如何通过改变日常习惯打造更美好的生活

 如何通过改变日常习惯打造更美好的生活

1 帖子原文Tyler Todt

@tyromper

https://x.com/tyromper/status/1786367259419767247

You don’t need to DISAPPEAR FOR SIX MONTHS to change your life.

You just need to implement a few daily habits & systems.

Get ADDICTED to these EIGHT & create your best life NOW!

You’ll be unrecognizable soon!

你不需要消失六个月来改变你的生活。

您只需要实施一些日常习惯和系统即可。

沉迷于这八个并立即创造您最好的生活！

很快你就会认不出来了！

1）前一天晚上计划第二天。

我每晚花 2/3 分钟概述第二天的情况。

你是你生命中的首席执行官，任何成功的个人或公司都不会在没有计划的情况下醒来。

•把衣服摆好。

• 安排最重要的优先事项。

•安排你的锻炼。

计划获胜！

2）赢得早晨，赢得一天。

结束打瞌睡。

•站起来并开始活动。

•以胜利开始新的一天。

•堆叠胜利，积蓄动力。

如果你是父母，尤其是你的孩子，永远不应该成为你的闹钟。

•祈祷

•杂志

•幽思

早起并先填饱肚子！

3）每天花时间运动。

健身并不一定是在跑步机上度过的痛苦时光。

寻找涉及您喜爱的运动的活动。

•举起

•远足

•瑜伽

•舞蹈

•网球

•匹克球

•家庭散步

•投篮

•去游泳

•骑自行车

运动是良药。

4）每天放开你的思绪。

你的大脑是一台超级计算机。

如果打开的选项卡太多，它将无法有效运行。

•每天花时间远离电子产品。

• 到户外亲近大自然，随心所欲。

•练习冥想和正念。

每天安排您可以全神贯注的时间。

5）用创意来代替表演或无意识的滚动。

刺激你的大脑。

•建造一些东西。

•创造一些东西。

•恢复某些东西。

选择一个涉及创造力的爱好。

写作、创造、设计、建造、修复。

不管是什么，点亮你大脑的那一部分。

6）开始副业或者激情项目。

大多数人从事的工作并不是自己特别热爱。

发现您热衷的事物并找到将其货币化的方法。

36 岁时，我开始了一些。

•写作

•辅导

•社交媒体

我以前从早上 9 点到下午 5 点，每两周领一次工资。

我上晚上 8 点到 10 点的班，几年后，上个月我得到了 16 种工资！

7）先付钱给自己。

为您的财务创造利润。

即使很小，也要开始储蓄和投资！

•开始制定预算。

•削减不必要的开支。

•用这些钱来投资和购买时间。

停止用你最宝贵的资源（时间）来换取金钱。

读《邻家百万富翁》。

8 整理你的生活。

整理你的：

1）财务。

•偿还债务。

•自动支付和自动化账单。

2）物理空间。

•检查旧壁橱和房间并赠送或出售旧东西。

•我们有一条规则，如果你得到新的东西，就必须放弃旧的东西。

3）关系。

•别说了。

•远离能量吸血鬼。

我坚信，我们要改变世界，首先要改善自己，然后影响周围的人。

不要再等了。

拿起笔记本，写下你要成为的人！

我让客户一年后给自己写一封信，说明为什么以及他们为自己的改变感到多么自豪。

在你不想做你知道应该做的事情的日子里看看它。

你梦想的生活是在一些更好的习惯的另一边。

实施这些并立即开始创建！

“向我展示一个人的习惯，我就会向你展示他们的未来。”

你只来一次。

创造您感到自豪的生活！

感谢您的阅读，希望您度过一生中最美好的一天。

作为人类最伟大的事情是，在任何时刻，你只要做出一个坚定的决定，就可以书写你人生中最美好的篇章。

我的朋友，在沙子上画下你的线，

你的时间就是现在！

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2  Gemini点评

如何通过改变日常习惯打造更美好的生活

帖子作者分享了八个可以帮助你改变生活、创造更美好未来的日常习惯：

1. 前一天晚上计划第二天

花一些时间规划第二天要做的事情，可以帮助你提高效率，避免手忙脚乱。可以包括整理待办事项、安排重要任务、准备所需物品等。

2. 赢得早晨，赢得一天

良好的早晨可以为一天奠定积极的基调。建议早起，进行一些能够让你充满活力的活动，例如运动、冥想、阅读等。

3. 每天运动

运动不仅可以强身健体，还能改善情绪、提高认知能力。找到你喜欢的运动方式，并将其融入日常生活中。

4. 每天放空思绪

现代人常常被各种信息和电子设备所包围，导致大脑过度活跃。建议每天抽出一些时间远离电子产品，放松身心，让思绪得以平静。

5. 用创意滋养生活

发挥你的创造力，可以帮助你探索自我、释放压力、获得灵感。可以尝试写作、绘画、音乐、手工制作等。

6. 发展副业或兴趣爱好

除了工作之外，发展一些你感兴趣的副业或爱好，可以让你获得额外的收入和满足感，让生活更加充实。

7. 先付钱给自己

养成良好的理财习惯，将部分收入用于储蓄和投资，为未来做好准备。

8. 整理生活

定期整理你的生活各个方面，包括财务、空间和人际关系。整理可以帮助你减少杂乱、提升效率、改善心情。

作者还鼓励大家立即行动起来，不要等到未来再去改变。通过坚持良好的日常习惯，你一定能够创造更美好的生活。

以下是一些额外的建议：

• 制定适合自己的目标和计划，并逐步实施。

• 寻找志同道合的朋友或伙伴，互相支持和鼓励。

• 不要害怕犯错，从错误中吸取教训，不断进步。

• 相信自己，你拥有无限的潜力。

希望这些建议能够帮助你开启美好的人生旅程！

日本学校零肥胖现象背后的原因分析

 日本学校零肥胖现象背后的原因分析

1 帖子原文 Mike LCHF Dietitian

@thelowcarb_rd

https://x.com/thelowcarb_rd/status/1786361054307524838

Japanese schools with zero obesity:

no ulltra processed food is allowed 

Western schools: 

Strawberry jelly counts as a portion of fruit, chocolate milkshake is dairy and don't you dare eat meat. 

And yet, in the West, we'll blame anything other than the food 🤦

日本零肥胖学校：

不允许使用超加工食品

西方学校：

草莓果冻算水果的一部分，巧克力奶昔是奶制品，你不敢吃肉。

然而，在西方，我们会责怪食物以外的任何事情 🤦 

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评论：

1，在英国社会，超市、学校、医院等， #hybridfoods / #processedfoods （ #junkfoods ）随处可见。英国社会、英国学校、英国医院（NHS）等对真正的天然营养的认识为零。避免混合食品、加工食品、快餐……

然而，您不能排除日本与光的不同关系以及它如何影响健康：

2，日本倾向于拥抱黑暗和自然光（而不是像我们出于“健康和安全”原因而用电力照明来主宰黑暗）

3，这些都是碳水化合物含量极高的食物。动物蛋白很少，大多数蛋白质（如果提供的话）都是植物性的，最多也是最少的。大豆和更多的大豆。海藻和大豆。种子油。饥饿食品。

4，我清楚地记得学校的午餐。这是医院、监狱的食物。垃圾。很多白面包、神秘肉、土豆泥、意大利面、大米布丁、低预算淀粉、白面粉、面团垃圾。我不会给一个相信我现在所相信的孩子提供任何东西。

5，孙子所在的学校对此表示担忧。他不吃东西。没有早茶、午餐或下午茶。我送他食物。但他们不明白。如果他早餐吃 3 个鸡蛋，他就会一直吃到晚餐，然后他就会吃得很饱。他从不吃含糖麦片或谷物。所以他不饿

6，美国人均肉类消费量是日本的两倍半。

7，鱼包含在肉中。豆腐则不然。

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2  Gemini点评

日本学校零肥胖现象背后的原因分析

帖子中对比了日本和西方学校的午餐，指出日本学校禁止超加工食品，而西方学校则允许提供草莓果冻和巧克力奶昔等高糖、高热量的食物。这可能导致了日本儿童肥胖率远低于西方国家的原因之一。

除了饮食因素之外，评论中也提到了其他一些可能的影响因素：

• **对光的不同关系：**日本倾向于拥抱黑暗和自然光，而西方国家则更依赖人工照明。一些研究表明，光照不足可能导致肥胖风险增加。

• **蛋白质摄入：**日本饮食中动物蛋白含量较低，而植物蛋白含量较高。研究表明，植物蛋白可能比动物蛋白更能促进饱腹感。

• **文化因素：**日本文化更加注重饮食的健康和均衡，而西方文化则更偏爱高糖、高热量的食物。

总而言之，日本学校零肥胖现象背后的原因是多方面的，包括饮食结构、光照环境和文化因素等。这启示我们，想要控制肥胖问题，需要从多方面入手，采取综合措施。

以下是一些建议：

• 限制超加工食品的摄入，多吃新鲜的蔬果和全谷物。

• 确保摄入足够的蛋白质，尤其是植物蛋白。

• 多进行户外活动，增加光照时间。

• 培养健康的饮食习惯和生活方式。

希望这些信息能够帮助您更好地了解日本学校零肥胖现象，并采取行动改善自己的饮食和生活方式。

缓解手腕疼痛的古老秘密：生姜

 缓解手腕疼痛的古老秘密：生姜

1 帖子原文 Barbara Oneill

@BarbaraOneillAU

https://x.com/BarbaraOneillAU/status/1786351753031487946

Did you know this ancient secret can soothe your sore wrist in no time?👇

🌿Has been used for centuries in traditional medicine.

It’s the perfect remedy for a sore wrist!

🧪Here’s the science behind it :

– It contains powerful anti-inflammatory compounds called gingerols. These compounds can penetrate the skin, targeting the affected area directly and reducing inflammation at its source.

❗️Note :

– To get better results buy the ginger roots that are thinner, the big ones aren’t as potent

📋 How to use ginger for your sore wrist :

1️⃣Grate a small piece of fresh ginger.

2️⃣Wrap the grated ginger in a clean cloth or bandage.

3️⃣Apply the bandage to your sore wrist for 20-30 minutes.

✅Repeat twice daily for best results.

🌱 Top 3 natural alternatives :

1️⃣Turmeric :

– Contains curcumin, another powerful anti-inflammatory agent.

2️⃣Arnica :

– A popular herbal remedy for pain and swelling.

3️⃣Epsom salt :

– Dissolve in warm water for a soothing soak.

💊Ginger VS common anti-inflammatory creams :

👎Many creams for sore wrists contain synthetic ingredients and can cause side effects.

👍Grated ginger is all-natural, has no known side effects, and can be just as effective!

🌟 Fun fact :

– Ginger is a unique plant as it’s both a spice and an herb. Its versatility has earned it the nickname “the universal medicine” in Ayurveda!

Try it today and share your experience! 🌟

您知道这个古老的秘密可以立即缓解您疼痛的手腕吗？ 👇 

 🌿 在传统医学中已使用了几个世纪。

这是治疗手腕酸痛的完美疗法！

 🧪 这是其背后的科学原理：

– 它含有强大的抗炎化合物，称为姜辣素。这些化合物可以渗透皮肤，直接针对受影响的区域，从根源上减少炎症。

 ❗️ 注意：

– 为了获得更好的效果，请购买较细的姜根，大的姜根没有那么有效

 📋 如何使用生姜治疗手腕酸痛：

 1️⃣ 磨碎一小块新鲜生姜。

 2️⃣ 用干净的布或绷带包裹磨碎的生姜。

 3️⃣ 将绷带敷在疼痛的手腕上 20-30 分钟。

 ✅ 每天重复两次以获得最佳效果。

 🌱 三大天然替代品：

 1️⃣ 姜黄：

– 含有姜黄素，另一种强大的抗炎剂。

 2️⃣ 山金车：

– 一种流行的治疗疼痛和肿胀的草药。

 3️⃣ 泻盐（硫酸镁）：

– 溶解在温水中进行舒缓浸泡。

 💊 生姜VS常见消炎膏：

 👎 许多治疗手腕酸痛的药膏都含有合成成分，可能会引起副作用。

 👍 磨碎的生姜是纯天然的，没有已知的副作用，而且同样有效！

 🌟 有趣的事实：

– 生姜是一种独特的植物，因为它既是香料又是药草。它的多功能性使其在阿育吠陀中赢得了“万能药”的绰号！

今天尝试一下并分享您的经验！ 🌟 

山金车

泻盐

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2  Gemini点评

缓解手腕疼痛的古老秘密：生姜

手腕酸痛是一种常见的症状，可由多种因素引起，例如过度使用、受伤或关节炎。如果您正在寻找一种自然有效的缓解方法，姜可能就是答案。

姜是一种拥有悠久历史的药用植物，其抗炎和止痛特性已被传统医学使用了几百年。研究表明，姜中的活性成分姜辣素可以有效减轻炎症和疼痛，并改善手腕的活动范围。

如何使用生姜治疗手腕酸痛：

1. 准备姜：磨碎一小块新鲜生姜，使其更容易释放姜辣素。

2. 敷在手腕上：将磨碎的姜用干净的布或绷带包裹，敷在疼痛的手腕上。

3. 保持20-30分钟：让姜敷在手腕上20-30分钟，让姜辣素充分渗透。

4. 重复使用：每天重复两次，以获得最佳效果。

三大天然替代品：

除了姜之外，还有一些其他天然疗法可以帮助缓解手腕酸痛：

1. 姜黄：姜黄含有姜黄素，另一种强大的抗炎剂。

2. 山金车：山金车是一种流行的草药，用于治疗疼痛和肿胀。

3. 泻盐：将泻盐溶解在温水中，进行舒缓的浸泡。

生姜 vs 常见消炎膏：

许多治疗手腕酸痛的药膏都含有合成成分，可能会引起副作用。相比之下，磨碎的姜是纯天然的，没有已知的副作用，而且同样有效！

有趣的事实：

• 姜是一种独特的植物，因为它既是香料又是药草。

• 在阿育吠陀医学中，姜被称为“万能药”，因为它具有广泛的健康益处。

今天就尝试一下生姜疗法，感受它的神奇功效！

请注意：

• 为了获得更好的效果，建议购买较细的姜根，因为较大的姜根可能效果不佳。

• 如果您对姜过敏或正在服用任何药物，请在使用前咨询医生。

分享您的经验：

您尝试过生姜疗法吗？效果如何？请在评论中分享您的经验！