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如何读懂教堂.

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听听9位国际专家的育儿建议 2012-6-22 18:10 阅读(930)

听听9位国际专家的育儿建议 2012-6-22 18:10 阅读(930)

http://user.qzone.qq.com/1302363467/blog/1340351344#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1340351344

    让小鹰慢慢张开翅膀(韩维晶博士 中国家庭行为研究项目负责人)　　现在的孩子成熟得太快，这并 不是一件好事。要给孩子以倒金字塔即V形的关爱：很小的时候，限制他的自由和自作主张的权利；逐渐成熟后，显现出有足够能力为自己的行为负责时，再一步步 让他走向独立。对孩子撒手太早，会让他们感到被纵容，习惯犯一些不必要的错误。进入学校以后，在因缺乏必要的判断力而不得不需要父母帮助时，他们也会感到 不习惯，以致沮丧。　
 
　　下班后尽量多和孩子在一起(李翰君 儿童护理学博士)
　 　工作忙碌的父母习惯用买上一大堆礼物的方式来表达对孩子的歉意，其实这并不是孩子最需要的。放下电话，关上电视，跟孩子一起做游戏，讲讲白天发生的故事 和笑话，多问问学校的事情，告诉孩子，和他在一起是你最快乐的时刻。有了足够的时间交流，即使你的工作会偶尔打断你们的交流，孩子也会体谅。　


     对孩子要有耐心(肖恩・柯维纳美国《怎样培养行动能力强的孩子》作者)
　　给孩子贴标签，取绰号 或拿他和别人比较，只会使他朝着受批评的方向更进一步。你应该把孩子看成是正在不断进步的个体，他们的成长就像竹子一样，在花园里栽种下之后，4年间你辛 辛苦苦地坚持给他浇水，它只长了几厘米；到第5年，不经意之间它却一下子蹿高了将近1米！每个孩子的成熟速度是不一样的，一定要耐心，要给他们时间。
 
　　逐渐向他灌输对学习的热爱(陈逸梅 儿童教育学博士)
　　如果能把"这世界是怎么存在的"弄清楚，孩子肯定会感到分外激动。告诉孩子学习就是探险，他自然会充满热情。与学校的学习相区别，父母在家里主要是从艺术创造力上来引导孩子，以及做科学小试验等。组建一个亲子图书角，和孩子一起来体验学习的乐趣。


    纪律并不是多余的，要明确你对他的要求(马丽《家庭：教育的前沿》作者)　　把你对孩子的要求明白地告诉孩子，知道了做每件事的限度，他就会懂得在什么时候应该适可而止，而不至于浑然不觉地走过安全与危险之间的界限。虽然有时候孩子可能不愿听从，但只要你态度坚决，对他所做的要求又合乎情理，他最终肯定会听从你的约束。
 
　　要勇敢地坚持自己的意见(霍林 儿童心理学教授)
　　这是最重要的一条。告诉孩子，有时候大多数人的意见反而是错误的，要敢于坚持自己独特的见解，不要因为害怕与众不同而发表违心的意见。　

   　制订目标，而不是惩罚方法(李艾教授《教给孩子正确的价值观》作者)　　制订计划的态度不仅适 用于工作，也适用于教育儿童。应该在撒谎没有发生之前就与孩子一起讨论诚实的重要性；孩子上了小学，就逐步向他解释"性"是怎么回事，免得让他在毫无准备 的情况下听到别人对这件事的不正确议论，不能正确地看待它。用惩罚的方式来教育孩子是最不可取的：教育就像治水，在于疏导，而不是堵截。　

   打骂是在教孩子使用暴力(陈砚博士《少年儿童健康心理的调适》作者)　　如果被打骂过的孩子变老实了，那是因为他们小小的心里充满了恐惧，而不是真正地理解了自己的错误。打骂丝毫不能帮助儿童确立正确的正误观念，只会教他暴力是一种很好的控制别人的办法。想让孩子变成什么样子，需要你自己先做出表率，不要低估孩子的模仿能力。　


    给孩子以闲聊的乐趣(奥伯特・韦贝尔 美国儿童心理学博士)
　　创造一个宽松的环境，让孩子能放松地讲出心里所有的喜悦和困惑、恐惧、失望、压力……鼓励他说出自己所有的想法，甚至包括对你的不满。这会帮助他把你当成一个值得信赖的朋友，还能培养自我表达的能力，这是最重要的一项生活能力！　
　   尤其是当孩子进入青春期的时候，如果他们感到说出实话总不能得到理解，就会很容易地走到危险的道路上去。

毛华铭局长，已拖了一年半，请别拖了！

何兵

今天他被抓。

◆◆

@济南律师舒向新毛华铭局长，已拖了一年半，请别拖了！

【别拖了！】因帮农民维权，律师被黑社会扇耳光后，又被指控"敲诈政府罪"，扣了律师证和办公用品。一年半了仍不解决。我已经穷尽法律手段，已喊出：有罪抓我、无罪还证！ http://t.cn/zlD1zEK @毛华铭@济南公安@济南市政府研究室网站 @微博山东 @山东纪委书记在线

收起|毛华铭局长，已拖了一...

毛华铭局长，已拖了一年半，请别拖了！

作者：舒向新律师发布于：2012-11-04 22:15:11

我帮冠县农民维权，去年4月，官员让黑社会扇律师耳光后又威胁孩子，之后，官员又指控我"敲诈政府罪"，扣押了律师证和办公用品。

自去年至今，我每次给领导发信都说，请官员不要与黑社会搅在一起，总搅在一起会败坏党和政府形象。但，却一直在拖。

为了避祸，我表示："只要让我正常工作和生活，耳光扇了白扇、东西扣了白扣"。并停止发贴十个多月等待处理，却无回应。后来又提出："如果给我出路，可以删除微博、删除博客、公开道歉"。但，仍无进展。

在公安局永远不会出具书面结论的情况下，司法局却以暂缓考核为由，表示："公安局不具书面手续就不发还律师证。"

因为没了盼头和希望，我才于7月16日发贴向网友求助。奇怪的是：我停止发贴提出妥协时黑社会仍然不断骚扰。我再次发贴了，黑社会却暂停骚扰了！

因为一直无回应我才于9月13日@毛华铭局长，但仍没有回应。虽不回应但肯定没闲着，估计是想办法要对我实施新一轮打压！

一、冠县派黑社会扇律师耳光并威胁孩子（1）

依照《治安管理处罚法》第九十七条的规定，济南公安局应当给我送达一份对四名黑社会分子的处罚决定书的复印件，但，至今不但没有送达，而且黑社会的名字也不告诉我。

一、冠县派黑社会扇律师耳光并威胁孩子（3）黑社会报出孩子名字，让我看好孩子！通过黑社会给我发的短信，可以看出，黑社会与官员有勾结。

一、冠县派黑社会扇律师耳光并威胁孩子（3）黑社会报出孩子名字，让我看好孩子！通过黑社会给我发的短信，可以看出，黑社会与官员有勾结。（黑社会发的短信很多，详见其他博客）

二、我没有接受冠县纪委书记的收买却被指控"敲诈勒索政府"（2）

冠县纪委书记韩金芳收买我时乘座的汽车。（我另有录音和企业老总的汽车相片）

三、冠县通过网络对律师诋毁、咒骂，发出"无良律师敲诈政府"、"舒大律师自导自演黑社会"、"让舒向新全家死光光"等帖子（1）

去年4月至5月，冠县通过网络对我诋毁和咒骂！

这是用我的相片，注册"无良舒向新"的网名，在我老家济阳百度吧发的帖子！

三、冠县通过网络对律师诋毁、咒骂，发出"无良律师敲诈政府"、"舒大律师自导自演黑社会"、"让舒向新全家死光光"等帖子（1）

冠县通过网络说："舒大律师自导自演黑社会"！

四、冠县公安局将当事人关进看守所，采取威逼利诱方式让当事人咬律师（2）

除了冠县公安局收买当事人杨爱云，还威逼利诱杨爱云家人和娘家人让她咬律师。杨大姐没有出卖良心。感谢杨大姐，谢谢！

五、黑社会三次毁坏我家门锁、春节除夕电话骚扰（2）不仅春节除夕电话骚扰，有一个时期几乎每晚都会受到电话骚扰。7月16日我再次上网发贴后，骚扰暂停了。

六、冠县强征土地，农民被绑架、被自焚、被拘留等（1）

这类图片有很多，仅发一部分

六、冠县强征土地，农民被绑架、被自焚、被拘留等（2）

这类图片有很多，仅发一部分

六、冠县强征土地，农民被绑架、被自焚、被拘留等（3）

这类图片有很多，仅发一部分

六、冠县强征土地，农民被绑架、被自焚、被拘留等（5）

这类图片有很多，仅发一部分

六、冠县强征土地，农民被绑架、被自焚、被拘留等（6）

这类图片有很多，仅发一部分

六、冠县强征土地，农民被绑架、被自焚、被拘留等（7）

我持有冠县文革时期的耕地统计表，可以看出，冠县仅县城附近乱占耕地六千多亩。

六、冠县强征土地，农民被绑架、被自焚、被拘留等（1）

仅徐三里和申尹庄二个村，冠县就有120人次进京上访，不但未解决问题，而且被拘留。

八、在我停止发贴提出妥协，法律不允许扣押律师证、公安局发还扣押物品、永远不可能出具结论的情况下，司法局以暂缓年检为由，表示："公安局不出书面结论就不能发还律师证"！

司法局滥用职权之一：全国律协《律师执业年度考核规则》第二十条明文规定，暂缓考核是律师协会的权限。不是司法局的权限，司法局扣押律师证越权。

司法局滥用职权之二：依照《律师执业证管理办法》第十八条、《律师和律师事务所执业证书管理办法》第十三条规定："律师受到停止执业处罚时才能收缴律师证"。我未受到任何处罚，即使暂缓考核是正确的，也无权扣押律师证！

司法局滥用职权之三：即使我有很大错误，济南司法局最大权限也只是对我停止执业半年。扣押律师证一年半了仍不解决，明显在滥用职权！

司法局滥用职权之四：公安局发还扣押物品后永远不可能出具结论了，司法局却表示："公安局不出书面结论就不能发还律师证"！正是因为这种无限期的刁难，才迫使我再次上网发贴！

十、公安局在侄女结婚时将我抓走，扣押包括公章在内的律师所办公用品（1）我哥因交通事故去世，作为女方家长为侄女操办婚事时，济南刑警支队赶到我济阳老家，守着亲友把我抓走。

十、公安局在侄女结婚时将我抓走，扣押包括公章在内的律师所办公用品（2）公安局扣押包括公章、防盗报警器在内的律师所办公用品

（敲诈勒索政府案，同一案件，出现了济公刑侦字2011第3号、18号、21号、22号，四个案号。）

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• �毛华铭局长，已拖了一年半，请别拖了！
• �[转载]一个人的遭遇
• �官员说："停止发贴才能给你解决"！还要骗人？

美国人教育孩子的十二法则|父母购

美国人教育孩子的十二法则|父母购
http://user.qzone.qq.com/1302363467/blog/1339580159#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1339580159

教育心理在西方流行已经有些年头了，因此如今美国的教育界人士，从教育研究生、中小学教职员工、到校外儿童组织的职工甚至志愿义工，都要进修不同程度的教育心理学课程或者受过相关职业培训。他们制定的教育方针和具体方法也都潜移默化地受到xinlixue的指导。

 

下 面这些“法则”也是根据儿童心理发展特点来制定的，对熟知少儿身心成长过程的专业教育人员来说，这些只不过是最基本的常识。在美国，就是普通家长，也会通 过学校的指点或者参与儿童组织志愿服务时受到培训而掌握较为专业的教育法则。因此这些法则贯穿于美国从社会、学校到家庭的教育之中。

当然，无论哪里总会有例外，美国也会有不合时宜的家庭，采用不符合社会通行法则的方式教育孩子，尤其是一些外来新移民家庭，不理解美国的法则， 依然按照祖国的一套规矩来管理孩子。如果家长不根据社会主流法则来调整自己的观念，越花费大力气教育，大人孩子越不开心，培养出来的孩子还无法适应美国社 会的需要，甚至会因为管教过度引起虐待嫌疑而触犯法律。

归属法则：保证孩子在健康的家庭环境中成长

 

这 条看起来是不言而喻的，哪个家长不想给孩子创造健康环境？但实际上也不尽然，有些家长有此心却不懂如何做。比如说，过分溺爱娇惯孩子，由着孩子瞎吃，不锻 炼和劳动，就是一种不健康的习惯。孩子变得好逸恶劳的鬼魁祸首也是家长的怂恿，还有家长之间有矛盾经常争吵，也是很不正常不健康的环境。

 

希望法则：永远让孩子看到希望

家长们都是对孩子寄予希望的，但是否永远用正面鼓励的话语让孩子们看到希望，认为自己确实有希望呢？如果你是一位家长，爱对孩子喊“你怎么这么笨？”，“这么没出息”，“你算是没指望了”之类的话语，站到孩子的立场想一想，自己会看到希望吗？

 

力量法则：永远不要与孩子斗强

成 人总是比孩子有力量，无论是体力还是斗智能和经验，不然多吃那么多年的干粮不是白吃了？因此大人与孩子斗强本来就不平等，胜利了也不光彩。尤其是家长、老 师等和孩子关系密切的成年人，不可采用与孩子赌气、硬比等方式刺激孩子，对心理感情处于不成熟阶段的少儿来说，“激将法”是不合适的。

 

管理法则：在孩子未成年前，管束是父母的责任

“子不教，父之过”在哪里都通行。未成年的孩子自我克制能力上不成熟，因此父母必须负起责任来管束。但这种管束应该是充满亲情、人性化、科学而理性的，而不可把孩子作为私有财产来任意修理摆布，也不可采用命令式，毫不顾忌和尊重孩子自己的想法和人格。

 

声音法则：要倾听他们的声音

平等地对待孩子，给他们发言权，倾听他们的声音，他们才会说出真实思想。如果大人不尊重孩子的想法，忽视他们的心声，久而久之，他们会不敢对家长说真话，不爱与家长交流。

榜样法则：言传身教对孩子的榜样作用是巨大的

“以身作则，言传身教”是放之四海而皆准的。家长检点言行极为重要，孩子的教养，多半来自生长环境的耳濡目染。家长也要注意交往的社会关系和常去的场合对孩子的影响。

 

求同存异法则：尊重孩子对世界的看法，并尽量理解他们

孩子和成人的看法往往不同，他们会有很多不符合常规的幻想。其实这些正式童心的可爱之处，如果大人认为孩子的想法奇怪而泼冷水，会扼杀他们的想象力和好奇心，也会让他们因为得不到理解而失望。

 

惩罚法则：这一法则容易使孩子产生逆反和报复心理，慎用

单纯的惩罚，尤其体罚，是非常负面和拙劣的教育方式，也是不文明的。但不是不可以批评，也可以采用适当的方式做些处罚，比如孩子做错了何事，可以罚其几天不能看电视，但决不能不许孩子吃饭，或者罚站数小时，打骂更是违法的。

 

后果法则：让孩子了解其行为可能产生的后果

有时候，成人都说不清楚后果和危害，光对孩子横加指责，就无法服人，因此要教育孩子心服口服，家长、老师等成人首先得到周密思考前因后果，然后好好与孩子谈谈，晓之以理，孩子会明白的。

 

结构法则：教孩子从小了解道德和法律的界限

在 美国这样的法制社会，做到这点不算太难，法制教育融汇在社会生活和学校教育之中。孩子们从小就受到熏陶，心中都有一道道德底线和法制底线，或许有人以为美 国很开放，但实际上，美国人对待道德感情、家庭责任、AA行为等，都不会超越底线，也少有人因为帮亲友社会关系而腐败违法的，因为他们心中有原则，知道越 界就是犯罪，不能为了迁就亲人而触犯法律。

 

二十码法则：尊重孩子的独立倾向，与其至少保持二十码的距离

这个“二十码”是个象征，说明美国人注重从小培养孩子的独立性，给孩子留出心理空间。家长不必处处围着孩子转，你觉得是关心照顾他们，孩子们却觉得家长控制得太严，也应允许孩子保有自己的隐私，有自己的主动权和决定权，当然，家长还是要在二十码之外注视着的。

 

四W法则：任何时候都要了解孩子跟谁在一起（who）在什么地方（where）在干什么（what）以及在什么时候回家（when）

有些家长看起来对孩子操心管制很多，可到时候却不知道的这些W，这可算不上好家长，只有上面所有这些法则都做好了额，孩子才肯对家长说真话，家长也才能了解到这些W。

 

也 有些家长舍得掏钱送孩子去昂贵的私立寄宿学校，认为这是为孩子提供更好的学习成长环境，孩子能进管理严格专业的学习确实有好处，但家长也应该自问一下动 机，把孩子完全托出去，是否有些图省事而把家长应付的责任推给学校的意图呢？有了可靠的学校来管教孩子，家长就不用操心这些W了，其实，教育培养孩子的过 程，也是家长学习成长的过程，过早让孩子离家寄宿，家长会失去这样一段虽然辛苦却非常有意思的人生时机。即便孩子去了寄宿学校，有老师管教，家长仍然不可 忘记自己的责任，要随时了解这些W。

成功关键──智商还是性格？

成功关键──智商还是性格？

在

培 养孩子的问题上，美国的家长们正在经历一个分外焦虑的时期。现如今，在这个国家的各大城市，生活富足的家长之间争抢心仪幼儿园学位的竞争几乎到了角斗般的 地步。最近，加州大学(University of California)的两名经济学家把这种在早期学业成就方面的竞争称作"幼儿竞争"(Rug Rat Race)。每一年，这种竞争似乎都比前一年开始得更早，程度也越来越激烈。

家长的这种焦虑从根本上说源自所谓的认知假设这一观念。它鲜少被人宣扬，却是一个人们普遍持有的观念，那就是：如今要在美国获得成功，最重要的是取决于认知技能（即智商测试所测验的那种智力），而培养这些技能的最佳方式就是尽可能地多练习、尽可能早地开始练习。

这 种认知假设显然是有一些勉强之处的。它所描述的世界让人信以为是线型的，是有投入就有产出的这样一种明确的情况：家中的书少则表示孩子的阅读能力差；家长 寡言少语，那么孩子的词汇量就少；你三岁孩子做过的数学作业越多，读小学时的数学成绩就越好。然而，过去十年来，尤其是近几年来，经济学家、教育家、心理 学家和神经科学家等各个不同领域的专家开始提出了一些证据，对认知假设背后的前提提出了质疑。

Charles Gullung

美国的儿童，特别是那些在比较舒适的生活环境中长大的儿童，在成长的过程中更是比以往任何时候都不用面对失败。

他 们认为，在孩子的成长中，最重要的事情并不是我们在孩子人生的早期阶段往他们的脑袋中塞进了多少信息，而在于我们是否能够帮助他们培养一系列截然不同的特 质，它们包括毅力、自我控制、好奇心、责任心、勇气以及自信心。经济学家们把这些特质称为非认知技能，心理学家称其为人格特征，而我们其他普通民众通常都 认为这就是性格。

如果说有人处于这一跨学科新网络的中心的话，那就是詹姆斯・赫克曼 (James Heckman)了。他是芝加哥大学(University of Chicago)的一名经济学家，曾在2000年摘得诺贝尔经济学奖的桂冠。近些年，赫克曼一直定期召集仅限受邀者参加的经济学家与心理学家会议，这些会 议以这样或那样的形式涉及同样的问题：哪些技能与特质能够带来成功？它们在儿童期是如何形成的？何种干预措施可能有助于儿童做得更好？

赫 克曼职业领域的这一转变源于他在上世纪90年代末承担的一项有关普通教育发展项目(General Educational Development，其"GED"的名称更为人熟知)的研究。当时，该项目逐渐成为一个越来越受到高中退学学生欢迎的用以获得一份等同高中毕业文凭的 证书的方式。GED的发展以认知假设的某个版本为基础，以认为学校培养的以及高中文凭认证的就是认知技能的观念为基础。如果一个十几岁的青少年已经具备从 高中毕业的知识与头脑，那么依据这种逻辑，他就不必把时间浪费在实实在在读完高中上。他可以参加一项检验那些知识和技能的考试，通过考试的话，国家会认证 他是一个合法的高中毕业生，与其他高中毕业生一样做好了准备继续读大学或者在中学毕业后从事其他职业。

赫克曼希望更细致地研究这一观念， 因此他对几个有关学生表现的国家级大型数据库进行了分析。他发现，GED背后的前提在许多重要方面都是有依据的。从成绩测验的得分来看，获GED证书的学 生完全与高中毕业生一样聪明。然而，赫克曼在进一步研究他们的高等教育历程时发现，获GED证书的学生与高中毕业生的情况差异很大。他发现，在22岁时， 获GED证书的学生只有3%的人被四年制大学录取或是修完了中学毕业后的某种学位，而高中毕业生的这一比例为46%。实际上，赫克曼还发现，在考虑到各种 各样的重要的未来成就时，例如年收入、失业率、离婚率以及使用非法毒品等方面，获GED证书的学生的表现与高中退学学生是一致的，尽管他们额外获得了这个 据信是比较宝贵的证书，而且他们的才智平均要比高中退学学生高出很多。

这些研究结果向赫克曼提出了一个令人困惑的关于智力的问题。与大多 数经济学家一样，过去他一直认为认知技能是个决定一个人未来生活状况的最可靠的因素。然而，现在他发现了这样一群人──GED文凭持有者，尽管他们的考试 成绩不错，但这似乎对他们的最终成就没有起到任何积极作用。根据赫克曼的结论，这其中缺失的正是让高中毕业生完成学业的那种心理特质，或者说是非认知技 能。

那么，家长能够做些什么来帮助他们的孩子培养诸如积极性和毅力这样的技能呢？实际情况是，在事关非认知技能时，有关认知假设的传统做 法──更早开始练习更多地练习──就行不通了。孩子们不会因为多花了一些时间就变得擅长于克服失望情绪，他们也不会因为没有在足够早的时候开始进行好奇心 练习就会在这方面落后于其他孩子。

反之，若要帮助孩子培养非认知技能（也就是说塑造他们的性格），家长所能做的最有价值的事情或许就是什 么都不做。家长要少干预一些，要让孩子们独自面对一些困境，任由他们摔倒、无人扶持。现如今，你要是和一些教学质量优异的高中的老师和行政管理人员谈话， 就会发现这是他们最大的担忧：学生们在家中和学校受到过度保护，不会遭遇困境，因此他们从未培养出克服实际挫折的关键能力，相应地也没有在这个过程中形成 坚毅的性格。

美国的儿童，特别是那些在比较舒适的生活环境中长大的儿童，在成长的过程中更是比以往任何时候都不用面对失败。当然，他们同 样也学习刻苦，常常也会承受很多压力。但是，实际上他们接受教育的过程比以往任何一代人都更容易更顺利，他们中的许多人都能够不用面临任何重大挑战就顺利 从大学毕业。话说回来，如果赫克曼的这项新研究正确的话，那就意味着这些孩子的学校、他们的家庭以及他们所处的文化可能都会因为没有为他们提供更多奋斗的 机会而给他们帮倒忙。克服困境是塑造性格之要素，而性格是比智商还重要的造就真正的和长远的成功的要素。

天生坏脾气不是借口 每生气一次 损害健康一次

天生坏脾气不是借口 每生气一次 损害健康一次 

黄亿敏 (2012-11-01)
在风靡全球的手机游戏“愤怒鸟”(Angry Birds)中，鸟儿们因它们的蛋被猪偷走了，所以愤怒地进行复仇任务，玩家用弹弓将“鸟肉子弹”射中建筑物上的猪头即可过关。现实生活里，遇到让人生气愤怒的事情，可不能轻易用暴力来处理。每生气一次，可谓是损害健康一次。

　　在我们日常生活中，让人生气的情况时有发生。到餐厅点了食物，45分钟却还未上菜，难免嘴里念念有词，要叫经理来兴师问罪。排队买东西，却有人来插队，心中冒起无名火。到诊所去看医生，明明已预约却还得等个老半天，谁都会生一肚子的闷气。

　　这些让人生气的情况，许多人都碰过。不过，“别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。”这些流传的顺口溜提醒着我们，生气对健康无益。

怒伤肝也伤心

　　生气，真的会在身体留下痕迹的。

　　《黄帝内经》里明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出，生气对健康的危害不可忽视。

　　美国《洛杉矶时报》也报道过，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。还有一说词包括，常生气的人，难长寿。

　　对此，莱佛士医院心理辅导中心精神科顾问医生柯海杰受询时说：“人在生气时，心跳会加快，呼吸更急促，精神紧绷，荷尔蒙的分泌也受影响，这些都会影响健康。”他也指出，研究显示，常生气确实会增加冠心病病发率至20%，如果本来就有心脏问题者，概率更高至25%。

　　生气后会伤“心”，这点从中医的角度

　　来看，与西医不谋而合。莱佛士医院中医师

　　欧翠柳解释，五脏六腑中，称心为君主之官，

　　　五脏六腑的健康，影响着心的健康。因此常生气的人可能会面对心跳急促，心绞痛等问题。

　　以年长者来说，常生气也较易产生老年忧郁症。柯海杰医生说，也有研究指出，生气也会提高患癌症、头痛、哮喘、胃溃疡等病症，但这些研究目前还未有明确定论。

火爆脾气会导致中风秃头颈酸

　　一些人化愤怒为食量，借着大吃大喝来宣泄情绪。欧翠柳中医师透露，一些病患前来做体重管理治疗，但仔细一问，原来也有情绪问题，生气发脾气时会暴饮暴食，结果伤了神也伤了身。

　　在中医学里，气属生命里的能量，五脏六腑也与气息息相关。例如，伤风时，肺气不足，脾胃不适时，属脾气弱等。一个人脾气不好，中医则诊为肝气偏旺，肝火大。此外，患者也会面对眼睛干涩、口干、偏头痛、月经失调等症状。年过60岁者，若被激怒，可能引发中风。

　　男性所关注的另一点是，火爆脾气还可能会导致脱发秃头。生气时，气往上冲，造成头顶发热，以致脱发。

　　心情郁闷，常憋了一肚子闷气，也可能面对颈部背部酸痛的后果。欧翠柳中医师透露，有名60多岁病患，心烦易怒，常申诉肩膀处酸痛。她解释：“人体内气血通行，但生气时，肝气郁结，气不能正常循环，会停滞或紊乱。颈部背部疼痛是因气血不通造成的。”

生气状态与生气特征

　　丽萍（假名）的丈夫外派国外工作，留她一人在新加坡照顾年幼的孩子。家里让她心烦的事不少，例如女佣因工作上无法适应，丽萍无奈地解雇她，自己负责家里大小事。

　　《黄帝内经》里告诫：“怒伤肝。”可是，当你在餐厅点了食物，45分钟却还未上菜，你难免嘴里会念念有词；当你排着队买东西，却有人来插队，你难免冒起无名火。且慢，别生气！

　　可别总是说自己天生坏脾气，来作为生气的借口。生气真的会在身体留下痕迹的。

　　爱生气的人容易长色斑，也难长寿。常生气的年长者较易产生老年忧郁症。火爆脾气的人可要注意了，我们每每生气时，气便往上冲，造成头顶发热，以致脱发。听听莱佛士医院中西医的看法。

香蕉属于吃了能让人开心的食物。

你为什么怒火中烧

　　一次，丽萍带孩子外出玩耍，忽然看到三几名孩子欺负她的孩子，原本在一旁看书的她刹那间冲上前大力推开那些孩子，还与孩子们的家长发生肢体冲突。

　　事后，丽萍也不明白自己为何如此失控，这是从未发生过的事。

　 　莱佛士医院心理辅导中心精神科顾问医生柯海杰在受访时说，生气可分为两类，一是生气的状态(state)，二是生气的特征(trait)。他解释：“生 气的状态是当下的情绪表现，气消了就没事。生气的特征则有长远影响，例如个性较易怒，或从小在吵吵闹闹的家庭环境中成长，结果总会以生气为应对事物的反 应。”

　　以丽萍的例子来说，她生气的状态有个导火线，即看到了自己的孩子被人欺负，爱子心切。不过，她突如其来的情绪爆发，或有其他导因，如长期压力所致，或有其他心理病症。

　　和怒气有关的心理病症包括：忧郁症、反社会人格障碍(Antisocial Personality Disorder)、边缘型性格障碍（Borderline Personality Disorder，简称BPD）等。

　　这些精神疾病患者，情绪波动比较大，怒气来得较快。以反社会人格障碍为例，患者的行为与社会的标准背道而驰，往往会比较暴力，不尊重他人的意愿，要什么就一定要得到。边缘型性格障碍患者，可能自卑感重，情绪不稳定，有时会陷入极度愤怒当中。

　　不过，可别总是说自己天生坏脾气，来作为生气的借口。医学上有个衡量指标，即State-Trait Anger Scale（简称STAS），可评估一个人的生气指数。

　　压力大，是城市人的通病，也是情绪紧绷的公敌。因压力大而易怒，前去求诊的人越来越多。

　　欧翠柳中医师说：“我发现，这现象以35岁至50岁的病患为主，本地社会步伐快，几乎人人都在面对不同程度的压力，忙事业忙家庭，身心疲劳，情绪有时难免不好，会发脾气。”

　　另外，从中医角度来看，外在环境因素如本地的天气和饮食也是让人火气大的原因。“新加坡天气炎热，人们饮食也含油炸辛辣。有研究也显示，气温高于34摄氏度时，人体血流的速度就会加快。”

脑部额叶发育稳定较能控制脾气

　　好莱坞几年前开拍了一部以“愤怒管理”为题材的电影，片名就叫"Anger Management"。本地医疗机构也提供相关的心理健康医疗服务，提供相关的愤怒管理治疗和辅导，控制脾气，尤其是当暴躁的坏脾气已影响人际关系、工作、婚姻等，就应求诊。

　　柯海杰医生说：“目前虽然没有一个所谓愤怒症，但个人的愤怒管理(anger management)问题的能力有迹可循，可从小观察。”

　　生气，是种情绪的发泄，也是每个人会经历的情绪起伏。它不分年龄，不分男女，但大致上，人们随着年龄的增长，脑部的额叶(frontal lobe)发育稳定，能更好地控制脾气。

　　虽然生气通常被视为一种负面的情绪，但生气的原因可以有正面因素。例如，看到弱小被欺负时，见义勇为挺身而出。

　　柯海杰医生认为，重点是，生气的原因和爆发程度是否成正比。比方说，朋友约会迟到，却大发雷霆动粗，或者开车时因对方切入车道而气得打人，成了路霸闹上警局等，若怒气造成如此失控的行为，那就过火了。

　　他认为，与其生闷气，不如懂得抒发情绪，以较正确的方式发泄不满才是健康的做法。“正视生气的情绪，但要懂得平静处理。如果被好朋友伤害了，被老板冤枉了，谁都会生气，但千万别把气发泄在他人身上，回家骂老婆打孩子。”

通过辅导和针灸处理坏脾气

　　在愤怒管理治疗中，着重的是愤怒的预防措施，即了解自己生气的状况反应，以及情绪导火线。例如，酒后会闹事，那以后就要避免喝酒了。

　 　如果是因为有其他精神疾病而影响心情，那就要懂得对症下药。柯海杰医生透露，他曾有名20多岁的病患，属边缘型性格障碍，几乎每天都脾气暴躁，活在生气 的状况中。排队时有人插队就骂对方，售货员找钱手脚慢也不行，常为这些生活诸事生气，别人都觉得她是个不讲理的人，男朋友也受不了她。

　　他说：“一般治疗包括辅导，以及适当的药物治疗，可舒缓怒气的产生。”

　　此外，治疗过程也包括转换愤怒认知，以较积极角度看待事物。柯海杰医生说，一些病患总会负面消极，容易触怒。“有个病患小时候常出疹子，被人取笑，多年来为此感到自卑。一次，旁人无意说了句关于皮肤的评语，结果触发了他存于心里的怒气，以为旁人处处针对他。”

　　中医也有愤怒管理的方法，除了药草，也包括针灸。欧翠柳中医师说：“易生气者，肝火旺，药草如佛手、玫瑰花等，对疏肝解郁有帮助。针灸对准穴位，也可达清肝火作用。”

对抗怒气vs.正面能量

菠菜与深水鱼、葡萄柚、南瓜等吃了会让人感到开心。

　　怒火中烧时，该怎么办？

>深呼吸

　　柯海杰医生说，给自己时间冷静下来，不要马上发飚。这时，可以做深呼吸，或默数1到10，让火气降温。

>转移焦点，移情易性

　　与其像电视剧里的情节般，乱抛东西发泄，不如做其他活动将这团火气消耗掉。柯海杰医生建议，不妨去运动，如跑步或游泳。“现在智能手机也能下载一些游戏，我的朋友就下载了一个应用程序，是可以对老板拳打脚踢的游戏，在虚拟世界里发泄也无妨。

　　选择暂时离开生气的现场，让心情找个透气的出口。欧翠柳医师说，例如生孩子的气，想打他时，不如先走开一会儿，下楼买个东西，之后回来心情较平复了，能更理智处理恼人的状况。

>用幽默化解怒火

　　笑一笑，远离烦恼忧愁，以幽默挥别怒气。例如，家人、朋友、同事等犯错惹怒了你，与其大骂一番伤感情，不如一笑置之。

>自我控制和奖励

　　人有七情六欲，生气在所难免，但懂得自我控制很重要，忍一时之气，免百日之忧。欧翠柳医师建议，不妨自我奖励，如一星期内没有生气，就可享用喜爱的食物，买份小礼物送给自己等。“我诊治过一名病患，她自我奖励的方式就是犒赏自己吃名牌巧克力。”

>吃让人“开心”的食物

　　吃得好，吃得对，吃出好脾气。欧翠柳医师列举了10种吃了让人开心的食物，包括：深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、南瓜、大蒜、樱桃、低脂牛奶、全麦面包及鸡肉。

　　她说：“食物中含有一些成分对健康有益，如香蕉的生物碱有振奋精神，提高信心的功效，菠菜含血清素，能防止情绪低落。”

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