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2016年8月24日星期三

不花钱也不花时间的健康法,大家都应该看看!

不花钱也不花时间的健康法,大家都应该看看!

2016-08-23 06:34 PM

【新唐人2016年08月23日讯】很多人都向往健康,快乐的生活,但是在当今物欲横流的社会,人们往往都在追求无止尽的物质生活。在快节奏的社会生活里,如何才能真正的健康快乐的过好每一天呢?今天就为您分享一个即不花钱又不用花时间的最佳健康法——〝慢活〞!意识到〝慢慢来〞的重要。

不需要花费任何时间和金钱,从这一刻开始,就可以让自己的人生变得更美好!

在《天下杂志》刊登的〝慢慢来,你的人生会不一样!〞一文中,作者用亲身经历告诉读者慢下来的好处,希望你、我可以从中有所借鉴。


〝不急不徐、沉着稳定〞。让自己的人生变得更美好。(pixabay.com)

以前的我是个〝急惊风〞

从小,我的联络簿上总是写着〝性急而惶惶不安〞。当上医师之后,也总是不顾旁人,兀自忙得团团转,这就是最好的证明。

大大地改变我的契机,是我在三十五岁之前留学英国的时候。留学的五年期间,我有幸认识外科的前辈,也就是我的上司,他们都是值得我尊敬的优秀教授。

在他们的手下工作最让我印象深刻的是,愈是拥有超强的能力、可在瞬间改变现场气氛的顶尖教授,其一举一动就愈是〝不急不徐、沉着稳定〞。

他们那优雅的举手投足,至今依然深深地烙印在我的脑海中。

譬如,在诊疗室写病历的姿态、在研究室专注写论文的身影、让患者安心的沉稳说话方式、手术中不急不徐的动作、外出用餐的着衣风格、喝红茶的方式……

当然,在平日面对急迫的场面时,他们也不会粗着嗓子说话或有惊慌失措的举措。

更让人惊讶的是,他们随时随地保持着缓慢而沉稳的语气和举止,却同时可以在质和量方面完成水准极高的工作效率。也就是说,他们的一言一行都是〝不慌不忙且快〞的。为什么可以达到这种程度呢?对当时的我来说,这简直是一个〝谜〞。

但是,和他们接触后,我总算了解到〝真正能做事的人,绝对不会手忙脚乱〞、〝只有行事不急不徐的人,才能散发出吸引他人的氛围〞。在那当下,我强烈感受到〝必须改变十分急躁的自己〞。

你是不是和过去的我一样,从来没有想过〝不慌不忙〞会如此左右着我们的心灵、身体的健康以及人生的成功。做任何事情总如急惊风一般手忙脚乱,结果导致身体一再失调或落得各种失败的下场?

意识到〝不慌不忙〞的重要,不需要花费任何时间和金钱。从这一刻开始,就可以让自己的人生变得更好。这是不折不扣的典型:只要意识到〝不慌不忙〞,人生就会变得更美好!


健康法则:从事所有的动作时要〝不慌不忙〞,人生就会变得更美好!(pixabay.com)

〝自律神经失调〞是万病之源

所谓的自律神经,一言以蔽之,就是控制内脏器官所有运作的神经,特别是血管部分。此外,人体为维持生命所不可欠缺的〝呼吸〞,其实也由自律神经控制。

因此我们可以说,自律神经是支撑我们人类生命活动的主干——生命线。

说得更详尽些,自律神经由〝交感神经〞和〝副交感神经〞这两种神经所构成。

如果拿车子做比喻,那么交感神经就像是油门。一旦交感神经的功能提高,身体就会进入活动状态。血管倏地紧缩,血压上升,情绪高扬,朝着所谓的飞越的、具活动性的、积极的方向前进。

而副交感神经就等于是车子的煞车。所以,当副交感神经的功能提升时,身体就会渐渐地进入放松,即弛缓的状态。血管会放松到适度的状态,血压下降,情绪也朝着沉稳、冷静而平静的方向发展。

最理想的状况是交感神经和副交感神经的活动状态都处于高水准,而且双方取得平衡。此时,人体才会处于最佳状态。

也就是说,要让自己的心灵和身体处于最佳状态,让人生各方面都顺遂发展,最重要的是〝让交感神经和副交感神经双方都维持在高水准的稳定状态——调整自律神经的平衡〞。

要调整这个重要的自律神经的平衡,关键在于从事所有的动作时,要〝不慌不忙〞。


让自己保有时间上的余裕,不急不徐地采取行动,不论是身体上或是精神上都可以带来超乎各位想像的良好效果。(pixabay.com)

〝比约定的时间早十分钟〞,可以让心灵较有余裕

我建议各位从早上早起三十分钟开始做起,做任何事情都保有〝三十分钟前〞的意识来行动。因为只要短短的三十分钟,让自己保有时间上的余裕,不急不徐地采取行动,不论是身体上或是精神上都可以带来超乎各位想像的良好效果。

相反的,如果总是在最后关头才要采取行动,那么,不管是在心灵或身体方面,也就是对整个人生都会带来不好的影响。如果情况严重的话,也可能会发生匆匆忙忙地闯红灯而遭车子撞飞,或者和其他车子迎面相撞的状况。

可是,如果能够在时间上留有余裕,慢慢地走路、行动,就可以看清楚四周的状况,将这类的不幸事件防患于未然。所以,我个人有事外出时,都会刻意保有三十分钟的余裕来行动。

而在三十分钟之前平安抵达目的地时,再把多出来的时间使用在〝慢慢来〞的时间上。譬如,到附近的咖啡厅去,慢慢地啜饮一杯咖啡,同时重新检视资料,或者整理手册。因为我知道这种悠閒、沉稳的心理上的余裕可以调整自律神经的平衡,提升自己的心灵和身体的表现。

如果〝三十分钟〞太过严苛,至少也要把〝约定时间前的十分钟法则〞融入日常的生活习惯中。

不只是出门上班的时间,参加会议或简报、和朋友约定碰面,不论是哪一种约会,都要有〝约定时间的十分钟前〞的意识。如此一来,心灵就会产生余裕,呼吸会变慢,副交感神经的功能也会提升。

此外,就算发生了意想不到的意外,也能从容应对,避免失误。只要在时间上保有十分钟的余裕,大家一定都可以成为工作更有效率、更具有魅力的人。


在悠閒的时间中,也要过着有规律节奏的生活。(pixabay.com)

每天安排三十分钟属于自己的〝悠游自在的时间〞

在悠閒的时间中,也要过着有规律节奏的生活。这也是调整自律神经平衡的重要关键之一。为了达到这个目的,我推荐的做法是每天安排三十分钟〝属于自己一个人的自由时间、不慌不忙的时间〞。

举例来说,把家事告一段落的中午前的三十分钟用来从事自己喜欢的画画。或者在下班回家的路上,到自己喜欢的咖啡厅去阅读喜欢的书。或者在家时,于入浴之后的三十分钟悠閒地在自己的房间里看喜欢的电视节目,或者聆听喜欢的音乐。

虽然只有短短的三十分钟,但是透过安排这种只属于自己的自由悠閒的时间,当天的节奏就会丕变。因为,若是记得安排这个重要的三十分钟,一般人自然就会有效率地度过其他的时间了。

手忙脚乱、慌乱无章是自律神经的大敌,但是无所事事地浪费时间也一样会扰乱自律神经的平衡。最理想的状况终归是〝不慌不忙且快〞。虽然悠閒,但是不浪费时间、轻轻松松地度过有规律节奏的生活。

最有效的方法就是一天当中有三十分钟〝只属于自己一个人的时间〞。这么一来,生活中就会制造出规律而正向的节奏。


每个星期安排一天不要有任何预定计划的日子提早回家。(pixabay.com)

每个星期安排一天提早回家的日子

成功地安排一天一次〝悠閒的时间〞之后,接下来就试着每个星期安排一天不要有任何预定计划的日子提早回家。

除了假日之外另外找一天,也就是找一个平常日的夜晚,不要安排任何预定计划。因为如此一来,我们的自律神经就可以重新设定成高度的平衡状态。

如果毫不在意地度过每一天,在不知不觉中,就会产生随时被时间追着跑,手忙脚乱、焦躁不安的情绪,生活的节奏也会大乱。包括我在内,当然也是这样的。

如此一来,副交感神经的作用就会下降,交感神经处于极端的优势,自律神经的平衡就一直处于紊乱的状态……

可是,在现代社会中,这或许无可避免。所以我建议各位,为了顺利地重整身体的机制,不妨每周一次,不要安排任何预定计划,找回游刃有余的自己,构筑起〝重新设定〞自律神经的平衡的机制。

话虽如此,因为大家都太过忙碌,我相信一定有很多人连一个星期要找出这么一天都很难。如果是这样,那么就两个星期或者一个月找出这么一天也无妨。安排一天不要有任何的预定计划,写在手册里面。

人是很不可思议的生物,只要这么一个动作,莫名地就会松一口气,〝啊,这一天就可以完全放松了〞,心中就会产生余裕。

自己刻意安排属于自己的时间,不但可以调整自律神经,也是可以让我们重新检视自己的时间。

所以,每个星期或每个月安排这样的一天,也可以让所有其他的时间变得更丰富、更充实。

看了作者的慢活健康法,你是不是也有所领悟呢?你的心慢下来了吗?万事皆有相对性,记住是〝不慌不忙且快〞让你的生活变得更美好!

摘自

(责任编辑:李红)

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2016年8月21日星期日

你死于你,然后成为真正的你。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2MDM4ODE4NQ==∣=2247483826&idx=1&sn=8f604be8dd95a987ac239bde3b0361fb&scene=0#wechat_redirect 

2016年8月19日星期五

哈佛15年研究铁证:喝粥最长寿


哈佛15年研究铁证:喝粥最长寿

2016年08月19日 13:18  

【摘要】粥不只是养胃,还是延年益寿的要诀,上面排行榜里的5碗粥,发给朋友们都看看! 养生不言迟,坚持下去必有后功!

世人个个学长年

只将食粥致神仙

哈佛是一所享誉世界的私立研究型大学,这里走出了8位美国总统,上百位诺贝尔获得者,被公认为是当今世界最顶尖的学府。

当然,今天我们“国医大师健康”要说的是:这么牛气的学校竟然花了十几年研究喝粥!以哈佛大学公共健康的负责人吴宇红博士为代表的团队发现:

每日食用1盎司(相当于28g)的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。

这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。

15年研究铁证:喝粥最长寿!

长期食粗粮粥,几乎避开了所有疾病!

《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人進行长达14年的研究发现,每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥,可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。

每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙,但是在2010年的反馈调查中,超过2.6万名志愿者已经离世。

但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病,尤其是心脏疾病。

高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选,当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。

 中国人喝了2000年,却不当回事

不过,耗费巨资的研究却是我们国家三千年前就认识到的。中国人喝粥的历史已至少有2572年,最早《周书》就有记载,早在医学刚刚发明的时期,粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。

北宋文人张耒,对米粥养人的体会很深,认为每日清晨吃米粥是進食补养的第一妙诀。

北宋文豪苏东坡,也经常食用米粥以调补,他的体验是夜晚吃粥更妙。

诗坛寿翁陆游,享年八十有六,他深受米粥补养之益,从中悟出吃粥养生是延年益寿最简便有效的妙法,大赞“只将食粥致神仙”。

我国从黄帝时期就发现了粥的作用,中国人越来越不当回事,结果人家哈佛拿去研究了,他们又多一项研究成果,中国人才反应过来,原来喝粥长寿啊!

 

中老年人金秋必喝粥

很多人听到粥,就觉得只是养胃,秋季气候干燥,是最适合喝粥的季节,这时候喝粥养生不仅能延年益寿,还能更好的滋润肌肤,缓解秋燥。

糁儿粥 每粥长寿

“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。

德国营养保健协会曾对多种常见主食進行营养分析,发现玉米的营养价值和保健作用是最高的:

玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米还含有核黄素、维生素等营养物质,能有效预防心脏病、癌症。立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

南瓜粥 气血粥到

经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。

七菜粥 福气粥全

菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜,一起放着煮粥,能够带来一年的福气。民间说:芹菜代表勤劳,大蒜代表会算钱,葱代表聪明,韭菜代表天长地久,芫荽代表缘分,芥菜代表新春发财。

营养学家发现:看似平常的七菜粥,其营养功效不容小视。七菜粥含有丰富的维生素和微量元素,有健胃消食的功效:

菠菜含铁,芹菜能清热、降血脂,芫荽可发汗,芥菜能祛痰,而韭菜可以温肾助阳,葱则具有健胃杀菌的作用,大蒜还可促進胃液分泌。

小米粥 胜过参汤

小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以,晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。生病后,产后以及体质虚弱者都可以服用,可以滋阴补血。一年四季均可服用。

小米富含多种营养元素及微量元素,具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序,所以保留了大部分的营养,其营养价值要比大米高很多。

红枣糯米粥  高血压必吃

大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。

用好两粥一饭,长寿不难

“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明,生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。中国中医科学院教授杨力说:

早晨是脾胃值班的时间,此时喝粥养的是胃;

傍晚(17—19点)是“肾经当令”,此时喝粥,补肾事半功倍。

此外,老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题,傍晚喝粥,可起到补肾益精的作用。

因此:

中老年人早上可以喝点杂粮粥,能提神养气;养胃的话,山药粥最好。如果要补钙的,加点牛奶(豆浆)。

晚上喝点甜粥能镇静安神,如百合粥;黑豆粥补肾效果最佳。

粥不只是养胃,还是延年益寿的要诀,上面排行榜里的5碗粥,发给朋友们都看看!

养生不言迟,坚持下去必有后效!

 

来源:中国好文章

责编:祥和

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2016年8月12日星期五

入门---巴夏_心灯一盏照彻明_新浪博客

http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1350744100_6_1.html
http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1350744100_6_1.html

2016年8月4日星期四

历时40余年 震撼全球66亿人的营养理论! 颠覆你对健康的认知

历时40余年 震撼全球66亿人的营养理论! 颠覆你对健康的认知

2016年08月04日 14:42  

【摘要】被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!

一、死亡,是食物造成的

被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威 营养 柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!

世界营养学权威柯林·坎贝尔博士

以下是你所不知道的真相:

1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。

2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。

3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!

4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。

5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。

6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。

7、医师决定如何進行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。

8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!

9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。

10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病

“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务必立刻身体力行,改变你的饮食吧!

二、活不过九十岁的人那是你的错

长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”

没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。

10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”

出门就打的,進门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。

1、坚持日行万步路

运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”

胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的1357:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170。

2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感

胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。

3、喝酒有度,白酒每天别超1两

胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。

4、记住“爱心数字”:140、6、543、0、268

“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

“0”指的是零吸烟。

“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

5、定期输液,不如多喝白开水

换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。

6、送给老年朋友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己

人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈進,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!

 

来源:网络

巴夏预言

http://www.tudou.com/programs/view/uuMcVRDF_h8 

巴夏198 他爸爸传达的预言�

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2016年8月3日星期三

天然胰岛素!苦瓜这样吃竟能缩小肿瘤64%

天然胰岛素!苦瓜这样吃竟能缩小肿瘤64%

2016-08-03 03

苦瓜是降血糖的好食物!(图片来源:Thinkstock)

许多人因为害怕苦味而不敢吃苦瓜,却因此错过了能够减重、降血糖甚至防癌的好食物!另外,除了简单美味的咸蛋苦瓜,国外也风行将苦瓜和其他水果一起打成综合蔬果汁,用水果天然的甜味中和苦瓜的苦涩味,还能一次吸收多种营养!

老鼠摄取苦瓜汁6周后,肿瘤重量减少64%

一些有趣的科学研究,支持了饮用苦瓜汁所能带来的健康功效:大量饮用苦瓜汁,能够减缓乳癌的病程,并帮助预防胰脏癌。分别刊登于2010年和2013年的两篇研究发现,苦瓜阻止了癌症细胞的生长,使用培养细胞的研究和动物实验都已经证明这项概念。

《癌症病因学》期刊中的一篇研究中,美国斯卡格斯药剂学暨制药科学学院的Manjinder Kaurc和同事表示,他们的分子研究显示,苦瓜汁能够在试管和动物实验中,启动腺苷单磷酸活化蛋白激酶(AMP-activated protein kinase, AMPK),并引起强烈的细胞凋亡。

科学家使用中国品种的苦瓜,去掉种子和白色内膜,并用标准榨汁机取出汁液。在试管实验中,苦瓜汁被直接使用于培养的细胞系中。研究者将苦瓜汁以水稀释至5%浓度后发现,苦瓜汁能够对抗培养的癌细胞,并减少了胰脏癌细胞系的生存能力。

在动物实验中,老鼠每天食用5毫克的冷冻、干燥的苦瓜汁粉末并持续六周。结果显示,相较于控制组,移植到老鼠身上的癌细胞重量减少了64%,且无明显的负面影响。

苦瓜蔬果汁

材料:

苦瓜1个

苹果2~3个

芹菜梗2根

小黄瓜1根

柠檬1个

做法:

1、将材料刷洗干净。

2、苦瓜从长边剖半,去掉种子和白色果肉部分,并挤出绿色果肉的汁液。

3、将其他材料切成小块,放入果汁机。

4、打成果汁即可享用。

※想要减少苦味,可以将切片的苦瓜泡水半小时,或快速汆烫2分钟至半熟。

电脑使用的10个坏习惯,第10个千万别犯,后果严重

电脑使用的10个坏习惯,第10个千万别犯,后果严重

2016-08-03 02:27 PM

我们在玩游戏注意力高度集中,眼、手指快速频繁运动,使生理、心理过度重负,从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降,甚至会诱发一些精神方面的疾病。(HOANG DINH NAM/AFP/Getty Images) 

尽管大家每天都在使用电脑,但还是对电脑不甚了解,在使用电脑时有很多坏习惯,以下10点,不知道你中枪了吗?

1、长期不擦拭电脑屏幕滑鼠

电脑屏幕已经糊了厚厚的一层灰尘,每次都要瞪大眼睛去看,费力去猜屏幕污点下面的字是什么;滑鼠点起来已经非常费力了,反应也迟钝得像八十岁的老汉。这些都间接地影响了工作效率。

2、长期不整理电子邮件和通讯录。

想给客户发个邮件,却记不得E-mail地址,于是在电子邮箱中一通乱找,却发现自己的邮箱早已被垃圾邮件搞得汪洋一片。想搜什么都变得很困难。再返回一堆堆名片中去找,就又陷入了第5个坏习惯。

3、不适时保存文件。

尽管现在电脑的性能越来越高,死机现象越来越少,可是,意外地碰掉电脑插头、程序操作不当从而造成电脑关机、死机,总是不可避免的,如果不适时保存文件,那么文件就很可能会丢失,前功尽弃。

4、频繁拆卸主机侧板

夏季温度较高,电脑发热量也比较大,这时候有些朋友就会把机箱侧板拆开降温。打开机箱侧板确实可以起到一定的降温作用,但也会导致大量灰尘进入机箱,积尘多了散热能力更差,长期在大量灰尘中工作,容易造成原件过早损坏。有些虫子或者其他物品在开机状态下掉进机箱里,有可能主板和板卡短路烧毁。

5、电脑长时间不关机

电脑不关机虽然比较方便,但也会对电脑造成一定伤害。尽管这个问题没有一个量化的答案,就算开关机的冲击和长时间工作对电脑寿命的影响相当,一直开机还费电呢。所以我们要做到人走关机,节约电能,保护环境。

6、玩游戏时间过长

我们在玩游戏注意力高度集中,眼、手指快速频繁运动,使生理、心理过度重负,从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降,甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易丧失自信,内心时常紧张、烦躁、焦虑不安,最终导致身心疲惫。所以玩游戏时间不宜过长,游戏一小时最好休息10分钟,放松一下精神。

7、开关机时强制断电

开关机时强制断电,硬碟的初始化动作还没完成,磁头正处于敏感位置,一下子被切断电源停机,然后在不到10秒钟的情况又受到电流冲击,发生故障的机率会大大增加。

8、系统启动项过多

系统服务和系统启动项如果在开机启动,那么会自动在后台占用一定的资源而导致你的电脑速度变慢。所以能禁用的尽量禁用。

9、不清理垃圾

电脑在使用过程中会产生很多上网的缓存、操作记录、日志文件、卸载软体残余等等。这些东西零散的保存在硬碟上增加磁碟碎片,降低磁碟读写效率,增加文件丢失风险。操作系统在你操作时会检索一些记录,加快寻找文件速度,记录越多检索越慢,将来操作效。卸载软体残余有时会产生一些错误关联,引起某些程序运行出错。建议大家根据自己的操作频率,过一段清理一下电脑。

10、公共场所使用浏览器密码保存功能

在私人电脑使用使用览器密码保存功能无可厚非,在输入密码时非常方便。但很多人习惯此功能后使用公共场所电脑也会点击保存密码,只要略微懂一点网页的人就会轻易破解你的密码,盗取你的个人信息。

──转自《字讯网》

责任编辑:李明心

2016年8月1日星期一

网址

http://startpage.freebrowser.org/zh/

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2016年7月31日星期日

活出完整的生命和绽放极致潜能的关键

活出完整的生命和绽放极致潜能的关键

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关键一:不带评判地看待身边的一切

 

萨古鲁:

你的内在世界——如果你想这么叫它的话——应该只是你周围环境的反射。这可能与某些认为内在和外在世界不该互相接触的道德理论截然相反,否则,你将立刻被你周围的一切所污染败坏。这是不正确的。只有你对一切有成见的时候,你才会被周围的环境所污染败坏。

 

你会认为一个东西是好的,另一个东西是不好的。就会认同于你所认为是好的事物。你竭力地避开你所认为不好的事物,而且,当然你就会从内在被你要避开的事物操纵。这不是存在的方式。看到万物本来的样子——这就是内在的存在方式。如果你看到的不是事物本来的样子,这就意味着你正在用你的成见和偏见污染着世界。

 

创造就是让你看到万物存在的如是本来,而不是按你想要的方式让其存在。这是人类对造物主创造的一种亵渎。他的创造如此美妙伟大——你还能对它做什么呢?如果可以的话,那就是吸收它——仅此而已——而且即使那样也并不容易,因为创造的层面多得惊人。创造不仅是各种事物;还有发生在当下的如此多的现象——它们互相包含,在同一个空间,同一个时间。

 

你所认为的过去的一切、将来的一切都发生在当下。如果你如实如是地看待这一切,如果你的内在反映了整个创造存在,如果你能在内在包容存在的一切实相,你就成了那个创造之源。这就是存在的方式,无论内在和外在都是如此。

 

关键二:不要成为心理事件的堆积

 

萨古鲁:

要么作为一件创造品而存在,这就很好;要么就变得像创造之源一样,那是极其美好的。但是,如果你的存在变成一个活生生的心理事件的堆积就不是什么好事了。如果要成为一个心理事件的堆积,你本不需要让你母亲为了生下你而遭罪。这是不值得的。如果你把思维和情绪当作生命来看待,除此之外没有其他会超越这一些,那么你就是一堆心理事件的堆积。你不应该在死的时候被当作是一个心理事件的堆积——思维、情绪、成见和偏见的集合体。你必须成为一个充满活力,成熟圆满的生命。这些才是生命中最重要的事情。

 

去触碰终极的真理,而不是用思维和情感模式来定义自己,就是你这一生中可以做到的最伟大和最重要的事情。你应该努力让自己成为一个完全成熟而圆满的生命。生命的成熟圆满不是意味着走向外在,对这个世界进行各种开发探索,而是意味着让自己成长到生命极致的深度和维度。每一个人都应该这么做。

 

关键三:做真正需要的事

 

萨古鲁:

我们所做的事情是由需要决定的。目前,无论我走到哪里,人们认出我,是因为我是那个种了很多树,让很多儿童接受了教育、建造了很多医院的那个人,等等。想到我是因为这个而为人熟知,会让我局促不安。最可悲的就是大多数人的头脑无法跳出食物、教育等等的限制。

 

假如这个国家或者世界状态良好——每一个人都能吃饱,每个人都能接受很好的教育,一切都运行良好——开办Isha维迪亚学校,为学生提供午餐又有什么意义呢?现在,孩子们连饭都吃不好,免费的午餐看起来就是一个恩赐。这之所以看起来恩赐,仅仅是因为残酷的贫困。这不是真正的恩赐。只是因为,我们在人诞生下来后没有为他供必要的食物,所以为他们提供一顿午餐看起来就像一件伟大的事情。我并不认这很伟大。在这个世界上,这样的事情还需要我们去做,这就是一种不幸。

 

即使每一个人都衣食无忧,心想事成,将生命体验提升到最高的境界始终是相关联的。从根本上看,这就是所有生命共同的目标——绽放其终极的潜能。无论是一棵植物、一棵树、一头大象、一只蚂蚁、一个男人或女人——其终极的目标就是让生命充分绽放至圆满。

 

但是在这个世界上,我们必须玩场游戏。让我们一起玩一场游戏,为周围的人带来最大助益和意义。如果你反映了创造的实相,那么你个人就不再需要玩一场游戏,也不会有参加任何一场游戏的冲动。无论你是隐居到一个洞穴,还是投身职场,这仍然是一场游戏。唯一可以不参加任何游戏的方法就是消融自己。这是要做的最伟大的一件事,但是,当人们内在具备某种清晰与洞察,他们对于周围的每个人都有极大的价值,因此,如果他们能为其他人多带来一点清晰与洞察,就是很好的。

 

爱与恩典

萨古鲁

感恩每一位Isha志愿者

 

 

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美丽家乡

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美丽家乡