发出你的光芒

 发出你的光芒

CO2 + T3 + B1

@spheno_xiphoid

https://x.com/spheno_xiphoid/status/1794759255515713801

5月26日

Everyone possess an aura, as we are constantly emanating light from our bodies. Though not necessarily perceptible to the naked eye, it can be intuitively sensed by those around us. This light is a reflection of your metabolism, hormones, emotions, and mental state.

每个人都拥有光环，因为我们的身体不断散发出光。虽然肉眼不一定能察觉，但我们周围的人可以直观地感受到。这种光反映了你的新陈代谢、激素、情绪和精神状态。

线粒体内的新陈代谢产生热量，并以红外光的形式辐射出去。您发射的红外光量是您产生能量的速率的结果。这可能就是为什么有些人被称为“性感”的原因；他们充满活力的新陈代谢产生大量的热量，从而增强了他们感知到的光环。

光子还用于在细胞和整个身体内/之间传递代谢/激素信息。这些生物光子可以以神经和激素无法比拟的速度传递细节。虽然大部分是通过体液和结缔组织的胶原纤维发生的，但也有一些是通过皮肤排出的。

您的气场可以衡量您的新陈代谢、荷尔蒙状况、神经状态、情绪等。也许这就是为什么历史上某些人物被描绘成拥有一个的原因。虽然可能没有任何方法可以轻松地衡量和量化这一点，但人们会本能地认识到这一点。

一般来说，任何对您的健康有积极贡献并让您感觉更好/更快乐的事情都会影响您的气场。这包括但不限于：

-提高新陈代谢率（甲状腺/线粒体代谢）

-使您的生活与太阳同步（昼夜节律）

-受到阳光直射

-赤脚在外面

-平衡你的自主神经系统

-移动

-做你喜欢的事情

-保持肠道清洁

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Gemini

博客整理：CO2 + T3 + B1

作者：@spheno_xiphoid

链接：https://x.com/spheno_xiphoid/status/1794759255515713801

日期：2024年5月26日

正文

每个人都拥有光环，因为我们的身体不断散发出光。这种光虽然肉眼不可见，但可以被周围的人直观地感受到。它反映了我们的新陈代谢、激素、情绪和精神状态。

线粒体内的新陈代谢会产生热量，并以红外光的形式辐射出去。我们发射的红外光量取决于我们的能量产生速度。这可能是为什么有些人会被称为“性感”的原因；他们旺盛的新陈代谢会产生大量的热量，增强他们光环的感知强度。

光子还可以用于在细胞和整个身体内/之间传递代谢/激素信息。这些生物光子可以比神经和激素更快地传递信息。大部分信息通过体液和结缔组织中的胶原纤维传递，但也有一些通过皮肤排出。

我们的气场可以反映我们的新陈代谢、激素水平、神经状态、情绪等。这可能是历史上一些人物被描绘成拥有光环的原因。虽然目前还没有简单的方法来衡量和量化这些因素，但人们可以本能地感受到它们。

一般来说，任何对我们的健康有积极影响并让我们感觉更好/更快乐的事情都会影响我们的气场。这包括但不限于：

• 提高新陈代谢率（甲状腺/线粒体代谢）

• 让生活与太阳同步（昼夜节律）

• 接受阳光直射

• 赤脚在大自然中行走

• 平衡自主神经系统

• 运动

• 做自己喜欢的事情

• 保持肠道健康

总结

这篇博客文章讨论了我们每个人都拥有的光环以及它如何反映我们的健康和情绪状态。作者分享了一些可以增强我们气场的建议，包括提高新陈代谢、与自然同步以及做自己喜欢的事情。

自然提高睾酮水平的 7 种方法

 自然提高睾酮水平的 7 种方法

Brett Boettcher

@brettboettcher1

https://x.com/brettboettcher1/status/1797595117190004944

Men are facing a pandemic of low testosterone.

Levels have dropped by 1% per year since the 1980s.

That means a 60-year-old in 1984 would have higher testosterone levels than a 27-year-old in 2020.

Here are 7 ways to naturally boost your testosterone:

男性正面临着低睾酮水平的流行。

自 20 世纪 80 年代以来，水平每年下降 1%。

这意味着 1984 年 60 岁的人的睾酮水平将高于 2020 年 27 岁的人。

以下是自然提高睾酮水平的 7 种方法：

1.减掉体内脂肪

身体脂肪，尤其是内脏脂肪，会产生雌激素。

更多的雌激素意味着更低的睾酮水平。

降低体内脂肪可以打破这个循环，提高睾丸激素水平。

2.多晒太阳

阳光中的维生素 D 对于睾酮的产生至关重要。

胸部或背部等大面积区域直接暴露在阳光下可以使睾丸激素的产生增加高达 40%。

重视在户外度过的时光

3.食用动物脂肪

低脂饮食会降低睾酮水平。

胆固醇是激素（包括睾酮）的组成部分。

饮食中包括鸡蛋、肉类和奶制品。

不要过度消费，但也不要回避这些来源。

4.多吃蛋白质

蛋白质有助于激素的产生，而不仅仅是肌肉的生长。

目标是每磅体重 1 克蛋白质。

瘦肉有助于降低热量，有助于减少体内脂肪并支持睾丸激素水平。

5.减轻压力

高压力荷尔蒙会降低睾酮水平。

忙碌的生活、养家糊口以及没有健康的发泄方式使得压力变得普遍。

散步、呼吸、写日记或寻找有趣的活动，如运动或徒步旅行。

6. 多睡觉

深度睡眠是大多数激素产生的地方，包括睾酮。

只要少睡一小时，睾丸激素就会减少 15%。

优化你的卧室：遮光窗帘，卧室里没有电视，没有末日滚动，避免睡前吃东西。

7.举起重物

举重带来的身体压力会增加睾丸激素。

针对大肌肉群的复合练习是最好的：臂屈伸、划船、深蹲、腿举、引体向上、硬拉、卧推和过头推举。

训练你的双腿以获得更好的睾丸激素反应。

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YOU

Brett Boettcher在他的推文中提到，男性正面临着低睾酮水平的流行病。自20世纪80年代以来，睾酮水平每年下降1%。这意味着1984年60岁的人的睾酮水平将高于2020年27岁的人。他还分享了以下7种自然提高睾酮水平的方法：

1. **减掉体内脂肪**：

身体脂肪，尤其是内脏脂肪，会产生雌激素。更多的雌激素意味着更低的睾酮水平。降低体内脂肪可以打破这个循环，提高睾丸激素水平。

2. **多晒太阳**：

阳光中的维生素D对于睾酮的产生至关重要。胸部或背部等大面积区域直接暴露在阳光下可以使睾丸激素的产生增加高达40%。重视在户外度过的时光。

3. **食用动物脂肪**：

低脂饮食会降低睾酮水平。胆固醇是激素（包括睾酮）的组成部分。饮食中包括鸡蛋、肉类和奶制品。不要过度消费，但也不要回避这些来源。

4. **多吃蛋白质**：

蛋白质有助于激素的产生，而不仅仅是肌肉的生长。目标是每磅体重1克蛋白质。瘦肉有助于降低热量，有助于减少体内脂肪并支持睾丸激素水平。

5. **减轻压力**：

高压力荷尔蒙会降低睾酮水平。忙碌的生活、养家糊口以及没有健康的发泄方式使得压力变得普遍。散步、呼吸、写日记或寻找有趣的活动，如运动或徒步旅行。

6. **多睡觉**：

深度睡眠是大多数激素产生的地方，包括睾酮。只要少睡一小时，睾丸激素就会减少15%。优化你的卧室：遮光窗帘，卧室里没有电视，没有末日滚动，避免睡前吃东西。

7. **举起重物**：

举重带来的身体压力会增加睾丸激素。针对大肌肉群的复合练习是最好的：臂屈伸、划船、深蹲、腿举、引体向上、硬拉、卧推和过头推举。训练你的双腿以获得更好的睾丸激素反应。

肠道健康七诀：重拾消化良机

 "肠道健康七诀：重拾消化良机"

🚨 肠道大师班 🚨

https://x.com/Outdoctrination/status/1797294136531288238

解决消化问题的 7 个要点：

1. 细菌

也许是最重要的事情要解决。

肠道细菌问题（生态失调）将直接恶化该清单上的其他一切。

生态失调将驱动：

⬩疼痛

⬩煤气

⬩敏化

⬩腹胀

⬩活动能力差

⬩食物不耐受

⬩炎症

⬩腹泻

⬩大便形状不良

⬩便秘

判断您是否患有菌群失调的 2 种简单且免费的关键方法：

1.早上舌头有苔/白（特别是后面）

2.尿液持续呈泡沫状

这都是细菌问题的常见迹象。

如果您确实遇到困难，粪便测试是很好的选择，但如果这些症状与其他肠道症状一起普遍存在，那么您可以打赌菌群失调是一个问题。

解决生态失调的三个主要杠杆：

⬩饮食

⬩抗菌剂

⬩益生菌

对于饮食：从限制细菌发酵的低残留饮食开始。

动物蛋白/脂肪：所有牛肉、羊肉、野牛等的切块+鸡蛋、海鲜、乳制品（白软干酪和希腊酸奶通常是最不令人反感的）

+ 容易消化的碳水化合物，如果汁、蔗糖和蜂蜜。

如果问题更多的是上消化道（打嗝、上腹胀、食欲不振），低 FODMAP（低聚糖酶） 饮食可能会有效。

无论如何：保持低水平的多不饱和脂肪（主要是种子油）。

+ 避免食品添加剂：添加铁、色素、树胶、染料等。这都很糟糕。

一般来说，从这里开始，按顺序添加的问题最少的食物似乎是：

⬩整个水果

⬩煮得很好的土豆/米饭

⬩烤/非整粒/煮熟的谷物（酸面团）

⬩绿色蔬菜煮得很好

你的情况越好，你就越应该增加饮食，以使肠道随着时间的推移变得更加强壮。您不想长期限制饮食。

一般来说，吃得过多或过少都会使情况变得更糟。听听你的身体。

对于抗菌药物：低剂量、安全的抗生素绝对可以拯救生命。

⬩100-200 毫克青霉素，每天 3-4 次，持续 1-3 周

⬩25 毫克多西/米诺环素，每天 2 次，持续 1-3 天

根据我的经验，这是最可靠的。

一些天然抗菌剂：

⬩牛至油

⬩大蒜素（大蒜/洋葱）

⬩乳香胶

⬩保罗·达科

⬩迷迭香

⬩百里香

⬩活性炭

⬩艾草

⬩樟脑

⬩胡萝卜

⬩小檗碱

研究了一种草药方案：专有混合物各 2 粒（您可以在网上购买）FC Cidal + Dysbiocide 或 Candibactin-AR + Candibactin-BR，每天 2 次，持续 4 周

益生菌：如果问题真的很严重，我不会从这些开始，但我认为你越接近恢复正常，它们就变得越重要。

益生菌：

⬩具有抗菌/抗生物膜作用

⬩对于肠道免疫至关重要

⬩增强肠道蠕动

⬩可以代谢食物成分

一般来说——多应变、持续时间长是成功的关键。至少2个月是一个很好的起点。

我喜欢 Ruscio 三重疗法、MegaSporeBiotic 和 Seed 产品。

2. 肠道动力

对于保持事情进展绝对至关重要。如果您不这样做：

⬩更大的细菌发酵

⬩食物造成的更多炎症挥之不去

⬩更多的气体产生、滞留（腹胀）

一些增强肠道蠕动的工具：

⬩咖啡

⬩卡斯卡拉

⬩三果

⬩生胡萝卜

持续步行在这里也很重要，保持一致的睡眠/起床时间也很重要，因为肠道蠕动是由昼夜节律协调的。

肠道蠕动最重要的方面是迷走神经张力——“休息和消化”神经系统的主要调控者，使事物能够顺利流动。

这让我想到...

3.压力

压力会破坏消化。它：

⬩肠道免疫力恶化——导致菌群失调

⬩减缓蠕动（但也会导致腹泻）

⬩损害能量产生

显然，解决压力是一个巨大的难题，但支持迷走神经胆碱能系统对于肠道来说至关重要。

⬩B1

⬩胆碱(rgics)

是重要的营养素。

⬩孕烯醇酮

⬩黄体酮

⬩嗡嗡声

⬩指压穴位

⬩呼吸练习

⬩阳光

⬩维持昼夜节律

⬩接地

都是增加迷走神经张力的重要杠杆。

几乎任何营养素的缺乏都会导致压力，但我认为最值得注意的抗压力营养素是：

⬩镁

⬩维生素D

⬩碳水化合物

⬩盐

⬩钾

⬩维生素C

4. 能源

如果你的新陈代谢很糟糕，那么祝你好运，消化任何东西。

您需要能量来：

⬩胃酸

⬩消化酶的分泌

⬩动力

⬩免疫力

⬩维持“良好”的细菌平衡

提高能源生产的一些关键：

⬩甲状腺优化/补充

⬩B族维生素

⬩铜

⬩限制多不饱和脂肪

吃你的肝脏和牡蛎。

5. 血清素

没有人谈论但至关重要的目标。

如果您有这些问题，您的肠道血清素就会过量。它直接驱动：

⬩恶心

⬩疼痛

⬩灵敏度

⬩腹泻

⬩腹胀

⬩食欲不振

和更多。

血清素主要是生态失调和肠道刺激的结果，因此细菌/饮食注意事项也适用于此。

一些可以直接降低血清素并立即缓解症状的工具：

⬩姜

⬩赖氨酸

⬩维生素A&D

⬩锌

和一些药物：

⬩赛庚啶

⬩苯那君

⬩Zofran（昂丹司琼）

⬩法莫替丁

这非常重要，我将在下面链接我的帖子。

6.炎症+肠漏

炎症是许多这些症状的直接诱因。

肠道屏障的破坏或“肠漏”是所有引发炎症的消化问题的一个共同的潜在主题。

上述所有内容在驱动或控制炎症和肠道屏障方面发挥着关键作用，

但一些好的食物可以直接针对它：

⬩胶状肉/骨头汤（甘氨酸+羟脯氨酸）

⬩原奶

⬩橙汁

直接降低炎症的良好补充剂：

⬩乳铁蛋白

⬩肌肽锌

⬩BPC-157

⬩谷氨酰胺

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Claude

"肠道健康七诀：重拾消化良机"

正文将分为以下七个部分:

一、细菌平衡：调理肠道菌群

    1.判断菌群失调的症状

    2.恢复菌群平衡的三大法宝

二、促进肠道蠕动 

    1.增强蠕动的食物和习惯

    2.迷走神经张力的重要性

三、缓解肠道压力

    1.压力对肠道的影响

    2.支持胆碱能系统的方法

    3.抗压营养补给

四、能量支持是关键

    1.新陈代谢与消化的关系

    2.提高能量生产的营养素

五、控制血清素水平

    1.血清素过量的症状

    2.降低血清素的食物和补充剂

六、修复肠道屏障

    1.肠漏与炎症的关系 

    2.修复屏障的食物和营养素

七、综合调理之道

    1.饮食、益生菌、抗菌疗法

    2.注重个体差异,循序渐进