长期便秘：警惕“糊涂”风险
背景
长期便秘不仅影响肠道健康，还可能是认知功能下降的警告信号。美国布莱根妇女医院和哈佛医学院的一项研究表明，慢性便秘与大脑老化迹象有关。
研究结果
数据分析显示，慢性便秘患者在记忆和思维测试中的表现较差，相当于大脑多老化了三年。
便秘者自我报告的认知功能下降概率高出73%。
这些人肠道内产生丁酸的细菌较少，而丁酸有助于控制炎症。
研究结论
便秘与认知功能可能通过肠道微生物群联系在一起，便秘或许是认知功能较差相关微生物群的一个症状。更多研究有待证实这一理论。
参考
朴诺健康研究院，布莱根妇女医院和哈佛医学院研究报告
进一步阅读
了解更多关于便秘与认知功能之间关系的信息，请参阅朴诺健康研究院的完整研究报告。
博客命名建议： "长期便秘与认知功能下降：警惕肠道健康的警示信号"
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美国布莱根妇女医院和哈佛医学院的研究人员进行的初步研究发现，长期便秘不仅是肠道健康的一个指标，还可能与思维功能下降有关1。他们选取了三项大型研究的数据，跟踪了超过10万名美国医疗专业人员几十年。分析结果显示，与每天排便一次的人相比，报告有慢性便秘（每周排便不到三次）的人客观测试得分较低。类似地，便秘的人主观认知功能的得分也较低。这意味着便秘可能与大脑老化有关。与排便频率正常的同龄人相比，便秘的人在记忆和思维测试中表现通常较差，相当于大脑多老化了三年。此外，便秘的人报告自己的认知功能正在下降的可能性高出了73%。研究人员还发现，便秘和认知功能较差的人产生丁酸的肠道细菌相对较少，丁酸是一种有助于控制炎症的重要脂肪酸。虽然从理论上来说，便秘可能是与认知功能较差相关的肠道微生物群的一个症状，但这一点仍有待进一步证实1。居住在肠道中的大量细菌在许多身体功能中发挥着重要作用，这也是一个值得关注的领域。2
有没有方法可以改善肠道健康和思维功能？
当然可以！以下是一些改善肠道健康和思维功能的方法：
此外，研究表明，预生物、益生菌和共生菌等肠道健康的营养补充剂和功能性食品成分，可以改善认知功能和情绪2。3。4。2
记住，维护健康的肠道和大脑功能对于预防疾病至关重要，尤其是在现代快节奏的西方社会中。🌱🧠
有哪些食物对肠道健康特别有益？
当谈到改善肠道健康时，以下食物特别有益：
益生菌食物：益生菌是发酵食物中的有益细菌。这些食物包括酸菜、带有活性菌的酸奶、泡菜和康普茶。确保购买冷藏区的产品，因为热会杀死许多细菌，包括好的和坏的。此外，阅读成分标签以确保选择含有活性菌的品牌1。
记住，饮食对肠道健康至关重要，所以尽量选择这些有益的食物，以支持你的整体健康和免疫系统。🌱🥦
长期便秘 警惕这个“糊涂”风险
http://www.pipingrockhealth.cn/shows/33/3215.html
时间：2023-12-01 09:54阅读：441来源：朴诺健康研究院
美国布莱根妇女医院和哈佛医学院的研究人员进行的一项初步研究发现，慢性便秘不仅是肠道健康的一个指标，也是思维功能下降的一个潜在警告信号。
研究团队选取了三项大型研究的数据，这些研究几十年来一直在跟踪超过10万名美国医疗专业人员。分析结果显示，平均而言，与每天排便一次的人相比，报告有慢性便秘（每周排便不到三次）的人其客观测试得分较低。类似的，便秘的人其主观认知功能的得分也较低。也就是说，他们的大脑表现出了老化的迹象。与排便频率正常的同龄人相比，便秘的人在记忆和思维测试中的表现通常较差，相当于大脑多老化了三年。他们报告自己的认知功能正在下降的可能性高出了73%。
研究人员还发现，便秘和认知功能较差的人产生丁酸的肠道细菌相对较少，丁酸是一种有助于控制炎症的重要脂肪酸。
在阿尔茨海默病协会国际会议上宣读的这项研究认为，便秘和认知功能是通过肠道微生物群联系在一起的。居住在肠道中的大量细菌在许多身体功能中发挥着重要作用。从理论上来说，便秘是与认知功能较差相关的肠道微生物群的一个症状，但这一点还有待证实。
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