你必须停止射精

 你必须停止射精

⚡️Nick Sweeney ⚡️

@basedethos

链接：推文链接

每次你释放，你都会失去巨大的创造力。为了帮助你更好地保持精力，以下是10种方法：

1. 轨道性能量：利用呼吸、想象和冥想来管理你的能量。通过轨道呼吸法，你可以有效地循环性能量，不让它滞留或过度释放。

2. 循环呼吸：在运动、性行为和工作期间，通过深呼吸和轨道呼吸来维持和管理性能量。这种方法可以帮助你发泄蒸汽，同时保持内在的能量平衡。

3. 设定愿景：明确你想要用你的创造力创造什么的愿景。这是关键的一步，有助于将性冲动转化为实际的创作动力。

4. 拍球和呼吸：结合冷水淋浴，使用拍球和深呼吸技术来冷却和管理你的能量。冷水淋浴能帮助你提升专注力，并减少性冲动。

5. 深度放松：将双腿抬高到墙上，进行深度放松的呼吸。这种姿势和呼吸技术可以有效地放松你的身体，并减少性欲望。

6. 消除性刺激：清理你的时间线，远离任何性刺激源。如果你无法转化增强的能量，最好避开引起欲望的事物。

7. 深蹲跳：进行深蹲跳，呼吸同步（向上呼气）。这是一种高效的锻炼方法，可以帮助你消耗多余的性能量。

8. 替代性思想：用你所实现的目标或自然的心理图像取代性思想。你可以想象性图像被粉碎成1000块，然后用积极的目标图像替代它们。

9. 睾丸呼吸：练习睾丸呼吸（没有练习几周就不要屏住呼吸和挤压）。这是一种古老的能量管理技术，可以帮助你更好地控制你的性能量。

10. 避免浪费精华：避免将你的精华浪费在纸巾或手上。精液是生命力的象征，应该用来创造新生命，而不是浪费。

长期来看，停止不必要的射精不仅有助于保持你的身体和心理健康，还可以提升你的创造力和生活质量。摒弃像P0rn hub和OF等平台，它们会诱导你浪费种子，可能导致脑损伤和其他健康问题。

总结

这些策略帮助你有效管理你的性能量，避免浪费，并将其转化为更有意义的创造力。最重要的是，在你选择将精华用于生孩子时，它应该是一个有目的的行为，符合生命的自然法则。

链接：推文链接

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⚡️Nick Sweeney ⚡️

@basedethos

https://x.com/WDMVibezz/status/1806019789657399401

你必须停止射精。

每次你释放你都会失去巨大的创造力。

以下是让保留变得容易的 10 种方法：

- 使用呼吸、想象和冥想来轨道性能量。

- 在运动、性行为和工作期间通过呼吸这个轨道来循环性能量（发泄蒸汽）

- 明确你想要用你超强的创造力创造什么的愿景（至关重要）

- 拍球和呼吸（冷水淋浴时）

- 将双腿抬高到墙上，进行深度放松的呼吸

- 消除所有性刺激（彻底清理你的时间线，如果你不能转化增强的能量，就远离美女）

- 深蹲跳，同时呼吸同步（向上呼气）

- 用你所实现的目标或自然的心理图像取代性思想（想象你脑海中的性图像粉碎成1000块，然后替换它）

- 练习睾丸呼吸（没有练习几周就不要屏住呼吸和挤压）

有点真实..

撞到纸巾或你的手上，只是为了让你的精华被扔进垃圾箱，你的精华被浪费了，那是很糟糕的。

然而，为了生孩子而向你所爱的女性射精，那是完全不同的事情。这是生命意义的重要组成部分，它本来就是这样的。

P0rn hub 和其他撒旦网站、OF 模型和口渴陷阱会诱骗您浪费种子。长期导致脑损伤和多种其他问题。

这样做的全部原因应该是以孩子的方式创造新的生活。

你余生应该做的10项练习

 你余生应该做的10项练习

视频链接：https://x.com/chrisboettcher9/status/1768951396064182350

无论你是25岁还是75岁，以下这10个练习都对你的健康和活动能力至关重要：

1. 坐到站上：

• 慢慢坐下，将屁股对准身后的椅子。

• 可以使用哑铃或背心增加阻力。

2. 单腿平衡：

• 单脚站立是基础动作，但随着年龄增长，这变得更重要。

• 保持臀部和膝盖呈90度，尝试闭上眼睛或站在不平坦的表面上。

3. 俯卧I、Y、T：

• 这些动作增强和保持肩部力量和稳定性。

• 在每个动作的顶部暂停。

4. 胸椎旋转：

• 改善姿势和不平衡的伸展运动。

• 目标是每次5-10次。

5. 臀桥：

• 激活臀肌，改善姿势和减轻腰痛。

• 进阶到单腿桥。

6. 梨状肌/单膝至胸部拉伸：

• 恢复髋部活动能力。

• 每个动作至少保持30-60秒。

7. 保加利亚分腿深蹲：

• 使用椅子或床抬高后腿。

• 缓慢移动并在底部暂停。

8. 固定悬挂：

• 对肩部健康和活动范围很好的伸展运动。

• 改善姿势，进步握力，减压脊柱。

9. 鸟狗进展：

• 启动核心，一次只抬起一只手臂或一条腿。

• 关键是保持核心紧张。

10. 哑铃重举：

• 重点是后链（背部、臀大肌和腿筋）。

• 轻松开始，缓慢移动。

这些练习将帮助你保持健康、灵活和活力，无论年龄如何。123

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Chris Boettcher

@chrisboettcher9

https://x.com/chrisboettcher9/status/1768951396064182350

无论你是 25 岁还是 75 岁，在你的余生中都要做这 10 个练习：

1) 坐到站上

慢慢坐下，将屁股对准身后的椅子。

如果体重很容易，可以使用哑铃或背心来增加阻力。

如果你是健身房新手，或者有膝盖问题（传统深蹲会造成疼痛），那么这是一个很好的起点。

2）单腿平衡

单脚站立是一项基础动作，但大多数人都很难做到。

随着年龄的增长，这可能会产生严重的后果。

开始：

- 保持臀部和膝盖呈90度

- 保持 30 至 60 秒

要进步，请闭上眼睛或移动到不平坦的表面。

3) 俯卧 I、Y、T

这些是增强和保持肩部力量和稳定性的基础动作。

关键是在每个动作的顶部暂停。

使用这些进行热身，您会减轻过头动作时的疼痛。

4）胸椎旋转

这种伸展运动对于改善姿势和不平衡非常有用。

做练习：

• 将腿放在枕头或泡沫轴上

• 保持与腿的持续接触

• 将另一侧手臂降低至地面

目标是每次 5-10 次。

并通过动作缓慢而深呼吸。

5）臀桥

久坐和不良姿势会导致腹部肌肉无力。

桥接激活臀肌，这是您最强大的肌肉群，可以：

• 改善姿势

• 减轻腰痛

• 随着年龄的增长，最大限度地提高活动能力

当单腿桥变得越来越容易时，就可以进阶到单腿桥。

6) 梨状肌/单膝至胸部拉伸

髋部活动能力差是以下常见原因：

• 腰背疼痛

• 核心弱点

• 下肢受伤

通过这 2 次初学者伸展运动来恢复它。

每个动作至少保持30-60秒。

在可忍受的范围内进行鸽子伸展运动

7）保加利亚分腿深蹲

零体重即可获得良好的锻炼效果。使用椅子或床抬高后腿。

-缓慢并有控制地移动并在底部暂停

-躯干角度和胫骨角度应匹配

-后腿只是一个平衡支架

让它接近失败。

8) 固定悬挂

这是对肩部健康和活动范围很好的伸展运动。

它还会有所帮助：

• 改善姿势

• 进步握力

• 给脊柱减压

去完成

• 抓住栏杆

• 消除手臂的紧张感

• 尽量让自己悬挂起来

9) 鸟狗进展

首先启动你的核心，一次只抬起一只手臂或一条腿。

随着您的进步，您可以开始同时抬起手臂和腿。

这里的关键是将肚脐拉向脊柱并保持核心紧张。

10) 哑铃重举

这项练习的重点是后链（背部、臀大肌和腿筋）

开始时要轻，并在运动范围内缓慢移动。

去完成：

• 保持膝盖稍微弯曲

• 保持背部平坦并将臀部向后坐

• 保持重量靠近身体

你余生应该做的10项练习：

• 鸟狗

• 固定悬挂

• 坐到站上

• 臀桥

• 哑铃 RDL

• 胸椎旋转

• 梨状肌拉伸

• 俯卧 I、Y、T

• 单腿平衡

• 保加利亚分腿深蹲

胆固醇的真相

 胆固醇的真相

关于胆固醇的真相

您提到了关于心脏病和胆固醇的常见误解。

让我为您澄清一下：

1. 胆固醇的重要性：

• 胆固醇是我们生存所必需的。

• 它是许多重要激素的前体，如皮质醇、雌激素、睾酮和黄体酮。

• 正常的荷尔蒙调节、维生素D合成和神经功能都需要胆固醇。

2. “好胆固醇”和“坏胆固醇”：

• HDL（高密度脂蛋白）和LDL（低密度脂蛋白）在胆固醇调节中都发挥关键作用。

• HDL将胆固醇转运至肝脏，而LDL将其转运至血液。

• 重要的是，氧化是导致斑块形成和心脏病的关键因素，而不仅仅是胆固醇本身。

3. 现代饮食和心脏病：

• 现代饮食中的糖和种子油可能导致氧化，从而损害胆固醇。

• 血液中过多的糖会以甘油三酯的形式储存为脂肪。

• 高密度脂蛋白与甘油三酯的比率是心脏健康的重要指标。

4. 降低心脏病风险的方法：

• 摄入健康的  脂肪，如 鱼、坚果、蛋、橄榄油、牛油果和  优质肉类。

• 增加  水果 和  蔬菜中的纤维摄入。

• 避免  含糖糖果、深加工食品、植物/种子油 和  油炸食品。

总之，胆固醇本身并不是坏事，关键是选择健康的饮食，限制加工食品的摄入。1234

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Chris Boettcher

@chrisboettcher9

https://x.com/chrisboettcher9/status/1806292416112058627

关于心脏病，您被骗了。

给我2分钟时间告诉你关于胆固醇的真相：

我们都听过同一个故事：

“胆固醇不好。”

“胆固醇会导致心脏病。”

但这不是真的。

我们不仅需要胆固醇才能生存。

但要蓬勃发展。

让我们从 3 个最大的原因开始：

1）荷尔蒙调节

胆固醇是许多重要激素的前体，例如：

• 皮质醇

• 雌激素

• 睾酮

• 黄体酮

没有胆固醇，这些系统就无法正常运作。

2) 维生素D合成

胆固醇也是维生素 D 生成的基础。

您可以补充维生素 D 并获得您想要的所有阳光。

但如果没有健康数量的胆固醇，您的身体就无法产生尽可能多的维生素 D。

3) 神经功能

大脑中含有丰富的胆固醇。

它支持神经细胞的形成。

对于调节神经系统至关重要。

它还维持脑细胞之间的突触，负责：

• 记忆

• 学习

• 整体认知

现在您知道为什么胆固醇对于生存至关重要

但我相信你仍然有疑问：

• “好胆固醇和坏胆固醇有区别吗？”

• “心脏病和中风的真正原因是什么？”

• “如何降低患心脏病的风险？”

让我们深入探讨每一个：

1）“好胆固醇和坏胆固醇有区别吗？”

我们被告知 HDL 是“好”，LDL 是“坏”。

只是事情没那么简单。

两者在胆固醇调节中都发挥着关键作用。  HDL 将其转运至肝脏，而 LDL 将其转运至血液。

那么我们还缺少什么呢？

主流说法是，过量的低密度脂蛋白（坏胆固醇）会导致动脉斑块积聚。

基于对胆固醇的恐惧，很容易建立一个非常有利可图的制药业。

但这遗漏了形成过程中的一个重要因素……氧化。

低密度脂蛋白和高密度脂蛋白只是载体。

他们来回移动。  当它们被氧化时，它们会慢慢损坏或破坏。

现在我们遇到了交通堵塞。  更糟糕的是，这些车辆着火并有毒，导致炎症。

你的身体会做出反应，形成斑块。

那么到底是什么导致了这种氧化、斑块形成和心脏病发作呢？

这不是胆固醇。  这就是现代饮食。

心脏病发病率逐年上升。

你知道还有什么作用吗？  糖和种子油的摄入量。

两者都会升高血糖并增加氧化。

血液中多余的糖会以甘油三酯的形式储存为脂肪。

心脏健康的最佳指标之一是甘油三酯与高密度脂蛋白的比率。

如果您通常以脂肪形式储存的氧化糖较少，而返回肝脏的载体较多，那么这就是长寿的秘诀。

所以现在你在想。  如何降低患心脏病的风险？

吃健康的脂肪，例如：

• 鱼

• 坚果

• 蛋

• 橄榄油

• 牛油果

• 优质肉类

此外，将水果和蔬菜中的纤维纳入饮食中对于高密度脂蛋白的产生至关重要。

避免食用以下食物：

• 含糖糖果和饮料

• 深加工食品

• 植物/种子油

• 油炸食品

这种饮食  +  久坐的生活方式  =  灾难的根源。

那么结论是什么呢？

胆固醇本身并不是坏事。

它是人体许多功能的必要组成部分。

关键是限制那些损害和分解胆固醇的  加工食品。