根据世卫组织的指标,50岁以下者,每天应摄取800毫克的钙质,超过50岁者则是1200毫克。另外,人们也应养成进行户外运动和良好的生活方式,例如不吸烟,不酗酒,定期去医院做骨密度的测试,并在医生的指导下服用防治骨质疏松的药物。

  骨质疏松症又称“隐形疾病”,很多患者并不知道自己已患有此病,直至骨头脆弱至严重程度,出现第一个“病征”——骨折后才知道。当患者受到突然压力、撞伤或跌倒,便有可能造成股骨骨折或脊椎塌陷,而脊椎塌陷的患者会出现严重背痛、身高变矮或脊椎变形,例如驼背或严重的弯腰曲背姿势等。

  周医生说,本地的年老病人中,最容易患上髋骨(hip bone)骨折,数据显示,30%髋骨骨折的病人,平均在1年后去世,只有20%的病人无需依靠而自由行动,也就是说,高达80%的髋骨骨折病人,须依靠人(或支援如拐杖等)行动,这是非常惊人的数字。

如何预防骨质疏松症?

  ·均衡饮食,钙质摄取充足。

  ·多运动,保持正常体重。

  ·健康生活,不抽烟,不过量饮酒。

  ·定期作骨骼矿物质密度(Bone Mineral Density)检测。

  ·慎防跌倒。

  ·摄取L-苏糖酸钙(Calcium L-Threonate)。

你了解自己的骨骼吗?

  人体内的蛋白质,有四分之一由胶原(Collagen)组成。胶原是一种天然蛋白质,可支撑和保护人体内的较软性组织,且把骨骼结合,作为身体的支撑结构。单以人们的皮肤而言,70%由胶原组成。此外,胶原也是腱、韧带、关节、肌肉及头发的组成部分。

  除了胶原外,骨骼仍需要哪些物质保持强健呢?

第一,钙:

  钙是人体的重要元素之一,骨钙约占人体总钙量的99%,它与骨质疏松症关系密切。联合国世界卫生组织推荐的每日饮食中,钙的摄入量是400~1000mg(毫克)。多数钙代谢平衡的研究结果证实,40岁以上妇女每日的钙量达到1000~1500mg时,才能维持正钙的平衡,每日摄入量少于1000mg,就会出现负钙平衡。每天自骨骼流失的钙量约25mg。停经后的妇女补充钙制剂,可以延迟与年龄有关的骨钙含量减少的速度。

第二,磷:

  磷(Phosphate)是构成骨中矿物质不可缺少的成分。正常情况下,磷与钙在骨矿物质的比率为3对2,缺磷必会影响骨矿物质的含量。

  日常饮食中,应定期烹煮一些骨头汤来饮用,它含有高量蛋白质,及对骨骼有益的钙磷胶质,具有强化骨骼的保健作用。

第三,蛋白质、氨基酸:

  这是提供骨骼有机基质合成的重要原料。

强健骨骼必须注意下列几点:

·勤于运动

  应从年轻时开始做运动,以预防骨质疏松症。常运动的人,骨质一般上都比少动的人好。所有类型的运动都有益于骨骼健康,但是不要运动过量。

·保持体重

  维持健康的体重对骨骼健康很重要。合理饮食和适当运动可降低骨质流失。

·戒烟和少喝酒

  抽烟和过度饮酒都会降低骨质,增加骨折风险。









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关于喝水的17个骇人真相

关于喝水的17个骇人真相



(中国)千龙新闻网  (2007-11-25)
 

 1、自来水

  有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

  因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。

  2、久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

  所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

  此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

  3、盐水

  有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

  生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

  4、饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

  所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。

  如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。

  5、餐前补水最养胃

  吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

  6、多喝看不见的水

  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

  7、记住利水食物

  所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

  8、畅饮与美容无关

  身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种 “美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。

  9、水里的“杀机”

  经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

  现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

  10、喝运动饮料的学问

  剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在 10左右。

  11、警惕酸味饮料

  各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

  12、甜饮料的陷阱

  如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听 350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

  13、淡盐水的坏处

  淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含 1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

  14、识破“花样”水

  纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

  矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

  矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

  15、爱运动更要会补水

  运动补水要掌握以下原则:

  a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

  b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

  16、勤补水不明智

  身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000~2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

  17、维生素C饮料多喝无益

  新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

  小贴士:喝水时间表

  1.起床后:早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

  2.三餐前约1个小时:餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。

  3.上午、下午工作间休:工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

  4.下班时:离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。

  5.睡前2~3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

  当然,时间的选择也是因人而异的,只要掌握及时补充水分的大原则,不要让身体缺水即可。  







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冠心病中风癌症死亡率出现下降趋势

冠心病中风癌症死亡率出现下降趋势


何文欣 (2004-09-04) 

  我国的冠心病、中风和癌症死亡率已开始出现下降的趋势,这显示了卫生部针对这三大致命慢性疾病所制定的疾病控制计划已取得一定的进展。

  在本地,冠心病、中风和癌症是造成最多人死亡的慢性疾病,卫生部因此设定目标,以1997年死亡率为底线,逐年将死亡人数减少,并在2010年时达到一些指定的目标:将死于冠心病者减少三成、死于中风者减少一半、死于癌症者则减少一成。

  卫生部医药服务副总监赵叔楷医生受访时指出,目前所搜集到的数据显示,当局在对付这三大疾病所采取的预防和治疗策略是正确的,并且有一定的效用,因此当局将会继续采纳这些疾病控制的策略。

  尽管如此,患上糖尿病、高血压、高胆固醇和肥胖症的新加坡人却比过去多了,而这些病症都是引发冠心病、中风和癌症的重要风险因素。

  根据1992年和1998年全国健康调查的数据,糖尿病患者增加0.4%,达9%、高血压患者增加5.1%,达27.3%、高胆固醇患者增加3.6%,达26.5%,肥胖症患者则增加0.9%,达6%。

  对此,卫生部传染病署副署长卡特医生表示,人们患病死亡的因素不仅仅取决于他们是否属于患有糖尿病、高血压等病症的高风险群。

  卡特说:“医学手术和治疗方式的不断进步能够延长病人的寿命,同时减低死亡率。我们因此仍需重视风险因素的患病率,才能够更有效地协助国人保持健康。”

  要制定出能有效协助国人保健的计划,就必须要准确地掌握新加坡人的健康状况。卫生部过去是利用全国健康调查所搜集到的数据进行分析,因为调查涵盖了各族群和年龄层,深具代表性。

  不过,当局仅于1992和1998年两度展开调查,原定于去年展开新一轮的调查却不料碰上沙斯而拖延。这也是为何当局特别重视即将于下个星期五展开的新一轮调查。

  赵叔楷指出,新的数字将能协助当局制定出更贴切和有效的保健策略和疾病控制计划,让广大的新加坡人从中受益。

  赵叔楷说:“要搜集到能够准确反应新加坡人健康状况的数字,须要所有受邀参与调查者的合作。过去两项调查,前来接受调查的人稍微少过三分之二,我们希望这次也能至少达到同样的水平,以确保调查结果具代表性。”








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2009年3月4日星期三

从智障女孩到女科学家--访陈昭妃博士

从智障女孩到女科学家--访陈昭妃博士

http://www.sina.com.cn 2002年09月16日23:56 新浪文化


陈昭妃博士在试验室


陈昭妃特写

  8月27日,在人民大会堂隆重召开的中国残疾人艺术新闻发布会上,记者们有幸见到了专程返国的陈昭妃博士。作为 美国十大杰出青年、营养免疫学开创者、著名美籍科学家的她,讲台上仪态万方、声音谦和而优雅。在讲话中,她提到自己幼时曾有过一段作为弱智学生,在特殊教 育学校就读的历史,令场上记者们大为震惊。

  8月28日上午,在陈博士下榻的东方广场君悦酒店住所,记者有幸聆听了她

就读者关心的、诸如与中国残疾人艺术团的缘份、如何走上科学道路等问题的细致解答。

从智障女孩到女科学家

  “10岁时作为智障学生,进了特殊教育学校”陈昭妃告诉我们,那还是她10岁时候的事。那时,她刚随父母来到美国,连ABC都不认识,就更不要说英语了。为了应付入学,姐姐前一天“强化”教给她一句英文“I AM TEN.”。说如果老师问她“HOW OLD ARE YOU?”——你几岁了?你就回答:10岁了。第二天终于来到的时候,小昭妃紧张极了,一路上反复地在心里默诵着“I AM TEN. I AM TEN”。谢天谢地,那天老师真的问的唯一的一句话就是:“HOW OLD ARE YOU?”昭妃干脆地回答出来,为自己赢得了入学的机会。可是好景不长。很快,老师就发现,她几乎对所有其他的问话都缺乏应有的反应。于是就建议把她转入专门的智力障碍孩子的特殊教育学校。可是,昭妃没有反应的原因仅仅是,她听不懂老师在说什么。

  在智障学校,为了学好英语,年仅10岁的昭妃除了在学校认真听老师学发音,回到家跟姐姐学之外,还每天早上五点钟就起床,搬一本英语词典从A开始背诵英文词典。这样,昭妃只在那里呆了一个学期就返回了正常学校。

  幼年时这段成功的经历,加上年纪渐长后,作为一个中国人比别的同学受到的更多“重视”(也许很多别的人认为是“ 歧视”),使得昭妃比一般的同学更加地努力。19岁时,已经以优异的成绩从美国杨伯翰大学毕业,是该校最年轻的大学毕业生;21岁,获得微生物学硕士学 位;25岁博士毕业,主攻免疫学专业。从那以后,在功课上,昭妃再没感到过任何困难,并对学习产生了浓厚的兴趣。至到今天,当她谈起自己所自主选择的医学 科学研究的时候,还是像一个孩子一样地着迷——“那是一种很上瘾的感觉!太有趣了!就像在拉斯维加斯玩老虎机——你永远不知道,哪一次的试验会吐出你想要 的结果。”

  “神奇的化学试验将我引入医学之门”很多记者对陈昭妃这样一个柔弱的女孩子会去选择理科专业感到非常不解。昭妃 却笑着说:“其实,我小时候本来是想当一个钢琴家的。”虽然从小喜欢的是钢琴,也一度希望成为一个有为的钢琴家,但年纪渐渐大起来的昭妃,接触了除钢琴之 外更多的东西。尤其是后来接触了充满奥妙与变幻的化学试验后,陈昭妃觉得这些神奇的化学试验相比于钢琴,对自己更加有挑战性。于是,她毅然选择了杨伯翰大 学的医学专业。在杨伯翰大学的微生物和化学试验室里,16岁的陈昭妃度过了许多的时光,从最初做刷试管的义工,到成为一名正式的助教,陈昭妃一直兴致勃勃 地做着,如果不是一次偶然的探访,也许陈昭妃会一直这样做下去,那样,就不会有今天的丞燕国际机构,不会有“营养免疫学”这一新科学的诞生。

  改变一生的一次探访那时的陈昭妃长期致力于癌症的药物治疗,这次偶然的机会改变她一生的研究方向。

  那一次,她到病房去探视一位年轻的女病人。在病房门口,她看到她三个年幼的孩子在妈妈身边开心地玩耍着,而那位 患了癌症的妈妈则背对着门口忙着自己的事情。昭妃奇怪地走过去问她“在做什么?”。这位母亲抬起头,对她说:“我在录音。那一盘——是给我的儿子毕业时听 的,这一盘——给我女儿结婚时听……”未等听完,昭妃已掉头离开病房。众所周知,癌症是死亡之症。而当时专门研究药物治疗的她深知,目前并没有一种化疗或 其它药物能够根治癌症,而无论医生如何努力,这位母亲都决无可能活到参加她儿子的毕业典礼或为自己的女儿披上婚纱……那么医疗的作用何在呢?这个问题时时 折磨着她。

  直到今天,这位母亲的眼神和话语还常常在昭妃梦里出现。但也就是这次探视,促使陈昭妃最终将自己的研究方向从治疗转向了预防。虽然至今天为止,人们仍然没有找到治疗癌症的良方,但人们能不能通过有效的方法,尽量降少或避免得癌症呢?

  创立“营养免疫学”——提高身体的免疫功能,拒绝癌症生性乐观的昭妃不等硕士课程结束,就开始着手寻找答案。博 士学位时,开始正式转向攻读免疫学专业。通过已有及大量亲手所作的实验,陈昭妃发现:人体的免疫能力是来自于一种植物性的、被称作“植物营养素”的物质。 人体通过摄入均衡的植物营养素,可以有效地调节人体免疫功能,从而大大降低甚至避免得到癌症,而这些通过调剂人们日常的营养都可以做到。陈昭妃又去旁听营 养学的课程,令她惊奇的是,这两个关系如此密切的课程在彼此的专业中竟然都无设置。这一发现,使陈昭妃决定创立一门把两二者结合起来的学科,名称就叫—— 营养免疫学。其学科目的就是研究如何通过饮食提高人体的健康,从而避免得到癌症。关于这样一门新学科,陈昭妃有这样一个形象的比喻,她把人的身体比喻为一 个国家,而免疫系统则像一个军队,当人体受到侵害时,这个“军队”就会站出来护卫我们的身体。

  陈昭妃有一句话,任何的科学研究,其目的都是为了为人所用。而许多人们习以为常的认识其实并不科学。如人们习惯 认为的肉类营养说,从免疫学的观点来看便是站不住脚的,人体免疫能力主要来自于蔬菜与水果。此外,当一个人在悲观或思念时,身体会分泌一种荷尔蒙,而这种 物质会在30分钟内,使人的免疫能力比平时下降100倍。而快乐的心情,则有利于提高人的免疫能力。此外,健康运动时的流汗,有着排泄不良荷尔蒙,从而达 到释放人体免疫压力的作用。而保持充分的休息,则有利于人体免疫功能的恢复。

  由于一直对学习及试验有着浓厚的兴趣,如果不是遇到现在的丈夫张瑞康,昭妃甚至没有想到要离开试验室,结束自己的校园生涯,再不要说创办一个以自己的科研成果为产品的企业了。

  创办国际丞燕国际机构说到这里,有一个不能不提的名字,他就是陈昭妃博士的伴侣——丞燕国际的总经理张瑞康先 生。张瑞康,华裔,上海人,曾经是上海歌舞团的独唱演员,1984年获杨百翰大学“天才音乐奖”赴该校进修。在声乐系进修期间,与当时任医学系助教的陈昭 妃女士相识,也许共同的对人类健康的理念,也许是共同的对音乐的爱好,也许是同为中国人的血缘,总之,两个才华横溢的年轻人对彼此产生了好感,并最终携 手,共度今生。而昭妃,也从深深迷恋的试验室中走出来,结束了自己的博士课程。

  为了将自己的研究成果转化成产品,造福社会,为人们的健康作出贡献,婚后,在先生的支持下,两个人白手起家,开 始创办丞燕国际机构。从最初的夫妻创业到今天拥有100多位专家,从最初的每天赢利300元到现今成为颇有规模的企业。如今,丞燕已成为全美有相当知名度 的草本植物供应和食品制造公司,产品行销全球十几个国家。这其中,不能不说有着张瑞康不可抹灭的功劳。

  被评为“美国十大杰出青年““我们必须不断提升我们的智慧,这样,我们才可能有更新的研发成果。”追求、探索, 不能停留在言论上,只有通过自己的努力才能使理想实现。这是陈昭妃博士常说的话,也是她一生的追求。陈昭妃,从一个被当作是有智力障碍而念过半年特殊教育 学校的女孩子,经过二十年的努力学习,成为一名举世瞩目的科学家。她所著的《营养免疫学》一书三次再版,畅销美国各大书局。《草本植物与营养免疫学》科学 地阐述了营养与免疫系统之间的关系,在业界引起震动。她与先生共同创办的丞燕国际机构,如今已成为全美卓有名气的草本植物供应及食品制造公司。他们所生产 的“千禧泉”健康饮料以纯天然植物为原料,提取高营养植物素,对维持人体各个系统均衡卓有功效,在1996年召开的世界传统医学大会上获得头等奖,其著作 《草本植物与营养免疫学——科学健康之路》也获得头奖。她本人,由于在推广“营养免疫学”理念及为人类健康作出的贡献以及在爱心回馈社会方面的突出成就, 而荣获由美国青商会1997年颁发的“美国十大杰出青年奖”。

  与中国残疾人艺术团

  陈昭妃与中国残疾人艺术团的关系始自于去年。偶然的一次在电视中看到的演出,使他们以丞燕的名义邀请中国残疾人 艺术团到新加坡、马来西亚演出。五场演出场场引起轰动。在马来西亚万人体育馆门前,人们提前两个小时便开始排队进场。之后,转场新加坡后,还有观众意犹未 尽,专门追到新加坡的演出场地,再看一场。当地媒体盛赞:“这是一场非同一般的演出——观众流着眼泪看演出,结束后久久不愿散去。一再加演,仍不能满足需 要。观众们的狂热程度,不亲临现场,实在难以想象!”许多人在许久之后想起这场演出仍久久不能平静。演出带来了巨大的社会效益,同时也结下了丞燕与中国残 疾人艺术团的深厚情谊。因此也就有了这次作为中国残疾人艺术团推出新节目的主要赞助人,陈女士与先生张瑞康的专程飞回。

  “对他们我从来没有过同情。他们没有自卑的理由。”对有些记者把丞燕与中国残疾人艺术团的合作称之为扶助弱势群 体的“慈善之举”,陈昭妃博士笑着否认了。“不仅仅如此,我并不认为残疾人是弱势群体。”她很认真地说,“从医学的角度讲,当一个人得了癌症、当他的肝或 胃(机体)出了问题时,他比一个仅仅是先天存有某种残陷的人,其实更处于弱势。”

  “尤其对我们做科学的人,这一点的感触更深。所以,对他们,我从来不曾有过怜悯。”事实上,她认为哪怕是一个并 没有得病的正常人,也同样存在着各种各样的缺陷。或是某个现在身体上看不到的毛病,还有更多心理上的缺陷。而中国残疾人艺术团的演员们,他们勇敢地站到舞 台上,去追求自己的梦想;超越自身的局限,去实现生命的价值,这种精神去付出,值得每一个人向他们学习。她甚至曾经对中国残疾人艺术团的盲人钢琴演奏者孙 岩非常真诚地说:“你已经做得如此之好,你没有任何自卑的理由!”

  “他们给予我们的更多!”对记者问起去年如此大规模的邀请演出,又没有对外售票,丞燕对此一定付出了很多时,陈博士说:“当然,丞燕为此付出了一些,但不管付出多少,他们使我们得到的,要多得多!”并对演出给他们带来的巨大社会与精神效益赞不绝口。

  甚至今天谈起的时候,她那双充满智慧的大眼睛里仍然充满激情。她说:“世界上每天有很多报道,今天有车祸,明天 有自杀。在家里,经常地,我们听到的是吵架;在工作场合,我们听到的是互相埋怨。而这次,我从未见过我的员工,在完成自己如此高强度的加班后,又主动要求 义务跟到下一站,继续为残疾人艺术团的演出服务。虽然我们也付出了很多,从安排残疾人演员们住的宾馆,有没有残障人厕所,吃饭时是否方便,每一点点都为他 们想到了。但从这之中,我们的员工已经学到了很多。”

  “当他们观看演出的时候,那么坚强的男孩子,都会躲在一边,偷偷地流眼泪。当他们看着残疾人演员们在台下排练的时候,眼睛里满满地全是崇拜!我找不到一种办法,能比中国残疾人艺术团演员们的表演,所能带给我和我的员工们的激励更多、而使我的企业凝聚力更强!

  我把我们所有的丞燕人从世界各地召回,来观看中国残疾人艺术团的演出——它使我们了解到生命的潜能,以及超越自我、追求无限的奋发的精神。他们用肢体语言告诉我们,他们不是“不幸”,只是“不便”。这样积极的人生态度,多么令人感动!”

  愿永续与中国残疾人艺术团的缘分当记者问起她,今后是否还将与艺术团继续合作时,她毫迟疑地说:是。她说:“这 就像两个志同道合的人,能走到一起,是一种缘分。当我们在研究如何攻克癌症的时候,我们所希望的,无非就是让生命延续。我们创办丞燕、以及我们走到各地去 推广营养免疫学,也无非是要改变人们的不良认知,让科学健康的理念深入人心,从而避免癌症和生命的流失。而残疾人艺术团的表演,给人带来奋发向上的精神, 提醒我们珍惜自己的拥有,从一定意义上讲,又何尝不是一种生命的延续甚至超越!它所带给人们的这种‘东西’,从医学的角度出发,是要比任何营养素、任何抗 癌药物,都更要有效得多的!从这个意义上讲,我们做的是同一样的事业,其目标、责任是一致的。”

  不仅仅是科学家、女企业家

  回家的感觉胜过所有风景昭妃对自己是一个中国人有着很强的认同和亲切感。“回到中国,就像回到自己的娘家”。由 于长期生活在国外,不可避免地,陈昭妃对于自己是一个“中国人”的感受也更深。谈到这一次的回国,陈昭妃用了一句很诗意的话:“回家的感觉,实在比所有的 风景更美。”正是因为“深以为”自己是一个中国人,直到今天,昭妃没有一个英文名。这导致她多年读书、后来当助教以至今天,都经常会有人念不好她的名字。 对此,陈昭妃的办法是,不怕麻烦,一遍遍地教他们,直到念对为止。

  作为杨伯翰大学免疫学博士、美国十大杰出青年、现代医学“营养免疫学”的开创者、丞燕国际机构董事长的陈昭妃, 今年刚刚40岁,但看起来聪明、开朗、甚至称得上是活泼,实在是让人跟“精干”等形容“女强人”的字眼搭不上界。此外,也让人不太能想象,她面对自己的三 个孩子,她会是一个怎样的形象出现。而当我们问到她,对于她来说,生命中最得意的一件事是什么时,她认真地想了想,接着却微笑了,说是“做母亲”,答案却 很在情理之中了,只是让人有些感叹。

  对于一个人一生中最重要的是什么,陈昭妃的回答是“拥有智慧”。因为“拥有智慧,也就拥有健康”。生活中的陈昭 妃,是一个快乐和乐观的人。对儿女的未来,她的要求是:“有一份自己热爱的工作就可以。这样他(她)就会很有兴趣,而做自己感兴趣的事,就会很快乐。而一 个快乐的人是会影响她周围的人,给大家带来幸福和生活的欢乐的。”

  近年来,陈昭妃常常出访或到各地演讲,作为一个企望改善人们对健康的观念的科学家,陈昭妃希望把自己的科研成果 来与众人分享。而作为一个人,陈昭妃的快乐理念似乎也是另外一种成果,也许还是更大的智慧。“拥有智慧,就会拥有幸福和快乐。”的确,昭妃是一个智慧的女 人。文/赵燕潮、牛艳红

陈昭妃博士健康讲座专集

从智障女孩到女科学家--访陈昭妃博士

营养免疫学创始人-陈昭妃

用营养免疫学解释常见病

纤体瘦身

菜篮子里的健康









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2009年3月3日星期二

这道家常菜让日本人长寿(图)

这道家常菜让日本人长寿(图)

CCTV.com 2007年09月04日 08:15 来源:

来源:搜狐健康

日本是长寿之国,而冲绳又是长寿县,据专家们研究,这与当地的饭菜营养丰富有一定的关系。其中,最有特点的就是“海带烧排骨”。

冲绳人对“海带烧排骨”的喜爱,丝毫不亚于中国人对“西红柿炒鸡蛋”的感情。当地人认为,排骨和海带吃下去会让“身体从里到外都暖了,有劲 了”。营养学家们则分析,海带和排骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰富,可以迅速地补充体力。更重要的是,海带是典型的“碱性食品”,排骨是“酸性食品”,两 者组合起来,能使人体达到“酸碱平衡”。

做这道菜时,需要以下原料:排骨700克―800克,干海带20根左右,萝卜600克,盐、酱油和生姜适量。做法:

1.将排骨用热水洗一遍,然后放进锅里,加水到差不多盖住排骨,点火烧开。

2.将水倒掉或将浮沫去掉。

3.海带洗后,放到水里浸泡至柔软,剪成6―8厘米宽、10厘米长的小段,打“海带结”。

4.萝卜切成小块。

5.在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨,大火烧开,小火煮一到一个半小时。

6.加入海带,煮30―40分钟后,加萝卜、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。

7.按照冲绳的习惯,准备一点姜末,吃时随自己的口味添加,据说味道会更好。

责编:闫冬


http://discovery.cctv.com/20070904/100535.shtml






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预防脂肪肝 食多物有解(图)

预防脂肪肝 食多物有解(图)

(2009-03-01 12:11:38)



食疗的功效不可小觑,很多食物都能起到排脂、降脂,有效抑制胆固醇吸收,预防脂肪肝的效果:
1.鱼:含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,可健脑益智,具抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。
2.牛奶:含较多钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收。
3.杏仁:多吃杏仁可以使胆固醇水平正常或稍高的人降低血液胆固醇,以保持心脏的健康。
4燕麦:含极丰富的亚油酸、皂甙素,有降低血清总胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白的作用,可防止动脉粥样硬化。
5.洋葱:含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。
6.大蒜:含大蒜精油,具有降脂效能,又含硫化合物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,对于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉有帮助。
7.红薯:含较多纤维素,体内若因过多肉食、蛋类产生过度的酸能中和之,以保持人体酸碱平衡。并吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,有通便作用,将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排除,起降脂效果。
8.胡萝卜:富含果胶酸钙,和胆汁酸起化学反应后,由粪便中排出,可促使血液中胆固醇的降低。
9.玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等,可降低血清胆固醇,也是以此为主食的印第安人不罹患高血压、冠心病的主因。
10.苹果:富含果胶、纤维素和维生素C,降脂作用佳;含丰富的钾,可排除体内多余的钾盐,维持正常血压。若坚持1个月,持续每天吃2个苹果,能使大多数人血液中对心血管有害的「坏胆固醇」降低,而对心血管有益的「好胆固醇」水平则会升高。
11.蜜橘:含丰富的维生素C,多吃可提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂。
12海带:含食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,促进其排泄;含丰富的牛磺酸,可降低血和胆汁中的胆固醇。
13.茶:含咖啡因和茶多酚,有利尿功能,可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁韧性,抑制动脉粥样硬化。
14.菊花:有降低血脂和较平稳的降血压的作用,在绿茶中加入一点菊花,对心血管有很好的保健作用。


http://blog.sina.com.cn/s/blog_42bed9900100c1sg.html~type=v5_one&label=rela_nextarticle






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美丽家乡

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