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2017年8月18日星期五
覺醒者Peter描述他覺醒後的生活
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2017年8月17日星期四
VPN翻墙程序在中国区App Store被苹果下架,申请一个美国区 Apple ID就可以恢复正常!
達賴喇嘛教你三摩地禪定
2017年8月16日星期三
寿命长短 不是因为衰老和生病 而是取决于它!
据研究表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。
達賴喇嘛與聖嚴法師的跨世紀對談
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達賴喇嘛:『只是單純的重複的唸誦咒語,其實沒什麼用的~~』
2017年8月15日星期二
植树造林保护环境
贫穷的山区人
2017年8月14日星期一
心的强大,才是真正的强大 | 许峰源 | TEDxNCCU
為什麼不該追求愛情 Why shouldn't we "pursue" love? | 國洋 張 | TEDxFJU
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成为真实的自己 | 洪嘉惠 (Hoong Jia Hui) | TEDxPetalingStreet
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臣服的力量 : 放下執著,相信每一刻都是最好的安排
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神奇大脑 生为天才
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大腦的秘密 2015-03-19 無形有實:思想力量
意識是由大腦產生的嗎? - 布魯斯‧格雷遜醫學教授的科學報告
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你腦內的兩個世界Jill Bolte Taylor
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2017年8月13日星期日
意识是由大脑创造的吗
2017年8月11日星期五
發現星際時空隧道 昴宿星人 Intro to Pleiadian
不用翻墙的推墙软件 Resilio Sync 安装和应用(电脑版)
2017年8月5日星期六
奥修与克里希那穆提
2017年8月4日星期五
Being Busy Permanently Reduces Your Capacity to Think Deeply and Creatively
金发 shared 172 photos with you
You received this mail because 金发 shared these photos with you. If you no longer wish to receive email notifications of shared photos, unsubscribe here. Get the Google Photos app Google Inc. 1600 Amphitheatre Pkwy Mountain View, CA 94043 USA |
NASA 官員 : 我們的世界是外星人虛擬創造的!
插上这个东西,翻墙 中 顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶共查不到
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单手能破裸绞?看西斯特码如何破解背后锁颈,高明的俄罗斯武术 | 功夫者
2017年8月3日星期四
Instagram 在 Instagram 上发布:““I just wanted a beautiful, different photo,” says 28-year-old Daianni David (@suryaepandora) of her photogenic canine siblings, Surya and…”
2017年8月1日星期二
【宇宙真相】《生命的超級能量》
【教學】10秒內教會你如何下載youtube影片(無需安裝任何軟體)|電腦白痴也能輕鬆學會
2017年7月29日星期六
外星人
上 YouTube 观看“美國工程師:來自金星、智商1200的外星人曾在政府工作”
2017年7月24日星期一
手机加速
李尔纳论临在
李尔纳论临在
当你全然临在时,头脑是寂静的。你是在纯粹觉知的状态中。我把它比喻为一片广阔湛蓝的天空,看不到一丝云彩。当一个念头升起的时候,就好像是一小朵云彩在穿过一片无垠晴空。你认为这一小朵云彩会遮蔽天空吗?当然不会。但是,如果你认同了这个念头、相信它,或者甚至要除掉它,你就和这小朵云彩纠缠在了一起。你会发现自己被吸纳进去了。这片广阔蓝天已不在你的视野,或对你隐没起来了。另外,如果当念头升起时,你只是单纯地看着它,既不迎合也不反对它。那么,无垠的蓝天对你仍然是敞开的。
《回到当下的旅程》
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万物流转,唯有爱恒久
奥修:万物流转,唯有爱恒久
http://mp.weixin.qq.com/s/dm6bxFmhWQ1ueNLVoVQhLQ
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从Mail.Ru的Android专用app所发送
2017年7月22日星期六
飞 ()梭 !的 留言
如果你手機有「手電筒」APP,勸你趕快刪除!這背後隱藏的「可怕真相」太危險了!
2017年7月19日星期三
埃柯心中的魔鬼——法西斯
2017年7月16日星期日
2017年7月15日星期六
发 钱 大杀器
2017年7月8日星期六
探險家驚見活了1000歲的瑪雅祭司 ?
2017年7月7日星期五
我們要如何開發大腦“超能力”?
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山壁橫空出現一道門 又消失無蹤!讓地質學家目瞪口呆!
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2017年7月6日星期四
Play 3D Map Blog: Why we need a Facebook Messenger App
2017年7月4日星期二
禪 道元禪師 (全)
記述日本曹洞宗 開山之祖 道元禪師一生的傳記片
2017年7月3日星期一
六祖慧能的故事
佛陀的故事
2017年7月2日星期日
彌勒下生成佛記 - 超清動畫 Buddha Pronounces the Sūtra of Maitreya Bodhisattva's Att...
你常看到「444」或擁有這數字嗎?恭喜你!這組數字暗藏重大信息...
2017年7月1日星期六
下载SoftEther VPN
自 由 门 安卓版3.2版。
自由门安卓版3.2测试1已经升级为自由门安卓版3.2版。自由门安卓版可以在安卓Android 2.3.3或以上的智能手机或平板电脑上使用。欢迎大家测试反馈。
下载:
http://dongtaiwang.com/loc/software/mobile/android/32/fgma32.apk
数字签名:
http://dongtaiwang.com/loc/software/mobile/android/32/fgma32.apk.asc
数字指纹:
md5: 2cffd27386632bf986176f08a519ca43
说明:
1. 安装准备工作:
安装此apk程序前需要首先对手机进行设置: 打开"菜单键"-settings(设置)-Applications(应用程序), 钩选"Unknown sources"(未知源).
2. 下载apk文件, 进行安装.
3. 运行开始时可能会出现一些安全提示,请选择"继续"。运行后请等待服务器连接,成功后将会自动运行自由门浏览器,就能安全登陆动态网。
备注:
此版本会显示代理端口, 可供其它软件使用, 但需要手动设置, 设置方式
设置 -> WLAN -> 长按WIFI AP -> 显示高级选项 -> 代理设置 -> 填入显示的代理端口
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在头上滴『这个』――掉发/白发不见了!
洗完头适当涂抹椰子油在发尾并充分让它吸收,是天然的护发膜。
在头上滴『这个』――掉发/白发不见了!
http://www.soundofhope.org/gb/2017/06/25/n896966.html
保养面部和身体肌肤
冷压榨椰子油
椰子油
椰子油 副作用
瓶子里的药店
美�护肤
坚持使用椰子油保养面部和身体肌肤,会呈现婴儿般柔软细嫩的好状态,缓解干燥、防晒护发。椰子不仅仅是它的营养非常高,还有调理身体器官与抑制病菌的能力。菲律宾人将椰子油称为「瓶子里的药店」。自古以来,印度也一直将椰子油当做药物来使用。椰子油还能保护皮肤避免受到阳光的伤害。
据研究报告显示,洗发前或者洗发后使用椰子油能减少头发损伤,尤其是洗发前使用的效果更好。
这个研究的结果初步显示,我们的头发可以在一小时内吸收相当于头发自重的15%的椰子油。如果将头发浸在椰子油里过夜,这个数字可以增长到20%或者25%。
坚持使用椰子油保养面部和身体肌肤,会呈现婴儿般柔软细嫩的好状态,缓解干燥、防晒护发。
椰子不仅仅是它的营养非常高,还有调理身体器官与抑制病菌的能力。菲律宾人将椰子油称为「瓶子里的药店」。
自古以来,印度也一直将椰子油当做药物来使用。椰子油还能保护皮肤避免受到阳光的伤害。
采用新鲜椰子肉,在低于60度以下通过低温压榨取得的,就被称为冷压榨椰子油。椰子油的作用:
提高免疫力。椰子油的主要成分是月桂酸,这种物质有很强的杀菌作用,能够帮助我们增强免疫力,适宜老人、小孩和体虚的人群食用。
保健皮肤。椰子油是饱和脂肪,脂质十分丰富,具有很强的抗氧化能力,可用于美容护肤。它还能够预防日晒、冻伤、尿布疹和齿龈炎,可代替卸妆油,可当护肤油。
防治心脏病和心血管疾病。椰子油能帮助防护高血压,甚至有降低血压的作用,从而减少心脏病的发病率。
椰子油可以提高新陈代谢、抗菌、抗病毒、抗癌、活化甲状腺功能、维持能量水平、稳定血糖、使头脑清晰、情绪稳定等功效。
食用椰子油会有效地帮我们将肠、胃及身体内累积的毒素逐渐排出体外,是最自然养生之良法。
椰子油能够帮助我们快速补充能量,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。对慢性疾病如糖尿病、高血压、关节炎、肠道疾病等有一定的疗效。
椰子油能够清热解毒,是天然的抗生素,对一般轻微的发炎,如喉咙痛、皮肤红肿、黏膜的溃疡或稍微红肿,有很好的效果。
椰子油柔润,颜色透明,便秘的朋友,可以在饭后喝一小匙椰子油,久而久之,便秘会有缓解。
对于抵抗力弱,容易感冒的朋友,可以在生菜沙拉或水果中加一些椰子油,一方面能够抗病毒杀菌,一方面又可以调整肠胃的功能。
早上起床后空腹时,挖一勺椰子油放入嘴里,漱口约15分钟,吐掉再用温水漱干净,这样还能防治口臭哦!
洗完头适当涂抹椰子油在发尾并充分让它吸收,是天然的护发膜;另外晒后皮肤发红发痒,擦上它也能起到镇静肌肤的作用。
椰子油在生活中是防治疾病和美发护肤的好帮手,但是我们在使用椰子油保健身体的同时,也要谨防椰子油的副作用。
首先一个就是过敏。对椰子油过敏的情况虽然比较少见,但也不排除有这种情况。一般情况下,对椰子油过敏的反应为流鼻涕、嘴巴发痒、皮疹和荨麻疹等,严重时可能出现过敏性休克。所以在使用椰子油时要注意,如有对椰子油过敏的人不要使用。
来源:健康
责任编辑:李文涵
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在 Skype 上加入我
………,攻击了代理服务器。如果一直打不开,请下载安装零网后复制此链接到浏览器查看http://127.0.0.1:43110/tgzy.bit/?Post:84,https://t.co/0Z4QMSMRQ1
我想要与你在 Skype 上聊天。
请转到 https://join.skype.com/invite/GbQaeojdWNAM
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2017年6月22日星期四
菩薩在心裡,不在廟裡
2017年6月10日星期六
什麼是文化?何謂有知識沒文化?文化就是以文字或者文章、文藝等等的形式來教導人轉惡為善、轉凡為聖。聖賢之書,不為後世中舉人進士而設,是教千萬世做好...
2017年5月30日星期二
楊定一靜坐導引
2017年5月26日星期五
靜坐的真相與方法
2017年3月22日星期三
床垫到底要怎么清?原来这么简单!只需要简单的4步,就可以清理的干干净净。快来看看吧!
【新唐人2017年03月22日讯】床垫到底要怎么清?原来这么简单!只需要简单的4步,就可以清理的干干净净。快来看看吧!
人们一生三分之一的时间都在床上度过,所以床垫的清洁程度直接决定着我们的生活品质。但床垫与床单等物品不同,不能直接放进洗衣机清洁,所以大部分人都忽略了床垫清洁的重要性。
长期不清理,床垫上的污垢会对人的身体健康造成危害。下面这段影片介绍了清洁床垫的简单方法,看完后你会发现比这你想像中要简单得多!
1、首先用真空吸尘器清洁床垫的上下表面,将上面的灰尘、死皮细胞等等污垢清理干净。
2、将小苏打均匀撒在床垫表面,静置半小时左右,消除床垫上的异味,再用真空吸尘器清洁干净。床垫异味较重的话,可以在苏打中加入一些精油。
3、床垫上有污点时,用湿毛巾按压清洁,不要打圈清理,避免污渍进一步扩大。将过氧化氢、小苏打与水混合,制成清洁剂清理,效果会更好。喷上后静置几分钟,用牙刷轻轻擦拭,污渍很快就能消失不见。
4、经常反转床垫,或者调转床垫方向;不要用大量水清洗床垫;用吹风机吹干床垫;经常拍打也能让床垫保持干净。
这就是完整的清洁过程。
只要善用真空吸尘器和各种清洁产品,清理床垫也是一件很简单的事。但清理完床垫后,一定要保证干燥后再使用,如果床垫还很潮湿就急着用,只会让床垫上的�q菌挥之不去。检查一下自己的床垫,发现上面有大量�q菌的话,最好尽快更换。分享出去,让更多人看到这个超好用的妙招吧!
相关视频:
2017年3月20日星期一
胡因夢演講 哲學與宗教的對話--談「鑽石途徑」文化大學哲學系主辦20091120
奇幻心路: 胡因夢 現代的中觀與唯識 (克師與威爾伯) (2/4) 2012-1-12
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「氣的強大自癒力」《科學氣功》李嗣涔x李鳳山新書對談
2017年3月9日星期四
睡前千万不能不喝水 揭秘十大喝水恶习 你必须知道
【阿波罗新闻网 2017-03-08 讯】
水是生命之源,是我们离不开的!但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。睡前不喝水小心脑血栓!揭密十大夺命喝水恶习,你必须知道!
坏习惯一:自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。
坏习惯二:饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没"洗过澡"。
饮水机看似让人喝上好品质的水,实则"二次污染"很严重。每当打开饮水机龙头时,听到"咕噜"的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
坏习惯三:爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增
国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。
因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。"很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。"董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。
坏习惯四:喝千滚水
"现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。"
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。"但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。"
坏习惯五:不渴不喝水
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越"干旱"。
所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
坏习惯六:每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。
6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七:不按体质喝水、饮料代水
"白开水没味,还是喝饮料吧。"很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。"不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。"
如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
坏习惯八:晨起不喝水,到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度。第二种是淡柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲。第三种是温的淡盐水,它对便秘的人非常有益。
坏习惯九:吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
坏习惯十:睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。
当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:环境养生_传送门 转载请注明作者、出处並保持完整。
本文网址:http://www.aboluowang.com/2017/0308/892938.html
学会用这二个键 你就是电脑高手了
【阿波罗新闻网 2017-03-08 讯】
学会用这二个键,你就是电脑高手了,一个是windows键,另一个是Ctrl键。
一、windows键
1.很多时候,需要暂时离开座位去做别的事情,如果对自己的电脑安全很重视,不妨按住windows键后,再按L键,这样电脑就直接锁屏了,这样就不用担心电脑的资料外泄啦!
2.要找电脑上的文件时,一般人会先找到"我的电脑",然后点击打开,而高手总是很酷的,轻轻按下键盘上的Windows键不放然后再按E键,直接打开电脑的资源管理器,而一般人还在慢慢寻找"我的电脑"的图标呢,嗯,高手就是这样直接把一般人给秒杀了的。
3.正在玩游戏或看羞羞的东西的时候,Boss进来了!鼠标一下子点不到右下角的显示桌面,怎么办,怎么办?别紧张!直接按下Windows键和D键,看,桌面闪现!
4.一个小花招,蛮炫的。按下windows键按后再按Tab键,可以以3D效果显示切换窗口。
5.windows自带的录像功能。按下windows键+R,输入psr.exe回车,然后就可以开始记录了。
6.你知道怎样一次过调整显示器亮度、音量大小,打开无线网,还能够看到本本电池电量吗?把本本的画面放到电视上,已经连好线了,需要怎么设置?小case啦,想要这些功能,你只需要按下Windows键+X,一次性满足你的所有愿望啦!
7. Windows+ R输入osk,出现炫酷虚拟键盘!你按下一个键,它也会同样显示出来按下的状态喔!
8.图片太小,眼神不好使咋办?试试windows键和+++++++++,放大镜出现!
9.现在很多程序,比如QQ,IE,都是在同一个窗口里面打开几个页面。用Ctrl+Tab,可以在几个页面之间互相切换。用Ctrl+w,可以关闭当前的页面。
10.按下windows键不放,再按下Fn,再按下Home,你就可以打开系统属性了。(其实用鼠标在我的电脑上面右键->属性也一样,不过不觉得用键盘操作更帅嘛~^^
11. shift+任务栏的窗口图标=新建一个该窗口
二、Ctrl键
Ctrl+S保存
Ctrl+W关闭程序
Ctrl+N新建
Ctrl+O打开
Ctrl+Z撤销
Ctrl+F查找
Ctrl+X剪切
Ctrl+C复制
Ctrl+V粘贴
Ctrl+A全选
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Ctrl+End光标快速移到文件尾
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Alt+A打开表格菜单
Alt+W打开窗口菜单
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Shift快捷键
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WORD全套快捷键小技巧
CTRL+O打开
CTRL+P打印
CTRL+A全选
CTRL+[/]对文字进行大小设置(在选中目标情况下)
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CTRL+G/H查找/替换;
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CTRL+M左边距(在选中目标情况下);
CTRL+U绘制下划线(在选中目标情况下);
CTRL+B加粗文字(在选中目标情况下);
CTRL+I倾斜文字(在选中目标情况下);
CTRL+Q两边对齐(无首行缩进)(在选中目标情况下)或将光标放置目标文字的段尾,亦可操作
CTRL+J两端对齐(操作同上)
CTRL+E居中(操作同上)
CTRL+R右对齐(操作同上)
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一个小动作 预测你的寿命长短!尤其对51到80岁的人 十分有用!
【阿波罗新闻网 2017-03-08 讯】
有个简单的小动作就能预测死亡率,尤其对51到80岁的人来说,这项测试十分有用。
成年人:坐立测验
这是巴西的伽马·菲里奥大学医学家发明的"坐立测验"。在发表于欧洲期刊《心脏病学》的一项研究中,研究人员描述了2002名成年人参与测试的情况,研究人员还研发了相应的计分系统,快来测一测吧!
01
坐立测验
每多1分,死亡率就减21%哦
1.确保你穿着舒适的衣服和鞋子,周围有足够的活动空间,同时弯下腰,不依靠任何外界的力量,盘腿而坐。(满分:5)
2.不用手、膝盖或者手臂的力量,自行站起来。(满分:5)
3.每用手或者膝盖支撑一次,减1分;身体每显著摇晃或者失去平衡一次,减去0.5分。
记得找个人在一旁观看并对你的动作进行打分,测验中每多1分,死亡率就减21%哦~
老年人:30秒椅子测试
坐立测试对老年人来说可能会相当困难,也可以让坐着的人从椅子上站起来、然后坐下,记录30秒内能够重复该动作的次数。
02
30秒椅子测试
你能重复几次?
30秒内,坐着的人站起、坐下,并重复。
60~64岁的健康人,30秒内:
女性应不少于12次,
男性则不少于14次。
90~94岁的老人,30秒内:
男性不少于7次,
女性不少于4次。
想要活得长必须动起来
平衡好则年老不易摔倒;腿肌肉像棉花,心脏一定软塌塌,如果腿部肌肉不发达,收缩力不足,就不能有效压迫血管促使血液上行顺利回到心脏。
这两个测试也是在告诉我们,要经常锻炼以保持平衡感和肌肉强健,才能活得更久!小编汇总了几个超简单实用的锻炼招,快学学吧!
1刷牙时金鸡独立
练平衡"金鸡独立",可以边刷牙边单腿站立。能保证安全的话,尽量闭着眼,这样你调节平衡就不是靠双眼和参照物之间的距离来调整,而是靠调动大脑神经对身体各个器官的平衡来进行调节。这时你会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力,也就有了锻炼肌肉的效果。
2公交车上练踮脚
抬起脚后跟,再绷紧腿部,再放松,反复做几次即可。每次要保持住5~10秒,可以锻炼腿部肌肉。
2中年练腿蹲一蹲
中年练腿推荐"蹲",比如可以做半蹲、深蹲、健步蹲,这可以很好地锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼不要过量,可以连续做15次,每次3~4组,两组间休息三五分钟,以身体能承受为度。如果觉得半蹲吃力,还可以坐着练习伸弯小腿。
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每天运动的人生到底有多赚
【阿波罗新闻网 2017-03-09 讯】
三年前,曾经因为奋战考研而瞬间体重飙涨的我,在夏天连稍微修身一点的衣服都不敢穿,手臂和腹部会把衣服撑得鼓鼓的,平日里倒觉得没什么,无非是不太敢去泳池和海边,也穿不了好看的衣服,不能被夸赞而已。
直到有一天,曾经的室友见了我以后,突然惊讶大叫道,小强,你什么时候胖了这么多,而走在身后的朋友也强烈附和道,真的诶。
就在那一刻,我明白了身材的重要性,明白再这样纵容自己胖下去是不行的,身材是一个人自律性的直观体现,你连自己的体重都控制不了,还怎么控制人生。
生命只有一次,就理应在这仅有一次的生命里,用自己最美好的样子去度过。不是吗?
1、让身体成为你的闹钟
规律的生活不会因为运动而一蹴而就,但是运动会让你慢慢有规律起来。能让你在不知道做什么的时候,让自己显得规律且充实。
因为运动,开始注意饮食和睡眠的重要性。所谓三分练,七分吃。至少,一直不爱吃早餐的我,现在会起来吃早餐了。
因为慢慢养成的规律生活,让身体进入到一个良性循坏,该训练的时候,你就想要去活动筋骨,该吃饭的时候,你的肚子会饿,该起床的时候,你会自然而然地清醒,该睡觉的时候,你会觉得疲乏而迅速入眠。
这难道不是一件很棒的事吗,是你的身体推动着你去执行一个又一个的良性计划,而不是你逼迫着身体去做。不用再刻意去强迫自己,意志力自然而然地增强。
2、良好的睡眠质量
不知道有多少人有过或大或小的睡眠问题,辗转反侧而难以入眠是多痛苦的一件事,运动便是你解救睡眠困难的一剂良药。
运动之后大汗淋漓,将一天没用完的劲用光,精疲力竭后洗个澡,由内而外的惬意感袭来,那时候我只想躺在床上感悟人生,然后美美的进入梦乡。
而与之对应的,是早上自然而然地清醒。很多人不能早起无非就在于睡得晚。因为睡得好,所以醒来的时候自带清醒光环,充满活力的开始了新一天。我可想不到比这更美好的一天的开始了。
3、人体本身,便是大自然最美的礼物
在所有艺术家的眼里,大自然所造化出最美的,无非就是人体。大量的雕塑、绘画都刻画了一具又一具垂涎欲滴的肉体。
人体身上每一块肌肉的形状,是那么的充满魅力,锁骨下饱满的胸肌,不时撩起衣服来展现的人鱼线马甲线,走路时摆动的充满线条感的手臂。
运动之后,我一天比一天感到自信,那是深觉自己是最棒的由内而外散发出来的自信。具体体现在,
无论什么衣服,都有能驾驭得了的信心,
走在商场,我是移动的衣架;
走在路上,我是街拍的模特;
走在人群,我是浑身散发魅力的人。
能有什么,比看着镜子中的自己,一天比一天身材更好,还要欣慰的事呢?
4、容貌与气质,改变从运动开始
其实,靠健身逆袭的人不在少数。健身并不能很大程度的改变你的容貌,但是,很多人还是被厚厚的脂肪包裹。
俗话说,一白遮三丑,一胖毁所有。但凡是胖子,瘦下来都比原来好看。
眼睛会变得大而有神,下巴会变尖,脸颊会变瘦,颈部会变得紧实,皮肤会变得光滑,整个人看上去会变得精神且活力。
大多数微胖界的人士,瘦下来之后能驾驭很多款的衣服,肌肉紧实饱满把衣服撑起来,该凸的地方凸,该平的地方平,整体给人感觉就上去了。也就是我们称之为的逆袭。你看看,哪个男神女神不锻炼,不健身。
胖的人,怎么拍照都不好看。健身前和健身后你一定要拍对比照,改变之后会发现真的差别还蛮大。
5、健康
爱运动的人,身体大多都比不运动的人要健康很多,老了的时候也显年轻。经常在健身房看到许多头发泛白的人,在同龄人大腹便便的时候,他们在健身房挥汗如雨,显得是那样的年轻健康。比现在的许多年轻人看上去还健朗几分。
并不是说锻炼就不会生病,但是锻炼会让你少生点病。其实这个应该放在第一点来说,锻炼健身,最大的益处,无非是收获了一个健康的身体。而健康这件事,是多少钱都买不来的。
6、意志力
健身对于外表的改变是显而易见的,然而其对内在性格的塑造也是不可忽视的。
要在每天劳累之余,坚定的迈出踏向健身房的脚步,是需要极大意志力的。在别人躺在家里连着WiFi看着电视聊着天吃着榴莲的时候,你在健身房跑步举铁汗流浃背回来还要洗一堆衣服。不是每个人都能坚持下来,但是,坚持下来的必然修炼了一颗不怕困难,迎难而上的果敢的心。
要对油炸水煮关东煮,麻辣烧烤大猪排说不,也是一件极需要意志力的事情。大多数饮食是清淡的,是瓜果蔬菜,是虾肉鱼肉鸡胸肉。自助烤肉这样的店去了是会有极大罪恶感的,就连吃一次烧烤或是肯德基,想着的都是又要多去跑几圈了。渐渐的,我们自然而然的对那些不健康的食物就敬而远之了,我们不会觉得他们多么好吃,反而,我们喜欢上瓜果蔬菜的原汁原味,那样让我们身体内部很舒服,我们又一次,改变了习惯。
7、学会接受挑战
我们每一次去健身房,都会有打破上一次健身的记录的目标。每每打破自己的记录,都值得欢呼雀跃。
我们尝试接受每一次的挑战,更大的重量,更远的距离,更快的速度,更长的时间,就算失败也没有关系,下次再来就是了。于是,我们将这份哲学用于生活上。
任何一件事,不去尝试就不会成功。我们不去举一次更重的重量,怎么能知道自己举不起来呢,就算举不起来,那也没关系,迟早会举起来的。一件事的成功,前方必然有万般阻难,但是我们接受那些阻难,并拥抱它。
这是爱运动之人大多有的心态。
8、享受孤独
健身的人大多是孤独的,运动这件事就不是一个热闹的事。
每个人都有自己的计划和目标,我们自己监督自己,列下目标,执行计划,完成计划,再制定,再执行。没有人去监督我们是不是完成了目标,不会有小红花发给我们以资鼓励。就算后面认识了志同道合的朋友,但只是多了一份乐趣,并不能改变运动仍然是自己一个人的苦旅这件事。
先有余秋雨先生写的文化苦旅这本书,让我借这书名一用,运动当也是一次苦旅。
没有什么打卡,没有什么标准,没有什么千军万马过独木桥,从始至终,都是你一个人,或许中途会有别人的加入,但是坚持下去,都是自己的事情。
我们在运动这条路上孤独的行走着,却也开始享受这份孤独。就算是一个人,也有大好的风景。
9、结交朋友
说完孤独,我们来说热闹。去健身房久了,你会发现常去的,就那几个面孔,渐渐的,也就熟了。彼此一个微笑,一个招呼,然后各自锻炼。也有约好一起去,一起练,互相监督,互相打气的。
你能遇到许多比你身材好,还比你刻苦锻炼的人,与这些人相比,你会觉得自己那点小苦难都算不了什么。
这些人身上散发出来的正能量,让你自己都不由得加快运动的步伐。
看到他们在跑步机上目光坚毅,上臂摆动,汗水从下巴低落在跑步带上;
看到他们举铁时紧绷的肌肉,一次一次抵抗地心引力虽然艰难却依旧踏实而坚定的轨迹;
看到他们举着比自己大的重量,做着比自己难的动作,肌肉一张一弛所呈现出的美感,这些都让我不由得更加喜欢上健身这件事。
谁都有弱的时候,但是那又什么关系,谁不是从弱到强。我还不够强,却在不断向他们靠近,不断变强的路上。
10、快乐
最终,我们收获的,是快乐。
快乐的生活,轻松的心态,是世界上最值钱也最宝贵的事情。
运动的确是会让人快乐的一件事情。而这一点也已经被科学所证实。就算被很多操蛋的事情扰乱着,去健身房,或是去操场,锻炼一小时,大汗淋漓,畅快自在,再多的不快乐,也丢到十里开外。
我喜欢运动完之后,听着歌,自由得在没人的小路上走着,灵魂在脑袋上飘摇。耳朵上带着耳机,眼睛看向天空,如果有一双翅膀,那一刻我就能飞翔。
以上10条,相信是所有健身的人都会体验到的美妙。
也是打算去运动的你,会体验到的美好。
你只需要付出点汗水,和坚持,就可以收获一个理想的身材,别人的瞩目,健康的体魄,以及,一个你从未感受过的世界,那么,你有什么理由不去做呢?
还有什么比运动,这件只要你付出,就一定会有收获还要公平划算的事情吗?
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男性长寿的十个秘诀:请告诉你的父亲、老公和儿子
【阿波罗新闻网 2017-03-09 讯】
根据近年的报道和统计数据,百岁老人已不鲜见。为何这些老人能享受四世同堂的天伦之乐?他们的长寿秘诀是什么?
1、多吃坚果
坚果是入选美国《时代杂志》十大健康食物之一。一份发表在英国《国际流行病学杂志》上的报告中也提到,每天合理适当的食用一定量的坚果,会有助降低由癌症、糖尿病等常见疾病罹患风险。哈佛医学院神经生物学家还发现,长期食用坚果可以收到改善抑郁症。
2、不抽烟
我国是世界上最大的烟草生产国和消费国,吸烟人群逾3亿,另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害,每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万。
3、适当喝葡萄酒
比利时的皮特·朗格洛克(Pieter Langerock)和保罗·朗格洛克(Paulus Langerock)是目前世界上最长寿的双胞胎兄弟。他们向路透社(Reuters)记者公布其长寿秘诀:饮食适量,每天一杯优质葡萄酒,不要整天追着女人跑。
4、少喝啤酒,养好肝脏
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
5、多吃牛排
牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
6、多饮橙汁
男人每天喝橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。
7、多饮水
随着年龄的增加,老年人各种器官功能都有所减退,老人对各方面感觉比年轻人迟钝,表现在化学感受器上也是如此,于是就会出现身体缺水却不"口渴"的现象。一旦不能及时补水,很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
8、多晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
9、坚持锻炼、瘦体健身
据英国《新科学家》杂志近日报道,英国一项研究结果显示,与那些积极进行体育锻炼的人相比,空闲时间不去运动的人。在生物学意义上平均要衰老10岁。
10、徒步
温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。
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外媒:超能力! 有彩虹视觉的女人可看到比我们多100倍的颜色
【阿波罗新闻网 2017-03-09 讯】
由于一种罕见的基因情况被称作"四色视觉"(tetrachromacy),来自加州的艺术家康塞塔·安迪科(Concetta Anitco)她能够看到比普通人多100倍的色彩,我们多数人可以看到高达100万的色彩,但是她可以见到我们意识察觉不到的色调,约9900万的颜色,像Anitco有这样特征的人会开始更常发生吗?人类的DNA突变会不会是由于看不见的影响力而使我们变成有超能力的神?
在Anitco的案例中,她的眼睛拥有四种不同的"视锥细胞"(cone cells),使她能够吸收更多不同波长的光,然后传送到大脑变成名副其实彩虹般的颜色。
只有少数的彩色视觉者有被发现,约12%的女人被发现他们的眼睛拥有额外的视锥,不过仅仅只有少数人有能力看到额外的色彩,然而有一些迹象指出这世界存在着其他有超能力的人,他们拥有其它的技能项目。
我们多数的人只能看到3英里外的任何颜色,这称作绝对的视觉临界值,然而物理学家已证实,有些人可以看到时间和空间之外的事物,随时都有可能看到数以万亿英里外的星星。回到地球来,特异功能者中的"遥视者"(remote viewers)曾替位在加州门洛公园的史丹佛国际研究院(SRI)进行美国中情局(CIA)一项计划,他们能够在非洲找到击落的俄罗斯飞弹,也能够描述在伊朗的美国人质健康状况,找出在义大利被绑架的美国将军的位置。
同一批特异功能者也描述了在西伯利亚的苏联武器工厂,并在在三天前先看到一个中国原子弹将要测试,并且还执行了其它数不尽令人惊叹不已的任务。
其他怪异的人像是有一个男人,他可以听到有无线上网wi-fi发出的信号。Frank Swain他并没有基因突变,不过增强的听力帮助他不管去哪里都可以听见wi-fi信号。
谣传有金钢狼(Wolverine)存在现实生活中,就像《X战警》里面的故事一样,和其他特异功能者一起展示附加的超级人类力量。
有文件记载着超级士兵计划是政府从事增强人类能力的实验。美国国防高等研究计划署(DARPA)将放射性【钸】(plutonium)注人男人和女人的身体来测试"超感官知觉"(ESP)的能力,甚至将海豹部队列入实验神经毒气的对象。
事实上,根据最近美国中情局(CIA)的解密文件里"中情局记录搜寻工具"(CREST)专案档案显示,美国政府和史丹佛大学共同合作一直在测试遥视能力,超感官知觉(ESP)能力,念力还有其它超能力,已经超过五十年了。
然后还有美国国防高等研究计划署(DARPA)每年超过20亿美元公共预算来发展超级人类的特性,更不用提他们黑色预算的军事行动,那是我们打听不到直到几十年后才可能得知,如果有的话。
其中一项专案包括研究一种我们见过的现象如"隐形人"(invisible man),还有无数漫画书里的英雄会使自己凭空消失的,许多这些虚构的人物实际上或许真的是以科技发展为基础而产生的。例如,DARPA尝试用"太赫兹"(Tera Hertz)频率电子和"超材料"(meta-materials)作实验,那是一种介于电磁频谱和微波之间的能量区域,太赫兹电子研究应用在所谓的超材料建筑上,这会提供给使用于飞机的隐形技术和设备,甚至可以使人隐形。
然而真相是它并非利用发光的超级士兵来发展特别的超能力,第八世纪佛教大师莲花生大士(Padmasambhava)说每一个练习冥想的人,有机会从条件式的能知移动到广大或纯粹的觉知上,或者说这些冥想者可以提升他们的意识运用在其它手段上。
根据传说,那些没有从政府本身比如DARPA计划和中情局受到干扰的瑜珈修行者和苦行僧,他们有可能发展九大超能力中任何一项能力,有二十种不同的"神通"(siddhis),梵文字的意思是"神力"(supernormal powers)。
斯瓦米·维韦卡南达(Swami Vivekananda)谈到"合一的心智"(oneness of mind),还有说到,一个生来就有精神力量的人没有什么是神奇的。
如果我们灵性上获得进化,我们将发展出"超能力"(super-powers)。
这些"神力"包括:
【Parkaya Pravesh】:能够移居在某人的物质形态里,包括已被宣告死亡的人。
【Haadi VIdya】:一个人不会经历饥饿或口渴,可以靠其它宇宙中的能量茁壮,已经有证据显示一个叫普拉哈迪贾尼(Prahlad Jani)的人拥有这样的超能力,据说他70年来几乎没有吃东西,帕拉宏撒尤迦南达(Paramahansa Yogandanda)在他的书《一个瑜伽行者的自传》(Autobiography of a Yogi)里也有广泛地谈到这项神力。
【Anima Siddhi】:将一个人变成像原子那样小的能力
【Mahima Siddhi】:将一个人变大直到与宇宙融合的能力
【Kaadi Vidya】:一个人能够不感到寒热或者任何季节的极端气候,譬如他们有可能会在喜马拉雅山待上数月在雪中盘踞而不会生病,西藏僧侣已经有展现这项能力,即便是弄湿了毛毯,他们能够掌握意识使自己的皮肤保持温暖。
【Vayu Gaman】:这是一种从一个空间移至另一个空间的能力,一瞬间移动至数千英里甚至更远的地方,据说已有科学证实Swami Vishuddhananji上师,他有展示过这项能力,而且已活到300岁年纪了。
【Laghima Siddhi】:使一个人的身体变得比空气还轻的能力,并且能够旅行太空中。
【Khanakdhara】:累积无穷财富的能力。
【Prakya Sadhana】:使人有怀胎或生育的能力
【Surya Vigyan】:转变物质成其它东西的能力,例如据说Swami Vishudhananda上师他能够将一张纸变成一朵玫瑰或者将棉花球变成黄金。
【Ishita Siddhi】:能够变化自然法则的能力。有一些关于大师的故事,当人们要遭受一场暴风雨的破坏时,大师能够将整个人口移动到一个安全的海港。
影像来源:Concetta Antico Art版权所有
来源:THEMINDUNLEASHED
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教你一招不用洗床垫 10 分钟变干净
【阿波罗新闻网 2017-03-09 讯】
你家床垫多久没洗了?教你一招不用洗,10分钟变干净!
床单被罩枕套我们都经常换洗,
但是床垫弄脏了怎么办呢?
既不能放进洗衣机,
也不适合拿出去晾晒。
教你一招,10分钟变干净!
人的一生三分之一的时间都要在床上度过,皮肤的碎屑、汗液污渍、尘螨以及各种细微的杂质都会通过床单进入床垫的缝隙中,影响我们的生活质量。
那该如何有效清洁床垫呢
看看下面这些方法吧~
除湿篇
▼
小苏打去潮气
对于受潮的床垫来说,用吸尘器清理完杂质后,需要将小苏打均匀洒在床垫上,静置2小时,再用真空吸尘器吸净床垫上的小苏打,使其吸收床垫上的潮气或液体污渍,清洁之余还可除臭。
Tips
为了确保将小苏打完全清理干净,可多吸几遍。
倘若潮气过重,床垫上已有印迹,可用干净的湿毛巾蘸上一点苏打水擦洗。
吸尘器清扫
新买不久的床垫,没有残留过多的杂质,只是单纯受潮,可用真空吸尘器清扫后用湿抹布擦洗一下,再通风晾干。
吸得时候紧贴表面,要将缝隙里肉眼看不见的污渍清理干净。
翻转拍打
这是最为简便的方法,每次换洗床单被套的时候翻转床垫,或将床垫靠在墙上,用棒子拍打,再用吸尘器吸走杂质,也能让床垫保持干净。
去污篇
白醋去尿渍
在床垫上有尿渍或尿味残留的地方,喷上没有兑水的白醋,静置1小时,再拿冷的湿毛巾以按压的方法清洁(不要打圈,避免污渍印迹扩大),也可搭配牙刷来刷除顽固污渍,然后用吹风机吹干。
污渍清除以后床垫好干净,再也不怕宝宝尿床啦。
双氧水去血渍
床垫上有陈年血渍可喷上浓度3%的医用双氧水,等它发泡的时候,用冷水强洗,再拿干净、白色的干抹布擦干。
刚染上的血渍可以先用冷清水浸湿,静置10分钟后,用湿毛巾蘸上肥皂水按压擦拭,确定洗净后,拿干净的湿毛巾擦掉肥皂泡沫或其他残留物,再擦干。
酒精去饮料渍
酒精中含有的乙醇可去除可乐、果汁等饮料污渍的有机物质,但为避免抹上酒精后污渍在床垫上扩散,可以先用吸水性良好的毛巾蘸上酒精再小心擦拭。
保养篇
1、床垫要干爽:沾水清扫床垫,之后都要用干净的抹布将其蘸干,再通风。
2、床垫要撕掉保护膜:为省事、方便,不撕床垫保护膜,这样做床垫最容易因不透气而受潮、发霉、滋生细菌,影响身体健康。而且,塑料膜也对人体呼吸系统有害。
3、床垫要定期翻转:新买的床垫每隔2-3个月正反、左右、前后互调一下,可使床垫受力更加均匀,延长使用寿命。
4、床垫要定时清扫:与床单被罩换洗同步进行。
5、床垫四角要爱护:床垫的四个角很脆弱,经常坐卧,会使弹簧失去作用。
趁着天气不错,
大家赶紧把家里的床垫清洗下吧~
阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:健康生活 转载请注明作者、出处並保持完整。
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2017年3月1日星期三
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