代谢综合症是一系列风险因素的集合
𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰 𝗦𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲
Metabolic Syndrome is a collection of risk factors that increase your likelihood of getting Cardio Vascular illnesses & Type 2 Diabetes.
You are said to have Metabolic syndrome if you have 3 or more of these conditions
Central Obesity: Waistline is above 40 inches (102 cm) for Men, above 35 inches (88 cm) for Women.
High BP: Blood pressure above 130/80 mm Hg or on BP meds
High Triglyceride: Triglyceride above 150 mg/dl (1.7 mmol/L)
High Fasting Glucose: Fasting Glucose above 100 mg/dl (5.6 mmol/L) or on medication for the same.
Low HDL: HDL levels below 40 mg/dl (1 mmol/L) for Women & below 50 mg/dl (1.3 mmol/L) for Men.
It is also known as Syndrome X or Insulin Resistance Syndrome.
The features of Metabolic Syndrome ate directly related to Insulin Resistance.
Hence taking care of Insulin Resistance improves on Metabolic Syndrome as well.
Steps to Prevent/Reverse Metabolic syndrome?
Decrease Carbohydrate consumption
Fasting
Exercise (especially Resistance training)
Cut out seed oil
Limit/Avoid Alcohol & Smoking
The Risk factors of having Metabolic syndrome are many, both directly & indirectly.
While there are Age & Genetic factors that makes you more susceptible to Metabolic Syndrome, it is completely avoidable with the right diet & lifestyle.𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰𝗦𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲
代谢综合症是一系列风险因素的集合，这些因素会增加您患心血管疾病和 2 型糖尿病的可能性。
如果您有以下 3 种或以上症状，则说明您患有代谢综合征
中心性肥胖：男性腰围超过 40 英寸（102 厘米），女性腰围超过 35 英寸（88 厘米）。
高血压：血压高于 130/80 mm Hg 或服用降压药
高甘油三酯：甘油三酯高于 150 mg/dl (1.7 mmol/L)
高空腹血糖：空腹血糖高于 100 mg/dl (5.6 mmol/L) 或服用药物达到相同水平。
低 HDL：女性 HDL 水平低于 40 毫克/分升（1 毫摩尔/升），男性低于 50 毫克/分升（1.3 毫摩尔/升）。
它也被称为X综合症或胰岛素抵抗综合症。
代谢综合征的特点与胰岛素抵抗有直接关系。
因此，处理胰岛素抵抗也可以改善代谢综合症。
预防/逆转代谢综合征的步骤？
减少碳水化合物的消耗
禁食
锻炼（尤其是阻力训练）
去掉种子油
限制/避免饮酒和吸烟
患有代谢综合征的危险因素有很多，包括直接的和间接的。
虽然年龄和遗传因素会使您更容易患代谢综合症，但通过正确的饮食和生活方式，这是完全可以避免的。水牛奶具有高蛋白质和脂肪含量，使其具有丰富的奶油质地，非常适合生产黄油、奶油、酥油和酸奶。
水牛奶比牛奶含有更多的蛋白质和脂肪。
食用蛋白质含量较高的牛奶会增加饱腹感。
最有效的预防药物是食物，其次是睡眠，最后是运动。
所有其他东西都是供紧急使用的，我们很少需要它们，我的意思是很少。Watch the full episode:
youtube.com/watch?v=uGNLrW
平均而言，最大摄氧量 (1 ml/kg/min) 每增加一个单位，预期寿命就会延长 45 天。 最大限度地延长寿命不仅仅是延长寿命，而是延长寿命。这是通过卓越的心肺健康（以最大摄氧量衡量）来提高这些年的质量。 最大摄氧量的提高意味着我们的身体能够更有效地利用氧气产生能量。这种效率不仅仅意味着身体活动的更好表现；还在于身体活动的表现。它可以提高我们日常生活中的能量水平和耐力。 观看完整剧集： youtube.com/watch?v=uGNLrW
平均而言，最大摄氧量 (1 ml/kg/min) 每增加一个单位，预期寿命就会延长 45 天。 最大限度地延长寿命不仅仅是延长寿命，而是延长寿命。这是通过卓越的心肺健康（以最大摄氧量衡量）来提高这些年的质量。 最大摄氧量的提高意味着我们的身体能够更有效地利用氧气产生能量。这种效率不仅仅意味着身体活动的更好表现；还在于身体活动的表现。它可以提高我们日常生活中的能量水平和耐力。 观看完整剧集： youtube.com/watch?v=uGNLrW
https://x.com/mindmusclepro/status/1766428020703899918?s=20
Almost all Modern day illnesses are manifestations of Insulin Resistance!
几乎所有现代疾病都是胰岛素抵抗的表现！
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