Ozempic Diet: Recommended Foods臭氧饮食：推荐食物

 Ozempic Diet: Recommended Foods臭氧饮食：推荐食物

‘Ozempic Diet’: Foods to Eat and Avoid on a GLP-1 Obesity Drug

The Ozempic diet focuses on managing weight and blood sugar levels. Here are some general guidelines:臭氧饮食的重点是控制体重和血糖水平。以下是一些一般准则：

1. High-Fiber Foods: Vegetables, fruits, whole grains, and legumes help improve satiety and digestive health.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物和豆类有助于改善饱腹感和消化健康。

2. Lean Proteins: Chicken, fish, tofu, and legumes support muscle maintenance and repair.瘦肉蛋白：鸡肉、鱼、豆腐和豆类支持肌肉的维护和修复。

3. Healthy Fats: Avocados, nuts, seeds, and olive oil promote heart health.健康脂肪：鳄梨、坚果、种子和橄榄油促进心脏健康。

4. Low-Glycemic Foods: Foods with a low glycemic index help maintain stable blood sugar levels.低血糖食物：低血糖指数的食物有助于维持稳定的血糖水平。

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虽然没有特定的“Ozempic饮食”推荐给这些减肥药，但由于许多人在使用这些药物时摄入的卡路里较少，选择营养丰富的食物很重要。为了长期保持体重，了解这些药物最好与健康饮食和锻炼一起使用。1 🌟

这类药物被称为GLP-1药物，是最新一类处方肥胖药物。它们不仅可以减缓消化，向大脑发送“我已经饱了”的信号，还可以降低食欲。但对于某些人来说，这些效果可能过于强烈。Vijaya Surampudi博士，UCLA Health临床营养部主任和UCLA体重管理诊所副主任表示：“它的效果非常好，以至于他们忘记吃饭。我们实际上看到了营养不良和脱水的病例。”1

以下是使用这类减肥药时应该吃和避免的食物建议：

• 食用高质量蛋白质：蛋白质来源最好是生物利用率最高的。

• 多吃蔬菜：尤其是绿叶蔬菜，富含营养。

• 限制加工食品：少摄入加工食品，尽量选择天然食材。

• 少吃高脂肪、高糖分食物和饮料：例如红肉、汽水和酒精。

• 避免淀粉类蔬菜：这些食物可能增加副作用。

• 选择清淡的食物和白开水：这些食物最不容易引起不适。12

记住，这些药物最好与健康饮食和运动结合使用，以长期保持体重。1 🌟