多房事 少心脏病？

多房事 少心脏病？
(29/11/2000)

　　（悉尼路透电）昨日，在墨尔本举行的第四届世界中风研讨会上，一心脏病专家说，男士如果每周最少做爱三至四次，将能使心脏病与中风的病发率减半。

　　在床上自认是做爱高手的男士，肯定会很高兴读到布里斯托大学研究部最近发表的一分报告，根据这分报告，许多医生认为，行房事是和打壁球或长跑一样有效的运动。

　　英国布里斯托大学的沙·易卜拉欣教授对卡尔菲利市的2400名男子进行调查，得出的结论使心脏病专家不得不改变以往对运动与预防心脏病的相互关系的一些理论。

　　易卜拉欣告诉路透社记者：“以往我们都以为（防止心脏病的运动）必须是最少每周三次，每回运动20分钟或更多，并且每回都有流汗或气喘。这是相当激烈的活动，许多男士都联想到性行为符合这个标准，但是许多女性都认为，行房事的实际时间只有数分钟，而且并非那么激烈。”所以，结论似乎应是行房事对预防心脏病或中风并没有帮助。

　　不过，卡尔菲利市的调查却有些新发现，一些从来没有生过重病的男士接受调查，回答范围相当广泛的一系列问题，包括他们是否每周有一次、两次或三次性行为。



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多吃辣椒 能减肥

多吃辣椒　能减肥？

黄涓(2007-08-19)
　误区1 长期不吃碳水化合物食物

　　有一些人为了减肥，长期不吃碳水化合物食品，例如米饭、面包、马铃薯、面食、麦片、米粉、芋头等含淀粉量高的食物。但营养师吕莉菱说，长期不吃碳水化合物食物对身体健康有害无益。

　　她说，保持均衡的饮食是身体健康的首要条件，完全不吃某一类食物是不正确的。碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分，缺乏碳水化合物的饮食不能算是均衡的饮食。

　　同时，那些长期不吃碳水化合物食物的人，往往会增加高蛋白食物的摄取，例如吃了大量的肉类，采用所谓的“食肉减肥法”，希望因此达到快速减肥的效果。英国食物标准局就曾经指出，低碳水化合物饮食者所摄取的食物脂肪通常偏高，结果是，容易增加心脏病、糖尿病以及癌症的危险几率。对健康极为不利。

　　吕莉菱营养师说，肥胖很多时候是因为个人体质或是身体虚弱的关系，导致脂肪代谢紊乱，造成体内脂肪积聚过多，因此，长期不吃碳水化合物食物，甚或盲目的减少其他营养的摄取都是不智的选择，这会造成骨骼过早退化，或容易导致疲劳、贫血等各种问题。

许多减肥者都以为吃沙拉和水果最有效，可以成功达到减肥效果。近年一些国家如日本、韩国更吹起大吃辣椒减肥风，这些都能奏效吗？

　　误区2 将沙拉、水果当饭吃

　　许多减肥者都以为吃沙拉和水果最有效，可以成功达到减肥效果。但事实是，蔬菜、水果中富含维生素与矿物质、纤维素，是减肥者很好的选择。但是，若是把沙拉、水果当成正餐吃，却肯定是个误区。

　　吕莉菱营养师说，许多人在吃沙拉时本来就存在着误区，例如沙拉中放了太多沙拉酱，结果表面上是吃了健康、有营养的各类蔬菜，结果却同时吃了超多的沙拉酱，摄取了过多的高脂肪。

　　同时，由于蔬菜几乎不含人体所需的蛋白质、糖类和脂肪，这些营养素可是每天身体能量的来源，因此只吃菜，身体免疫功能会因此降低，对健康有害无益。

　　很多人也以为，只要吃素不吃荤，时间久了人自然会消瘦下来。尤其是纯粹只吃蔬菜、水果以达到减肥效果，但结果是，这些人体重的减少只是一个很短的时期，一旦恢复原有的生活习惯，或稍微多吃点，好不容易减下来的重量，又重新回来。

　　误区3 大量摄取辣椒减肥

　　近年来，一些国家如日本、韩国吹起辣椒减肥风，这是由于日本医学界曾经有研究显示，食物中加入辣椒会提高人体的新陈代谢，从而加快热量的消耗，使到体重减轻，达到减肥的效果。辣椒减肥风于是吹起。

　　吕莉菱营养师说，辣椒所引起的代谢作用并不大，所能够起到的减肥效果因此并不显著。同时，大量吃辣椒也容易在事后更容易引起饥饿，结果可能吃下更多东西。而且，长期大量食用辣椒会伤胃，因此，并不鼓励大量摄取辣椒以减肥。

　　吕莉菱营养师说，适量摄取辣椒无不可，但是摄取过量则未必有益。

　　要达到减肥的效果应该控制饮食的分量，还要多运动，同时，减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重。为了减肥，盲目节食或戒食，久而久之，使到身体缺少全面的营养素，结果弄巧成拙，这是很不聪明的做法。



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动物肝脏的营养价值

动物肝脏的营养价值

　肝铁相照　谁最不该吃？
动物肝脏的营养价值　肝铁相照　谁最不该吃？



杨宁怡(2007-08-02)
　

专题故事②

别做肝苦人

一提起动物的肝脏，大家又爱又恨。

火锅烫猪肝的鲜美，干炒鸡肝的爽口，是不少中年人成长岁月中最爱的食物，最美好的回忆。不过随着年龄的增长，胆固醇指数的飙升，大家都认为是年轻时吃了太多动物肝脏所致，对肝脏由爱转恨。

爱之深，恨之切，有人索性把所有动物肝脏都戒了不吃，也不让孩子吃，殊不知因此失去了一些宝贵的营养。

本期的《乐活》找来了樟宜综合医院首席营养师张爱桃，解开我们对动物肝脏的种种疑团。

孕妇对铁质的需求量大

一般而言，动物肝脏的卡路里和胆固醇含量相当高，但也提供了丰富的蛋白质、维生素A、维生素B12等营养物质，更含有大量的铁质。

营养师张爱桃说：“每100克煮熟的肝脏中，就含有8毫克至17毫克的铁质。这对妊娠期和哺乳期妇女特别重要。她们每天需要摄取最少19毫克的铁质。”

高胆固醇者不宜吃动物肝脏

既然如此，那肝脏是否就如老一辈所说的，是“补血”的最佳食物？

针对这一点，营养师表示吃动物肝脏的确是补充身体铁质的一个来源，不过却不适合胆固醇高的人。胆固醇高者，应该选择脂肪含量较低的瘦肉来替代肝脏。

除了瘦肉，她指出，鸡蛋和红肉也能像动物肝脏一样，为身体补充铁质。

实际上，如果身体缺乏铁质，就可能出现贫血的现象，症状包括感觉疲累、无法集中精神、脸色苍白、晕眩等等。

她说：“如果碰到这样的情况，就应该多吃高铁质的食物，补铁剂也会有帮助。”

随着年龄的增长，胆固醇指数的飙升，大家都认为是年轻时吃了太多动物肝脏所致，对肝脏由爱转恨。

另外，儿童和成人每天所需要摄取的铁质又因年龄、性别而有异。1岁至12岁的小孩每天必须摄取7毫克的铁质，12岁至18岁的少女则为18毫克。在年龄介于30岁至60岁的成人当中，男性每天需要6毫克的铁质，女性则需要19毫克，足足比男性所需的多了两倍。

不过，又有人担心，如果身体摄取了过多的铁质，会有不良的后果。

其实，人体只会吸收所需要的铁质，并将其余的排出体外。除非是身体出现问题，无法这么做，否则并没有什么大问题。


少女来月经更该吃肝脏

该吃？不该吃？这是不是你举起筷子，把猪肝送入口之前的犹豫？

针对这许多人心中的疑问，营养师张爱桃提供了一些“意见”，帮你做决定。

基本上，她认为，如果经过检查后，发现自己的胆固醇已经超乎正常水平，就应该避免吃动物肝脏，因为肝脏的胆固醇含量很高。

她会推荐那些身体健康，胆固醇指数正常的人吃肝脏，特别是处于妊娠期和哺乳期的妇女，以及来经的少女。

“少女来月经，吃肝脏能帮助补充每个月所流失的铁质。另外，患有贫血的或在吸收铁质方面有问题的老人也可以吃。”

她坦言，因过量进食肝脏而来见她的病人其实并不多。那是因为现在的人大都对肝脏有所了解，并且将它与高胆固醇挂钩，因此很多人都选择不吃。

“巴刹里的摊贩，有时甚至会免费赠送肝脏。”

为此，对于那些必须通过进食肝脏来增加铁质的吸收的人，营养师就会向他们解释

为什么有必要这么做，以及他们应该吃的分

量，让他们能够放心地吃。

“我们也会向他们解释，没有一种食物

是绝对的好，或绝对的坏。好或坏，完全视乎谁吃、吃多少以及多常吃。当然，吃者的身体有没有问题也很重要。”

她表示，无论如何，能达到个人身体需求的均衡饮食还是最重要的。

肝脏须完全煮熟才能下肚

无论在什么情况下，要吃动物肝脏前都离不开“火”，因为只有煮熟的肝脏才能安全地送入口。

营养师说，烹煮肝脏有各种不同的方法，可以放在汤里煮，可以炒，也可以炖煮。另外，我们也能把肝脏做成肝浆来吃。

“和其他肉类一样，肝脏必须完全煮熟才能吃，以免有任何肮脏。”

以下是各种动物肝脏所含的胆固醇和卡路里，挑一个最适合你和家人的来烹煮吧！

　　卡路里/千卡　　胆固醇/毫克

猪肝　　189　　290

鸡肝　　194　　350

羊肝　　232　　400

牛肝　　198　　240

小牛肝　　254　　330



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调查显示 六成心脏衰竭病患活不过5年

调查显示 六成心脏衰竭病患活不过5年

何文欣 (2004-11-27)

　本地心脏衰竭病患在5年跟进期里的死亡率，要比预期中来得高。

　　国大医院心脏内科部门最近完成的一项调查显示，在225名平均年龄68.5岁的心衰竭病人当中，有67.5％在患病的第5年里死亡。这些病人都是在1998年，因心衰竭入院接受治疗的。

　　这项调查也确认出了心衰竭的致命因素，包括年纪大以及肾脏功能退化。国大医院心脏内科部门表示，这将有助于医生今后在治疗心衰竭患者时，首先确认出这些高风险群，协助他们更好地控制病情，提高存活率。

　　这是本地第一次展开这样的跟进调查，统计心衰竭患者在5年跟进期里的死亡数据，并且确认出风险因素。

　　过去，本地医生一般是利用现有的欧美医学研究中的亚洲人数据来协助病人控制病情。美国的数据显示，在4年的跟进期里，亚洲心衰竭患者的死亡率是52％；英国数据则显示，有42％活不过5年。

　　心脏内科部门主任陈淮沁高级顾问医生受访时指出，该部门已经采取了积极的步骤，希望能提高患者的存活率。

　　他说：“心衰竭病人如今一旦诊断为高风险群，就会由一组跨学科的医疗人员监督病情的发展，包括一名医生、护士、物理治疗师、营养师、药剂师和社会工作者，全面照料和跟进病人的病情、饮食、健康，甚至是经济状况。如此一来，我们希望能减少病人重复入院的机会。”

　　另一名心脏内科医生，萧瑞聪则指出，尽管治疗心衰竭的方法不断改善，但是许多病人最终仍然无法存活，特别是年纪较大的病人，因此，掌握了本地的数据将能协助本地医生更好地协助心衰竭患者控制病情。

　　调查显示，肾脏功能较差的病人患心衰竭的几率是其他患者的2.9倍；如果超过70岁，患心衰竭的几率是其他患者的两倍。另一方面，如果患者没有服用血管紧张转化酶抑制剂（简称ACE抑制剂），患心衰竭的几率则是其他患者的3.3倍。

　　陈医生透露，尽管ACE抑制剂是治疗心衰竭的标准疗程，但约有20％的病人无法接受这个疗程，主要因为肾脏功能受损，或是承受不了副作用（主要是咳嗽）。医生唯有通过其他方式，例如改用血管紧张素II受体拮抗剂（简称ARB）来进行治疗。

　　调查数据还显示，死亡者当中，近七成的致命因素是同心血管疾病有关，包括中风、暴毙及心脏病发。其他三成的死亡者则同时患有其他疾病，包括癌症。

　　心衰竭是全球增长最快的心血管疾病，其主要症状是渐进式的心肌衰竭，直至不能有效泵出血液。

　　心衰竭由多种因素引起，包括心肌梗死或其他心脏损伤、心瓣膜异常、心肌异常、动脉阻塞或长期高血压。



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调查显示：对心脏病防范护理 年长者多持错误观念

调查显示：对心脏病防范护理 年长者多持错误观念

陈颖佳 (2006-12-13)
　新加坡心脏基金会的调查显示，尽管国人总体上对心血管疾病具备基本的认识，但是许多年长者对心脏病的防范和护理持有的错误观念，使得他们更容易患上心脏病。

　　新加坡心脏基金会于今年9月的“全国心脏周”，在中峇鲁广场举行的活动上进行一项问卷调查。新加坡心脏基金会主席刘立彬医生和总裁何新怡，昨天在记者会上公布调查结果。

　　何新怡指出，调查显示许多国人，尤其是年长者，并不了解心血管疾病是由多种因素造成的，错误认为只要控制一种致病因素就能防范心脏病。另外，心血管疾病患者在病况好转之后，便停止服用药物也令人担忧。

　　调查显示，73％的回复者认为单单改变生活方式，如运动、健康的饮食习惯和戒烟，就足以降低患上心脏病的风险。另外，有一半的回复者认为，他们保持健康的饮食习惯，因此不必为心脏病或中风担心。

　　在药物治疗方面，调查指出，27％的回复者认为只要血压和胆固醇水平达到目标水平，就能停止服用药物。同意上述看法的64岁以上回复者更多，达到36％。另外，有10％的回复者认为，只要定期服用药物，他们就不必注意饮食健康。

　　刘立彬医生解释，造成心血管疾病的风险因素很多。可通过调整生活方式变更的因素包括吸烟、低密度胆固醇（“坏”胆固醇）过高、高血压、糖尿病、肥胖、饮食不健康、缺乏运动。其他不能变更的因素就包括家庭遗传因素、年龄和性别。

　　他强调，单靠改变生活习惯是不能控制血压和血液胆固醇，因此心血管疾病患者应该求医，接受药物治疗。此外，接受治疗必须持之以恒，使血压和胆固醇维持在良好水平。研究也发现，患者一旦停止服用控制血压或胆固醇的药物，在3至6个月之间，心血管疾病复发的几率会大大增加。

　　何新怡说，心脏基金会将与志愿福利团体合作，加强年长者对心脏病的认识，强调接受药物治疗的重要性。

　　这项问卷调查也有一些令人鼓舞的发现。90％的回复者知道任何年龄和性别的人都可能患上心脏病。此外，定期测量血压和胆固醇的回复者分别为74％和63％，显示国人意识到及早诊断心血管疾病的重要性。

　　这项由药剂公司辉瑞新加坡赞助的调查，在两天的活动收到2594份问卷。何新怡指出，由于调查的对象是出席心脏日活动的公众，属于较注重健康的人士，对心血管疾病有认识，因此调查结果可能比实际情况乐观。 　



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电子心脏：没心跳却活着

电子心脏：没心跳却活着

(13/9/2000)
　61岁的霍顿是世界上第一个装上永久性电子心脏的人。
有了电子心脏，霍顿即使没心跳也活得很健康。(美联社)

　　三个月前，霍顿患上心脏衰竭症，他非常虚弱，只能天天躺在病床上。

　　今年6月，英国牛津一家医院的医生在他身上装上了电子心脏，解决了他的问题。


电子心脏只比拇指大一点点。(美联社)

　　这个电子心脏是一个只比拇指大一点点的仪器，由一个AA型电池操作，每隔三天需要更换电池。电子心脏的电池就戴在霍顿的裤带上，再由一个很细的电线连接到他的后脑，靠近耳朵的地方。当电源开启后，电流就会流入他的电子心脏。

　　但是，霍顿没有心跳，因为他的血液是由电子心脏输送到全身的，他自己的心脏已经无法操作了。
《新明日报》



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低脂饮食 能否降低乳癌复发率？

低脂饮食　能否降低乳癌复发率？

黄涓（文）(2007-01-11)
　医药界发现经常摆荡在能与不能之间。美国去年的医学报告是说，低脂肪饮食无助于降低患癌和心脏病的罹患风险。几个月后，目前另有一项研究显示，妇女维持低脂饮食可有效降低乳癌复发率，但这只限于乳癌成因与荷尔蒙无关的患者。

若因荷尔蒙因素导致乳癌的患者，低脂饮食对降低复发几率几乎没有帮助。

　　低脂饮食能够降低癌症的罹患风险吗？这是个近年来困扰医学界的问题。近年的相关研究摆荡在能与不能之间，一直没有明确的结论。

　　美国去年公布的一项大型研究就显示，低脂肪饮食无助于降低患癌和心脏病的罹患风险。这与过去长久以来提倡的高纤低脂饮食保健观念背道而驰，这份报告因此引起各地医学界的关注和质疑。

　　最新的一项研究显示，妇女维持低脂饮食可有效降低乳癌复发率，但这只限于乳癌成因与荷尔蒙无关的患者。若因荷尔蒙因素导致乳癌的患者，低脂饮食对降低复发几率几乎没有帮助。

　　低脂饮食vs常规饮食　　这项研究由洛杉矶加利福尼亚大学的罗恩·赫莱博夫斯基博士（Rowan T. Chlebowski）及其研究人员进行，他们对2400多名接受乳癌治疗的妇女进行近6年的追踪调查，结果显示，那些改变饮食习惯，选择低脂饮食的妇女，乳癌复发率比维持原有饮食习惯的妇女降低了。研究人员认为，这是妇女降低乳癌复发率的可行选择之一。

这项研究的受试者介于48岁至75岁，她们被分为两组，一组975人采取低脂饮食，另一组1462人为常规饮食组。低脂饮食者每天只摄取33克脂肪，而另一组常规饮食组受试者每天摄入51克脂肪，研究人员然后将两组的病情进行比较。

　　所有这些受试者都进行过乳房肿瘤切除手术，并根据病情，再做电疗、化疗及荷尔蒙治疗等，她们每三个月进行一次饮食咨询。其中有一些妇女也参加营养课程，包括每两星期跟营养专家做一对一的讨论，共8次，另外每个月还有支持小组协助。

营养专家指导受试者哪些食物含有油脂，以及油脂的含量，甚至如何计算油脂克数，目的是要让每天所摄取热量中的油脂减少到20%以下，一般美国人摄取油脂的热量占45%。

　　死亡率风险降低22%　　结果显示，那些吃低脂饮食的妇女其癌症复发率大约是11%，而那些未降低脂肪摄取量的妇女则是13%以上；赫莱博夫斯基博士认为，那显示大约减低了约21%的风险。同时，吃低脂饮食的受试者死亡率降低了22%的风险。

　　赫莱博夫斯基博士说，低脂饮食控制法的好处在于，其效果等同于另开药物给患者。

　　在乳癌患者之中，一般以荷尔蒙所致乳癌占大多数，但医学界认为，那些与荷尔蒙无关的乳癌却较难治疗，因此如果低脂饮食可降低这些病人乳癌复发及死亡几率，那会比现有任何治疗更好。

　　专家认为，低脂饮食能否有效降低乳癌复发率，还需要进一步详细的研究，也才适合建议医学界采取这种治疗方式。

　　当然，保健养生不能只靠饮食或是脂肪控制，然而，相较于高脂饮食，低脂高纤饮食还是比较有益健康，也更值得推荐给人们。



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不吃降胆固醇药后果更可怕

不吃降胆固醇药后果更可怕

(2001-08-28)
　
拜尔生产的的降胆固醇药Lipobay。


　　病人担心服用的降胆固醇药不安全，有好些竟把药物送回给医生和医院。

　　不过，医生却警告病人，不吃药带来的后果，可能比产生的不良副作用更可怕。

　　两个星期前，德国药剂制造厂商拜尔（Bayer）宣布，收回在世界各地售卖的降胆固醇药Lipobay，因为这种药物所含的成分statins，如果和另外一种不同的降胆固醇药物gemfibrozil一起服用，可能导致肌肉严重衰歇而死亡。

　　中央医院内分泌学部主任陈志英医生说，statins可有效的降低心脏病爆发率高达31％，也可减少因病发作而带来的死亡率21％。

　　他也说，如以这种药物可能有0.1％的机会导致肌肉严重衰歇来看，好处还是大过坏处的。

　　新加坡全国心脏协会主席刘立彬医生接受《海峡时报》访问时特别指出，statins所带来的风险比服用阿司匹林还要低。心脏病患者常服用阿司匹林，以防心脏病发作，但也带来一些问题，包括刺激胃。

　　过去几个星期里，医生得不断向上门求诊的病人解释，继续服用statins是安全的。目前市面上有5种含有statins的药物，其中Lipobay所含的statins成分带来的风险较高。

　　含有statins的药物，早在1980年代已在本地出售，Lipobay则迟至1999年才在本地面市。



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长期进食过饱可致大脑早衰和智力减退

长期进食过饱可致大脑早衰和智力减退

(2007-11-15)
　当代健康报

　　现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲劳而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。

　　★长期饱食 现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　★轻视早餐　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素食的儿童情绪和精力下降相对较快。

　　★甜食过量　甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

　　★睡眠不足　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

　　★长期吸烟 医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　★少言寡语　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。

　　★蒙头睡觉　人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。

　　★不愿动脑　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

　　★带病用脑　在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。

　　另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。 (朱金林)



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长时间用手机 伤害听力

长时间用手机 伤害听力

佳佳 (2007-04-08)
　手机已成为现代人不可缺少的通讯工具。可是却带来一个新问题，不少人因长时间接打手机诱发耳鸣甚至耳聋等耳疾。

　　手机辐射伤害听力

　　一般来说，由于噪声性耳聋伤害的多是人体的高频听力，和中音区关系不大，因此不会影响日常对话听力。但这种耳聋一旦出现，将是不可逆的过程，甚至会恶化，有的人则可能因此在四五十岁就过早地出现老年性耳聋。造成手机一族出现耳疾的原因不仅是噪音，还有感觉不到的手机辐射，它对耳朵听力等方面造成的伤害特别大。

　　手机在使用过程中，尤其是刚接通的一瞬间，对耳朵的辐射最大。而且手机在通话过程中离耳朵最近，耳朵接收的辐射也是最强的，电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的危害也越大。

　　电磁波的辐射会造成短时间的耳鸣、耳闷、记忆力下降。与此同时，这种辐射不但对耳朵影响大，还可能造成神经衰弱、身体疲劳、头痛、免疫功能下降等问题，不可忽视。

专家建议

　　最好不要长时间使用手机。每次通话时间尽量不要超过5分钟。

　　使用时要尽量两个耳朵交替听，否则一边耳朵听得时间长了，容易出现耳鸣或偏头痛。

　　在用手机打电话时，声音尽可能小，因为说话声音大小和辐射强度成正比。

　　接听电话时，不妨按下接听后稍候2－3秒再放在耳边，避免接通瞬间最大的辐射伤害耳朵。



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成功移植永久人工心脏 美英医生救活垂死病人

成功移植永久人工心脏 美英医生救活垂死病人

(9/9/2000) 　

　　（巴黎法新电）美国和英国的医生星期五宣布，首次为一名61岁的病人移植了一个革命型的永久人工心脏，这个只有拇指大的世界最小人工心脏将病人从死亡的边缘救了过来。

　　这些医生还说，用微型钛金属制成的人工心脏为全世界千百万慢性心脏病人带来了希望。它是由世界第一个人造心脏 Jarvik 7的美国发明者罗柏·贾维克（Robert Jarvik）制造的，所以取名为贾维克2000（Jarvik2000），它的组件包括一个体积如“C”型电池大小的泵，重约90克。

　　不过这个价值10万美元（17万新元）的小装置并非取代人体心脏，实际上它只是附在心脏的左心室上。医生们说，在6月20日于英国牛津进行的手术中，一个贾维克2000泵被植入病人的胸腔。医生原本预计这个病人如果没有心脏移植，只能活几个星期。

　　在手术后的6个星期内，人工心脏维持了病人的身体循环功能，他的心脏和肝功能都获得改善，通过一些锻炼活动，他将能够重新开始正常生活。

　　手术后的病人没有出现心力衰竭症状，他的血压降低但没有任何不良的反应，而人工心脏对血细胞的损害极小，几乎微不足道。

　　由牛津拉德克利夫医院韦斯塔贝领导的医疗小组，在星期六出版的《刺血针》杂志上报告说：“一般来说，患有晚期心力衰竭而不适合移植手术的病人，医疗前景比较暗淡。我们的尝试为许多这样的患者带来了希望。”他们还说，这种小装置“看起来适合于永久使用，为移植手术和健康复原提供帮助”。.

　　自从1985年首次被使用以来，人工心脏的发展可说是一波三折。早期的装置体积过大使用不便，人工泵会引起血栓，而病人与体外的机器通过管子相连，这又会造成感染。所以多年来人工心脏一直只作短期使用，帮助心脏病人维持生命直到接受心脏移植手术。



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吃甜品加入肉桂 可舒缓血糖升高

吃甜品加入肉桂　可舒缓血糖升高

(2007-06-22)
　（纽约路透电）一项研究报告说，如果在吃甜品时加入一些肉桂，将能够舒缓吃甜食后血糖剧增的情形。

　　瑞典马尔默大学医院的研究员发现，在享用米布丁时，如果能够在布丁上洒入一茶匙多的肉桂粉，将能舒缓餐后血糖升高的问题。

　　有关发表在《美国临床营养学杂志》月刊的研究报告，肯定过去的研究指肉桂(cinnamon)对控制血糖有帮助。虽然如此，如果现在就把肉桂纳入治疗糖尿病的药物名单内，又未免言之过早。

　　赫列博威兹博士和她的同事针对14名健康的自愿人士进行研究，测量他们吃下米布丁之前和之后的血糖水平。他们分别吃下一份普通的布丁和一份加入肉桂粉的布丁。研究人员在两个小时内，不断测量他们的血糖水平。结果发现，吃了肉桂粉布丁后，血糖显得比较低。

　　研究人员认为，这其中一个原因可能是，肉桂能降低食物从胃送往肠的速度。他们使用超声波扫描检查，发现接受调查者在吃过肉桂布丁之后，他们的“胃排空”（gastric emptying）的情况缓慢下来。

　　赫列博威兹也发现，在二型糖尿病患者的餐食中加入肉桂，为期40天后，他们的血糖和胆固醇水平有下降的倾向，但是，对于一型糖尿病患者，却没有这种反应。



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大笑能防心脏病

大笑能防心脏病

(18/11/2000)　

　　（华盛顿法新电）俗语说“笑口常开是最佳良药”，星期三公布的研究结果显示，欢笑似乎真的能够防止心脏病。

研究300人的“幽默反应”

　　巴尔的摩马里兰大学一队“非常认真的”研究员发现，心脏病患者在面对某种情况时，发笑的可能性比常人低40%。

　　研究员是在研究300人的“幽默反应”之后得出这个结论。这300人当中有一半曾爆发心脏病，或曾接受绕道手术。

　　这300人必须回答研究员设计的一份问卷。问卷上的问题包括：当侍应生不小心把饮料倒在您的身上，您会有什么反应；在宴会上发现另一名客人和自己穿一模一样的衣服，您是否会觉得有趣。

精神压力使血管内皮受损

　　马里兰大学心脏病学预防中心主任米勒尔是在路易斯安娜州新奥尔良举行的美国心脏学会会议上，发表这项研究结果。

　　米勒尔说：“我们目前还不知道微笑如何保护心脏，不过，我们知道，精神压力和保护血管的内皮受损相关。”

　　他说：“这可能造成一系列炎性反应，导致冠状动脉囤积脂肪和胆固醇，最终引起心脏病发作。”

心脏病患者比较没有幽默

　　这项研究结果也发现，心脏病患者比较没有幽默感，或在面对尴尬场面时比较不会利用幽默解围。这些人即使是遇到开心的事，也很少发笑，反而经常表现出愤怒或敌意。

　　因此，米勒尔说，“有朝一日，保持心脏健康的秘决很可能是：运动、饮食健康，天天笑几回”。



　　

　

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从指甲看健康

从指甲看健康

依宁(2007-01-21)
中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。通过观察指甲的形状、大小，颜色能够反映一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机；而通过指甲的光泽、纹路、斑点等等的变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。所以，学会观察指甲，就是学会了一种最为简易的健康自测方法。

　　1、指甲纹理

　　指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。

　　竖纹：

　　指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。

　　横纹：

　　指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动。

　　斑点：

　　指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良。

白点、纹理、小太阳……悄悄爬上你原本光滑的指甲，你认为它们影响的只是你的美丽？殊不知，它们是向你发出健康警告！

　　2、指甲形状

　　百合形：指甲比较长，中间明显突起，四周内曲，形状犹如百合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的形状是最漂亮的，但拥有此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问题。

　　扇形：这类指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人，多半为天生的强体质型，从小身体素质就很好，耐受能力很强，但是他们很容易忽视自己的健康。

　　圆形：呈圆形的指甲，主人看上去体格健壮，很少得病。这类人对于疾病的反应十分的不灵敏，很难自觉出身体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。

　　3、指甲光泽

　　甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，好像一块光滑的玻璃，而且指甲应该是美丽的粉红色。一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该要重视了。

　　甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关；另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光亮无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。

　　光泽不均：

　　指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛躁无光，可能存在慢性气管炎；如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。

　　失去光泽：

　　如果整个指甲都像毛玻璃一样，完全没有一丝丝的光泽的话，说明体内存在着某些慢性疾病，不可不注意了。

　　4、指甲颜色

　　甲色偏白：

　　指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消化道出血等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特征。

　　甲色变灰：

　　指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽烟者中比较常见；而对于不吸烟的人，指甲突然变成灰色，最大的可能便是患上了甲癣，初期指甲边缘会发痒，继而指甲还会变形，失去光泽变成灰白色，如灰指甲等。

　　甲色变黄：

　　指甲变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等；西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的指甲都变黄，就必须接受治疗了，因为那是全身衰弱的象征。




　

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从食物营养防癌的14个建议

从食物营养防癌的14个建议

黄涓 (2007-11-15)
　世界癌症研究基金会(WCRF)近日公布的一项研究指出，肥胖与癌症的关系比人们一般所知更为密切。

　　研究人员列出了6种受肥胖影响较大的癌症，分别为：食道癌、胰腺癌、直肠癌、子宫癌、肾癌和乳癌。

　　此项研究成果综合了全球7000项癌症成因研究，历时5年得出。研究认为，肥胖对癌症的作用是多方面的，其中之一是多余的脂肪会影响人体激素平衡。

　　研究指出，脂肪细胞能释放雌激素，增加女性肥胖者患乳癌的风险。此外，研究还显示：腰部脂肪细胞能促使人体产生生长激素，会增加罹患癌症的危险。

植物性膳食的重要性

选择果菜、豆类的植物性膳食，但并不意味着必须素食。

　　总部设在英国的世界癌症研究基金会过去也曾在“食物、营养与癌症预防”报告中对膳食提出14项建议，这些建议可作为防癌的参考：

　　1.　食用营养丰富的，并以植物性食物为主的多样化膳食，选择富含各种果菜、豆类的植物性膳食，但并不意味着必须素食，不过，应该让植物性食物占饭菜的2/3以上。

　　2.　保持适宜的体重：避免体重过低或过高，并将整个成人期的体重增加限止在5公斤之内。

　　3.　坚持体力活动：如果从事轻型或中等体力活动的职业，则每天应进行约1小时的快步走或类似的运动，每星期还要安排至少1小时的较剧烈出汗运动；

　　4.　鼓励全年多吃蔬菜和水果，使其提供的热量达到总能量的7%，全年每日吃多种蔬菜和水果，每日达400克至800克。

　　5.　选用富含淀粉和蛋白质的植物性主食，应占总能量的45％至60％，精制糖提供的总能量应限止在10 %以内。个体每日摄入的淀粉类食物应达到600克至800克，还应尽量食用粗加工的食物。

有节制性的饮酒

　　6.　不要饮酒，尤其不应该过度饮酒。

饮酒要有节制性。

　　如果要饮酒，男性应限制在2杯，女性在1杯以内。孕妇、儿童及青少年不应饮酒。

　　7.　肉类食品中的红肉（指牛、羊、猪肉及其制品）的摄取量应低于总能量的10 %，每日应少于80克，最好选择鱼和禽类。

　　8.　总脂肪和油类提供的能量应占总能量的15％至30％，限制脂肪含量较多，特别是动物性脂肪较多的食物，植物油也应适量，且应选择含单不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油。

　　9.　限制食盐：成人每日从各种来源摄入的食盐不应超过6克，其中也包括盐腌的各种食品。

　　10.　尽量减少霉菌对食品的污染，应避免食用受霉菌毒素污染或在室温下长期储藏的食物。

别吃烧焦的鱼肉

　　11.　食品保藏：易腐败的食品在购买时和在家中都应冷藏或其他适当方法保藏。

　　12.　对食品的添加剂及各种化学污染物应留意其安全用量，乱用或使用不当可能影响健康。

　　13.　营养补充剂：补充剂不能减少患癌的危险几率，大多数人应从饮食中获取各种营养成分，而不是营养补充剂。

　　14.　食物烹调：在吃肉和鱼时用较低的温度烹调，不要食用烧焦的肉和鱼，也不要经常食用炙烤、熏制和烟熏的鱼肉。

　　世界癌症研究基金会除了对膳食提出14条建议外，也建议人们不要吸烟。

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穿什么鞋子塑形又健身

穿什么鞋子塑形又健身

(2007-05-27)
　一个脊椎矫正医生所希望的鞋子，是穿着舒适，符合脊柱、髋、膝、踝、趾等关节的生理要求，符合人体的生物力学，而不是用料的珍贵。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要得多。

　　 鞋的后跟高度要合适。2-3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，身体需要前倾以保持平衡，走路时有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部。过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须大幅前挺以保持平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。

　　 久之，足趾变形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个子较矮的穿高跟鞋危害更大。多少女主人回家的第一件事是将高跟鞋踢上天。值得社会学家研究的是，中国女人刚从裹脚的桎梏中解脱出来，却又被男人用高跟鞋给束缚住了。

二三厘米的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。

　　 由于袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松、变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长引以为戒的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

　　 鞋的用料要讲究透气。透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。现在的鞋除了布鞋，几乎没有透气好的。尤其是鞋底，尽管结实得很，里面的脚却如同蒸桑拿浴，脚部汗腺发达的，脱了鞋简直像放了毒气弹。布鞋虽然透气，却不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。

　　 要买到一双完全合自己脚的鞋简直难于上青天，有的人一生都没穿过合适的鞋，多数人都是满鞋柜的鞋没有一双称心如意的。只买适合的，不买便宜的。

　

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反式脂肪：脂肪中的坏小孩

反式脂肪：脂肪中的坏小孩

林弘谕 (2007-01-18)
　反式脂肪(trans fat)是植物油经过人工氢化后产生的固体油脂，是脂肪家族中最坏的成员。

　　在选购食品时，包装标签会注明其反式脂肪的含量，但是，有些标签写的是“植物油”(vegetable shortening)，正确的名称应是“植物固体油脂”，即反式脂肪，你看不懂，以为是好东西，吃下肚子，日子有功，累积一多，身子就变坏了。

　　其他较容易误人的标签字眼包括“氢化植物油(hydrogenated vegetable shortening)、部分氢化植物油(partially hydrogenated vegetable oil)、氢化菜油、酥油(shortening)、人造酥油等。

纽约明年全面禁售反式脂肪食品

　　不久前，美国又减又禁业者使用反式脂肪，除了迪士尼公司、肯德基和麦当劳快餐店等将在美境内减少饮食业者使用反式脂肪，Starbucks也在年初，在全美半数分店禁用反式脂肪，而纽约在2007年7月将立例限制饮食店使用反式脂肪，到2008年中则全面禁售。

市面上许多包装食品如巧克力饼干、糖果、巧克力、薯片、爆米花等，都含有反式脂肪。

　　反式脂肪仗打起来了。

　　这个坏东西会增加人体的坏胆固醇，同时有降低好胆固醇的特性，因此对血管的破坏很大，更容易引致血管硬化或阻塞，增加患冠心病或中风的风险。

　　根据美国食品与药物管理局最新调查显示，美国人平均每年进食2.14公斤的反式脂肪，但是人体每日最多能吸收5克（每年约1.73公斤）反式脂肪，这已增加25%患上心脏病的几率。

多吃果菜　少用回锅油

　　新加坡人经常三餐在外，爱吃煎炸食品、蛋糕、饼干、零食等，每天身体吸收不少反式脂肪。每日饮食中，只要按照食物金字塔的比例进食，多吃蔬菜水果，问题并不大。在家里烹调食物，多采用反式脂肪较少的食用油，也少用回锅油，因此摄取反式脂肪的机会相对减少。

　　在外用餐，多数饮食业者和小贩等用来煎炸食物的用油，多是经氢化的固体油脂，因为贪其耐高温、存放久、不易变质的优点，保证能烹调与制作出美味可口、素质稳定的食品。尤其是一用再用的回锅油，因煎炸过程使脂肪结构一再改变，反式脂肪有增无减。

　　在烘焙蛋糕时，多采用反式脂肪，这是市场所需；以粟米油来制作蛋糕，制品的松软度，远逊于牛油制作的蛋糕，且造型上也塌陷，不如牛油的卖相好。

　　零食是反式脂肪的另一大来源，例如饼干、炸薯片、蛋糕挞等可保存一两年的零食，为增加食品味道的稳定性，多采用反式脂肪来制造。

　　一般上，在超级市场或商店购买食品时，美国、丹麦等地入口的食品会标明反式脂肪的比例，本地生产的食品也多列有反式脂肪的含量。

　　不过，就算食品标签上列明"O%"反式脂肪，也不代表完全不含反式脂肪，因为产品只要是符合每份食物(per serving)的反式脂肪少于0.5克，都可标为"O%"反式脂肪，因此消费者不得不留意。例如一些冲泡咖啡用的奶粉，标明"fat free"（无脂），但是细读标签上的文字，会发现它也有反式脂肪“氢化植物脂肪”(hydrogenated vegetable fat)。

如何保护你的心脏

　　根据美国心脏学会建议，要保护心脏健康，每人每天建议摄取的热量应限制在：

——少于7%来自饱和脂肪(saturated fat)
——少于1%来自反式脂肪
——少于300毫克胆固醇
——控制肉类，每天少于350克，去皮去肥，少煎炸烹调。
——控制奶类，每天饮用低脂或脱脂奶1至2杯。
——减少零食




　

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防敏牙膏不宜长期使用

防敏牙膏不宜长期使用

(2007-03-20)

　　台湾卫生部门发现，市面出售的一种防敏系列牙膏，没有跟随美国厂方列明该种牙膏不能连续使用四周的警告。有牙医表示：防敏牙膏并无有害成分，但部分防敏牙膏不含防蛀牙的氟素，长时间使用可能增加蛀牙机会，此外，部分防敏牙膏所含的微粒粗糙，长期摩擦牙齿也没有好处。

　　牙医建议，使用防敏牙膏前，应先谘询专业意见，同时也不宜使用太长时间。

　　有不少人会使用防敏感牙膏保护牙齿，但“如敏感徵状持续，应谘询牙医意见”，牙医强调，使用后病情有改善，便应停用及再到牙医诊所检查。

　

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戴太阳眼镜抗“日” 紫外线导致白内障与致盲

戴太阳眼镜抗“日” 紫外线导致白内障与致盲

黄涓 (2007-07-26)
人们都知道紫外线对皮肤的杀伤力，却少有人知道长期接触阳光，也会伤及眼睛，造成白内障发病率和致盲率。世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20％与过度暴晒在太阳下与阳光接触有关。

　　伊丽莎白医药中心眼科顾问叶世强医生提出他的抗“日”行动心得。

　　艳阳高挂，许多人都懂得“防晒”，知道阳光对皮肤的伤害很大，轻的话会出现色素斑、黑斑、皱纹等，严重的话会造成皮肤灼伤，甚且或是致命的皮肤癌，但许多人不知道的是，长期接触阳光，也会伤及眼睛。

　　根据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20％与过度照射紫外线有关。

预防紫外线对眼睛的伤害，根源就是避开紫外线的照射，进行户外活动时应戴上太阳眼镜。（路透社）

　　据调查，西藏白内障发病率为14.6％，按照西藏人口计算，全区有白内障患者36万人，比中国其他地区约高出60％；盲人中白内障患者占50.7％。

　　专家认为，西藏高寒缺氧气候及强烈的紫外线辐射等自然环境是造成西藏白内障发病率和致盲率偏高的主要原因。

视力下降难辨认几步外的物体

　　伊丽莎白医药中心眼科顾问叶世强医生说，长期暴露在紫外线下，又不作任何保护措施，罹患白内障的几率较一般人强，会对眼睛造成伤害。白内障发病之初，病人可能没有任何感觉，但随着病情变化，病人会感到视力下降，看东西模糊；也有的病人会感觉到畏惧阳光，在很亮的背景下很难辨认几步之外的人或物。

　　叶世强医生说，眼睛经常被紫外线照射，除引起白内障之外，也会令结膜退化，并出现结膜黄斑和翼状胬肉（pterygium）。

　　翼状胬肉是睑裂部球结膜及结膜下组织发生变性、肥厚、增生，向角膜内发展，呈三角形，如翼状，因此称为翼状胬肉。翼状胬肉若是蔓延横越过角膜，也会引起角膜变形，导致视觉改变，需要做手术切除。

　　更糟糕的是，叶世强医生说，如果直接被强烈阳光照射到的话，紫外线还会灼伤眼睛，造成眼睛的永久伤害。

　　紫外线的主要来源是阳光，同时，一天之中的正午时刻是紫外线最强的时候；若以地区来说，云层较薄的地区、高海拔的地方及靠近赤道的地区，紫外线都较强。而电焊工作场所也会有人为的紫外线的生成。

　　由于近年来地球臭氧层不断受破坏，紫外线对眼组织的损伤更应受到广泛的重视。值得一提的是，紫外线对眼睛的伤害并非一朝一夕，而是日积月累形成，因此长期的预防是十分重要的。

正午时刻应躲在户内

　　叶世强医生说，预防紫外线对眼睛的伤害，根源就是避免紫外线照射，炎阳下从事户外活动应戴太阳眼镜，日常使用的近视或老花眼镜，不论是何种材质，其镜片也有大约七八十巴仙的防护功能，此外，在炎阳下活动也可戴帽子、阳伞，避免阳光直接照射眼睛；至于一些需接触紫外线的特殊工作如电焊，应配戴防护面罩或眼镜。

　　正午时分的紫外线通常最强，最好是留在室内。记得，不要直接望向太阳，以免眼睛受到伤害，甚至双眼永久受损。最重要的是，爱护眼睛是长期的，避免长期暴露在阳光下。




　

　

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妇女心脏病死亡率高

妇女心脏病死亡率高

林弘谕　(2007-08-23)
　根据世界心脏联盟的统计，心脏病是全球女性第一大杀手，超过三分之一妇女是因心脏疾病或中风而去世，每年约有800万人，这比乳癌的死亡率高18倍，比爱之病死亡人数高出6倍。

　　 妇女心脏病发，一般治疗较不积极，死亡率也较高。妇女担心丈夫死于心脏病的危险甚于自己。

男女心脏病症状不同

　　 随着人口老化、心血管危险因子如糖尿病持续增加，妇女患心脏病的几率愈来愈大。就解剖学观点来看，女性心脏病与男性并无不同，但两者心脏病发的症状相去甚远。男性通常会有呼吸困难、胸痛的症状，这些仍被视为是心脏病发的典型症状。女性心脏病发时，痛可能上至下巴，下至手臂。很多妇女没有胸痛感觉，症状往往较难捉摸，人疲倦、呼吸急促、恶心或消化不良，背部或腹部疼痛，甚至只有怪怪、不舒服的感觉。

　　 很多疾病的危险因子无男女之别，吸烟、不运动是健康变差的主因，会阻塞动脉、剥夺心血管所需的营养。忧郁和压力也会引发心脏病，使原有的疾病更形恶化。高脂饮食造成血胆固醇过高、肥胖，都是心脏病危险因子。对于有家族心脏病史的女性，更要注意自己的身体状况。

女烟民烟龄越久 患冠心病的几率越高

　　 90%以上的心脏病都属于冠心病，原因不外乎饮食不当、吸烟、缺乏运动等，年轻开始吸烟，也容易引发心脏病，尤其是吸烟女生不断升高，烟龄越久，患冠心病的几率越高，吸烟女性患冠心病较一般女性高6倍至9倍，男性则高4倍至6倍。

　　 研究发现，吸烟女性如服食避孕药，患冠心病几率大增，这可能是由于避孕药内的激素成分，会增加血管凝块的机会。由于女性在更年期前受雌激素保护，往往会比男性迟10年患心脏病，但这并不表示女性不容易受心脏病的影响。更年期后，女性荷尔蒙渐流失，患心脏病的几率提高。女性的血管较男性细，更易阻塞，引发心脏病。在心脏病发作后的1年内，42%女患者会病逝，比男性患者的死亡率（20%）高一倍。而且，女性在第一次心脏病发作后，比男性更易发作。

无论是职业女性或家庭主妇，往往因忙于照顾家庭而忽略自己的身体状况。

　　 美国一项统计数据，每年50万患致命性心脏病的人中，有24万8000为女性，女性心脏病的死亡率是男性的两倍。对此，美国研究者指出，女性绝经后体内的雌激素减少，导致动脉血管壁上的血小板容易集结，从而使她们抵抗心脏病能力下降。专家认为减少妇女发生心脏病的措施有以下几点：

　　 1. 定期进行血脂、血压、心功能测定

　　 2. 保持心情舒畅

　　 3. 经常进行和缓的运动

　　 4. 睡前用温水足浴10分钟

　　 5. 饮食要低盐、低脂肪，少摄取反式脂肪，多吃果菜。少饮酒，不吸烟，少喝咖啡、浓茶，少吃辛辣食品。晚饭少吃一些，可以减轻心脏负荷

　　 6. 避免过度疲劳，午间小睡片刻。

　




　









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