代谢综合症是一系列风险因素的集合
𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰 𝗦𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲
Metabolic Syndrome is a collection of risk factors that increase your likelihood of getting Cardio Vascular illnesses & Type 2 Diabetes.
You are said to have Metabolic syndrome if you have 3 or more of these conditions
Central Obesity: Waistline is above 40 inches (102 cm) for Men, above 35 inches (88 cm) for Women.
High BP: Blood pressure above 130/80 mm Hg or on BP meds
High Triglyceride: Triglyceride above 150 mg/dl (1.7 mmol/L)
High Fasting Glucose: Fasting Glucose above 100 mg/dl (5.6 mmol/L) or on medication for the same.
Low HDL: HDL levels below 40 mg/dl (1 mmol/L) for Women & below 50 mg/dl (1.3 mmol/L) for Men.
It is also known as Syndrome X or Insulin Resistance Syndrome.
The features of Metabolic Syndrome ate directly related to Insulin Resistance.
Hence taking care of Insulin Resistance improves on Metabolic Syndrome as well.
Steps to Prevent/Reverse Metabolic syndrome?
Decrease Carbohydrate consumption
Fasting
Exercise (especially Resistance training)
Cut out seed oil
Limit/Avoid Alcohol & Smoking
The Risk factors of having Metabolic syndrome are many, both directly & indirectly.
While there are Age & Genetic factors that makes you more susceptible to Metabolic Syndrome, it is completely avoidable with the right diet & lifestyle.𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰𝗦𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲
代谢综合症是一系列风险因素的集合，这些因素会增加您患心血管疾病和 2 型糖尿病的可能性。
如果您有以下 3 种或以上症状，则说明您患有代谢综合征
中心性肥胖：男性腰围超过 40 英寸（102 厘米），女性腰围超过 35 英寸（88 厘米）。
高血压：血压高于 130/80 mm Hg 或服用降压药
高甘油三酯：甘油三酯高于 150 mg/dl (1.7 mmol/L)
高空腹血糖：空腹血糖高于 100 mg/dl (5.6 mmol/L) 或服用药物达到相同水平。
低 HDL：女性 HDL 水平低于 40 毫克/分升（1 毫摩尔/升），男性低于 50 毫克/分升（1.3 毫摩尔/升）。
它也被称为X综合症或胰岛素抵抗综合症。
代谢综合征的特点与胰岛素抵抗有直接关系。
因此，处理胰岛素抵抗也可以改善代谢综合症。
预防/逆转代谢综合征的步骤？
减少碳水化合物的消耗
禁食
锻炼（尤其是阻力训练）
去掉种子油
限制/避免饮酒和吸烟
患有代谢综合征的危险因素有很多，包括直接的和间接的。
虽然年龄和遗传因素会使您更容易患代谢综合症，但通过正确的饮食和生活方式，这是完全可以避免的。
