人有5个〝寿命坎〞，你闯过了哪一坎？
2016-04-18 11:35 PM
人有5个〝寿命坎〞，你闯过了哪一坎？(pixabay.com)
疾病是健康的〝绊脚石〞，但人们又无法绕开它。专家们总结出了一生高发的〝疾病关卡〞，并给出〝闯关〞建议。
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一、30——50岁，肠胃疾病关
据世界卫生构造统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年老化趋向。如今三四十岁的下班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为罕见。
饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习气都会毁坏胃肠道的正常功用，严峻损伤胃黏膜，招致肠胃疾病，也添加了癌变几率。因而，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
闯关指南：
除了饮食规律，坚持〝早吃好、午吃饱、晚吃少〞的准绳外，还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，根绝黴变食物，戒烟限酒，多吃新颖蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。
另外，要过量运动，养成每天定时排便的习气。
假如呈现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。
二、40——60岁，骨骼关
研讨证明，人体骨骼最强壮的时期在20～40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超越构成速度，骨量开端下降，骨质逐突变脆。
实践上，骨关节从30岁开端就退变了。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易呈现疼痛、炎症或病变。
到了40岁，人的关节软骨退步，关节间隙越来越狭隘，甚至逐步消逝，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的缘由。
闯关指南：
古代人应注重运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平常还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要活期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
三、50——70岁，肿瘤关
50岁后是癌症向人体〝发难〞的集中年龄段。随着年龄增长，老年人暴露于致癌环境中的工夫相应增多，大气净化、职业等致癌要素累加，就容易招致细胞癌变，一些不良生活方式招致的癌症也逐步显露〝狰狞〞的面目。
而过了50岁后，人体激素程度开端下降，免疫功用逐步降低，原天性被免疫零碎控制的癌基因或渐变细胞，也会逐步癌变。有的癌症能够早在多年前就埋伏上去，到了40～50岁当前才发病。
闯关指南：
因而，防癌至多要延迟20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。
详细来说，烟龄超10年的人，应每年停止1次螺旋CT反省;有萎缩性胃炎等胃病的人，应每年做1次胃镜;有结肠癌家族史的人，建议查大便隐血和做肠镜;35岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
四、50——80岁，心脏病和脑卒中关
很多人的心脑等紧张器官常年高负荷运转，加上各种不良癖好，平常又不留意保养，血管在50岁左右曾经逐步硬化，血管壁上充满斑块。
这时再给身体加码，心脑血管极易发作急性梗塞，突发心脑血管极易发作急性梗塞等急症。
闯关指南：
饮食上的防备最紧张。首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次，改动久坐的坏习气，添加运动。
除此以外，50岁左右的人一旦觉得到胸闷、气短、前胸痛，或膂力忽然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要进步警觉，去医院反省，以免错过救治机遇。
五、70——90岁，聪慧关
多项研讨发现，65岁当前老年聪慧的发病率会逐步添加，七八十岁是比较集中的发病阶段。
高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的风险要素，也是引发老年性聪慧的紧张要素。
闯关指南：
虽然人们无法改动本人的年龄、性别或遗传背景，但积极控制这些风险要素，不只能防备心脏病、脑卒中，还能防备或加重老年性聪慧带来的危害。
另外，大脑越用越活。
老年人一定要多做智力训练，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。
需求提示的是，老年聪慧很难发现，后代得多加留心，假如发现父母经提示后还会遗忘近来几天发作的事，或看电视剧老忘掉后面的剧情等，就应及时到神经科就诊。
———转自《健康圈》
责任编辑：隋诗
