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2012年8月4日星期六
宋美龄 致信 邓颖超
北京 生活 纪实
近日网上盛传一篇题为“大量内幕：告诉你一个真实的北京”的文章。文章称，北京真是一个神奇的城市，吸引了全国各地的“人才”（从只有小学学历的到海龟博士后）。但真是不知道为什么全国各地那么多人非要削尖了脑袋扎进北京？北京 生活 纪实
作者说，昨晚看天津电视台的《非你莫属》，主持人张绍刚问一位应聘者：“对工作的城市有要求吗？必须北京吗？其他 城市考虑不考虑？”这个只有高中学历的应聘者回答：“不考虑。就在北京。”绍钢问：“为什么？”此人答：“北京是个神奇的地方。”（这真是顺应了58同城 的广告了，杨幂大喊“58同城一个神奇的网站”。）这已经是我第N次听到应聘者坚决要当“北漂”了。可是，北京有你爹还是有你妈？还是北京满马路金子等你 来捡呢？
北京挺好 跟你有多大关系？
作者说，客观的说，北京挺好。不论悠久的历史文化、快速发展的经济、还是宏伟大气的城市风貌，异常丰富的教育资源，全国顶尖的医疗条件….这个城市都堪称绝对的国际化大都市。
具体点儿：
故宫、长城、颐和园、圆明园、后海儿….这是帝都！（如果这儿的历史文化你都看不上，那中国也没啥你能看上的地儿了。）
清华、北大、北邮、北航、人大….这是中国的教育中心！（如果这儿都教育不好你，那你基本也是没法教育好的料儿了。）
协和、301、武总、空总、阜外、中日友好….这是中国顶尖的医疗高地。（如果这儿都治不好你的病，基本你就只有见阎王的份儿了。）
中石油、中石化、五矿、神化、中行、建行、农行、中xx….中央企业总部的集散地！（如果这儿的工作你都看不上，那你只能上外星找工作了。）
川、苏、鲁、粤、闽、湘、徽、淮扬，海鲜、烧烤、火锅、西餐，民间小吃、国宴大菜….全国美食集大成之地！（如果这儿的菜你都不爱吃，基本地球也没你能吃的东西了。）
奔驰、宝马、迈巴赫、劳斯莱斯、宾利、布加迪….世界名车的展览会！（如果这儿的车你都看不上，你只能坐着“天宫”奔上月球找嫦娥了。）
党中央、国务院、中纪委、发改委、国资委、各部委，全国行政指挥部！（如果这儿都解决不了你的事，那你只能冲进白宫去问奥巴马了。）
北京真好，确实好，但有你的啥？
故宫长城都说好，天天爆棚挤死你！清华北大门儿开着，就怕你高考分不够！协和、武总、301，先别说治病，早晨5点排队就要你命！石油石化玩垄断，工资一月发八回，没人你进得去吗？川苏鲁粤、奔驰宝马，没钱都是纯扯淡！言归正传。
本 文旨在给各位看官展示真实的北京生活。北京是好，但未必适合所有人，未必适合人的生活，千万不要被表面的繁华和虚荣所迷惑，还要谨慎的选择。普通人的生活 无非就是几件事，吃饭、住房、教育、医疗、交通，支撑这些事的支柱就是–工作。有份好工作就解决了。没错，但也不绝对。
一、咱们先探讨探讨工作和收入吧
作 者说，大学生毕业，包括研究生，刚毕业找份月薪5000（实际到手）的工作算不算好工作？我觉得应该算。至少我知道的985,211工程大学的学生刚毕业 在北京头两年也就是这个数左右。那么，我告诉你，5000刚够一个外地人在北京的基本生活。算笔账：房租1500（合租一个单元的一个房间，四环 外，10-15平米，如果想降低租金，ok，5环外到6环），房租外分摊煤气水电费200，交通费200，吃饭1000（一天30，基本算是最低了吧）， 日用品支出（牙膏、香皂、洗发水、内裤、袜子、卫生巾等）均到每月算200，自己改善伙食+应酬吃饭每月500（这就算两顿饭，现在随便两人下次馆子也得 200。你在北京没个朋友同学吗？人家请你，你不得回请？外地同学朋友来北京玩，找你你不去？），电话费100，宽带费100。每年可能的其他开销平均到 月500不多吧？（换手机、笔记本电脑、买鞋、衣服、假期回家来回的火车票飞机票、人情世故婚丧嫁娶随礼、给家里买点特产）。这已经4300了。还剩几百 机动。所以月光很正常。
有人该说了，北京的好工作有的是。赚个万八千的很正常，低于5000的很少。我很客观的告诉你，那都是听说，道听途 说。你一个毕业生，不管本科生研究生，过来赚个我看看。5000到手的工资，基本就是税前7000，单位还要给你缴纳个人所得税、五险一金或六险二金。你 想想你刚毕业能给单位做什么正事，凭什么给你高薪？
接着给你分析分析北京的工作结构。北京好工作，从数量和质量上，比其他城市确实要多和好一些。
第 一类，就是中央公务员和地方公务员，绝对的光鲜，好工作。外交部、铁道部、农业部，不错吧？如果你有朋友在这些地方，问问吧。科员基本月收入到手现金都在 5000以内，处长8000以内，司长1万以内，待遇很好每年能多发点购物卡、水果啥的，好的部委能分保障性住房，3000到5000一平方，但怎么需要 个5年以上。部委的工资都是国家规定的，就是这样。就是这样的工资，还砸破头呢。因为这样的工作是铁饭碗，社会地位高，体面，稳定。要考公务员，甚至还需 要背景，也就是所谓的“拼爹”。
第二类，中央企业（含二级子公司驻京单位），所谓的石油石化能源电力金融等，普通员工主流年薪基本在8万到 20万之间，很少有再高的。（金融投资类要高很多，30万50万都有，但入门门槛也很高，专业性极强）待遇也不错。没人能说这样的工作还不好吧？你知道这 工作好，是人就知道，大伙都知道。也是砸破头，没关系基本别想。没关系的就是特有实力的或者有点运气成分的。再有就是这样单位招的打杂的，但工资和待遇也 就差远了，打杂的一般还都要北京本地有户口的。
第三类，央企下属的三级以下企业或合资企业，其他北京地方国有企业。这个很复杂，不了解。有的薪金待遇比央企还好，有的就差一些，要看企业自身情况。
第四类，科研院所、大学等事业单位。这类单位是需要高学历的，最低硕士。如果你不是师出名门名校，学历只是本科，那基本也就没戏了。工资待遇类似国家部委，有高有低。但科研院所的学科带头人，高级工程师有项目的，收入颇丰。一年百八十万的也是有的。
以上是户口基本都能解决的。当年解决不了，过几年也有希望解决。但以上单位每年招人都不会太多，因为业务基本稳定。
第 五类，外资企业。这类也很复杂，好的外企很多，IBM、google、马士基啥的，工资确实挺好2,30万很正常，就怕您不是那人才，清华、北大海归回来 的都得层层面试。你要觉得你能把他们搞定，可以来试试。烂的也不少，一个月3,5千，用人还用的贼狠，经常加班。比如所谓的“四大”，听着工资挺高，天天 干活儿如山，夜夜加班，性价比太低。你20岁时，老板30岁；你30岁时，老板和你同岁；你40岁时，老板比你小10岁。不管你怎么奋，老板都是30多的 老外。
第六类，私营企业。少数很好，多数剥削为主。但也是北京人才市场需求量最大的一块。少数的包括著名的大连万达（总部在北 京），soho中国，中关村的大IT企业华为，中兴，sina，sohu，baidu等，比国企还正规，待遇也很好；但多数都是聚居在各大型写字楼的小公 司，干什么的都有。月薪3000-5000，没有五险一金。私企的特点是，你赚的每一分钱都是从老板口袋掏出去的，所以你拿的每分钱都会有你的付出。除了 工资，很难再想其他的待遇。年终多给你一个月工资已经算老板开恩了。
第七类，自己创业当老板。有个好项目可能你就发了。但多数还是淹没在茫茫商海之中了。
那 北京那么多有钱人哪来的啊？我告诉你，有钱人都不是靠这样正规工作打工的。正规工作打工的基本没有啥有钱人。北京的有钱人不是私营企业的大老板暴发户，就 是政商，官商，红二代，外企中国区总裁，影视明星，作家，画家，收藏家….。跟你有个毛关系？你自己觉得有多大几率成为有钱人？如果你认为有钱人的定义是 在北京买两套房，那我告诉你你太可悲了。如果你成不了有钱人，就只能过普通人的日子。
这还是对有学历的人来说。那些没学历在北京饭店里打工的姑娘小伙们，请问你们图啥？一个月1500-2000的收入，真能让你看到光明和希望吗？可能一万个能有三两个混出来的，那剩下那9000多人找谁说理去？
二、说说吃饭吧
作 者说，说实话，在北京混口饭吃还是挺简单的。北京的吃真的不算贵。当然你不能天天去北平会、顺峰、厉家菜等宰人的大饭店。平常老百姓居家过日子，吃肉吃菜 还是挺经济的，北京是首都，国家首先要保北京的市场供应，所以物价一直都比较稳定。不像很多刚来北京的外地人说北京的东西真贵，你天天到超市买小包装的蔬 菜，肉类能不贵吗？住的时间长了，你肯定能在家附近发现很多便宜的菜市场。
北京的美食聚集度在全国应该排个第一。全国甚至全世界你听到过的风味基本都能吃到。光是全国各地开设的驻京办的饭店就够你吃一阵的，特色餐馆非常之多，价位比一般大城市略贵，不天天吃，还是可以接受的。
三、说到住房就沉重了
作者说，在提到房价之前，我首先要问你“你有资格买房吗？”如果你没有北京户口，也拿不出来在北京连续五年缴税的证明，那你没资格买房了。不管你家境多么殷实，有钱也没法买。
再 说说房价，北京的房价可以让绝大多数人绝望，尤其是在对比了一套100平方的普通住房和自己的年收入之后，就会立刻产生痛不欲生的感觉。北京五环内的二手 房价格基本在2万5到3万之间，新房普遍都是3万大几,4万。一百平二手房意味着250-300万，新房意味着将近400万。年薪20万，也要15到20 年不吃不喝白干。大学毕业22到60退休，一共才38年工龄。那么如果你年薪不到20万，甚至10万，那意味着你一辈子就是为这套房。（当然不能这么算， 有的人赚钱是几何式上升的，但多数人还是线性增长的。）再说，你能不吃不喝不养孩子吗。
那么请问，你来北京干什么？就为了买套房吗？
四、说到教育就更沉重了
作 者说，有人说，北京教育有啥沉重的？那么多好学校，北京人考大学分那么低，多轻松啊。那我只能恕你外地人不知情无罪了。教育是个笼统的概念，不只是大学教 育，从幼儿园到大学都是教育。你在北京安家立户，就要娶妻生子。如果你遇到了一位贤妻，肯在你无房无地之时就嫁给你，并为你生儿育女，那你是幸运的。但接 下来的子女教育，你可能就是不幸的了。
儿女在北京受教育的前提是你的儿女有北京户口。请问有吗？儿女有户口的前提是你或你的配偶有北京户 口。请问有吗？如果你和你的爱人进入的是私营企业和小型外资企业的话，又不是北京户籍政策的照顾对象，那多数情况，户口是拿不到的了。这就意味着你的儿女 不能在北京接受教育，或不能无偿的在北京接受教育。
这种情况下就有三条路可走，一条就是把孩子送回原籍上学；另一条就是把孩子送到贵族学 校，国际学校；再一条就是花大价钱托人进普通中小学借读，费用也不比贵族国际学校低多少。送回原籍，万万不妥，让乡里乡亲的怎么看？贵族学校一年动辄15 到20万的学费不是一般人交的起的。借读托人就是一笔，还有每年2,3万的借读费。何去何从？我不知道。（我家亲戚就遇到了这种情况，他们夫妻都是大型私 企高管，家庭年薪百万，但没有北京户口，孩子应该是去私立学校了，从幼儿园到高中都可能如此。）
有北京户口没事?幼儿园就要你命！
有 北京户口，你就别以为没事了。一个幼儿园就要你命！没听说新闻吗？2号早晨9点xx重点幼儿园开始报名，1号夜里11点，幼儿园门口已经排起了长队。爷爷 奶奶爸爸妈妈分头来排队，就怕报名满员。这不是危言耸听，这是真事。北京很多幼儿园都出现了这样的胜景。排上队报上名，事又来了，孩子要面试。看看孩子智 商怎么样，不合格的不录取。更有甚者，学前班不是在我们幼儿园上的坚决不予录取。还有孩子面试要父母简历的，看看父母是什么学历、工作。
好， 即使全过了，事又来了。请交钱吧，赞助费、园区建设费、师资队伍建设费3万。每月还得交2000多。进去了，事又来了。幼儿园3点半下课，请家长来接孩子 吧。家长都是上班族，谁能3点半接孩子？不接？好，上兴趣班吧。一天一节，3点半到5点半，一节50，一周五天250，一个月1000。过节过年，家长都 得给老师塞红包，不然你孩子拉屎，不一定有老师给你孩子擦屁股；你孩子吃饭慢，就得挨饿。你说公立幼儿园不行，那去私立吧。一个月5000起步。
小学，初中，高中，以此类推，没有不抢的。没有少花钱的。有的学校，家里有钱学习好的孩子都不一定能进，没关系肯定进不去。因为这班里孩子有的爷爷是中央办公厅的，爸爸是军委办公厅的，大爷是北京市教委的，妈是区教育局的。你说有你事吗？
五、说到医疗 更牛逼了
作者说，北京大医院的数量和质量那是全国之最。哪个学科都有顶尖的老中医老西医。你说我工作正规，有医保，怕什么？呵呵，这事和医保真就一点关系都没有。北京的医疗资源之紧张，也是全国第一。全国的病患都到北京求医问药，能好的了吗？
协 和医院的一个专家号，不论哪个科室的，你按照医院门诊的开门时间去挂号，100%没号。门口的黄牛党票贩子大声叫卖着各个科室的专家号。医院卖一个专家号 7块到15块。到黄牛那少了要300，多了得500。就这还抢呢，你拿钱还不一定就能拿上当天的号。早晨5点医院门口就排起长队。
如果得了大病，废了，没人基本等于等死。住院排队，做手术更要排队。等轮到你手术了，基本人都凉了。301医院是中央军委首长的特护医院，你觉得专家治病轮的上你吗？
知道为什么那么多国家领导人都死这儿?
有 次，我头疼，到著名的中日友好医院看病。中日友好医院，不用多言，很多国家领导人都是在这病逝的。还没进医院大门，挂号的时候我脑袋都大了，各色人等各色 口音跟打架似的，再加上挂号大夫的冷言冷语，没病的都得气出病来。看病时候更牛了，拿了号，没专家的，都挂完了，普通号排了半个小时，大夫告你照ct吧。 照ct半个小时，再排半个小时队，让大夫看看ct片子，拿药，走人。排了2小时队，大夫一共说了4,5句话。我算知道为什么那么多国家领导人都死这儿了。
六、轮到交通了 那是绝对绝对绝逼了
作 者说，北京是名副其实的“首堵”，不错。但想体验“首堵”的感觉，我还得问你一句，你有资格吗？买车现在已经不是钱的事了。两年前，你有钱没钱，买个 QQ，夏利，3万5万的，不是个事。现在你手里握着百八十万等着买奔驰宝马，那也只能碰碰运气了。这个月的买车摇号概率已经降到了2.5%。也就是100 个人里有两个半人能摇上号。还是那句话，如果没有北京户口，又不能提供连续五年在北京纳税的证明，你连参与摇号都没资格。有这个资格，你就得烧高香拜菩 萨，保佑你成为那两个半人。
当你有了户口或者纳税证明，准备好了钱，烧高香摇到了号，买了车。还得有停车位。一个车位最少15到20万。租 车位一年4000到6000块钱。临时停车三环以内，第一个小时10块，第二个小时15。上班如果单位没有停车位，你上一天班就为了停一天的车。这不是开 玩笑，是真的。当这一切都ok了。那准备起步，体会首堵风采吧。从早晨7点到9点，五环以内基本不会让你有持续1分钟以上开到50km/h的机会。 起步停车，起步停车…。下班更别提了，17公里的路，我最夸张一次开了2小时20分钟。我的车是自动挡的，下车后，我右腿都瘸了。手动挡的基本就瘫痪了。
那些没钱买车，没户口没资格摇号的该在旁边偷笑了。“让你们有钱，让你们得瑟，让你们买车！还是我们坐地铁、公交的省心吧？”别笑。你们还不如开车的呢。开车的再堵，也是在自己的小车里，风吹日晒、雨打风吹跟我都没多大关系，最多就是烦点、腿累点。
再 看看坐地铁的吧。天天早晨地铁5号线，从始发站出去三站以后，人就都不是走上地铁的了。都是被后面人挤上车，或者被工作人员推上车的。地铁车门一关，你后 背就贴在门上了。夏天不管空调怎么开，你在地铁上也是一身臭汗，还得忍受旁边人的狐臭，汗臭。小偷儿是别想下手了，连手都抬不起来。女士更得小心了，故意 和无意的性骚扰是难免的了。
公交就三不沾了。晚了一趟车就晚了半小时。和地铁一样遭罪，时间还没法保证，该堵车堵车，刮蹭了全车人都得下车，不管三伏三九。如果上下班来回坐公交的话，每天至少怎么得2，3个小时在路上晃。那每天除了工作，在工作和回家的路上，还剩下什么时间了？
在北京生活的人多数不幸福
文章说，以上所言全是个人真实的感受。“我感觉在北京生活的人多数都并不幸福，或者已经不知道什么是幸福了。至少不如在其他大城市生活幸福。那人都不幸福了，怎么还不离开北京呢？”
混 在北京的人多数都有一个梦，希望自己有朝一日能够发达、光宗耀祖，在北京有房有地，出人头地。还有一部份人处于矛盾之中，to be or not to be，离开了怕别人说自己混不下去了才走，不走吧，生活状态只有自己知道。还有一部份人确实是热爱北京大城市的文化和生活，再辛苦也觉得比在自己老家强。 再有一部份人，就是习惯了，麻木了，生活就如此，到哪都一样。
就像《北京人在纽约》，还应该有一部小说《外地人在北京》。If you love him，bring him to Beijing, for it`s heaven; if you hate him, bring him to Beijing, for it`s hell.
（责任编辑：孙芸）
2012年8月3日星期五
与其一提祖国就热血沸腾，不如多孝敬孝敬父母
请别再对我的三观指手划脚
慕容雪村
段郎说事新浪个人认证 微博会员：#时事点评#：90 后情侣废弃大巴当住所
美国的重任
美国的重任
前美国国务卿 康多莉扎•赖斯 为英国《金融时报》撰稿
http://www.ftchinese.com/story/001045833?page=1
在这个世纪初叶，9•11恐怖袭击、全球金融危机和阿拉伯 世界的动荡击中了美国关键利益的核心。如果美国希望国际体系的板块构造遵循一种让世界变得更安全、更自由和更繁荣的方式，美国必须克服那种不愿起带头作用 的心理。我们必须坚持并推动自由市场和自由人民的力量和前景，证明美国的领导作用将保卫、而不是阻碍全球进步。
美国在外交政策上面临众多挑战，人们会希望从战术上逐一应对这些挑战。但当今媒体和后人的判断往往不同。目前的任务是增强构成我们的影响力的根基，并以长远的历史眼光采取行动。
在中东，我们必须坚持不懈地利用我们提供的援助、我们的专长和影响力，为创建包容性的民主体制提供支持。该地区的根本问题是缺乏能够弥合逊尼与什叶 两派分歧、并保护女性和少数群体权利的制度。即使是在我们做出必要、迫在眉睫的选择时（包括为叙利亚反政府武装提供武器），我们也必须坚持包容性的政治。 美国承受不起袖手旁观的后果；地区强国将拿出各自的议程，这可能会加剧宗教分歧。
当我们与该地区的改革者合作时，我们不应忘记，伊拉克具备旨在克服这些分歧的制度。鉴于其在地缘战略上的重要性、其各个邻国所处的混乱状态和伊朗的破坏性影响，我们迫切需要再次与伊拉克展开合作。
在中东以外，美国需要再次着眼于负责任的民主主权国家的发展。小布什 (George W. Bush)政府将美国在全球的援助规模提高了一倍，对非援助更是增加了3倍。获得美国援助的，是那些投入资金改善国民健康和教育、政府治理英明且民主、创 建开放经济和打击腐败的国家。最终，这些国家将实现从援助到私人投资的过渡，成为国际经济和全球安全的净贡献者。这样一来，美国的税收就得到了很好的利 用。
我们也不应忽视在西半球民主正得到巩固。美国的援助和贸易政策，可以帮助拉美民主国家向民粹独裁者提供一个答案。同时，我们必须声援那些持不同政见者——从古巴到委内瑞拉到尼加拉瓜。墨西哥在很多方面都需要得到关注，包括同时危及墨美两国、具有破坏性的安全挑战。
美国的重返亚洲战略（这个地区几乎未曾被放弃过）主要侧重于安全问题。美国是太平洋地区的最重要军事力量，今后仍应保持这一地位。但考虑一下：过去 8年，中国与15个国家签订了自由贸易协定，与另外约20个国家探讨了自由贸易协定；自2009年以来，美国批准了3项在布什任期内磋商的自由贸易协定， 并继续展开——但没有结束——关于跨太平洋伙伴协议(TPP)的谈判，该谈判始于2008年。在应对中国崛起方面，美国最有利的地方之一就是区域经济合 作。
富有活力的自由贸易政策将增强我们的经济以及海外影响力，开发我们的国内资源——例如北美能源平台——也具有同样作用。高油价赋予了委内瑞拉、俄罗 斯和伊朗力量。我们正在开发另类能源，但它们在一段很长的时间内仍然取代不了碳氢化合物。我们的大部分需求——甚至全部需求——可以通过自给和与美国盟 友、墨西哥和加拿大合作而得到满足，这是上天的馈赠。
最重要的是，我们需要让我们在全球的朋友放心。仓促树敌的做法，给我们与可信赖的盟友的关系蒙上了阴影。我们与欧洲的合作一直是零星的，有时还带有 不屑的意味。近些年来，我们与印度、巴西和土耳其的战略关系既没有得到加强，也没有深化。委内瑞拉总统乌戈•查韦斯(Hugo Chávez)以及伊朗人没有接受我们伸出的橄榄枝。巴勒斯坦国并不存在，因为这只有通过与一个安全无忧、对自身与美国关系有信心的以色列进行谈判才能实 现。放弃在波兰和捷克部署导弹防御体系（以“重置”美国与俄罗斯关系）的决定，被弗拉基米尔•普京(Vladimir Putin)所窃取，他迅速恢复了反美立场。朋友必须能够相信我们对他们做出的承诺的一致性。
最后，我们不能忘记源于国内的优势。我们是否具备全球领导 能力，取决于我们是否拥有建立在财政纪律和私营部门稳健增长基础之上的强大经济。归根结底，我们的成功取决于我们调动人们潜能的能力，在历史上，美国在这 方面的表现胜过其他任何一个国家。美国从来都充满了可能性，我们不是怀着怨恨、依靠福利取得成功的。雄心勃勃的人们从世界各地赶来，寻找美国提供的机遇。 缺乏人道、可持续的国家移民政策将危及这一伟大资产。
从历史上来说，我们的人才来自于美国社会的各个方面，与阶级和经济状况无关。但当一个儿童的所在地决定她是否会获得良好的教育时，我们的几代人将输给贫穷和失望。美国教育危机是影响我们国家实力和团结的最大威胁。
美国人民必须振奋起来，再次发挥带头作用。他们需要记住，美国不是其他任何一个国家。我们之所以特殊，是因为我们的信念是明确的：自由市场和自由人 民是未来的关键，而且我们愿意根据这些信念采取行动。做不到这点将会留下一个真空，而那些不支持“势力均衡”（有利于自由程度的提高）的国家将会取而代 之。对于美国的利益和价值观、以及那些拥有相同利益和价值观的同道者而言，这将是一场悲剧。
本文作者是前美国国务卿
译者/梁艳裳
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夏骏
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2012年8月2日星期四
2012年8月1日星期三
早睡的人不容易抑郁和自杀
2010-09-08 13:01:59早睡的人不容易抑郁和自杀
http://select.yeeyan.org/view/80966/272834
在午夜或更晚入睡比晚上10点或更早入睡人，患抑郁症的可能性高出24%，有自杀意念的可能性也高出20%。每天睡眠时间在5小时或5小时以下的人，比每天睡眠8小时的人患抑郁症的可能性高71%，有自杀意念的可能性高48%。
美国的一项研究显示：父母规定的就寝时间早晚与青少年患抑郁症的可能性有关。在午夜时分或更晚入睡的青少年比晚上10点或更早入睡的青少年患抑郁症的可能 性高出24%，有自杀意念的可能性也高出20%。但这种关联被自我报告的睡眠时间和对充足睡眠的感知所冲淡。自我报告每天睡眠时间在5小时或5小时以下的 青少年比每天睡眠8小时的青少年患抑郁症的可能性高71%，有自杀意念的可能性高48%。认为自己“通常能保证充足睡眠”的被调查者抑郁和自杀的倾向显著 较低（比睡眠不足者分别低65%和29%）。
该研究的第一作者，纽约哥伦比亚大学医学中心的助理教授James E. Gangwisch博士说，这些结果支持了睡眠时间过短可能是诱发抑郁症的病因之一的观点。
“我们的发现符合睡眠不足是导致抑郁的风险因子的理论。它与其他风险因子和保护因子共同作用，通过多种可能的因果路径，导致这种心境障碍。”Gangwisch说，“因此，充足的睡眠可以成为抑郁症的预防措施和治疗手段。”
该研究的数据来自参与了针对青少年健康的全国性纵向研究的15,659名青少年和他们的父母。这一样本包括1994-1996年的7-12 年级的美国学生，由基于学校的概率抽样所得，具有全国范围内的代表性。通过流行病学研究中心抑郁量表的测验，发现7%（1,050名）的被调查者患有抑郁 症，13%（2,038名）报告说他们在过去12个月中曾认真地考虑过自杀。抑郁和自杀意念与以下因素有关：父母规定的就寝时间较晚，睡眠时间较短，自我 觉知的睡眠不足，女性，年龄较大，自我觉知的父母关爱较少。
54%的父母报告他们的青少年子女在非周末的晚上10点或10点之前上床睡觉，21%的父母规定的就寝时间是11点，25%是午夜或者更晚。白人青少年的 父母比其他种族的青少年父母更多地把就寝时间定为11点。将近 70%的青少年报告他们在非周末的晚上遵守父母规定的就寝时间。青少年报告的就寝时间平均只比他们父母规定的时间晚5分钟。
青少年报告的平均睡眠时间是7小时53分钟，与美国睡眠医学学会（AASM）为青少年建议的9小时或更长的睡眠时间形成强烈对比。父母规定的就寝时间在 10点或10点之前的被调查者报告的平均睡眠时间是8小时10分钟，比11点睡觉的青少年（7小时37分钟）长33分钟，比午夜或更晚睡觉的青少年（7小 时30分钟）长40分钟。除了睡眠时间在10小时以上者，就寝的平均时间越早，自我报告的平均睡眠时间也就越长。
研究者指出，有很多潜在机制使长期睡眠不足导致抑郁和自杀意念。睡眠的缺乏可能会影响大脑对负面刺激的情绪反应的调节；导致情绪变化无常，从而降低了应对日常压力的能力，并且损害了与同伴和成年人的关系；以及影响判断、注意力集中和冲动控制。
他们还指出行为干预可以作为预防抑郁和自杀意念的主要措施，包括教给青少年和他们的父母更健康的睡眠习惯，以及帮助他们纠正不良睡眠习惯。
健康上网专家新浪机构认证：让 孩子越来越笨的8个坏习惯
健康上网专家
1：长期饱食；
2：轻视早餐；
3：甜食过量；
：睡眠不足；
5：少言寡语；
6：空气污浊；
7：不愿动脑；
8：带病用脑。
告诉你一个真实的中国互联网
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